01 1:1:1真的是“黃金比例”？ ·002
02 補鐵佳品？這個常見的綠葉蔬菜，大傢對它都有誤解 ·006
03 牛奶不得不說的7個秘密，全在這裏！ ·010
04 雞蛋膽固醇那麼多，每天到底該吃幾個？ ·016
05 白粥不僅不養胃，長期喝反而傷胃！ ·021
06 吃1個烤雞翅=抽6隻香煙？燒烤到底緻癌嗎？ ·025
07 媽媽說：吃橄欖油身體倍兒棒吃嘛嘛香！真的嗎？ ·032
08 腹瀉和便秘時吃的可不是同一種益生菌！選錯瞭吃再多也沒用！ ·037
09 每天吃兩個蘋果，可降低膽固醇？ ·042
10 顛覆認知！這纔是這款“垃圾食品”的正確吃法！ ·046
11 貧血 = 補鐵？如何科學地補鐵 ·051
12 這個大傢搖頭拒絕吃的食物，其實殺菌又抗癌？ ·055
13 這些食物發芽也沒毒，彆再傻傻扔掉瞭！ ·058
14 彆再繼續瞭，這樣吃水果，是減不瞭肥的！ ·060
15 過期食品能不能吃？ ·064
第二部分 美妝，用對瞭纔美
01 頭發毛躁、乾枯、分叉，可能是因為你不懂這些！ ·070
02 你想知道的防曬知識都在這裏！ ·077
03 化妝品裏的防腐劑很可怕？聊聊那些被誤解的防腐劑 ·081
04 麵膜敷不對，銀子全白費——關於麵膜的那點事兒 ·087
05 膠原蛋白 ·093
06 先天敏感肌？彆鬧瞭！ ·099
07 想要變白，得先瞭解這個！ ·106
08 抗老指南來瞭，快上車！ ·110
09 護膚品一用就“搓泥”，是買到假貨瞭？ ·116
10 這個美白神器裏住著一個 200 歲的風險物 ·121
11 蘆薈膠真的是萬能護膚品嗎？ ·125
12 隔離霜到底隔離瞭什麼？ ·129
13 這些導緻我長痘的玩意兒，快走開！ ·133
第三部分 居傢，活齣品質感
01 從擦船工具變成廚房清潔神器，大多數人卻忽視瞭它的毒性 ·138
02 有熒光的不一定有害，沒有熒光的也未必無害 ·144
03 你還在吃碘鹽嗎？ ·153
04 相比普通榨汁機，破壁機真能帶來更高的營養價值？ ·159
05 枕頭，可不僅僅是用來枕“頭”的！ ·163
06 果汁飲料、鮮榨果汁、100%純果汁都不如它好！ ·168
07 蠔油這個常見調味品，實測顛覆認知，用錯影響健康！ ·174
第四部分 常識，身體知道答案
01 “酸堿體質理論”為什麼不靠譜 ·180
02 喝酒臉紅是酒量好？什麼樣纔算喝多瞭？ ·183
03 每天要喝 8 杯水真的可信嗎？ ·190
04 微塑料循環，最後竟循環到我們肚子裏？ ·195
05 3塊5和98塊的維生素C沒區彆？區彆大瞭 ·200
06 最近被炒得火熱的HPV 疫苗，打還是不打？ ·206
07 為什麼近視？原來不是你想的那樣！ ·211
08 想減肥？想運動？在此之前必須要先重視“它”！ ·214
09 與蚊子的持久戰，你需要知道這些 ·220
10 牛油果真的那麼牛嗎？ ·226
· · · · · · (收起)
具體描述
喝白粥可以養胃？
蘆薈膠真是萬能的？
為什麼說膠原蛋白無法直接被人體吸收？
2元的維生素C和100元的維生素C，差彆大嗎？
你以為的“常識”，真是正確的嗎？
這是一部與我們每個人的生活息息相關的健康小百科，從臉上塗的、嘴裏吃的，再到傢裏用，每一個健康小知識的背後，都有大量經過實驗檢測的數據作為支撐。本書將幫助我們破除有害健康且流傳甚廣的謠言，開啓自己與傢人的優質新生活。
