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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244974

商品编码：11268649426

商品参数

书名素颜女神-听肌肤的话

作者冰寒

定价42.00元

出版社青岛出版社

ISBN9787555244974

出版日期2016-11-01

字数200000

页码232

版次1

装帧平装

开本16开

商品重量0.4Kg

内容简介

本书旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤概念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果，给出理性的护肤方法，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。

作者简介

冰寒，护肤专家，师从美容皮肤学家刘玮教授，以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人，创立中国私人皮肤学实验室；新浪微博2013年度十大美容师，曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视《佳选择》特邀专家。

目录

篇重新认识护肤品

皮肤生而美，为什么会变差呢？

理性护肤的三大原则

认识肤质

你是敏感性肌肤吗？

第二篇肌肤护理基础课

开始护肤前你需要知道的

清洁

补水

保湿

防晒

眼部护理

密集护理

 

第三篇看透护肤品

对于护肤品的效果应该有怎样的期待

看懂护肤品成分表

识破护肤品里的小把戏

小心无良护肤品

化妆品的真与假

洁面产品

化妆水

精华与原液

乳液和霜

防晒霜

隔离霜& BB 霜

眼部护肤品

面膜

关于彩妆产品的使用建议

 

第四篇给肌肤的特别呵护

明明白白

要趁早

怎样有效？

芳香疗法的前世今生

生理期的特别护肤守则

孕期也要好好护肤

呵护宝宝的娇嫩肌肤

雾霾下的肌肤护理

美容院的正确打开方式

医学美容——与收益并存

家用美容器械知多少

 

第五篇内调养颜

关于美容，你需要知道的营养学知识

维生素家族的“美肤四宝”

撑起年轻的肌肤——胶原蛋白

抗氧化食物好处多多

肠道健康卫士——益生元食物

关于酵素那些事儿

 

第六篇破解美容谣言

那些不靠谱的美容方法

那些不靠谱的护肤品“秘籍”

那些不靠谱的鉴别方法

那些危言耸听的“真相”

那些关于吃的误会

参考文献

编辑

你是否也听说过这些“护肤秘籍”：不化妆也要用卸妆油“卸妆”；洗脸后要用化妆水做二次清洁；皮肤好是因为天天敷面膜；……NO！NO！NO！这都是在以“护肤”的名义伤害肌肤！你需要“理性护肤法”来拯救肌肤。坚持理性护肤，比同龄人看起来年轻十岁是完全可以做到的！★来自实验室的良心护肤经：作者在书中介绍的护肤方法和护肤理念都有实验为证，有了这本书，再也不用当“小白鼠”了。★百万粉丝热捧的理性护肤法：为什么花了那么多钱护肤，肌肤问题依然在？因为你给的不是肌肤想要的！不跟风，不盲从，用适合自己的方法护肤才能把花在护肤上的每一分钱都转化成实实在在的“颜值”，已经有近百万粉丝在用理性护肤法找回健康年轻的肌肤。★破解美容谣言，拯救肌肤：作者为我们逐一解读了流传甚广的美容谣言，并深入分析了护肤品里的各种“猫腻”，教大家如何挑不贵又选适合自己的护肤品。★更舒适的阅读体验：采用全新装帧形式，裸脊锁线，方便平铺阅读，解放双手，阅读更随心。

