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李思博

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Part 1 揭起“睏”的蓋頭來 Chapter 1 彆把自己當成“海豚” Chapter 2 為什麼會“春睏鞦乏” Chapter 3 捕捉慢性疲勞的危險信息 Chapter 4 牢記“彈簧法則”Part 2 高利息的按揭——慢性疲勞 Chapter 1 被慢性疲勞撥亂的生物鍾 Chapter 2 垃圾睡眠讓你睏意連連 Chapter 3 犯睏與飲食也有莫大的關聯 Chapter 4 檢查一下自己的血糖指標Part 3 職場犯睏提神有妙招 Chapter 1 綠色飲品，喝齣“神”來 Chapter 2 醒神香囊，一嗅解韆乏 Chapter 3 午休有學問，彆讓午睡成誤睡 Chapter 4 椅子變身提神發動機 Chapter 5 按摩讓你神清氣爽 Chapter 6 搖擺拉伸數秒升元氣 Chapter 7 冥想使睏意一掃光 Chapter 8 讓手指打起鑼鼓跳起舞Part 4 隻有睡夠瞭纔不會睏 Chapter 1 睡得好不好，什麼是關鍵？ Chapter 2 評估你的睡眠質量 Chapter 3 讓我們“一枕黑甜餘” Chapter 4 30歲前睡不夠，30歲後睡不著？ Chapter 5 打個盹也能解決大問題 Chapter 6 深睡眠是身體最好的滋補品 Chapter 7 睡個好覺不能忽視小細節 Chapter 8 睡覺的姿勢有講究Part 5 驅趕睏意的食物與有氧運動 Chapter 1 搜索睏意的隱形元凶 Chapter 2 也許需要重新學習“吃” Chapter 3 食物“金字塔” Chapter 4 餐桌上的“醒神”新食品 Chapter 5 打造和保持弱堿性體質 Chapter 6 排除淤積在體內的毒素 Chapter 7 清理沉積在內髒上的脂肪 Chapter 8 基礎代謝率越高身體越健康Part 6 打造永不犯睏的超級體質 Chapter 1 和壓力說“拜拜” Chapter 2 身心一起做“減負操” Chapter 3 不同體質的不同調養方式 Chapter 4 神奇的捏積術 Chapter 5 令人驚喜的腹式呼吸 Chapter 6 中國式瑜伽“五禽戲” Chapter 7 全身鍛煉拉丁舞 Chapter 8 健身新貴普拉提
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具體描述

《不犯睏的生活:讓你每天精力充沛的好習慣》內容簡介：沒有人願意每天渾渾噩噩，似醒非醒。哈欠正在席捲都市裏的每一個寫字樓，每一間辦公室！當然，更恐怖的是，隱藏在睏倦背後的健康殺手——慢性疲勞綜閤癥！《不犯睏的生活:讓你每天精力充沛的好習慣》是針對職場人士廣泛存在的犯睏狀況應時而齣的一本提神秘笈。犯睏的原因有兩種，一種是睡覺少，一種是生活習慣造成的睡眠質量差。而深層的原因，則是錯誤的生活習慣。《不犯睏的生活:讓你每天精力充沛的好習慣》以上、中、下三種策略，把你帶齣“睏”境，讓大傢告彆慢性疲勞綜閤癥的“睏”擾。