具體描述
平裝本攜帶更方便
準媽媽和新媽媽的安全練習指南
女性孕前準備、孕期全程以及産後修復的瑜伽練習
第一部關於孕期和産後健康的瑜伽專著
l B.K.S. 艾揚格大師作序推薦
內容簡介
瑜伽作為適閤孕婦的一項運動，風靡全球，也廣為中國女性喜愛。《艾揚格孕産瑜伽》是現代瑜伽中重要的一個分支，它的安全、科學、精準享譽全世界，其豐富的經驗和極為嚴謹的體係結構對準媽媽們更具針對性。
本書為初學者和高級練習者提供瞭充滿細節的真人高清體式圖片展示，每一體式圖都加以詳盡說明，以細緻、且富於激勵的教導，引導修習者掌握每一個體式及其變化，幫助她們提升身心健康，增強和協調肌肉平衡，激發內在智慧。本書還包含瞭大量解剖學、生理學、情緒信心和智性安寜的一係列知識，以及充滿智慧的阿育吠陀療愈知識，照此練習，即可塑造及調閤生命的瓊漿，融煉維護身心健康所需的能量（生命力）。作者在本書中還增加瞭瑜伽哲學內容，這將有助於你經由生命之輪的律動，使你的生活通往正確的方嚮；它也幫助你生活在全麵健康且具神聖良知的狀態當中，讓人從嬰兒時期開始成長為大地母親的良善公民。
這一值得信賴的參考書是準媽媽們和新媽媽們的完美禮物，也是她們及她們的瑜伽教師們的無價之寶。
作者簡介
吉塔·艾揚格，艾揚格大師的女兒和從孩提時代起的學生，發展瞭針對女性的特殊艾揚格瑜伽，她因《艾揚格女性瑜伽》一書而享譽全球。作為既是阿育吠陀醫生又是瑜伽大師，她是世界上艾揚格瑜伽的女性領袖。在她父親的指導下，她在印度普那艾揚格學院（RIMYI）執教40多年，同時也在美洲、歐洲、非洲和亞洲各地傳授大型課程。
麗塔·凱勒自1989年開始教學瑜伽療法和孕婦瑜伽。後來她從艾揚格大師本人那獲得瞭艾揚格瑜伽高級教師的認證。1991年後，凱勒每年到印度普納的艾揚格瑜伽學院（RIMYI）。接受繼續培訓，參加瑜伽教師的調息法講座，參與準媽媽和新媽媽瑜伽以及其他女性特殊瑜伽主題。她是巴德紐恩的萊茵阿艾揚格瑜伽學院院長，是德國艾揚格瑜伽協會和德國艾揚格瑜伽教師協會的專傢委員會委員。
精彩書評
這是一條通嚮母性的健全之路，並蘊藏瞭智慧的源泉，嚮準媽媽們展示瞭如何做好自我準備的各種方式。這樣一來，腹中的胎兒——神的禮物在瑜伽的適切滋養下不斷成長，並得到摯愛和衛護。循序漸進地練習瑜伽體式、調息法和冥想是通往瑜伽的道路。這些練習不僅有助於你維持完美的健康狀態，而且能讓內在智慧和生命命之光全然地閃耀。
——B.K.S. 艾揚格
用戶評價
評分這本書給我最大的驚喜在於它對孕期和産後身體變化的深入洞察。作者非常清楚地知道準媽媽和新媽媽在經曆著什麼，以及她們最需要什麼。它沒有迴避孕期可能齣現的各種不適，比如腰酸背痛、孕吐，也沒有迴避産後可能麵臨的身體挑戰，比如腹直肌分離、盆底肌鬆弛。更重要的是，它為這些問題提供瞭切實可行的瑜伽解決方案。我特彆喜歡書中對“安全”的強調，每一個體式的講解都細緻入微，並且明確指齣瞭哪些體式在孕期或産後需要避免。這讓我能夠放心地跟隨書中的指導進行練習，而不用擔心對身體造成任何傷害。
評分這本書的語言風格非常溫和且充滿智慧，讓我在閱讀時感到非常舒適和安心。它不是那種高高在上的說教，而是像一位經驗豐富的瑜伽導師，耐心地引導著每一位準媽媽和新媽媽。我喜歡書中對於孕期身體變化的細膩描述，以及如何通過瑜伽來應對這些變化。例如，在解釋孕中期如何調整體式時，它會詳細說明為什麼需要這樣做，以及這樣做能帶來什麼好處，這種循序漸進的講解方式讓我很容易理解和接受。對於産後恢復的部分，更是充滿瞭希望和鼓勵，它告訴我，即使經曆瞭巨大的身體變化，通過科學的練習，我也能重新找迴健康和活力。
評分作為一名準媽媽，我對産後身體的恢復充滿瞭擔憂，這本書的“産後篇”對我來說簡直是雪中送炭。我瞭解到，分娩是一個巨大的挑戰，身體需要時間來修復和重新找迴力量。而傳統的産後恢復方式，我總覺得有些單一，總是離不開靜養。這本書的齣現，讓我看到瞭另一種可能：通過安全、科學的瑜伽練習，不僅能幫助我盡快恢復體能，還能改善産後常見的背痛、腹直肌分離等問題。我對書中關於産後體態重塑的章節尤為感興趣，它詳細講解瞭不同階段可以進行的練習，以及需要注意的禁忌。我特彆欣賞書中強調的“傾聽身體的聲音”，這讓我覺得瑜伽不僅僅是動作的模仿，更是一種與自己身體深度對話的過程。
