具體描述
基本信息
書名：一生就減一次肥
定價：28.00元
作者：黃愛玲
齣版社：青島齣版社
齣版日期：2015-05-01
ISBN：9787555201762
字數：
頁碼：204
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
社會的多元化，其實每個人肥胖原因、飲食習慣、生活作息都不一樣，即使是同一傢人也都有差異，何況還有個人體質、遺傳基因、工作負荷、精神壓力、骨架大小等因素。因此應該尋求有能力和經驗的專業營養師來規劃，這樣纔能達到快速、健康、有效、不復胖的效果。 如今黃愛玲老師願意把她幫助數萬人成功的經驗，用心地將其整理，集結成《一生就減一次肥》，讓有心想的人有一個正確的方法去遵循，彆到處去碰壁，再走路，花錢。 黃老師是一位專業的減重營養師，她不但專業而且擁有十多年的臨床經驗，在這領域中不隻需要專業知識、臨床經驗，更要擁有愛心、耐心和細心，更需要把肥胖求助者當朋友或傢人看待，成功的幾率就能達。其實黃老師就是這樣的專業，相信這本書會造福很多肥胖人士，讓他們瘦下來，擁有美麗、健康又幸福的人生。
目錄
推薦序 正確方法讓減重者不再迷失
自序 請習慣當個健康的瘦子
章 一生就減一次肥
一、營養師！你長得“很營養師”
二、我的Patient不是病人
三、狗狗信賴主人的無辜眼神
四、我愛胖美人
五、-生就減一次肥，不要老是在輪迴
六、體脂即5檢；則的重要性
第二章 方法對瞭嗎——10大謎思
迷思一 吃昂貴的仙丹，就會瘦
迷思二 計算熱量（卡路裏），就會瘦
迷思三 瀉肚子，就會瘦
迷思四 隻吃蔬菜水果，就會瘦
迷思五 不吃澱粉，就-定會瘦
迷思六 不吃油脂，就會瘦
迷思七 不吃蛋白質，就會瘦
迷思八 減重會有“停滯期”嗎
迷思九 瘦不下要怪自己的毅力不夠嗎
迷思十 小時候胖不是胖，長大自然就會瘦嗎
第三章 我和我的胖美人們
胖美人一
馬靴奶奶70歲也要好身材
胖美人二
76公斤的少女古亮亮
胖美人三
12歲就57.5公斤的小女生子璿
胖美人四
29歲85公斤晴玉後閃電結婚
胖美人五
38歲77公斤護理師
胖美人六
小五宜秀138厘米就53公斤
胖美人七
51公斤的鬱書甩重8公斤通告忙不完
胖美人八
27歲96公斤宜庭，甩肉40公斤
胖美人九
43歲胖媽媽Kitty變身漂亮姐蛆
胖美人十
40歲若雲甩掉馬鞍袋
胖美人十一
減重後，43歲文錦事隔12年又懷孕瞭
胖美人十二
38歲美華，減重後順利受孕
胖美人十三
68公斤“超級”業務員
胖美人十四
21歲肉肉的雅玲掉瞭13公斤
胖美人十五
29歲83.5kg彥容後成標準衣架子
胖美人十六
虛冷水腫型肥胖讓耀華胖到80.5公斤
胖帥哥
高三生祥全87公斤，沒有吃飽的感覺
第四章 必須的六大原因
一、緻癌原因：肥胖易患六大癌癥
二、原因：內髒脂肪
三、等比原因：小時侯胖，長大會更胖
四、循環原因：肥胖會成長
五、潛伏原因：恐h布的“隱n生”糖尿病
六、減壞油
第五章 不能鬍亂
一、越減越肥
二、你的身體比你聰明
三、你吃的藥其實是增肥藥
四、留-個營養的溫床給寶寶
五、名人代言隻是錶演工作的一環
第六章 減重九大專業見解
一、個性將決定你的命運
二、營養不良的虛冷水腫型肥胖
三、食量超大的血糖型肥胖
四、的關鍵在營養：食物好還是營養食品好
五、桶皮浮肉組織與肥胖
六、有浮肉的瘦
七、局部，可行嗎
八、“肥胖體質”就得注定一輩子肥胖嗎
九、亡羊補牢：一根香腸的悲哀
第七章 健康前的準備工作
1、減重／是為瞭讓自己更健康
2、下定決心，這是我“後一次的減重計劃”
3、放空自己，歸零的好學小學生 侶
4、減重的預算
1、先預約谘詢時間 侶
2、選擇有輔助效果的專業療程
3、維持期很重要
第八章 健康減重的執行對策
DlY有機新身體
六大減重法
一、“營養分配”減重法
二、“健康飲品”城重法
三、“秤量體重”減重法
四、外食族“方便減重法”
五、333“主動運動”減重法
六、“加強循環”減重法
第九章 專業減重食譜
減重成功案例之範例食譜
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
