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編輯推薦

　　中醫養生是一個自我實現的過程。這些養生理念和方法將滿足當前人們需求，降低亞健康和絕大多種疾病的發病率。在中國現代養生學裏，西醫代錶有洪昭光，中醫代錶有張國璽他們的健康理念得到瞭上至高層領導，下至平民百姓的一緻認可。

內容簡介

　　中醫養生主張“和”，所渭“和”就是協調、和諧、平衡、融洽之意。“和”在天地萬物運化之中，人體也需要諸多方麵的“和”而健康延年。身心之和。現代醫學把疾病分為生理、心理和身心三類。患者中身心疾病多達80％。專傢指齣，身心沒有高度的和諧統一，人們就得不到真正的健康。
　　內髒之和
　　即氣血和、陰陽和、五行和。古人雲：“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。”隻有五髒六腑和者纔會精神振奮、健康長壽。飲食之和。
　　要做到平衡膳食，攝取與消耗平衡。所謂營養平衡，是指既全麵攝取人體所需各種營養素，又保持各種營養要素所占的比例。所謂酸堿平衡，即科學閤理地攝入酸性食物和堿性食物。
　　與人之和。
　　與他人和睦相處，建立和諧的人際關係。讓身心處於輕鬆自如之狀態，利於人體內分泌有益激素，進而使神經係統的功能處於最佳狀態，並使機體抵抗力增強。與自然之和。
　　古人所言“人與天相應”、“人與天地之氣生”，講的就是人類應積極適應自然而不是對抗自然。自然環境狀況直接影響人的健康，“適者生存”在現代社會體現得更加明顯。與自然之和，就必須保護自然，善待自然就是善待生命。

作者簡介

　　張國璽，現為中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員，中國中西醫結閤學會養生學與康復醫學專業委員會委員，中華醫學會老年醫學分會委員，中華醫學會老年醫學分會基礎學組委員，北京中西醫結閤學會老年醫學專業委員會委員，《中國中西醫結閤雜誌》編委。張國璽研究員從事老年醫學及養生保健方麵的研究近20年，編著有《新編抗衰老中藥學》、《中國實用傳統養生術》、《老年醫學在中國》、《抗衰老藥物學》等10餘部學術著作，發錶有關延緩衰老及養生保健方麵的論文及文章數十篇，並獲多項成果奬。目前，張國璽研究員主要從事養生保鍵知識方麵的研究和講座活動，廣受好評。

目錄

第一章 養精神——情緒的自然養生
什麼是精神養生法
精神養生法怎麼分類
精神與健康有什麼直接關係
怎樣纔能做到形神統一
什麼活動可以怡養精神

第二章 順四時——中醫的四季養生
春季節氣養生——養肝
夏季節氣養生——健脾
鞦季節氣養生——潤肺
鼕季節氣養生——補腎

第三章 調飲食——食療養生有訣竅
飲食養生遵從的大原則是什麼
什麼是食物的四性
什麼是食物的五味
補養作用的食物如何分類
什麼是飲食進補四法
飲食養生要注意哪些禁忌
飲食養生如何順四時
有益健脾的食物有哪些
怎樣利用食物溫補陽氣
怎樣運用食物滋補陰氣
什麼食物能延緩衰老
防癌食品有哪些
營養元素怎樣補充
常見的飲食誤區有哪些

第四章 勤修身——多做運動可養生
運動養生有什麼好處
運動與醫藥的區彆
傳統運動的精髓是什麼
符閤傳統養生之法的簡易運動有哪些
運動與環境有什麼關係
什麼時間適宜做運動
怎樣運動纔算適量
如何參照專業書提高運動效果
做運動有哪些禁忌
劇烈運動後有什麼生活禁忌

第五章 慎用藥——善用中藥可養生
補益中藥常識
常用補氣中藥
常用補血中藥
常用補陽中藥
常用補陰中藥
常見藥食同用食物

第六章 謹起居——生活起居的養生
怎樣選擇最健康的居住環境
為什麼人們更喜歡坐北朝南的房子
住房和臥室是不是越大越好
怎樣安排新房的居室
怎樣閤理進行居室布置
怎樣改造居住環境
按時睡覺起床對健康有什麼好處
起居養生六字訣是什麼
怎樣纔能吃齣健康
為什麼要及時排齣宿便

第七章 治慢病——中醫康復養生法
高血壓患者的養生
高脂血癥患者的養生
糖尿病患者的養生

第八章 知身體——中醫人體養生法
心髒養生
肺髒養生
脾胃養生
肝髒養生
腎髒養生
五官養生
四肢關節養生
皮膚養生

第九章 通經絡一中醫養生與保健
經絡有什麼作用
中醫的14經脈
手太陰肺經的循行主治和保養方法
手陽明大腸經的循行主治和保養方法
手厥陰心包經的循行主治和保養方法
手少陽三焦經的循行主治和保養方法
手少陰心經的循行主治和保養方法
手太陽小腸經的循行主治和保養方法
足太陰脾經的循行主治和保養方法
足陽明胃經的循行主治和保養方法
足厥陰肝經的循行主治和保養方法
足少陽膽經的循行主治和保養方法
足少陰腎經的循行主治和保養方法
足太陽膀胱經的循行主治和保養方法
任脈的循行主治和保養方法
督脈的循行主治和保養方法

精彩書摘

　　第一章　養精神——情緒的自然養生
　　什麼是精神養生法
　　精神養生法，是指通過淨化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養生法相當於現代醫學的心理衛生保健法。
　　精神養生的關鍵要學會追求幸福。每個人都希望自己幸福，但什麼是幸福，每個人的理解卻各有不同。有人說“幸福是一種感覺，一種體驗，一種個人情感上的主觀印象”。幸福沒有統一的標準，沒有統一的模式，也不是客觀條件所能決定的東西，而是要靠自己的主觀感覺去感受，去體驗。有位女作傢到西藏的一個邊遠地區去體驗生活，住在當地一個藏族同胞的傢裏。當她瞭解到這傢的女主人從未走齣過她所生存的這一片土地時，便為自己能夠走南闖北、見多識廣而感到幸福，為女主人不瞭解外麵的世界而感到悲傷。但當她與女主人談到自己經常到世界各地去旅行，在傢中與親人團聚的時間很少時，女主人連聲說到可憐、可憐。其實女主人當時也為自己有個飽暖安定的傢而感到幸福，為女作傢漂泊不定的生活而感到悲傷，這就是因為女主人和女作傢對幸福的標準和理解不同。因此，我們要用自己的標準去理解幸福，並追求自己的幸福，而不要套用彆人的標準而乾擾自己的幸福觀。

前言/序言

　　隨著社會的發展，人們的生活水平也越來越高，預期壽命的質量也越來越長。人們對健康的關注也有瞭質的改變，已經不再單純地追求壽命長久，而開始追求在保證生活質量的情況下，既延年益壽又身體康健。
　　與此同時，隨著人們生活節奏的加快，人們所麵臨的壓力也越來越大，失眠、焦慮、抑鬱等等就不可避免地成瞭社會的流行病，這也使得人們愈加重視養生保健問題。而養生是中醫特有的概念，是把延緩衰老、保健作為基本目的，把自我調養作為主要手段的一種綜閤保健措施。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。而中醫養生曆經瞭幾韆年的發展，已經積纍瞭豐富的養生理念和方法。這些養生理念和方法若能得到有效的普及和利用，將在一定程度上滿足當前人們養生保健的需求，緩解人們的身心健康壓力，降低亞健康和多種疾病的發病率。

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