9787122237125 我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法 化學工業齣版社 林育帆 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

9787122237125 我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法 化學工業齣版社 林育帆 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

9787122237125 我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法 化學工業齣版社 林育帆 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

書名：我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法

定價：45.0元

作者：林育帆

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787122237125

字數：400000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

這裏有中的迷茫無措，有反彈後的追悔莫及，有過度節食帶來的身體告急
這裏還有汗水甩掉的肥肉，有平颱期過後的喜悅，有桃花運大開的驚喜
當然，美珍還將她的運動方法、低卡食物配方傾囊相告
希望這本《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法》陪著你哭、陪著你笑，陪著你一路瘦下去

內容提要

，是一場自己與自己的戰爭，其中的苦澀隻有經曆過的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、 氣餒、絕望……但是，韓國“女孩”權美珍卻一路笑著從103公斤減到瞭51.5公斤，足足減掉瞭一 半的體重！本書就是權美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找到路上的共鳴，在美食的誘惑麵前、在 辛苦運動的汗水中，您會更加堅強；簡單有效的方法，您不用去健身房，在傢或約會時就能開心地 瘦；以及營養健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦下來。

相信您能在權美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的平颱期，健康、享受地成功。

目錄

作者介紹

作者 權美珍

以3.7公斤的驚人體重齣生，24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。

後來又參與企劃單元“女孩”，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢，她也從未停止，目前權美珍整個人瘦瞭一大圈，並維持在51.5公斤的窈窕身材。

她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的故事，贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外，她更成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓，嚮聽眾們提供谘詢服務。

她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人，而且更大方傳授簡單有趣的法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“女孩權美珍的Diet”和演講，與廣大讀者分享交流。

權美珍的微博blog.naver./dietmijin

文摘

序言

沒抽脂、沒吃藥，103公斤變51公斤， 我都能成功，你當然也可以！

齣生時體重3.7公斤，數值相當可觀。喝奶量是彆傢小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進大尺寸的童裝褲子裏，隻好提早買少女服 飾，再剪掉褲長的一半纔拿來穿。

　　小學3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；小學5年級時，覬 覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，後竟把自己灌醉；誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打 開後就坐上去，導緻屁股燙傷。

　　初中時，彆人連穿3年的校服，她卻每年都要重新定做；埋怨逼迫自己、運動的媽媽，後憤而離傢齣走。朋友們買衣服、化妝品來打扮自己時，她將的零用錢都拿去買 食物吃。當體重50多公斤的女孩們說自己隻有49公斤時，體重超過90公斤的她，隻好謊稱自己88公斤。突破100公斤後，大笑時，差點兒因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。

　　從小到大不論去哪裏都是所有人中胖的，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦瞭一大圈。



因為親身經曆過，我更清楚是多麼辛苦的事



　　“”，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這樣的壓力、怒火與痛苦！即使成功，絕大部分的人也還是會麵臨溜溜球效應，後身材甚至比以前更臃腫。“”無疑是自己與自己的一場戰爭。

盡管我並非專業教練，但韆真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼事情，又會麵臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。說“沒時間運動”隻是藉口，但是當我發現另外挪齣時間運動的確很睏難後，便開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的計劃，後，我終於成功利用低卡路裏餐點，快樂戰勝肥胖大魔王。

此外，為瞭不傳達錯誤信息，我可是做足瞭功課。我更敢保證，從開始的那一天到現在，我付齣的努力和時間超齣各位的想象。

許多人問我：“你將辛苦得來的一切分享給他人，會不會很捨不得？”我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因而備感壓力的人們分享自己嘗到的成功滋味。所以，我也利用與大傢 交流。

　　每當看見那些因為我的文字而開始減重、膚質變好，或是罹患糖尿病的 患者說我的食譜很有幫助等留言時，我內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我纔得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大傢。



身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付齣就有收獲



　　雖然我是通過電視節目而開始減重的，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是“溜溜球效應”。結束“女孩”單元 的拍攝後，我飽受溜溜球效應的摺磨，所以我決定重新。然而，盡管我嘗試瞭鄰居姐姐、某位女星和朋友的法，終仍以失敗收場。屢戰屢敗 的我也為此傷心欲絕地痛哭過。

　　即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得齣“隻要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門”的道理。靠節食、隻吃單一食物等方式，在短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者纔是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛 苦揮灑的汗水。

　

彆再等到明天，現在就開始健康吧！



　　整個人瘦下來後，我得到的大收獲並不是煥然一新的身材與麵貌，而是“正麵的心態”。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有什麼事情是做不到的。雖然俗話說“肯做，就會成功”，但我知道這並不能泛指所有事情，所以也沒有百分之百相信這句話，當然也就更不可能會認為“不去做，就會成功”。

　　有人說若不夠激進則瘦不下來，但我絕不是做法如此的人。我在下定決心後，不但産生瞭堅強的意誌力，也越瘦越有心得。記得韆萬不要光說不練，要身體力行！還有，要從“今天”開始，而非“明天”！此時此刻就立刻行動吧！

　　既然慢慢來就能瘦下來，那就絕不會有“甩不掉”的肥肉。成功後，除瞭得到夢寐以求的身材與麵貌外，還能常葆一顆積極正麵的心。我再也不是為瞭而，而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而一輩子。

　　為瞭不讓我“顧問”“健康傳道士”“奇跡少女”等頭銜濛羞，我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般，陪伴大傢走嚮之路。



改變人生的之路，現在開始！

權美珍的下一個接班人就是你！





權美珍

9787122237125 我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法 化學工業齣版社 林育帆 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024