具体描述
编辑推荐
《轻松降血脂:高血脂患者生活调养完全手册》献给所有高血脂患者的轻松降脂书!吃对了，养对了，轻松告别高血脂!
高脂血症的发生主要与现代人生活水平的提高、饮食习惯的改变，营养过剩、缺乏锻炼以及精神压力大等因素密切相关。
人到中年，往往忙子工作和事业，很容易就忽略了高脂血症的发生。
您的“降脂行动”势在必行!
内容简介
《轻松降血脂：高血脂患者生活调养完全手册》在普及高血脂相关知识的基础上，对高血脂的日常护理、饮食调节、运动保健、基本预防等方面提供了许多专业而独到的建议，是读者不可多得的实用降脂书。高血脂被称为健康的“隐形杀手”，是心脑血管疾病的“元凶”，危害着人类的健康。目前，随着生活的日益富足，人们的饮食环境和生活习惯发生了极大的改变，高血脂发病也越发呈现年轻化、普遍化的趋势。目录
第一章 认识血脂及血脂异常血脂的含义及构成
高脂血症的含义及危害
高脂血症的病征表现
高脂血症的分类
高脂血症的易患人群
高脂血症的诊断标准
如何解读血脂化验单
高脂血症的治疗原则
中医对高脂血症病因的认识
第二章 降脂刻不容缓，饮食调理最关键
高脂血症绝不是胖人的“专利”
高脂血症患者的饮食原则
降脂饮食，不同季节要区别对待
高脂血症患者的饮食搭配原则。
高脂血症患者要选择适宜的烹调方法
具有降脂功效的食物
具有降脂功效的茶饮
高脂血症患者的家常菜谱
第三章 身体动一动，降脂变轻松
运动降脂的基本原则
运动降脂的注意事项
运动降血脂，有氧才有效
步行是最好的降脂运动
慢跑降脂，轻轻松松
五禽戏，传统健身法
爬山运动，血脂平稳
用爬楼梯取代乘电梯
降脂减肥的自行车运动
健美操，健美降脂两不误
跳绳运动，降脂保年轻
游泳，降脂减肥功效好
太极拳修身养性降血脂
行之有效的瑜伽降脂法
第四章 自然降脂，心理疗法是保障
A型性格的人容易患高脂血症
保持心情舒畅是防治高脂血症的关键OO
调理情志，保持乐观豁达的心境
控制情绪，才能控制血脂
书法绘画，养心神促健康
用音乐唤醒健康
舞动身心，降脂保健
养花赏花，美景自知
碧波垂钓，悠然自得
第五章 妙手回春，中医降脂方法多
中医对高脂血症的辨证分型
按摩降脂的原理和优点
按摩降脂的常用手法和技巧
针灸疗法的降脂作用和穴位选取
高脂血症针灸治疗的一般方法
神阙、足三里穴，艾灸降脂疗效好
独特的磁疗降脂法
降脂保健的足疗法
多泡温泉可降低血脂
高脂血症的中医辨证食疗方
有效调血脂的中药及方剂
第六章 科学用，控制血脂有特效
高脂血症分级治疗有原则
降脂药物的使用原则
认识常用的降脂药物
对症用药，降脂效果更有效
应用降脂药物的注意事项
注意降脂药物的副作用
怎样看待降脂药物的副作用
老年人降血脂的注意事项
高脂血症联合用药的注意事项
注意可引起血脂异常的药物
怎样判断降脂药物是否有效
第七章 生活起居关键事，降脂功效在平时
规律饮食，一日三餐科学吃
饮食有节，暴饮暴食危害大
晚餐安排须合理
欲得健康，平衡膳食
少饮咖啡与浓茶
甜食宜少吃
注意安排好睡眠
起居有常，劳逸适度
高血脂患者洗澡的注意事项
高脂血症患者性生活要适度
规律排便，防治便秘
居室通风，保证空气新鲜
多运动多锻炼，降脂保健功效好
将血脂检查重视起来
第八章 并发症不可怕，科学调养有方法
高脂血症合并高血压
高脂血症合并糖尿病
高脂血症合并冠心病
高脂血症合并脂肪肝
高脂血症合并肾病综合征
精彩书摘
对于治疗疾病来说，知其然不知其所以然是很难取得好的疗效的。为了能够更好地“降脂”，首先我们就需要来了解一下血脂的含义和构成。血脂是血液中所含脂类物质的总称。人体的血液由血细胞(包括红细胞、白细胞、血小板)和血浆组成，而血脂就弥散在血浆中。血脂是体内含能量的物质，源于食物，又可以在体内合成，并提供给机体新陈代谢所消耗的能量。血液中有两种主要的血脂，即胆固醇(也称总胆固醇)和甘油三酯(医学上称三酰甘油)，其中胆固醇又主要以低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的形式存在。
血脂和其他脂类一样，不溶于水，因此，若想在血液中流动，就必须与一种特殊的蛋白质(即“载脂蛋白”)结合在一起，形成易溶于水的复合物即脂蛋白，只有这样才可以溶于血浆中。脂质与载脂蛋白结合后形成脂蛋白，脂蛋白主要可分为4类，即乳糜微粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，下面我们简要地认识一下这4种脂蛋白。