焕颜新生：现代女性的深度肌肤管理与抗衰老指南 本书聚焦于科学、系统化的肌肤健康维护与前沿的抗衰老策略，旨在为追求卓越肤质与持久年轻态的都市女性提供一本详尽、实用的操作手册。它不仅仅是关于“涂抹”的指南，更是关于理解肌肤“生理机制”与“环境交互”的深度探索。 --- 第一部分：肌肤生物学基础与自我诊断（打牢根基） 第一章：超越表皮层的认知：肌肤的五大结构深度解析 传统护肤常停留在皮肤表面，本书将带领读者深入了解皮肤的层次结构——从角质层到真皮层，再到皮下组织。我们将详细探讨不同层次中关键细胞（如角质细胞、成纤维细胞、黑色素细胞）的生命周期、功能及其相互协作的机制。重点剖析皮肤屏障（Stratum Corneum Barrier）的动态平衡是如何影响水分流失（TEWL）、污染物入侵和致敏反应的。理解结构，方能对症下药。 第二章：肌肤的语言：理解你的肤质与肌肤状态的动态变化 市面上将肤质简单划分为干性、油性、混合性是远远不够的。本章将介绍更精细的“肌肤状态”评估体系，包括水油平衡度、敏感阈值、弹性指数和代谢速率。我们将教授读者如何通过简单的日常观察（如洗脸后的紧绷感、T区出油速度、光照后的泛红反应）来准确判断自己当前的“即时肌肤状态”，而不是被固定的标签所限制。同时，深入解析荷尔蒙周期、季节更替、压力水平对肌肤屏障和炎症因子的具体影响模型。 第三章：炎症与氧化：无声的肌肤“慢性病” 本书将“慢性低度炎症”（Inflammaging）和“自由基氧化损伤”提升到核心地位。我们将详尽阐述紫外线（UVA/UVB）、蓝光、环境污染物（PM2.5）如何引发氧化应激链式反应，导致胶原蛋白断裂和弹性纤维变性。我们不仅会罗列抗氧化成分（如维生素C、E、阿魏酸、辅酶Q10）的协同作用机理，还会讲解如何通过生活习惯来辅助内源性抗氧化酶（如SOD、过氧化氢酶）的活性。 --- 第二部分：精准护肤的科学配方解析（成分与功效） 第四章：活性成分的“分子对接”：功效与渗透机制 告别盲目跟风，进入成分的“分子视角”。本章针对现代护肤品中功效最显著的几大类活性成分进行深度剖析： 细胞通讯因子： 视黄醇（及其衍生物的代谢路径）、胜肽（信号肽、神经递质抑制肽）的作用靶点与浓度效应。 强效保湿剂： 透明质酸的分子量差异对吸水能力和填充效果的影响，以及神经酰胺（Ceramides）在修复屏障中的“砖墙理论”。 美白祛斑的调控机制： 杜克大学等权威研究揭示的酪氨酸酶抑制、黑色素转运阻断及角质代谢加速的联合策略。 温和的酸类焕肤（AHA/BHA/PHA）： 它们如何作用于角质层内的桥粒结构，实现不同程度的去角质效果，以及敏感肌如何安全引入。 第五章：配方艺术：辅料（Excipients）对功效的决定性影响 产品效果往往被配方中的“辅助成分”所决定。本章聚焦于：乳化剂（决定肤感和渗透性）、防腐体系（如何确保安全与活性物的稳定性）、以及渗透促进剂（如乙醇在特定情况下的双面性）。读者将学会如何通过阅读成分表后部的辅料信息，来判断一款产品的“货架寿命”和“使用体验”。 第六章：功效型产品的使用“窗口期”与叠加禁忌 不同活性成分存在“活性冲突”或“协同增强”。我们将建立一个矩阵图表，明确指出：高浓度左旋维C不宜与哪些酸类同时使用；早晨使用光敏性成分的风险评估；以及如何科学地分早晚或分时段叠加使用高浓度产品，以最大化吸收效率并避免过度刺激。 --- 第三部分：进阶皮肤管理与抗衰老策略（维护与修复） 第七章：光电美容的科学前沿：非侵入性抗衰老的选择 本章提供对主流医美光电技术的客观评估。深入解析： 射频（RF）技术： 深度加热与胶原重塑的温度曲线要求。 超声聚焦（HIFU）： 针对SMAS层的提拉机制与恢复期管理。 皮秒/纳秒激光： 对比其在去除色素、改善肤质上的能量输出模式差异。 重点强调术前评估（判断皮肤耐受度）和术后维护（如何利用日常护肤品延长效果）。 第八章：微创干预的精细化操作：填充剂与注射美容的逻辑 介绍透明质酸、肉毒素等注射材料的作用原理、适应症及风险管理。本书强调“适度”与“自然”的原则，探讨如何通过注射来优化面部黄金比例，而非过度填充。同时，分析当前流行的“水光”与“动能动力”疗法在改善水润度和细纹方面的具体作用。 第九章：从肠道到头皮的整体健康视角 真正的抗衰老是全身性的。本章探讨肠道菌群与皮肤炎症的关系（“肠-皮轴”理论），以及如何通过益生菌、益生元和特定膳食纤维来调节皮肤的内源性健康。同时，涵盖了关键的营养补充剂（如胶原蛋白肽、Omega-3、NMN/NAD+前体物）在提升皮肤细胞能量和修复能力中的科学依据。 --- 第四部分：生活方式与定制化长期维护（个性化方案） 第十章：压力、睡眠与激素的肌肤信号 揭示皮质醇（压力荷尔蒙）如何直接影响皮脂分泌、引发痤疮爆发和加速胶原降解。提供一套科学的“抗压护肤程序”，包括冥想、呼吸训练与特定精油的辅助应用。深入分析睡眠质量对生长激素分泌和细胞修复的不可替代性。 第十一章：环境毒素暴露与日常防御手册 本书将“排毒”的概念科学化，聚焦于如何应对日常环境中的内分泌干扰物（EDCs）。内容包括：如何选择安全的化妆品包装（避免BPA、邻苯二甲酸酯）、家居空气净化系统的有效性评估，以及通过饮食（如十字花科蔬菜）辅助肝脏代谢体系的效率。 第十二章：构建你的“终身肌肤管理蓝图” 基于前述所有知识，本章提供一份面向未来十年、二十年的定制化护肤目标设定框架。