养出水润白美人：3分钟自制本草面膜&美食 汉竹 9787807419136 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著

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出版社： 文汇出版社

ISBN：9787807419136

商品编码：10115016089

书名:养出水润白美人

原    价：29.08元

作者:汉竹编著

出版社：文汇

出版日期：2010/10/21

ISBN：9787807419136

字数：100000

页码：167

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品标识：ah/B38

《养出水润白美人:3分钟自制本草面膜&美食》：茜木点穴减肥法发明人，中医美容专家李艳辉倾力推荐，外调内养，经典汉方渲染如雪肌肤，皈依自然，千年本草述说美丽传奇。

第一章 美白，从本草开始
《本草纲目》制造的美丽神话
天然本草的美颜奇效
辨明体质，对症养颜
本草美白忌＆宜
第二章 改善苍白面色——养血益气
告别“血虚”，唤醒粉嫩容颜
红枣杏仁面膜
红枣桂圆面膜
核桃蜂蜜面膜
杏仁桂圆面膜
苹果玉米面膜
核桃冬瓜面膜
南瓜面膜
黑木耳红枣面膜第一章 美白，从本草开始
《本草纲目》制造的美丽神话
天然本草的美颜奇效
辨明体质，对症养颜
本草美白忌＆宜
第二章 改善苍白面色——养血益气
告别“血虚”，唤醒粉嫩容颜
红枣杏仁面膜
红枣桂圆面膜
核桃蜂蜜面膜
杏仁桂圆面膜
苹果玉米面膜
核桃冬瓜面膜
南瓜面膜
黑木耳红枣面膜
红糖红茶美白面膜
枸杞子面膜
葡萄面膜
草莓橄榄油面膜
三七粉面膜
人参红枣面膜
红枣阿胶面膜
红枣蛋清面膜
当归姜茶面膜
白芷鲜奶面膜
黄豆蜂蜜面膜
红小豆酸奶面膜
第三章 远离干燥小红脸——滋阴补水
滋养“阴虚”，肌肤如水般莹润透亮
黄瓜土豆面膜
苦瓜面膜
豆腐牛奶面膜
山药蜂蜜面膜
胡萝卜鸡蛋面膜
黑芝麻牛奶面膜
银耳面膜
草莓牛奶面膜
苹果蜂蜜面膜
西瓜薏仁面膜
香蕉白芷面膜
薏仁甘草面膜
香蕉蜂蜜面膜
鲜橙面膜
玉竹面膜
天冬杏仁面膜
香蕉杏仁面膜
麦冬天冬面膜
黄瓜鸡蛋面膜
香蕉牛奶面膜
黄瓜蜂蜜面膜
芦荟黄瓜面膜

……

《养出水润白美人:3分钟自制本草面膜&美食》中本草美白面膜107个，本草美丽食86例，所选食材均源自《本草纲目》和《神农本草》等本草古籍，面膜材料基本控制在三种以内，不仅在菜市场、水果摊或中药房可以买到，而且经济实惠。本草美白行动简单易做，配上直观插图，轻松美白的健康之旅由此开始！本草美丽食，让你在吃喝玩乐中就可以拥有丰润光泽的肌肤。

