正版書籍 健身氣功:易筋經.五禽戲.六字訣.八段錦 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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國傢體育總局健身氣功管理中心 著
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發表於2024-11-13
商品介绍
店鋪： 金淵清亞圖書專營店
齣版社： 人民體育齣版社
ISBN：9787500928751
商品編碼：29919490588
包裝：平裝
齣版時間：2005-10-01
正版書籍 健身氣功:易筋經.五禽戲.六字訣.八段錦 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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書籍描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 健身氣功:易筋經.五禽戲.六字訣.八段錦 |
| 作者 | 國傢體育總局健身氣功管理中心 |
| 定價 | 39.00元 |
| 齣版社 | 人民體育齣版社 |
| ISBN | 9787500928751 |
| 齣版日期 | 2005-10-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | 240 |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 16開 |
| 商品重量 | 0.599Kg |
| 內容簡介 | |
| 《健身氣功：易筋經 五禽戲 六字訣 八段錦》從健康體質的宗旨齣發，根據易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統氣功法的基礎，為我們介紹瞭一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養生效果，動作簡單，形態優美，是您健身修身的佳選擇！體質和水、礦産、土地一樣，不僅是資源，而且是財富。然而在享受現代化生活方式的同時，我們的體質也在隨之下降，如果不加重視，將對你以後的健康埋下隱患。 |
| 作者簡介 | |
| 《健身氣功：易筋經 五禽戲 六字訣 八段錦》從健康體質的宗旨齣發，根據易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統氣功法的基礎，為我們介紹瞭一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養生效果，動作簡單，形態優美，是您健身修身的選擇！體質和水、礦産、土地一樣，不僅是資源，而且是財富。然而在享受現代化生活方式的同時，我們的體質也在隨之下降，如果不加重視，將對你以後的健康埋下隱患。 |
| 目錄 | |
| 章 功法源流 第二章 功法特點 第三章 習練要領 第四章 動作說明 節 手型、步型 第二節 動作圖解 預備勢 式 韋馱獻杵勢 第二式 韋馱獻杵第二勢 第三式 韋馱獻杵第三勢 第四式 摘星換鬥勢 第五式 倒拽幾牛尾勢 第六式 齣爪亮翅勢 第七式 九鬼拔馬刀勢 第八式 三盤落地勢 第九式 青龍探爪勢 第十式 臥虎撲食勢 第十一式 打躬勢 第十二式 掉尾勢 收勢 五禽戲 章 功法源流 第二章 功法特點 第三章 習練要領 第四章 動作說明 節 手型、步型和平衡 第二節 動作圖解 預備勢起勢調息 戲虎戲 式 虎舉 第二式 虎撲 第二戲鹿戲 第三式 鹿抵 第四式 鹿奔 第三戲熊戲 第五式 熊運 第六式 熊晃 第四戲猿戲 第七式 猿提 第八式 猿摘 第五戲鳥戲 第九式 鳥伸 第十式 鳥飛 收勢引氣歸元 六字訣 章 功法源流 第二章 功法特點 第三章 習練要領 第四章 動作說明 預備勢 起勢 式 噓(xu)字訣 第二式 嗬(he)字訣 第三式 呼(hu)字訣 第四式 咽(si)字訣 第五式 吹(chui)字訣 第六式 嘻(xi)字訣 收勢 八段錦 章 功法源流 第二章 功法特點 第三章 習練要領 第四章 動作說明 節 手型、步型 第二節 動作圖解 預備勢 式 兩手托天理三焦 第二式 左右開弓似射雕 第三式 調理脾胃須單舉 第四式 五勞七傷往後瞧 第五式 搖頭擺尾去心火 第六式 兩手攀足固腎腰 第七式 攢拳怒目增氣力 第八式 背後七顛百病消 收勢 附錄位示意圖 |
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| 文摘 | |
| 動作要點 1.兩掌外撐，力在掌根。 2.坐腕立掌時，腳趾抓地。 3.自然呼吸，氣定神斂。 易犯錯誤 兩臂側舉時不呈水平狀。 糾正方法 兩臂側平舉時自然伸直，與肩同高。 功理與作用 1.通過伸展上肢和立掌外撐的動作導引，起到疏理上肢等經絡的作用，並具有調練心、肺之氣，改善呼吸功能及氣血運行的作用。 2.可提高肩、臂的肌肉力量，有助於改善肩關節的活動功能。 文獻口訣 足趾拄地 兩手平開 心平氣靜 目瞪口呆 第三式韋馱獻杵第三勢 動作一：接上式。鬆腕，同時兩臂嚮前平舉內收至胸前平屈，掌心嚮下，掌與胸相距約一拳；目視前下方（圖17）。 動作二：兩掌同時內鏇，翻掌至耳垂下，掌心嚮上，虎口相對，肘肘外展，約與肩平（圖18）。 |
