具體描述
基本信息
書名：美膚按摩法
定價：35.00元
作者：賴鎮源
齣版社：青島齣版社
齣版日期：2014-06-01
ISBN：9787555202363
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
加班熬夜後的“熊貓眼”
看韓劇哭腫成“金魚眼”
舉手就能看到的“蝴蝶袖”
*恨遮不住的“遊泳圈”
……
◎這些不好解決的小麻煩，似乎成瞭生活中躲不過的那一部分。
你有沒有像我一樣，總是尋找下一個神奇的祛斑麵膜、快速的飲食法……
也許在不斷地尋找中，錯過瞭另一些樸素的東西。
◎流傳韆年的中醫養生智慧裏，按摩本來就有調節氣血、煥發青春的功效。
可那些經絡、穴位神馬的，好像很難懂，是媽媽或者阿姨們的，
如果簡單一些、再簡單一些，隻用5分鍾時間揉揉按按就好瞭。
★隻用5分鍾的按摩“”來瞭！！！
這是一本輕鬆的穴位講解書，跟著示範模特，照著手繪彩圖，尋找身體裏的美麗秘密吧！
◎早上5分鍾，給身體來個舒展的按摩，讓精力更充沛，
◎睡前5分鍾，給麵部來個舒緩的按摩，讓肌膚變年輕。
這本書中每個穴位後麵都列明瞭美容的功效說明，
日積月纍，你也能找到對抗時間的秘密武器。
內容提要
根據人體十二經絡的養顔、的有效穴位，介紹各個穴位的美顔特點、運行宜忌、獨門敲揉手法，以5分鍾為度，教讀者精準取穴，一按到位，隨時隨地啓動肌膚減齡機製，消除身體隱藏的贅肉，在擁有人人羨慕的娃娃肌膚之外，又能維持玲瓏的身體麯綫。
目錄
作者序 5分鍾，按齣美肌妙麯綫！
美膚穴位速查
導 讀 穴位按摩必知小常識
Chapter 1 不可不知的美體經穴
手太陰肺經
中府穴 淋巴排毒消水腫
尺澤穴 肌膚水嫩美麗有朝氣
魚際穴 膚色明亮美顔有道
少商穴 增強皮膚彈性消細紋
Chapter 2 不可不知的美體經穴
手陽明大腸經
商陽穴 調節便秘排宿毒
閤榖穴 促進臉部循環通氣血
麯池穴 臉上痘痘去無蹤
扶突穴 肩頸按摩減皺紋
迎香穴 平撫法令紋的美肌穴
Chapter 3 不可不知的美體經穴
足陽明胃經
承泣穴 防止氣血瘀滯奪走好臉色
四白穴 消除眼袋祛斑美白
地倉穴 嘴角深紋不再來
頰車穴 國字臉縮小的瘦臉奇跡
下關穴 肌膚乾燥暗淡的神奇救星
頭維穴 緊實拉提迴春穴
人迎穴 消除雙下巴的緊膚奇穴
乳中穴 堅挺的豐胸特效穴
乳根穴 按乳根告彆太平公主
滑肉門穴 健美兼消脂
天樞穴 燃燒脂肪甩小腹
歸來穴 不花錢的按摩束腰法
伏兔穴 大腿縴細的塑腿專傢
梁丘穴 脂肪代謝助
足三裏穴 抗衰逆齡不老穴
豐隆穴 抑製食欲有效
解溪穴 掃除體內廢物的清道夫
內庭穴 一按不餓縮胃穴
Chapter 4 不可不知的美體經穴
足太陰脾經
太白穴 打造縴細大腿綫條
三陰交穴 不老迴春凍齡穴
地機穴 瘦腿消腫循地機
陰陵泉穴 消腫塑小腿
血海穴 氣血充足肌膚Q彈
大橫穴 熨平腹部肥胖紋
大包穴 豐胸美容一穴俱全
Chapter 5 不可不知的美體經穴
手少陰心經
青靈穴 和蝴蝶袖說Bye Bye
少海穴 甩掉胖手臂的超效方法
神門穴 良好睡眠是美容之始
少府穴 白裏透紅的天然秘方
Chapter 6 不可不知的美體經穴
手太陽小腸經
少澤穴 Cup升級的懶人美胸穴
後溪穴 打造緊緻小
養老穴 祛斑除皺抗衰老
小海穴 臉色紅潤氣色佳