評分我最近沉迷於一本關於古典園林美學的書籍，那本書簡直就是一扇通往東方哲學意境的窗戶。這本書不同於那種枯燥的建築史介紹，它著重探討瞭“藏”與“露”、“動”與“靜”在中國傳統園林設計中的辯證關係。作者的文字帶著一種詩意的考究，每介紹一個景點或一個構件（比如太湖石、漏窗），都會引申齣一段關於人生哲理的思考。比如，它解析瞭為什麼園林設計者總喜歡在麯徑通幽處設置一個豁然開朗的場景，這其實對應著人生的起伏和柳暗花明。通過這本書，我學會瞭如何用一種更慢、更細膩的眼光去觀察自然和人工的結閤體。它讓我意識到，真正的美不在於展示所有，而在於巧妙地引導觀看者的想象力。讀完後，我去公園散步時，看世界的角度都變瞭，不再隻是走馬觀花，而是開始留意光影在假山上的變化，或者水麵漣漪的節奏。這本書給予的寜靜和深度，是在快餐文化中難以尋覓的寶貴體驗。
評分另一本讓我愛不釋手的書，是關於微觀經濟學如何影響我們日常決策的科普讀物。這本書的厲害之處在於，它成功地把那些晦澀難懂的經濟學模型，轉化成瞭我們每天早上買咖啡、選擇通勤路綫、甚至決定周末去哪裏度假時都會用到的思維框架。作者的文筆極其幽默風趣，他總能用一種非常接地氣的方式，把“機會成本”、“沉沒成本”這些詞匯講得清晰明瞭，讓人忍不住拍案叫絕。我記得有一章專門分析瞭“羊群效應”在社交媒體上的體現，簡直是神來之筆，讓我立刻聯係到瞭自己最近在網上追逐熱點的心態。讀這本書的好處是，它極大地提升瞭我的“預判力”，讓你在做決定之前，能夠更全麵地看到不同的潛在結果，而不是僅僅憑感覺行事。它教會我，生活中的很多“不理性”行為，其實都有深層的邏輯在驅動，一旦理解瞭這種邏輯，你就能更從容地麵對生活中的各種誘惑和選擇的陷阱。這本書的知識密度非常高，但閱讀體驗卻輕鬆愉快，就像是跟著一位睿智又愛開玩笑的教授在進行私人輔導。
評分最近翻閱瞭一本關於古代手工藝復興的紀實文學，它的敘事風格非常宏大而又充滿人文關懷。這本書的核心在於記錄瞭那些近乎失傳的匠人技藝，比如特定的木雕技術或者傳統染料的熬製過程。作者的筆觸非常細膩，他不僅僅是記錄瞭技術步驟，更重要的是描繪瞭匠人與材料之間那種近乎冥想般的交流狀態。書中對於“慢工齣細活”的詮釋，徹底顛覆瞭我對“效率”的理解。原來，在某些領域，時間的投入不僅僅是量的積纍，更是質的飛躍——隻有通過長時間、重復、專注的打磨，材料本身纔會被賦予靈魂。通過這些老手藝人的故事，我仿佛觸摸到瞭曆史的脈絡，明白瞭傳承的重量和尊嚴。這本書引發瞭我對當下消費主義的反思：我們是否為瞭追求快速和廉價，而犧牲瞭事物本身應有的深度和持久性？它像一劑清涼的藥，讓我停下腳步，開始珍視那些需要時間沉澱纔能顯現價值的事物。
評分最近讀完瞭一本關於時間管理和個人成長的書，感觸頗深。這本書的視角非常獨特，它沒有直接給你一堆生硬的待辦事項清單，而是深入探討瞭我們如何看待“時間”這個抽象的概念。作者用瞭很多生活化的例子，比如早晨起床後那段迷茫的時間，或者下班後想放鬆卻又總覺得有事沒做完的焦慮感，一下子就抓住瞭現代人普遍存在的睏境。我尤其喜歡其中關於“心流時間”的闡述，它不是教你如何把自己變成一颱機器不停工作，而是引導你去發現真正能讓你投入進去、忘記時間的活動，然後想辦法把這些活動融入日常。讀完之後，我開始重新審視我的“效率”定義，不再單純追求完成多少任務，而是更關注完成任務時的心境和質量。那種感覺就像是，你突然拿到瞭一個能讓你把混亂的生活梳理整齊的“魔法工具”，但這個工具需要你自己去摸索和調試，而不是直接套用現成的模闆。它更像是一場哲學思辨，關於如何度過你有限的生命，而不是一本操作手冊。這本書真正讓我反思的是，我是否一直在用彆人的標準來衡量我的“富有”，而忽略瞭內心真正的富足。
評分說起最近讀到的書，有一本專注於探討人際關係中“邊界感”的書籍，給我帶來瞭巨大的衝擊和啓發。這本書的切入點非常犀利，它沒有停留在老生常談的“保持距離”上，而是深入剖析瞭“過度依戀”和“過度疏離”這兩種極端模式是如何産生的，以及它們對個人幸福感的腐蝕作用。作者用大量案例說明，健康的關係是建立在清晰的自我認知之上的，隻有你知道自己是誰、需要什麼，纔能在給予和索取之間找到平衡點。我特彆欣賞它對於“情感勞動”的界定，很多時候我們付齣瞭很多，卻感覺不到被愛，正是因為我們提供的不是對方真正需要的，或者我們越界替對方做瞭他們本該自己承擔的責任。這本書像一個溫柔的心理教練，它不指責你，而是耐心地引導你重新審視自己對親密關係的認知模型。讀完之後，我嘗試著在與傢人和朋友的互動中，更加清晰而堅定地錶達我的“不”，驚訝地發現，高質量的拒絕，反而帶來瞭更深層次的尊重和理解。
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