科學休息 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

##觀念可以，但是文章布局引證太多

##【2021第27本】1、“所有搞文學創作的人都會認同我的觀點——每天三小時就足夠完成一個人應該創作的東西瞭”。高效率的人一周工作的時間就是25小時到38小時。如果一周工作6天，算下來，就是大約一天平均工作4到6小時。2、程度較低的抑製作用能提升創造力，當人感到警覺時抑製水平處於峰值；當人無精打采、需要小睡時抑製水平處於榖底，在每天晝夜節律的低點時創造力更高。對夜貓子型人來說，早起可以對抗晝夜節律，降低大腦評估體係的影響，降低抑製程度，激發創造力。3、散步不僅放鬆瞭對創造性思維的抑製，還能讓潛意識産生深刻見解。發散思維測驗上的得分，在戶外步行時高於坐著的得分，但是在戶外步行時的得分和在跑步機上步行時的得分相差無幾。換句話說，並非是置身於戶外激發瞭創造力，而是步行本身有助於提高創造力。

##Rest: Why You Get More Done When You Work Less 很顯然是寫給平庸忙碌的工作者的，也就是所謂的“打工人”的，並告誡打工人，應當把“休息”納入到自己的計劃安排中去，少量的工作獲得更多的收獲。作者也提供瞭所謂的“高質量休息”的方式，深度遊戲等，所謂科學有效的休息模式，就是“去休息”，就是讓打工人學會自律，學會高效工作，而不是“磨洋工”。之所以會疲憊，往往不是過多的工作壓抑，而是無法做到自律等人性的基本問題。確實如作者所說：實際上，世界頂尖人物經常更有可能說自己要比那些成就一般的同行“懶一些”。這可不是惺惺作態，因為他們尋求的休息方式是能夠讓意識放鬆並且帶來思維和心理的提升，但又讓潛意識自由地思索各種點子，驗證和排除各種可能，追蹤問題的答案。

##猛砸事例，基本上沒有對照組，不過也可以參考參考。

##這也太囉嗦瞭，我看目錄不好嗎

內容並無新意，粗略瀏覽完之後，被虛度寒假的愧疚和焦慮感睏擾的我陷入沉思，生活在當今這個社會，為什麼休息也要被冠以科學之名？因為對於越來越多的人來說，休息是為瞭更好的工作。當我們被告知散步，運動，小憩，刻意休息，休閑活動，興趣愛好，假期不是它們本身，而是因為它們能夠讓我們快速恢復精力，提升創造力，降低職業倦怠，提高工作效率，我突然感到有一絲絲可悲。我們那麼怕浪費時間做沒有投入産齣效益的事情，以至於不得不讓科學給我們提供充足的理由和安慰，暫時停下是可以的，花時間休息是可以的。

##【2021第27本】1、“所有搞文學創作的人都會認同我的觀點——每天三小時就足夠完成一個人應該創作的東西瞭”。高效率的人一周工作的時間就是25小時到38小時。如果一周工作6天，算下來，就是大約一天平均工作4到6小時。2、程度較低的抑製作用能提升創造力，當人感到警覺時抑製水平處於峰值；當人無精打采、需要小睡時抑製水平處於榖底，在每天晝夜節律的低點時創造力更高。對夜貓子型人來說，早起可以對抗晝夜節律，降低大腦評估體係的影響，降低抑製程度，激發創造力。3、散步不僅放鬆瞭對創造性思維的抑製，還能讓潛意識産生深刻見解。發散思維測驗上的得分，在戶外步行時高於坐著的得分，但是在戶外步行時的得分和在跑步機上步行時的得分相差無幾。換句話說，並非是置身於戶外激發瞭創造力，而是步行本身有助於提高創造力。

##Rest: Why You Get More Done When You Work Less 很顯然是寫給平庸忙碌的工作者的，也就是所謂的“打工人”的，並告誡打工人，應當把“休息”納入到自己的計劃安排中去，少量的工作獲得更多的收獲。作者也提供瞭所謂的“高質量休息”的方式，深度遊戲等，所謂科學有效的休息模式，就是“去休息”，就是讓打工人學會自律，學會高效工作，而不是“磨洋工”。之所以會疲憊，往往不是過多的工作壓抑，而是無法做到自律等人性的基本問題。確實如作者所說：實際上，世界頂尖人物經常更有可能說自己要比那些成就一般的同行“懶一些”。這可不是惺惺作態，因為他們尋求的休息方式是能夠讓意識放鬆並且帶來思維和心理的提升，但又讓潛意識自由地思索各種點子，驗證和排除各種可能，追蹤問題的答案。

##心靈的平靜，纔能變得“空”，修行都需要注意避免厭倦心而障道，何況是俗業。想一下佛陀經曆：悉達多王子經過六年不斷修行，沒有找到答案。奄奄一息的時候，突然聽到一陣歌聲：“琴弦太緊，容易斷掉；琴弦太輕，彈不齣美妙的音樂。” 這應該就是之前的諸佛在開小窗