读者将学会如何根据年龄增长、生活环境变化（如搬迁、怀孕、职业变动）来动态调整护肤重点，从“修复问题”转向“优化潜能”，实现肌肤由内而外的持久健康与光采。 --- 本书的目标读者群是那些不再满足于泛泛的美容建议，渴望用科学和深度理解来武装自己的成熟女性。它是一本需要思考和实践的工具书，帮助你成为自己肌肤健康最专业、最负责任的管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的一点，是它并没有一开始就陷入到产品推荐的海洋，而是花了大量的篇幅去讲解皮肤本身的结构和功能。读完这部分，我感觉自己好像突然打开了新世界的大门，原来我们每天用的护肤品，其作用的根本原理在这里都有解释。比如说，书中关于皮肤屏障的论述，让我深刻理解了为什么有时候过度清洁反而会加剧皮肤问题。它不是简单地说“不要过度清洁”，而是从科学角度解释了皮肤屏障受损会带来什么后果，以及如何一步步修复。我还特别喜欢它对于不同肤质成因的分析，不像以前看的一些文章只是简单地将人分为干性、油性、混合性，而是深入剖析了这些肤质形成背后的内在和外在因素。这让我对自己皮肤的状况有了更全面的认识，也更能理解为什么别人适用的方法未必适合我。而且，书中对于一些常见的皮肤问题，比如痘痘、敏感肌的成因和应对，都提供了一些非常基础但却很关键的指导。这些指导不是那种“立刻祛痘”的承诺，而是循序渐进的调理思路，让我觉得非常可靠。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为这本书会讲很多护肤的“技巧”，比如如何按摩脸部、如何搭配产品使用之类的，但它更侧重于“认知”和“理解”。书中关于“听肌肤的话”这个概念，我觉得真的说到点子上了。它不是让你去猜测，而是让你去观察，去感受。比如，书中提供了很多小贴士，教你怎么根据天气变化、身体状态来调整护肤方案，甚至是用非常简单的方法，比如触摸自己皮肤的质感，来判断它是否缺水或者油腻。这让我觉得护肤不再是那种照本宣科的流程，而是一种与自己身体对话的过程。我特别欣赏书中对于“成分”的解读，不是罗列一大堆难以理解的化学名词，而是把那些最常见、最关键的护肤成分，用通俗易懂的方式解释清楚它们的作用和可能的刺激性。这让我在面对琳琅满目的产品时，能够更有底气，知道哪些成分是值得关注的，哪些成分可能需要避开。这本书真正让我明白，护肤的本质是“了解”而不是“盲从”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是，它让我从“被动接受”护肤信息，转变为“主动思考”。我以前总是习惯性地去搜罗各种护肤教程，看美妆博主的测评，但总觉得隔靴搔痒，不知道真正适合自己的在哪里。这本书则从最基础的皮肤生理结构讲起，让我明白皮肤为什么会产生皱纹、为什么会出油、为什么会敏感。这种“知其然，更知其所以然”的感觉，让我觉得护肤不再是无头苍蝇式的尝试。我特别欣赏书中关于“生活习惯与皮肤健康”的联系，它不仅仅局限于涂抹护肤品，而是将饮食、睡眠、情绪等都纳入到护肤的考量范畴。这让我觉得护肤是一个系统工程，需要从内而外地去调理。书中对于如何“观察”和“感受”皮肤的描述，也让我学会了更细致地去关注自己的肌肤变化，而不是简单地看皮肤是否变白或者变滑。这是一种更健康、更长远的护肤理念，让我觉得非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对护肤知识一知半解的人，总是听别人说这个好用就去买，结果钱包空空，皮肤却不见起色。这本书的出现，简直像是一场及时雨。最令我印象深刻的是，它完全抛弃了那种“广告式”的宣传，而是回归到最根本的“皮肤科学”。它没有给我列出多少瓶“必买”的产品，而是教我如何去“看懂”我的皮肤。书中关于皮肤的“微环境”和“新陈代谢”的解释，让我第一次明白，原来我们每天的护肤行为，都在影响着这些内在的动态平衡。我尤其喜欢它关于“肌肤屏障”的讲解，以往我总觉得皮肤“不健康”就是因为缺水或者太油，这本书让我知道，很多问题的根源在于屏障受损，而修复屏障才是关键。书中的一些小练习，比如如何分辨自己的肤质类型，如何判断产品是否适合自己，都非常实用。我感觉这本书就像一个耐心指导你的老师，而不是一个急功近利的产品推销员，让我对护肤这件事有了全新的认知。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实是抱着一种既期待又忐忑的心情。市面上关于护肤的书籍太多了，很多都充斥着各种“秘籍”、“独家配方”，看得人眼花缭乱，也不知道哪个才是真的有效。我尤其关注的是书中是否能真正地教我“听肌肤的话”，这句话本身就很有吸引力，感觉像是要传授一种与肌肤沟通的智慧，而不是简单的产品堆砌。我希望这本书能够帮我理解我的皮肤到底需要什么，而不是盲目地跟风购买各种昂贵的护肤品。我希望它能提供一些基础的、科学的皮肤知识，让我能辨别那些不靠谱的宣传，找到真正适合自己的护肤方法。当然，作为一名美容初学者，我最看重的是这本书的易懂性和实用性。我希望它能够用浅显易懂的语言解释复杂的皮肤原理，避免过多的专业术语，让我这个零基础的人也能轻松上手。如果书中能包含一些日常容易犯的护肤误区以及如何纠正，那就更好了。总的来说，我期待它能成为我护肤路上的启蒙导师，让我摆脱迷茫，自信地开启我的护肤之旅。