乳糜微粒
这种脂蛋白分子主要来源于食物脂肪，体积最大，密度最低，含外源性脂肪达95％。因为乳糜微粒在血液中代谢较快，所以它在动脉粥样硬化形成过程中是否起重要作用目前仍有争议。
极低密度脂蛋白
这种脂蛋白是运输内源性甘油三酯的主要工具，其主要由肝脏合成，含内源性甘油三酯60％。血清中极低密度脂蛋白含量增高时，外观可显浑浊。若食人大量脂肪或糖类，会增加极低密度脂蛋白的合成。
低密度脂蛋白
这种脂蛋白是转运肝合成的内源性胆固醇的主要工具，其主要由极低密度脂蛋白代谢演变而成，含内源性胆固醇50％。血液中160％～70％的胆固醇都是由低密度脂蛋白携带的。其含量增高时，血清不浑浊，但它是导致动脉粥样硬化的元凶之一，所以被认为是“坏胆固醇”。
高密度脂蛋白
它有多种来源，除肝脏、小肠合成外，乳糜微粒和极低密度脂蛋白分子在代谢过程中也可转化为高密度脂蛋白。这种脂蛋白分子体积最小，比重最大，其主要成分是蛋白质。血液中20％～30％的胆固醇由高密度脂蛋白运送，并且主要是将外围组织的胆固醇带回肝脏代谢。高密度脂蛋白颗粒小，结构致密，能自由进出动脉壁，可以清除积存于血管壁内的胆固醇，且不向组织释放胆固醇，具有将组织中胆固醇转移出来的功能，所以它被认为“好胆固醇”。
血液中的脂类含量与全身脂类总量相比只占极少的一部分，但它转运于各组织之间，往往可以反映出体内脂类代谢情况。正常成人血浆脂类含量相对稳定，有一定的波动范围。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量会大幅度上升，但这是暂时的，通常在3～6小时后可逐渐趋于正常。短期饥饿也可因储存脂肪的大量动员，而使血脂含量暂时升高。这就不难理解到医院检查血脂时，为什么医生要求你在进完晚餐后不要再吃其他东西，要空腹12小时后再抽血了。
高脂血症是一种常见病，不仅在中老年人当中发生率高，近年来在青壮年中也开始增多。高脂血症是人体脂质代谢失常，血浆内脂质浓度超过正常范围的病症，因脂质多与血浆中蛋白结合，故又称为“高脂蛋白血症”。
简单地说，高脂血症就是血脂过高，是指各种原因导致的血浆中胆固醇和甘油三酯水平升高。我们知道，血浆中的脂质除胆固醇和甘油三酯外，还包括磷脂、糖脂、固醇和类固醇，广泛存在于人体各组织中，它们是生命细胞基础代谢的必需物质。当血脂过高时，可使胆固醇之类的物质沉积于大、中动脉管壁内，逐渐形成动脉粥样硬化，动脉粥样硬化引起的肾功能衰竭等都与高脂血症密切相关。大量研究资料表明，高脂血症是脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素。全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致一系列严重后果。
……
前言/序言
用户评价
刚开始接触这本书，我并没有抱着太高的期望，毕竟市面上关于健康的书籍实在太多了，很多都大同小异。但当我深入阅读后，惊喜不断。作者在运动部分，并没有一味地强调高强度的训练，而是提出了许多温和易行的方法，比如慢跑、太极，甚至是一些简单的办公室拉伸运动。这对我来说非常重要，因为我本身并不喜欢剧烈运动，总是担心受伤。书里对每种运动的益处都做了详细的解释，并且给出了循序渐进的练习计划，让人可以根据自己的体能水平来调整。我尝试了书中推荐的几组伸展运动，几天下来，感觉身体的僵硬感确实有所缓解，这让我对继续坚持下去充满了动力。更让我惊喜的是，这本书还特别强调了“量体裁衣”的原则，鼓励读者根据自身情况选择最适合自己的方法，而不是盲目跟风。这种个性化的建议，让我感觉作者真的站在读者的角度去思考问题，而不是简单地灌输理论。总而言之，这本书的内容非常丰富，而且实用性极强，为我打开了通往健康生活的一扇新大门。