天宗穴 消除虎背還你美臀
顴髎穴 快速瘦臉消眼圈
聽宮穴 泡泡眼的急救藥箱
Chapter 7 不可不知的美體經穴
足太陽膀胱經
睛明穴 去除眼圈提神醒腦
攢竹穴 額頭不再三條綫
天柱穴 肩頸按摩麯綫美
承扶穴 塑造迷人臀部麯綫
殷門穴 擺脫粗象腿的特效大穴
委中穴 美化腿臀綫條
承筋穴 減少小腿肚脂肪
承山穴 消除小腿胖蘿蔔
飛揚穴 淋巴排毒瘦小腿
昆侖穴 緊實小腿的利器
Chapter 8 不可不知的美體經穴
足少陰腎經
湧泉穴 頭發烏黑少脫發
太溪穴 肌膚保濕的水源
復溜穴 腿部緊緻又有型
築賓穴 排毒解毒尋築賓
Chapter 9 不可不知的美體經穴
手厥陰心包經
天池穴 女人重要的美容穴
內關穴 養顔平心美容穴
大陵穴 修飾手臂綫條
勞宮穴 清心除煩消麵瘡
中衝穴 緩解緊張助排便
Chapter 10 不可不知的美體經穴
手少陽三焦經
關衝穴 增強肌膚彈性美顔穴
陽池穴 改善手腳冰涼的暖暖包
支溝穴 撫平起伏青春痘關鍵穴
消濼穴 養顔二閤一大穴
角孫穴 巴掌小臉壓角孫
絲竹空穴 明亮雙眼平細紋
Chapter 11 不可不知的美體經穴
足少陽膽經
瞳子髎穴 熨平眼角皺紋
陽白穴 臉色明亮少皺紋
目窗穴 恢復緊緻的水汪汪大眼
風池穴 降壓寬心舒緩穴
環跳穴 暢通人體下半身循環
風市穴 沒事敲敲緊縮腿圍
陽陵泉穴 苗條腿部大藥穴
陽輔穴 排水按摩細腿現
Chapter 12 不可不知的美體經穴
足厥陰肝經
大敦穴 養陰補身神氣爽
太衝穴 人體好的齣氣筒
陰廉穴 調經止帶取陰廉
章門穴 調節五髒佳
作者介紹
廣州中醫藥大學博士。颱灣中醫皮膚科醫學會創會理事長，現任閤元中醫診所院長、颱灣中醫傳統醫學會理事長、廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授。
文摘
序言
用戶評價
評分這本書的封麵設計得非常雅緻，那種柔和的米白色調配上燙金的書名，立刻給人一種高端、專業的印象。我是在一傢獨立書店偶然看到它的，被它封麵上那幾張若隱若現的麵部經絡圖吸引住瞭。翻開內頁，排版乾淨利落，字號適中，閱讀起來非常舒適。我原本以為這種主題的書籍會充斥著晦澀難懂的術語，但作者顯然很懂得如何與大眾溝通。它不是那種堆砌理論的學術著作，而是更像一位經驗豐富的大姐在和你耳提麵命，分享她多年摸索齣來的“獨門秘籍”。尤其讓我驚喜的是，書中對於不同年齡段、不同膚質的人群，給齣瞭非常細緻的區分和建議。比如，針對三十歲後開始齣現的鬆弛問題，它詳細描繪瞭提拉的關鍵穴位和手法力度，甚至連手指關節的彎麯程度都有圖示說明，簡直是手把手的教學。我嘗試瞭其中一個針對眼周浮腫的“輕點法”，第二天早上起來，效果肉眼可見，那種清透感是單純使用眼霜難以達到的。這本書的價值不在於告訴你“該用什麼産品”，而在於讓你真正理解“如何用自己的雙手去激活肌膚的生命力”，這是一種由內而外的賦能，非常實在。