晶莹剔透的肌肤：科学与自然的和谐共舞 肌肤，是岁月流转的画布，更是健康与自信的无声宣言。 每一个渴望拥有清透、饱满、散发自然光泽的爱美人士，都在追寻着那条通往美丽，却又无需过度依赖化学制剂的康庄大道。本书并非讲述如何利用古老草本的智慧，也并非提供立即可见的“神奇速效”配方，而是聚焦于现代皮肤科学、营养学与日常光采维护的交叉点，为追求卓越肤质的读者提供一套系统、科学、且持久有效的肌肤管理哲学。 我们深知，真正的“水润白美人”绝非一蹴而就的表面功夫，而是源于肌底的深层滋养与外部环境的精准防护。因此，本书将带您深入解析肌肤的生理结构，理解“水润”的本质——屏障功能、天然保湿因子（NMF）的构建与维持，以及“白皙”的科学定义——黑色素生成路径的调控与已生成色素的代谢。 第一部：透视肌肤——现代科学视角下的“水润”与“白皙” 第一章：皮肤屏障的秘密堡垒 本章将打破传统观念中对“面膜”的片面理解，转而关注肌肤最基础也最重要的防御系统——皮肤屏障。我们将详细阐述神经酰胺、脂肪酸和胆固醇在角质层中的精密排列，如何如同砖墙结构一般锁住水分，抵御外界刺激。 水分流失的真相：经皮水分散失（TEWL）的量化分析。 学习如何通过日常观察和简单的工具，评估自身屏障的健康状态。 炎症与屏障损伤的恶性循环。 探讨环境污染、不当清洁与过度去角质如何破坏屏障，并介绍仿生脂质体技术在修复屏障中的前沿应用。 温和清洁的新标准： 不追求“洗得多干净”，而是“洗得多平衡”。介绍温和表面活性剂的选择，以及洗后即刻的“黄金三分钟”补水窗口。 第二章：保湿因子的“分子语言” “水润”不仅仅是涂抹了含有大量水的物质，而是肌肤自身生成和保留水分的能力。本章重点解析皮肤的天然保湿因子（NMF）的构成——氨基酸、尿素、乳酸等，以及它们如何像海绵一样吸附周围环境的水分。 透明质酸的分子重量与功效区分： 并非分子量越大越好。我们将区分高、中、低分子量透明质酸在不同皮肤层次的作用机理。 角质形成细胞的“水合能力”： 如何通过特定的信号通路激活细胞产生内源性保湿物质。 环境湿度与护肤策略的动态匹配： 总结不同季节、不同气候下，应如何调整保湿产品的质地和浓度，实现真正的“环境适应性水润”。 第三章：白皙背后的色素动力学 “白”的追求，是管理黑色素的生成与转运过程。本章将用严谨的生化知识，解释酪氨酸酶的活性、黑色素体的形成、转运至角质形成细胞的过程，以及最终的代谢清除。 靶向黑色素生成通路： 介绍当前科学界公认有效的酪氨酸酶抑制剂的作用机制，如曲酸衍生物、熊果苷的分子作用位点。 抗氧化与自由基的清除： 深入解析自由基如何激活炎症信号，间接促进黑色素生成。维生素C家族（抗坏血酸及其稳定衍生物）在光损伤防护中的核心地位。 表皮更新与色素代谢： 强调“代谢”的重要性，介绍温和、可控的表皮更新促进剂（如特定的果酸、水杨酸的低浓度应用），如何加速含有色素的角质细胞脱落。 第二部：生活习惯——“内源性光采”的构建蓝图 本书坚信，任何外用产品都无法弥补内在营养的匮乏。真正的“水润白”需要身体从内而外的支持系统。 第四章：光损伤的预防与修复机制 紫外线是皮肤老化和色素沉着的头号元凶。本章将超越简单的“涂防晒霜”，探讨更深层次的防御体系。 防晒光谱的科学解读： 深入理解UVA（衰老）和UVB（晒伤）的波段特性，以及广谱防晒剂（物化结合）的选择标准。 “细胞修复力”的营养支持： 介绍细胞如何自我修复DNA损伤。烟酰胺（维生素B3）在DNA修复和减少炎症后色素沉着（PIH）中的双重角色。 光老化对胶原蛋白的影响： 探讨长期光照如何降解真皮层的弹性纤维，以及口服抗氧化剂（如虾青素、白藜芦醇）在辅助抗光老化中的潜力研究。 