评分我是一个比较注重实际效果的人，对于那些只会讲大道理的书，我通常提不起兴趣。而这本书，则完全颠覆了我对健康类书籍的刻板印象。它的内容非常接地气，充满了可操作性。我特别喜欢书中关于“健康生活小贴士”的版块，里面收集了各种各样的小建议，比如如何选择健康的零食，如何在通勤途中活动身体，甚至是如何在家中创造一个更健康的居住环境。这些小贴士看似微不足道，但日积月累，却能对我们的身体产生巨大的积极影响。作者并没有要求我们做出剧烈的改变，而是循序渐进地引导我们养成健康的习惯。我尝试了书中关于“多喝水”和“规律作息”的建议，虽然听起来很简单，但坚持下去，我明显感觉身体的代谢比以前好了很多，而且皮肤也变得更有光泽。这本书就像一位贴心的生活管家，它提醒我们生活中那些容易被忽视的细节，并教我们如何通过这些细节来提升整体的健康水平。阅读这本书，让我觉得健康其实可以很简单，很轻松。
评分我一直对身体健康非常关注，尤其是随着年龄的增长，一些小毛病也开始出现。读了这本书后，我才意识到，很多时候，我们对自己的身体了解得太少。这本书就像一位循循善诱的老师，它从最基础的知识讲起，比如我们的身体是如何运作的，哪些因素会影响身体的健康。我尤其喜欢书中关于“食物的奥秘”这一部分，它详细介绍了各种食物的营养成分，以及它们对我们身体的具体作用。让我印象深刻的是，作者并没有简单地告诉我们什么能吃，什么不能吃，而是教我们如何去理解食物，如何通过合理的搭配来最大化食物的益处。例如，书中关于“膳食纤维”的讲解，就让我对日常饮食有了新的认识。我之前总是觉得吃蔬菜水果就够了，但这本书让我明白，不同的膳食纤维有不同的作用，而且还有一些隐藏在粗粮中的丰富膳食纤维，是之前我忽略的。这本书的讲解方式非常独特，它通过生动的比喻和形象的图解，将复杂的科学知识变得浅显易懂，让人在轻松愉快的阅读中就掌握了健康的核心要点。
评分这本书给我带来的最直接的感受就是“轻盈”和“希望”。在翻阅这本书之前，我总是被各种健康信息轰炸，感到焦虑和迷茫，不知道该从何下手。而这本书却以一种非常柔和的方式，引导我一步步地了解自己的身体，认识到健康并非遥不可及。书中关于“睡眠的艺术”这一章节，让我眼前一亮。我一直以为只要睡够时间就可以了，但这本书却详细阐述了睡眠周期的重要性，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠质量。它不仅提供了科学的睡眠建议，还分享了一些帮助放松身心的小技巧，比如睡前冥想和深呼吸练习。我尝试了其中一些方法，发现入睡比以前容易多了，而且睡眠质量也明显提高，第二天醒来感觉精力充沛。这种细致入微的指导，让我觉得作者是真的花了心思去理解读者的困扰，并提供了切实可行的解决方案。读完这本书，我不再感到无所适从，而是对自己的健康充满信心，并且有动力去付诸行动。
评分这本书的封面设计就给人一种非常亲切、放松的感觉，不像很多健康类书籍那样刻板严肃。拿到手后，我迫不及待地翻看了目录。内容涵盖了从饮食调整、运动方法到生活习惯的方方面面，似乎没有遗漏任何与改善身体状况有关的方面。尤其是关于饮食的部分，不仅仅是罗列一些“不能吃”的食物，而是更侧重于“可以吃什么”，提供了很多具体的食谱和搭配建议，这对于像我这样对烹饪不太擅长的人来说，简直是福音。作者的语言也十分通俗易懂，没有太多专业的医学术语，读起来一点也不费力，感觉像是和一位经验丰富的朋友在聊天，分享着健康的生活经验。书中穿插的一些小故事和案例，也让我对书中提到的方法有了更直观的认识，也更加有信心去尝试。我特别喜欢其中关于“情绪与健康”的章节，它提醒了我，除了身体的调节，内心的平静同样重要，这让我开始重新审视自己的生活方式，并尝试一些放松的技巧。整体来说，这是一本非常实用且富有启发性的书，让人在轻松愉悦的阅读过程中，就能学到如何更好地照顾自己的身体。
评分包装很好，送货上门，服务很好，很方便，很好的书，我还会来的
评分高血脂防治 ~~~~~~~~~~~~
评分高血脂防治 ~~~~~~~~~~~~
评分简单易懂，是买给老妈看的，自己也可以看看。
评分非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意
评分非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意
评分简单易懂，是买给老妈看的，自己也可以看看。
评分非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意 非常满意
评分简单易懂，是买给老妈看的，自己也可以看看。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有