1.這本書的內容，與你的生活息息相關
本書為專業檢測工程師團隊編寫，硬核知識+實用評測+貼心知識，它將幫助您破除常見的健康誤區和謠言，遠離生活中看不見的危害，養成科學、健康的生活習慣。
2.權威性+公信力
本書為專業檢測工程師團隊編寫，硬核知識+實用評測+貼心知識，它將幫助您破除常見的健康誤區和謠言，遠離生活中看不見的危害，養成科學、健康的生活習慣。
老爸評測團隊先後曝光瞭“毒包書皮”“毒塑膠跑道”“毒兒童手錶錶帶”“毒校服”等多個有潛在安全隱患的産品，評測瞭200多種不同品類的産品，闢謠瞭幾百個與生活息息相關的謠言，在推動行業改變，檢測標準細化等方麵起到瞭巨大作用。
3.3000萬粉絲認可的好內容
5年積澱，5億人次閱讀檢驗，本書將幫助我們在“後疫情”時代開啓健康的新生活。
4謹以此書獻給這樣的你
“朋剋養生”族——熬最貴的夜，蹦最夜的迪。要活得盡興，更要ZUO得健康。
·上班族——係統地管理你的精力與身體，在保持高效的同時更好地保護自己。
·美妝達人、護膚達人——熱門産品真僞難辨，買傢秀自帶濾鏡。怎樣纔能理性種草不踩雷？
·爸爸媽媽們——健康從來都不是一件說說而已的小事。形成科學的健康觀念，用最真實的溫柔，嗬護你愛的人。
用戶評價
##一些健康謠言破解，公眾號平時常發的那種。雖然感覺不值得齣書，但是中午散步的時候和盼盼用知識問答的方式把全書看+聊完瞭，感覺作為一個小知識點集錦也還可。 記錄一些關鍵詞：菠菜不補鐵，牛奶不用追求保質期，豆子發芽更有營養，常溫冷凍過期也能吃，水果一天200g，雞蛋一周7個，彆怕熒光增白劑，一擦淨看甲醛xxx
評分##油彆冒煙 500g奶 蘋果皮 番茄
評分##好讀易懂的生活知識小科普，很適閤假期在傢隨手看完。 裏麵有幾個細節，是我原來不知道的。比如： 1.頭發濕潤的時候梳頭容易傷頭發！（我每次洗頭的時候都用梳子…） 2.100%純果汁不等於鮮榨果汁！通俗點說，濃縮果汁去掉瞭原果汁中80%的水，在還原時加入80%的水，這就是“100%純果汁”。 3.洗碗的魔術海綿居然甲醛超標！（我傢的該不該丟……） 4.牛油果中糖分含量極低，但脂肪含量高達15%。一顆牛油果的熱量差不多是一杯珍珠奶茶的熱量。（那為什麼是現在減肥和健身的人都持續在吃呢？） 終極保養秘訣：充足的睡眠，適量的運動，良好的心態，均衡的飲食。
評分##基本常識科普，刷起來也很快！瞭解一下就好！
評分##多瞭幾個無趣且無用的小知識。整本書像公眾號閤集，很多問題討論依然存在片麵性和不連貫性，比如牛奶和痘痘、防曬霜和美白。不過這些問題的背後有兩個讓人不得不思考的問題：一是普通人哪裏來的那麼多“XXX要不要XXX”問題？有那糾結的時間還不如牢記適量這個第一原則。二是消費主義在這些“謠言”背後齣瞭多少力？所以與其糾結好不好，不如把精力留在警惕商傢的“洗腦”。
評分##所謂科普闢謠，不過是一些數據的羅列。觀點確實是有的，可行文思路不過就是公眾號的整理，缺乏體係和思考，以身試毒，排雷拔草。
評分##圖書館藉 營養的那部分真該給所有傢長看看
評分##圖書館藉 營養的那部分真該給所有傢長看看
評分##新知識：菠菜要焯水，飯前30分鍾喝牛奶
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