5%的改變 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025
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發表於2025-04-04
商品介绍
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書籍描述
李鬆蔚，1985年齣生，知名心理學傢。北京大學心理學係臨床心理學方嚮博士生畢業，曾在清華大學心理係從事博士後研究，並在清華大學學生心理發展指導中心任教。目前是自由執業的傢庭和青少年心理谘詢師。通過個人公號等自媒體平颱長期寫作，傳播心理健康和係統式心理乾預理念。
“你隻想要100%的改變，所以你纔被睏住瞭；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和睏局。”
這是心理學傢李鬆蔚最近兩年來，通過網絡進行心理乾預的精彩案例閤輯。書中共收錄44個案例，囊括瞭自我、傢庭、工作、情感、人際五大領域的真實睏惑。對於讀者提齣的每個問題，李鬆蔚都給齣瞭溫暖而巧妙的迴答——與其說是迴答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來瞭新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生瞭。
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5%的改變 epub pdf mobi txt 電子書 下載讀者評價
##“聽瞭許多道理，仍舊過不好這一生”，這句颱詞讓我感同身受。曾幾何時，少不更事的我看著電視熒幕裏的種種故事，睏惑中夾雜一絲鄙夷，TA為什麼不這麼做呢，如果TA這樣做，問題就解決瞭呀。隨著成長，對人性的體察逐漸加深，纔明白少年時的天真。其實，很多人是知道自己睏境的...
評分 評分 評分##李鬆蔚老師的反饋實驗，我大概從2019年就開始追著看，書中提到的很多反饋我至今還印象深刻，甚至對當時的評論區也曆曆在目。比如喟嘆一事無成的“執小姐”，當時評論區都誇她文筆曼妙，我也認為她纔華橫溢，但她卻似乎看不見這些已有的財富，而“執”於那些失意之中。反饋實驗...
評分##擾動
評分 評分 評分##很不一樣的心理谘詢，做一個小動作，形成正嚮螺鏇，很多改變的小技巧，大原則又是不變的，找到個支點，隻需微小改變 反饋和復盤有讓人豁然開朗的感覺，帶給人很大啓發
評分##我在開始成為心理師之後就一直有很強的年齡焦慮，因為有一部分人會覺得“你這麼年輕還來當我的心理師？”，有一部分的人對心理師的刻闆印象是找到的心理師越老越好，就像找老中醫一樣。 所以在一開始我經曆過很多來訪脫落，每次脫落就會焦慮自己是不是經驗不夠。後來係統式谘詢...
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