更年期年轻人：身体漏洞修复指南 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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徐昊

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扫盲：人体的硬件结构和软件系统
1.1人体研究报告 /002
1.2人脑——人体 CPU 养护指南/013
1.3人体存在哪些 bug /021
1.4安全卫士：人体自带防御系统 /029
使用规则：硬核养生之道
2.1朋克养生——让你玩得更久些？ /040
2.2男女都应该知道的妇科小常识 /045
2.3忠告：接吻一次会交换多达 8000 万个细菌 /051
2.4大大方方谈谈性，不羞耻 /057
2.5求你别掏耳朵！ /060
2.6开始运动之前，你需要理清这些问题 /066
2.7怎么样才算睡了个好觉
查杀防治：身体发出的预警信号
3.1“久坐一族”该如何自救 /084
3.2被忽视的眼睛健康 /091
3.3有些人年纪轻轻，膝盖却先“死”了 /098
3.4猝死频发，你的心血管健康吗 /103
3.5认识 HPV 疫苗，远离宫颈癌侵害 /109
3.6我这么年轻，怎么可能会患糖尿病 /114
3.7癌症真的离我们很远吗 /122
“补丁”：修复高危漏洞
4.1“看不见”的油、盐、糖，你吃对了吗 /130
4.2我不喜欢吃蔬菜，会死吗 /137
4.3奶茶真的摧毁了中国人的健康吗 /142
4.4主食你吃对了吗 /147
4.5买保健品是交“智商税”吗 /154
提升:气质与“颜值”
5.1养成这些小习惯，轻松提升“颜值” /162
5.290 后“自杀式秃头”还有救吗 /169
5.3好皮肤是怎么养成的 /176
5.5被妖魔化的脂肪 /184
待机休眠：想象未来的老年生活
6.1面对衰老，你准备好了吗 /202
6.2衰老过程中的三个思维困局 /208
6.3是时候认真考虑如何养老了 /213
6.4人生总要面对的时刻 /219
6.5你想怎么样离开这个世界 /224
6.6延续生命，你会选择生孩子吗 /226
后记：每个人，都缺少一堂健康课 /237
· · · · · · (收起)

具体描述

这是一本严谨而不失活泼的医学科普书。

作者凭借自己多年的临床经验和科普工作经验，从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面，系统地介绍了很多拿来即用的健康知识，是一本适用于年轻人的自助养生手册。

打开本书，一起击碎养生谣言，开启硬核养生之路！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##更年期和年轻人，这两个年龄段不搭嘎，为啥放一起，也许是年轻人的亚健康导致的初老状态吧。漏洞这个东西，想要修补是一种本能，不知道身体漏洞如何修复，好奇

评分☆☆☆☆☆

因为一直有运动习惯，除了发际线，本老汉的其他功能算保持的不错。等过了30岁，也开始感受到机体功能下降了，这才开始真正意识到健康的重要性。这本书尤其适合我这种处于过渡期的人，可以由此构建一个关于健康的大框架。

评分☆☆☆☆☆

##90后猝死的新闻层出不穷，每次看到都觉得非常可惜，年纪轻轻为了工作和赚钱拼了命，却从来没有为自己的身体考虑。虽然现在的年轻人对所谓的养生还算是感兴趣，但对正经的养生知识还是一知半解，不如看看这本书，这可是丁香医生签约作者的正经科普。

评分☆☆☆☆☆

##我们的身体是我们赖以生存的基础，把它照顾好，我们才可以不管焕发生机，甚至能够延缓衰老。为了更好的享受生活，为了让我们有更高质量的人生，来读一下这本《更年期年轻人》吧，给自己的身体提供最有效率的照顾，让这台机器可以安全运行更久远。

评分☆☆☆☆☆

##徐昊在书里说：“很多时候我们的健康并不受限于医疗水平，而是取决于我们对健康、疾病的认知。” 凡事如果不打破认知，就会带着偏见去看待，误差也就此产生；凡事如果不掌握分寸，没有节制，失去自控力，失控就会发生；凡事如果没有适应能力，不安情绪和疾病就可能会找上门。《更年期年轻人》严谨的医学知识科普读物，打破你的认知，提升你的自控力，改变你的适应能力。

评分☆☆☆☆☆

##在西西弗大概翻阅了全书通俗易懂话题全面纠正你以往的对养生的错误认知

评分☆☆☆☆☆

##作者从医学和营养学的角度出发，分析现代年轻人的生活方式对于健康的潜在影响。通过专业的建议，指导人们科学运动，健康饮食。

评分☆☆☆☆☆