正版书籍 健身气功:易筋经.五禽戏.六字诀.八段锦 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
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国家体育总局健身气功管理中心 著
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发表于2024-11-14
商品介绍
店铺： 金渊清亚图书专营店
出版社： 人民体育出版社
ISBN：9787500928751
商品编码：29919490588
包装：平装
出版时间：2005-10-01
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书籍描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 健身气功:易筋经.五禽戏.六字诀.八段锦 |
| 作者 | 国家体育总局健身气功管理中心 |
| 定价 | 39.00元 |
| 出版社 | 人民体育出版社 |
| ISBN | 9787500928751 |
| 出版日期 | 2005-10-01 |
| 字数 | |
| 页码 | 240 |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装 |
| 开本 | 16开 |
| 商品重量 | 0.599Kg |
| 内容简介 | |
| 《健身气功：易筋经 五禽戏 六字诀 八段锦》从健康体质的宗旨出发，根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础，为我们介绍了一套新的健身气功法，具有明显的健身、养生效果，动作简单，形态优美，是您健身修身的佳选择！体质和水、矿产、土地一样，不仅是资源，而且是财富。然而在享受现代化生活方式的同时，我们的体质也在随之下降，如果不加重视，将对你以后的健康埋下隐患。 |
| 作者简介 | |
| 《健身气功：易筋经 五禽戏 六字诀 八段锦》从健康体质的宗旨出发，根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础，为我们介绍了一套新的健身气功法，具有明显的健身、养生效果，动作简单，形态优美，是您健身修身的选择！体质和水、矿产、土地一样，不仅是资源，而且是财富。然而在享受现代化生活方式的同时，我们的体质也在随之下降，如果不加重视，将对你以后的健康埋下隐患。 |
| 目录 | |
| 章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 节 手型、步型 第二节 动作图解 预备势 式 韦驮献杵势 第二式 韦驮献杵第二势 第三式 韦驮献杵第三势 第四式 摘星换斗势 第五式 倒拽几牛尾势 第六式 出爪亮翅势 第七式 九鬼拔马刀势 第八式 三盘落地势 第九式 青龙探爪势 第十式 卧虎扑食势 第十一式 打躬势 第十二式 掉尾势 收势 五禽戏 章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 节 手型、步型和平衡 第二节 动作图解 预备势起势调息 戏虎戏 式 虎举 第二式 虎扑 第二戏鹿戏 第三式 鹿抵 第四式 鹿奔 第三戏熊戏 第五式 熊运 第六式 熊晃 第四戏猿戏 第七式 猿提 第八式 猿摘 第五戏鸟戏 第九式 鸟伸 第十式 鸟飞 收势引气归元 六字诀 章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 预备势 起势 式 嘘(xu)字诀 第二式 呵(he)字诀 第三式 呼(hu)字诀 第四式 咽(si)字诀 第五式 吹(chui)字诀 第六式 嘻(xi)字诀 收势 八段锦 章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 节 手型、步型 第二节 动作图解 预备势 式 两手托天理三焦 第二式 左右开弓似射雕 第三式 调理脾胃须单举 第四式 五劳七伤往后瞧 第五式 摇头摆尾去心火 第六式 两手攀足固肾腰 第七式 攒拳怒目增气力 第八式 背后七颠百病消 收势 附录位示意图 |
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| 文摘 | |
| 动作要点 1.两掌外撑，力在掌根。 2.坐腕立掌时，脚趾抓地。 3.自然呼吸，气定神敛。 易犯错误 两臂侧举时不呈水平状。 纠正方法 两臂侧平举时自然伸直，与肩同高。 功理与作用 1.通过伸展上肢和立掌外撑的动作导引，起到疏理上肢等经络的作用，并具有调练心、肺之气，改善呼吸功能及气血运行的作用。 2.可提高肩、臂的肌肉力量，有助于改善肩关节的活动功能。 文献口诀 足趾拄地 两手平开 心平气静 目瞪口呆 第三式韦驮献杵第三势 动作一：接上式。松腕，同时两臂向前平举内收至胸前平屈，掌心向下，掌与胸相距约一拳；目视前下方（图17）。 动作二：两掌同时内旋，翻掌至耳垂下，掌心向上，虎口相对，肘肘外展，约与肩平（图18）。 |
