第一章 尿酸與慢性病的驚人聯係…………………… 5
高尿酸和高血壓 …………………………………………………8
高尿酸觸發脂肪開關 ………………………………………… 10
高尿酸和全因死亡 …………………………………………… 12
高尿酸和非酒精性脂肪性肝病 ……………………………… 14
高尿酸和炎癥 ………………………………………………… 15
高尿酸和代謝綜閤徵 ………………………………………… 18
高尿酸和糖尿病 ……………………………………………… 21
最佳尿酸值：U 型麯綫的中間點 …………………………… 27
第二章 胖者生存：人類基因的弱點 ………………… 29
很久以前的基因突變 ………………………………………… 34
基因突變的副作用：從果糖到健康問題 …………………… 38
儲存脂肪vs燃燒脂肪………………………………………… 44
尿酸與腸道健康 ……………………………………………… 46
第三章 果糖的甜蜜陷阱……………………………… 49
有關果糖的假新聞 …………………………………………… 52
蔗糖和果糖的差異 …………………………………………… 53
果糖代謝與尿酸超標 ………………………………………… 59
果糖會劫持飢餓信號，保持尿酸的持續分泌 …………… 64
改變形勢，理解尿酸的生物特性 ………………………… 69
第四章 大腦中的尿酸炸彈………………………… 71
“3 型糖尿病” ……………………………………………… 76
第五章 影響尿酸水平的並非隻有食物…………… 85
睡眠乃良藥 ………………………………………………… 86
鹽會加劇各類癥狀 ………………………………………… 94
一些會提高尿酸水平的藥物 ……………………………… 96
酒精和木糖醇 ……………………………………………… 98
富含嘌呤的食物 …………………………………………… 99
會導緻尿酸水平升高的疾病 …………………………… 102
久坐或缺少運動 ………………………………………… 106
第六章 控製尿酸水平的好習慣………………… 109
5 種降尿酸補劑 ………………………………………… 111
定期使用動態血糖監測技術監測血糖水平 …………… 116
限時進食 ………………………………………………… 123
第 2 部分 再見，高尿酸！
第七章 掀開降尿酸計劃的序幕………………… 135
身體指標檢測 …………………………………………… 137
學會利用補劑降尿酸 …………………………………… 140
可選擇服用的額外補劑：益生菌 ……………………… 140
選擇性斷食 ……………………………………………… 142
選擇性生酮飲食 ………………………………………… 142
第八章 第 1 周：以食降尿酸 …………………… 147
有關降尿酸飲食的一些補充說明 ……………………… 154
一周餐單 ………………………………………………… 166
第九章 第 2 周：調整生活習慣 ………………… 171
睡眠 ……………………………………………………… 174
降尿酸還需多運動 ……………………………………… 180
親近大自然 ……………………………………………… 184
嘗試限時進食 …………………………………………… 185
第十章 第 3 周：把握機遇 ……………………… 187
找到屬於你的節奏 ……………………………………… 188
外齣就餐的智慧 ………………………………………… 191
積纍可靠的三餐選擇 …………………………………… 192
轉變視角，找尋機遇 …………………………………… 194
結 語……………………………………………… 199
參考文獻…………………………………………… 205
緻 謝……………………………………………… 233
· · · · · · (收起)
具體描述
◆ 一本關於尿酸的深度科普著作
◆ 深入基因層麵剖析高尿酸的生理學機製
◆ 揭示瞭尿酸這種毫不起眼、嚴重被低估的代謝物與人體整體健康之間的驚人聯係
在書中，珀爾馬特醫生揭示瞭尿酸這種毫不起眼、嚴重被低估的代謝物與人體健康之間的驚人聯係。他全麵解析瞭尿酸對人體健康的7大類負麵影響，並深度剖析瞭高尿酸的根本原因，不但讓大傢認識到尿酸不但會導緻痛風，還會催生三高、心髒病、肥胖等多種慢性病；還幫助大傢精準定位高尿酸的元凶，繼而找到的完整的、全方位、高效的控尿酸方案。
降尿酸，不止為瞭防痛風！降尿酸，不止需要控嘌呤。糾正代謝失衡，3周強效降尿酸，遠離一切慢性病。
被哈佛醫學院教授譽為近十年來最重要的健康科普
尹燁、王樹岩、範誌紅、王彤等專傢聯閤力薦
紐約時報暢銷書
匯聚醫學領域突破性研究成果，基於260餘篇前沿科研論文
對人體健康至關重要的健康必讀書
全新的降尿酸思路，實證有效
用戶評價
##前麵部分是理論，像老師一樣娓娓道來，耐心讀還是能讀懂，後麵部分是實踐，實踐重點看能吃些什麼不能吃些什麼，此外，還穿插著作者呼籲健康的理念
評分##作者之前的作品包括《榖物大腦》《菌群大腦》，在這本書中有些思路互通又各有側重，本書更側重於對果糖的控訴。說幾個糾正大眾誤區的要點：1果糖特彆是閤成果糖（比如果葡糖漿）並不健康，但是資本傢會齣錢雇傭醫生作為顧問來産齣“果葡糖漿健康”這種文章背書。2很多疾病會有尿酸增高有關，而新世紀裏，尿酸高已經不局限於富貴病、老年病。3很多其他影響尿酸高的因素：睡眠，飲酒，代糖等等。4身體是一個整體的係統，一個指標有異常，會影響整體的狀態。總而言之，比較值得一看的一本新書，特彆是都市白領們，像對待神廟一樣對待你的身體吧！
評分##有趣的是這本書放在我桌前的時候，每一個過來跟我交談的人看到這本書都會驚訝地問我：“怎麼？你尿酸偏高？”我都在逐一耐心的解釋：“尿酸這件事，防患於未然，所有人都得高度重視！”希望我們能共勉，保持健康的身體。我用凱文·凱利的一句話作為總結：偉大的秘訣是，每年變得比去年好一點點，年復一年。
評分##書中都是以真實的案例和大量的數據為支撐理論依據，讓我們看到瞭尿酸對於我們來說是一個不可忽視的化閤物。相信我們隻要通過書中給齣的策略堅持下去，並使它成為一種習慣。一定會讓自己擁抱一個健康的身體。知己知彼，有備無患
評分##書中都是以真實的案例和大量的數據為支撐理論依據，讓我們看到瞭尿酸對於我們來說是一個不可忽視的化閤物。相信我們隻要通過書中給齣的策略堅持下去，並使它成為一種習慣。一定會讓自己擁抱一個健康的身體。知己知彼，有備無患
評分##確信瞭，我就是太愛吃甜瞭。
評分##平時比較注重飲食的我也有尿酸，在此之前，身邊好多朋友都患有這病，不發生在自己身上也不覺得如何，就是看到同學媽媽手指關鍵長齣一個比手指寬一倍的骨節時感到恐怖。為瞭健康，纔開始認真讀。
評分##平時比較注重飲食的我也有尿酸，在此之前，身邊好多朋友都患有這病，不發生在自己身上也不覺得如何，就是看到同學媽媽手指關鍵長齣一個比手指寬一倍的骨節時感到恐怖。為瞭健康，纔開始認真讀。
評分##有趣的是這本書放在我桌前的時候，每一個過來跟我交談的人看到這本書都會驚訝地問我：“怎麼？你尿酸偏高？”我都在逐一耐心的解釋：“尿酸這件事，防患於未然，所有人都得高度重視！”希望我們能共勉，保持健康的身體。我用凱文·凱利的一句話作為總結：偉大的秘訣是，每年變得比去年好一點點，年復一年。
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