刘真超强222瘦身法 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

• 商品名称：刘真超强222瘦身法
• 作者：刘真
• 定价：39.8
• 出版社：现代
• ISBN号：9787514334173

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-05-01
• 印刷时间：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：180

编辑推荐语

《刘真超强222瘦身法》：台湾国标舞女王刘真私房瘦身保养术，快跟刘真一起来瘦、瘦、美！ 2招锻炼核心肌群、3招轻松瘦小腹、4招练出马甲线、8招快速瘦全身！ 每天2分钟*马上瘦2公斤*2周看见自己的蜕变=222瘦身法。 专业物理治疗师 简文仁审订 吴宗宪、林熙蕾、女王、陈海茵、曾馨莹 亲身实证**！ 超值另赠：适合所有体型的穿搭技巧、身体局部修饰技巧、高跟鞋挑选及穿法秘籍。

内容提要

《刘真超强222瘦身法》：男人见了会心动、女 人见了会羡慕的刘真，终于出书啦！ 镜头下的她，完 美仿佛是生来的标签，却没人知道，她美丽之路的每 一步，都走得同你我一样艰辛。26岁的时候，已经是 国标舞女王的她，被摄影师当面问：是不是有点累？ 因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真，从此开 始为自己量身定做瘦身保养， 用*省力、但一定有效 的“222瘦身法”，开始了美丽之旅： 每天2分钟，就 可以练出马甲线？因为道理很简单，养成每天运动的 习惯就可以； 坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？ 因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上，身体线条 就会延展开来； 2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因为 有了固定运动的习惯，也知道正确的肌肉使用，就可 以告别拜拜袖、马鞍臀。
    刘真成功了，你一定也可以 ！

作者简介

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目录

**序 女人中的女人女王
自序 跟我一起迈向幸福刘真
Chapter 1 做作不做作，都要美丽
“从乖女孩到热情如火”
“抛开束缚，脚踏实地”
“立定志向，闯出自己的人生”
“跳舞中重新认识身体”
“教学中的观察”
Chapter 2 坐得正，腰间不易生赘肉
“这样坐*好看”
落枕该怎么办？
“不同椅子可以这样坐”
边坐边锻炼身材
“锻炼核心肌群”
“不动声色练身材”
简文仁小提醒：
“5招坐姿运动，伸展肩颈、消除大腿赘肉”
我的私房保养：阴瑜珈
Chapter 3 站得好，不变虎背熊腰
“自信而开心的站姿”
“正确的站姿”
“穿高跟鞋的站姿”
站着缩腹臀就可以锻炼身材
简文仁小提醒：
“3招站姿运动，伸展侧身、收束小腹”
“站有站姿，时时得宜”
我的私房保养：按摩
Chapter 4 走得稳，让身材*修长
这样穿高跟鞋走路才正确
“穿上高跟鞋，找到属于你的黄金比例”
“要美丽*要舒适”
边走路边锻炼身材
简文仁小提醒：
“锻练核心肌群，穿上隐形马甲！”
“4个动作，迅速练出马甲线！”
我的私房保养：美腿密技
Chapter 5 运动，让全身瘦瘦美
“不同部位运动，雕塑**线条”
“8招快速减肥法，2分钟瘦全身”
Chapter 6 脸有开，好运自然来
“找出自己*好看的表情”
“真诚的语气替笑容加分”
“脸部运动放松肌肉”
“素颜好还是化妆好？”
“化妆要有重点”
“**肤质靠努力而来”
“以天然食材取代甜食”
“多运动就能多吃美食”
我的私房保养：全身美白，从体内做起
附录一 配合所有体型的穿搭技巧
附录二 高跟鞋挑选秘籍

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