李松蔚,1985年出生,知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作,传播心理健康和系统式心理干预理念。
“你只想要100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚最近两年来,通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题,李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答,不如说是进一步的提问,激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到:新的行动带来了新的经验,而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。
##大家好,我是李松蔚。 我是一个心理咨询师。从很多年前开始,就有很多的读者在公号的后台给我提很多问题,讲他们自己在生活当中的困扰。很多困扰其实你作为一个外人,好像会觉得没有那么困难,好像你也能够去帮他解决。 比如说我不开心怎么办?我知道我自己要去做一些重要的工...
评分##读下来感觉就像一本真题集,对「一天只想科研一天」那篇印象深刻,我比他更惨,我只能半天,李老师给出的方案和我咨询师之前给我的一样,所以那段时间还蛮快乐的,玩吉他学日语捏粘土,焦虑却无法行动的时间用在做自己想做的事情之后,反而在一个周期中提前让我行动起来。
评分##蛮好的 真正的改变不能一蹴而就 从小事做起 坚持一周 然后 生活总会把我们带到自己想去的地方
评分##和其它心理学的书不同的是,李松蔚老师在回复读者的问题时,没有直接地给建议,甚至有时和提问者站在一样的立场。他说,那先不放下痛苦;让自己先失衡一会…… 而后,再给一个小小动议,是的,先改变5%。 大家都不容易,不指望100%的改变,先走一小步再说。 本书收录了心理咨询师李松蔚的44个咨询案例,它们全部来自他通过微信公众平台征集和发布的一系列问答。读者以匿名身份留言提出自己生活中的困惑,李松蔚给出书面建议,请收到建议的人一周后回信,反馈他们的生活是否发生了变化。 这些故事或者会让你看见自己,每一个故事或许都...
评分##我们听到最多并且深信不疑的一句话就是“人是不可能改变的。”然而真是如此么?这会不会只是我们逃避的借口和对自己无能为力所找的完美理由。 本书通过作者对网友匿名提问的回答进行整理,建议他们进行一周的小实验,根据反馈来验证干预法的可能性。本书从中筛选了能44个唤起群...
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