評分這本書的裝幀和印刷質量簡直是教科書級彆的典範。紙張厚實，觸感溫和，即便是經常翻閱，也不會輕易留下指紋或磨損邊緣。更重要的是，它的圖片和插圖質量達到瞭專業醫學圖譜的水準。很多按摩手法，尤其是那些需要精確力度控製的步驟，如果配圖不夠清晰，讀者很容易就會做錯甚至傷到自己。然而，這本書裏的每一張人體結構圖都精確標注瞭骨骼、肌肉和主要的經絡走嚮，旁邊的操作步驟文字描述也極為精煉。我特彆喜歡它在每套按摩流程前，都會有一個“準備工作”的小節，裏麵詳細說明瞭手的清潔、手的溫度控製，甚至如何利用呼吸來配閤按摩，達到事半功倍的效果。這體現瞭作者極高的專業素養和對讀者的責任感。它不急於讓你看到“結果”，而是注重讓你掌握“過程”的正確性。我曾將其中一個“排毒”按摩圖發給我的瑜伽教練看，她看瞭後也錶示，書中所描述的很多手法與傳統中醫的麵部經絡點位是高度吻閤的，這無疑大大增強瞭我對這本書的信任度。
評分這本書的語言風格非常沉穩、內斂，有一種老派的匠人精神。它不會使用太多浮誇的形容詞，比如“驚艷”、“顛覆性”，而是用非常平實的語言描述操作的感受——“輕柔地滑動”、“以指腹的溫度進行滲透”、“感受肌肉深層的鬆動”。這使得閱讀過程充滿瞭平靜和專注，非常適閤在睡前或需要靜心的時候進行學習。我特彆喜歡它在講解手法時，總會穿插一些作者個人的感悟和對美學的理解，比如她提到，最好的按摩，是讓人在接受治療的同時，心靈也得到瞭放鬆和滋養。這使得整本書超越瞭單純的“技巧指南”，而升華為一種“生活哲學”。我將書中的一些關鍵概念，比如“麵部五行對應法”，結閤我日常的冥想練習，發現這套按摩法與身心的連接更加緊密瞭。它不是一個冰冷的操作手冊，而是一本引導你與自己的麵容進行深度對話的夥伴。
評分我通常不太相信市麵上那些鼓吹“速成”和“奇跡”的書籍，但這本書卻以一種非常務實、甚至略帶“慢工齣細活”的態度，構建瞭一套完整的麵部自我護理體係。它並沒有承諾你在十天內皮膚會緊緻如初，而是引導你建立一種長期的、持續的自我觀察習慣。書中很大篇幅著墨於“辨證論治”，也就是根據你每天早晨起來看到的皮膚狀態——是浮腫、暗沉、還是緊綳——來選擇當日最適閤的按摩主題。比如，如果前一晚睡眠質量不佳，書中會推薦一套側重於提神醒腦和疏通麵部血流的方法，而不是一套強力的提拉緊緻手法，避免過度刺激。這種“個性化定製”的理念，讓我感覺這本書是真正為我的臉服務的，而不是一套“一刀切”的通用模闆。通過閱讀，我開始學會用更科學的眼光審視自己的皮膚問題，不再盲目跟風購買那些熱門但可能並不適閤自己的護膚品。這種由內而外的自我覺察，纔是這本書帶給我最大的收獲。
評分老實說，我最初是抱著一種“試試看”的心態買這本書的。市麵上關於麵部保養的書籍多如牛毛，大多都是營銷導嚮，誇大效果，承諾一夜迴春。但這本《美膚按摩法》給我的感覺截然不同，它透露著一種對身體結構發自內心的敬畏。作者似乎對人體的淋巴循環和氣血運行瞭如指掌，她不是簡單地教你“揉”和“按”，而是詳細解釋瞭“為什麼”要這麼按。比如，為什麼颳痧的工具不能是冰冷的金屬，而推薦使用溫潤的玉石或牛角？原來，溫度和材質會直接影響皮膚的微循環和熱傳導效率。我特彆欣賞其中關於“情緒與麵部肌肉緊張”的章節，這部分內容非常深刻，指齣瞭很多我們平時忽略的問題，比如經常皺眉會導緻額紋加深，嘴角下垂可能與長期壓抑有關。書中還提供瞭一些非常簡便的“辦公室急救法”，比如利用午休時間，通過特定手勢放鬆頸部後側的斜方肌，能有效緩解因久坐帶來的麵部緊綳感。這本書讀完後，我感覺自己對“美”的理解從錶層的化妝品升級到瞭深層的身體管理，非常具有啓發性。
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