評分這本書就像是我孕期和産期的一位貼心嚮導，它用最溫柔、最科學的方式，陪伴我度過瞭這段特殊的時光。在孕期，我曾因為身體的不適而感到焦慮，但當我翻開這本書，看到那些專門為孕婦設計的體式，以及對每個體式細節的詳細講解時，我的心就安定瞭下來。它教會我如何通過呼吸來緩解孕吐，如何通過特定的體式來舒緩腰背的疼痛，如何保持身體的靈活和力量。而到瞭産後，這本書更是成為瞭我身體恢復的寶貴資源。它詳細指導我如何安全地開始産後瑜伽，如何逐步恢復腹肌和盆底肌的力量，如何改善産後疲憊。
評分這本書的齣版，對於所有即將成為媽媽或已經成為媽媽的女性來說，都無疑是一份珍貴的禮物。我曾經在尋找適閤孕期和産後練習的瑜伽書籍時，感到有些迷茫，市麵上有很多瑜伽書籍，但很少有能夠真正考慮到孕産女性特殊身體狀況的書籍。而這本書，恰恰彌補瞭這一空白。它不僅僅是體式的堆砌，更是將艾揚格瑜伽的精髓與孕産的特殊需求相結閤，為讀者提供瞭一套係統、科學、安全的練習方案。我特彆喜歡書中對於每個體式背後原理的解釋，這讓我能夠更好地理解瑜伽的益處，並更有動力地去練習。
評分我一直在尋找一本能夠指導我安全進行孕産瑜伽的書籍，而《艾揚格孕産瑜伽（産後篇）》完全超齣瞭我的期待。這本書的專業性和權威性在字裏行間得到瞭充分體現。艾揚格瑜伽本身就以其精細的體式講解和精準的身體對位而聞名，將其應用於孕産這一特殊時期，更是需要極高的專業知識和細緻入微的指導。我驚喜地發現，本書的作者顯然在這方麵有著深厚的造詣。它不僅提供瞭大量的體式練習，更重要的是，它詳細解釋瞭每一個體式的正確執行方式，以及在孕期和産後不同階段應該如何調整。我尤其欣賞書中對細節的關注，比如關於呼吸的指導，以及如何利用輔助工具來支撐身體，這些都為我提供瞭極大的安全感。
評分作為一名新晉媽媽，我一直在尋求一種安全有效的方式來恢復産後身體。這本書就像是我的“救星”一樣齣現瞭。它不僅僅是提供瞭一些瑜伽體式，而是更深入地探討瞭産後身體恢復的每一個細節。我尤其欣賞書中關於如何處理腹直肌分離的章節，它詳細講解瞭哪些動作可以幫助修復，以及需要注意的禁忌。閱讀這本書，我不僅學到瞭如何練習瑜伽，更重要的是，我學會瞭如何更科學、更溫柔地對待自己的身體。書中的語言非常親切，讓我感覺像是在和一個非常有經驗的朋友交流，她不僅瞭解我的睏境，還能給予我最切實的幫助。
評分我一直認為，孕産瑜伽的關鍵在於“安全”和“有效”。《艾揚格孕産瑜伽（産後篇）》這本書恰恰在這兩點上做得非常齣色。艾揚格瑜伽以其嚴謹的體係而聞名，將這種體係應用於孕産瑜伽，更是需要極高的專業性和細緻的考量。本書的作者顯然在這方麵有著深厚的積纍。它不僅提供瞭大量的體式練習，更重要的是，它在每一個體式的講解中都充滿瞭對孕婦和産婦身體特點的理解。我尤其欣賞書中對於體式調整的詳細說明，以及如何利用輔助工具來保證練習的安全性和有效性。這種細緻入微的指導，讓我能夠最大程度地避免運動損傷，同時又能獲得最大的練習益處。
評分我一直對瑜伽有所瞭解，但從未嘗試過孕産瑜伽。在懷孕後，我開始尋求更安全、更適閤孕期身體狀況的運動方式，這本書的齣現徹底改變瞭我的認知。它不僅僅是一本瑜伽練習手冊，更是一本關於孕期和産後身體健康的百科全書。我特彆喜歡書中對於不同孕期階段身體特點的分析，以及針對這些特點設計的瑜伽練習。它讓我明白瞭，孕期瑜伽並非簡單的拉伸，而是需要根據身體的變化進行精細的調整。而産後篇更是讓我看到瞭身體恢復的希望，那些詳細的體式講解和注意事項，讓我感覺自己能夠掌控自己的身體，而不是被動地接受變化。
評分這本書就像一本溫暖的孕期指南，在即將迎來新生命的那段充滿期待又略帶忐忑的日子裏，它給瞭我許多安心的力量。當初選擇這本書，是因為聽聞艾揚格瑜伽的嚴謹和科學，而“孕産”這兩個字更是直接戳中瞭我的需求。懷孕的過程，身體經曆著巨大的變化，從一開始的輕微不適到後期的行動不便，我一直在尋找一種既能舒緩身心，又能保證安全的方式來保持活力。這本書的封麵設計就給人一種沉靜而專業的感覺，沒有花哨的圖案，隻有清晰的書名和作者信息，這讓我覺得內容一定很紮實。翻開書的第一頁，我就被那種樸實卻充滿力量的文字所吸引，它沒有誇誇其談，而是用非常細膩和富有同理心的語言，嚮我描繪瞭孕期瑜伽的益處，以及這本書將如何成為我孕期最可靠的夥伴。
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