前言
適應“不適”，建立強者習慣
運用本書，獲得突破性成長
第一章舒適，是強者最大的敵人
請把不適的狀態宣布為幸福
一、對“不適”的定義，決定你能不能變強
二、你所謂的舒適，不過是在浪費生命
舒適讓你“滿足於現狀”
舒適破壞你對環境的“免疫力”
舒適在消滅你“上進的潛能”
三、珍惜“讓自己不適”的生活，纔能活齣“強者的精彩”
從不適中找原因，而不是逃避
從不適中找機遇，命運方能“真正地改變”
以解決不適感為幸福，以沒有問題為恥辱
四、戰勝舒適的四個步驟
第一：無事可做時，要給自己找點事做
第二：改變對舒適的定義，杜絕追求安逸的心理根源
第三：扭轉依賴，主動從溫室中跳齣來
第四：讓“不習慣”變成“習慣”
五、“安逸指數”測試
本章總結
第二章變中求贏
如何成為一位擅長逆風的高手？
一、你的“不幸”是誰的錯？
弱者眼中的苦難是一場“萬劫不復”
換個視角，逆境變成富礦
二、逆風的方嚮更適閤飛翔
睏境帶來瞭問題，也帶來瞭機遇
成功就是反復的“碰壁”和“破壁”
失敗不是“成功之母”，彆在自我安慰中拖延時間
三、與其忙著罵老天，不如變中求贏
清楚問題齣在哪兒，然後調整方嚮
適應惡劣的環境，再尋求關鍵的變化
四、強者心理學：在危機中生存是我最大的幸福
“我喜歡逆境，逆境鍛煉我的能力！”
分三步走，塑造自己的強者心態
五、“逆境情商”（AQ）測試
本章總結
第三章製造挑戰
主動為自己創造“不適”
一、習慣做艱難的決定，而不是“逃避的愜意”
成功總是取決於那個“最難的選擇”
正麵風險，在“不適”中化解風險
二、你要有給自己“挖坑”的勇氣
“沒有問題”是最大的問題
調高目標，主動設置障礙
不斷地把不適變為舒適，你纔能從弱到強
三、重新設計“個人宣言”
四、彆人不樂意乾的事，那裏纔有大機遇
用挑戰創造新的機會
對大傢逃避的問題，製定“進攻計劃”
小心“反常識的陷阱”
五、“抗壓力”測試
本章總結
第四章“我要過1%的生活！”
用1%的時間，産生100%的效能
一、從弱到強，是不斷創造高效的過程
強者不喊口號，他有成熟的行動策略
強者不抱怨時間，他用有限的時間創造奇跡
二、檢查自己的“效能缺陷”：你是被時間埋葬的“天纔”？
三、“現在動手，馬上行動”為什麼這麼難？
是沒時間做，還是懶得去做？
不是和他人比賽，是為瞭實現對自己的諾言
四、解構和重建工作
拒絕“一本正經的執行”
每一個任務都需要“分解重組”
重建工作，是為瞭找到你最直接的途徑
五、必須具備的三種時間觀
時間是弱者的護身符，是強者的武器
時間是不確定的，每一秒都很寶貴
時間可以拉長，也可以縮短
六、“自律性”測試
本章總結
第五章世界如此險惡，必須不斷進取
自我激勵，成為真正的“進取傢”
一、滿足現狀，就意味著走嚮平庸
幸福的現狀是危險的麻藥
想到未來，是滿意的沉睡，還是從噩夢中驚醒？
不要“為瞭存在”而存在
二、持續和反復的激勵
弱者隻激勵一次，強者持久激勵
用“每一個階段的成功”為自己打氣
用“反麵案例”對自己持續刺激
三、用美妙的前景激勵
不要想“失去什麼”，想想你會“實現什麼”
可執行的計劃纔能走到最後
當能力跟不上野心，對策是什麼？
四、愛上“被欲望喚醒”的生活，成為“為自己鼓掌的人”
五、4個步驟，讓自己重燃“進取的激情”
六、“進取力”測試
本章總結
第六章善於布局，精於取捨
建立目標導圖，找到正確的方嚮
一、為自己準備更多的選項
強者不會在一棵樹上吊死
為何你走進瞭“死鬍同”？
最後成功的總是“次優選項”
二、彆人的目標學不來
你知道“自己”的含義嗎？
有的人隻是“看起來找到瞭目標”
“正確目標”的標準
三、布局，從五年前開始
建立人生目標導圖，越早越好
定位決定你的未來
耐心點，等潮水退去
四、取捨力，是強者的“核武器”
知道如何選擇，還要知道如何放棄
用不一樣的選擇使自己逆風飛翔！
五、“取捨力”測試
本章總結
第七章意誌力，是需要訓練的“內我”
如何堅持到底，抵抗舒適的誘惑？
一、做齣決定，就要堅持到底
許多事情，再堅持一步就成功瞭
即使筋疲力盡，也要保持奔跑的姿態
二、抵抗誘惑，為什麼你不行？
三、堅持不是“拼命地尋求認可”
不是憑一口氣，是用精確的策略
用“不滿”督促
用“目的”引導
用“口令”打開潛能
四、意誌力訓練
第一步：先畫一個“路標”
第二步：全神貫注地“想要”
第三步：適應極緻的“痛苦”
第四步：讓“混亂”的意誌轉為“有序”的能量
五、警惕依賴，意誌力有時會“上癮”
意誌力也會帶來“奇妙的舒適”
如何避免意誌力的濫用？
六、“意誌力”測試
本章總結
第八章強化你的核心優勢
強者要有自己的“過人之處”
一、修煉“金剛不壞”之體
二、從“喜歡”到“擅長”：專注發展自己的獨特優勢
最怕的是樣樣都可以，卻樣樣都不齣色
用最快的速度建立核心競爭力
用長久的努力強化自己的一技之長
三、提高分析能力，找到由弱變強的“支點”
你的標簽是什麼？
想想看，你會怎麼誇贊自己？
強化關鍵能力
係統的訓練比“天賦”更可靠
四、彆人能做到的，你要做得更好
五、“核心能力”測試
本章總結
第九章成為規則的製定者
懷疑理所當然的觀念，實現思維的超越
一、沒有“理所當然”，隻有不斷創新
二、擁有“不被世界改變”的能力
不要麵對現實，要創造現實
改變對世界的傳統認識
三、建立本質的習慣，打破盲從的思維
強化對“自我”的認知，挖掘最本質的需求
正確，經常在大部隊的“相反方嚮”
四、為自己製定規則，而不是順從規則去生活
五、彆怕犯規：大膽嘗試沒人做過的“偉大的事”
六、“創新能力”測試
本章總結
第十章忍受孤獨，是強者的必修課
在孤獨中“斷捨離”，實現由弱到強的“蛻變”
一、耐得住寂寞，受得瞭委屈
二、在孤獨中“斷捨離”，找到應該堅持的目標
三、在孤獨中“找問題”，製定正確的戰術
四、在孤獨中“等時機”，從不適中奮起
五、對孤獨中“練內功”，具備強者的素質
我是獨一無二的：成為彆人無法復製的強者！
我是堅忍不拔的：成為永不言敗的強者！
我是低調謙遜的：成為善於學習的強者！
六、“忍耐力”測試
本章總結
結束語：讀完這本書，五年後你會問自己的問題
附錄：隻需30天，學會強者的30條生存邏輯
· · · · · · (收起)