第五章：饮食结构与肌肤微生态 肌肤的健康状态与肠道健康息息相关。本章聚焦于如何通过精准的饮食调控，优化皮肤的微环境。 “低GI”饮食与炎症控制： 解释高糖饮食如何通过胰岛素抵抗和下游信号通路诱发皮肤炎症，加剧暗沉和痘痘问题。 必需脂肪酸的平衡艺术： 重点分析Omega-3（如深海鱼油）与Omega-6脂肪酸的比例，如何影响细胞膜的流动性与抗炎能力，直接关系到肌肤的饱满度和红血丝的控制。 益生元与皮肤屏障的“肠-肤轴”连接： 探讨膳食纤维和发酵食品如何通过调节肠道菌群，间接减少全身性炎症，从而改善皮肤敏感度和透亮度。 第六章：睡眠质量与荷尔蒙的同步修复 夜晚是皮肤进行细胞修复和代谢清除的黄金时间。本章探讨如何优化睡眠结构，以支持肌肤的自然“排毒”过程。 褪黑素与夜间修复： 褪黑素不仅是睡眠调节剂，也是强效抗氧化剂。如何通过调整光线暴露，优化自身褪黑素分泌，助力夜间抗衰。 压力荷尔蒙（皮质醇）的肌肤影响： 长期高压力如何抑制胶原蛋白生成，并可能导致屏障功能紊乱。介绍科学的压力管理技术（如呼吸训练、冥想）对皮肤状态的积极反馈。 第三部：个性化管理——从数据到行动的转化 本书的最后一部分，旨在将理论知识转化为读者可执行的、高度个性化的日常方案。 第七章：成分解读的“侦探指南” 不再盲目相信宣传，而是学会阅读和分析护肤品的成分表（INCI）。 功效成分的浓度排序原则： 辨识真正有效且足量的关键成分，警惕营销噱头。 刺激性物质的识别： 酒精（乙醇）、刺激性香精和部分高浓度防腐剂对敏感肌的潜在威胁分析。 “水润”与“美白”的组合策略： 如何科学地搭配不同作用机理的活性成分，避免无效叠加或成分冲突，最大化功效。 第八章：建立你的“肌肤健康档案” 真正的保养，需要长期的记录和评估。 基础自我评估工具： 如何使用色卡、光线箱等简单工具，客观记录肤色变化，而非仅凭感觉判断。 护肤流程的“极简主义”应用： 在保证核心修护和防护的前提下，如何精简步骤，降低皮肤负担，提高耐受性。 进阶肌肤维稳计划： 针对不同年龄段和生活状态（如换季、旅行、医美后恢复期），提供定制化的、强调“稳定”而非“激进改善”的维护方案。 结论：长远之计，在于平衡与理解 拥有水润白皙的肌肤，是一场持久的、与自身身体对话的旅程。本书提供的是科学的地图和罗盘，引导读者理解肌肤运行的内在逻辑，从而做出最符合自身需求的选择。告别盲从，拥抱科学，构建一个强大、稳定且由内而外焕发光彩的健康肌肤系统。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找能够改善肤色暗沉和干燥问题的方法，尝试过不少市面上的护肤品，效果总是不尽如人意，有时还会出现过敏的状况，让我对化学成分的护肤品有些抗拒。当我偶然看到这本书的介绍时，立刻被“本草面膜”和“水润白美人”这样的字眼吸引住了。我对中医养生和天然护肤一直有很大的好感，认为植物的力量才是最温和有效的。特别是“3分钟自制”这个概念，听起来非常神奇，让我难以置信，又忍不住想要一探究竟。我一直觉得，市面上很多护肤品为了追求速效，会添加一些对皮肤有负担的成分，长期使用下来反而会对皮肤造成伤害。而这本书如果能提供真正天然、取材简单、制作快捷的DIY面膜方法，那对我来说简直是福音。我平时不太擅长烹饪，但如果是一些基础的材料搭配，我还是很有信心的。我希望书中的方法能够解释清楚每种本草成分的功效，以及它们是如何作用于皮肤的，这样我能更安心地使用。同时，我也很期待书中能够提供一些针对不同肤质和不同季节的个性化建议，让我能够根据自己的具体情况来选择和调整。

