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[英] 拉腊·菲尔丁张心怡

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发表于2025-01-18

商品介绍

2021-7-8 平装 9787513935814

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书籍描述

【美】拉腊·菲尔丁（Lara E. Fielding）

哈佛大学心理学博士，心理学家，专门研究认知行为疗法、辩证行为疗法、接受和承诺疗法、正念减压、正念认知疗法，以及它们在情绪失调问题上的应用。

加州大学洛杉矶分校的心理学家，在佩珀代因大学教育与心理学研究所担任兼职教授。在加州的贝弗利山有私人诊所，专门治疗那些因情绪失调而挣扎的年轻人。她经常向社区的临床医生提供培训服务，曾在《赫芬顿邮报》《心理中心》和YouTube上分享她在私人诊所里所传授的技能。

无论你是刚开始职业生涯，还是正在努力寻找并实现自我价值，进入成年人的世界，都可能会让你感到无所适从。

面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己；

越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态；

对自己的状态极度不满意，却又不知道如何改变；

总是用愤怒表达自己，向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪；

……

这是因为你正在经历巨大的生活变化，此时你会感到压力，你需要情感上的灵活性来达到你的目标，成为最好的自己。利用这本书中的技巧，你将学会控制你的情绪习惯，不再感觉被困住，并发现什么是对你真正重要的。

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读者评价

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##卖掉之前随便翻翻，像是暂停实验室出的周边

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##慈怀读书会。兹心想告诉大家，当面临选择时，我们不需要绞尽脑汁地企图弄清楚哪一个选项更好，因为世界上没有所谓的全优选择，纠结于“选择到底是好还是坏”毫无意义。正视选择后可能面临的失去，并能为之承担后果，就不会轻易顾此失彼了。毕竟，生活中每个人都有缺憾，学会选择，正视失去，是每一个人的必修课。

评分☆☆☆☆☆

##作者提出“正念+实践”的情绪自救法，本质上是一套行为主义心理疗法。通过正念，以隔离即时情绪波动的外部观察者的身份从事实、想法、情绪、身体感受和行为冲动五方面分析自我的当下体验，然后将其归为三类(乡村居民模式、城堡居民模式、脆弱城堡居民模式)，对症下药，用具体的行动改变负面情绪，以此形成正反馈习惯，成为一个情绪稳定的成年人。都是头头是道的大道理，没意思。其实偶尔情绪崩溃一下也挺治愈的，why so serious?

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##挺乱的，努力从芜杂中取精吧

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##①对于道理都知道、就是做不到的人提供了可执行、很细节的正念工具②引用的“古老东方的寓言”在西方读者群里可能显得神秘新奇，但作为中国读者看到瞎子摸象的比喻只会想起说教味浓重的小学语文课③过度控制情绪vs.控制不够的二元模型似乎不适用于ASD③区分想法/事实，感受/想法，提供了表格给述情障碍④跨学科，角度多元，考虑到了营养、菌群失调、疾病等功能医学角度

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