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方传统养生文化有着浓厚的兴趣，尤其是在美容护肤方面，更是深信古老智慧的强大力量。市面上充斥着各种化学成分的护肤品，虽然效果可能立竿见影，但长期使用总让我有些担忧。这本书的出现，如同在我的护肤道路上点亮了一盏明灯。它以“本草”为核心，强调天然、温和、有效的护肤理念，这正是我一直以来所追求的。书名中的“水润白美人”更是直击我内心深处的渴望，我希望能拥有那种由内而外散发的健康光泽和白皙肤色，而不是那种苍白无力的假面。更吸引我的是“3分钟自制”这个神奇的说法，这让我感到既惊喜又好奇。在快节奏的现代生活中，能够用短短几分钟就为自己的肌肤注入活力，这听起来简直是梦想成真。我非常期待书中能够提供一些切实可行、取材方便的DIY面膜配方，最好能包含一些常见的中药材或者香料，并且有详细的制作步骤和使用说明。如果书中还能分享一些关于本草成分的知识，比如它们的药理作用和美容功效，那就更好了，这样我才能更清楚地了解自己在使用什么，以及它对我的皮肤有什么好处。

评分☆☆☆☆☆

我对“本草”这个词总有一种天然的好感，它代表着一种传统、一种智慧、一种对自然的尊重。市面上的护肤品琳琅满目，但常常让我感到迷失，不知道哪种才是真正适合自己的。这本书以“本草”为名，加上“水润白美人”这个充满诱惑力的目标，瞬间就吸引了我。我一直在寻找一种更加自然、更加温和的护肤方式，希望能够摆脱对化学成分的依赖，让肌肤回归最纯粹的状态。书名中的“3分钟自制”更是让我心动，我知道在现代生活中，时间就是金钱，能够用如此短的时间达到护肤效果，这对我来说简直是太棒了。我非常期待这本书能够提供一些简单易学、取材方便的面膜配方，并且有清晰的步骤指导，让我即使是护肤新手也能轻松上手。同时，我也对“美食”这个部分很感兴趣，我一直相信“食疗”的力量，希望书中能够分享一些能够从内部调养身体、改善肤质的食谱，让我的美丽由内而外地散发出来。我希望这本书能够成为我护肤路上的得力助手，帮助我成为真正的“水润白美人”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有追求的人，尤其是在个人护理方面，我总喜欢寻找那些既能带来愉悦感，又能切实改善肌肤状态的方法。这本书的书名就充满了吸引力，“养出水润白美人”直接点出了我一直以来想要达到的护肤目标，而“3分钟自制本草面膜&美食”更是让我眼前一亮。我一直认为，真正的美丽源于健康，而健康的生活方式离不开天然的食材和温和的护理。市面上的护肤品虽然种类繁多，但很多都含有复杂的化学成分，让我对长期使用的安全性有所顾虑。这本书倡导的“本草”理念，让我看到了回归自然、汲取植物精华的希望。我非常好奇，究竟是哪些“本草”能够被巧妙地运用在面膜中，又是什么样的“美食”能够从内而外地滋养肌肤，让我焕发光彩。我希望书中不仅能提供具体的DIY方法，还能深入浅出地讲解这些本草和食材背后的科学原理，让我能够知其然，更知其所以然。如果书中还能分享一些与此相关的养生小贴士，或者针对不同年龄段、不同肤质的定制化建议，那我会觉得这本书的价值更加多元和丰富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引人，浅浅的绿色基调配上淡雅的竹子图案，给人一种清新、自然、宁静的感觉，非常符合“本草”和“水润白美人”的主题。拿在手里，纸张的触感也很好，是那种厚实而不失柔韧的印刷用纸，翻阅起来非常舒适。包装也很用心，塑封完整，书脊挺括，没有一点折痕或破损，一看就是正规出版物。我对美妆护肤一直有浓厚的兴趣，特别是对那些不含化学添加剂、更加天然温和的DIY方法更是情有独钟。我平时工作比较忙，很少有时间专门去美容院护理，所以在家就能轻松操作的护肤方法对我来说非常有吸引力。看到书名里提到的“3分钟自制”，我更是心动不已，觉得这绝对是为我这样时间宝贵的上班族量身打造的。而且“本草面膜”这个词，听起来就充满了古老的智慧和神秘的东方魅力，让我对接下来的内容充满了期待。我非常希望这本书能提供一些真正实用、有效、且操作简便的DIY面膜配方，最好是取材方便，我能在一般的超市或药店就能买到原材料。我对那些需要稀有药材或者复杂步骤的方法并不感兴趣，我追求的是一种能融入日常、轻松坚持下去的护肤方式。