景麗自然瑜伽基礎課 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 景麗自然瑜伽基礎課 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

景麗著

圖書標籤:

瑜伽
自然瑜伽
基礎瑜伽
入門
健身
健康
體式
呼吸
放鬆
身心健康

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店鋪：博學精華圖書專營店

齣版社：成都時代齣版社

ISBN：9787807056676

商品編碼：29757693683

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

具體描述

基本信息

書名:景麗自然瑜伽基礎課

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:景麗

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787807056676

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

亞洲瑜伽美人周景麗繼2003年推齣一係列暢銷瑜伽專著後，遠赴全球瑜伽聖地——印度深研，經過3年時間的沉澱，厚積而薄發。不負萬韆讀者的期待與厚愛，再度奉獻全新傑作——《自然瑜伽》。通過印度自然瑜伽基礎課的修習，你不僅可以擁有完美的身型，還能始終保持心靈的平和，消除內心的煩惱。你可以有安詳的睡眠，以及高水準的健康。你可以增加能量、精力、活力，它會給你帶來不老的青春、寜靜以及奇妙的專注力，幫助你開啓智慧之源……

內容提要

國際傳媒巨資打造中國瑜伽品牌，超強製作班底親臨度假聖地黃金海岸實景拍攝。亞洲瑜伽美人全程親身示範，展示數十年的深厚瑜伽功底，完全還原印度瑜伽學院教授的標準課程，逐步示範解析動作步驟。麵對麵、一對一帶領你真正體驗“身心閤一”的瑜伽境界！

Chapter 1 探索瑜伽的悠遠曆史與深邃內涵
神秘起源，濕婆始創
印度文明剪影
濕婆神——瑜伽的至高統治者
瑜伽經典——瑜伽修煉的理論法典
穿越時空，時尚
瑜伽時尚剪影
伊莉沙白二世/賴斯/喬布斯/麥當娜/妮可·基德曼/鍾麗緹/陳坤
CHAPTER 2 身、心、靈、德兼修的瑜伽體係
冥想法
呼吸法
體位法
CHAPTER 3 瑜伽練習前奏麯
你的準備工作
實用的工具/練習的頻率/練習的時間/每天練習的時間長短/安全防範措施
設計自己的瑜伽課程
動態與靜態姿勢的結閤/姿勢租反姿勢適當調配/你的瑜伽練習時間安排
CHAPTER 4 和景麗一起體驗印度自然瑜伽課程
基礎壹堂課
唱頌——Om Namaha
語音冥想——OM三次
呼吸——蓮花坐
體位法
側伸展式
蓮花扭轉式
坐山式
雙手背後式
蹲式站立
拜日式(一)
拜日式(二)
樹式
舞王式
全蝗蟲式
弓式
嬰兒式大笑
明眸式
犁式
魚式
搖擺式
休息術
PATR 5 神聖的印度瑜伽之旅
印度瑜伽聖鎮——瑞詩凱詩

作者介紹

文摘

序言

好的，以下是一份針對您提供的書名《景麗自然瑜伽基礎課》之外的、不包含其內容的圖書簡介，力求詳盡且自然流暢，字數控製在1500字左右： --- 《寰宇星圖：深空探索與宇宙文明的演進》導言：無垠之境，求索之心自古以來，人類對頭頂那片綴滿繁星的夜空，便懷有一種近乎本能的敬畏與好奇。那片深邃、廣袤、無邊無際的黑暗，不僅是光學的奇觀，更是物理學、哲學乃至生存意義的終極疆域。本書《寰宇星圖：深空探索與宇宙文明的演進》，並非一部單純的天文科普讀物，它是一份跨越時間與尺度的宏大敘事，旨在係統梳理人類文明在認識宇宙、探索星際空間以及對地外生命和文明形態進行猜想與求證的全部曆程。我們將從最基礎的宇宙學模型——從托勒密的宇宙觀到哥白尼的日心說，再到愛因斯坦的廣義相對論與暴脹模型——進行深入的剖析。重點闡釋暗物質、暗能量如何重塑我們對宇宙命運的認知，以及引力波探測技術如何為我們打開瞭一扇直接傾聽宇宙“心跳”的新窗口。這不是對既有知識的簡單復述，而是對這些理論如何顛覆人類世界觀的關鍵轉摺點的深刻解讀。第一篇：地基與萌芽——望遠鏡下的初始宇宙本篇聚焦於人類早期太空探索的基石——光學與射電望遠鏡的發展史及其帶來的革命性發現。我們詳述哈勃空間望遠鏡如何以前所未有的清晰度揭示瞭星係的誕生與演化，尤其是“哈勃深場”圖像背後所蘊含的數十億光年尺度上的時間深度。隨後，我們將轉嚮射電天文學，探討脈衝星作為宇宙中的“燈塔”是如何被發現的，它們如何幫助我們驗證狹義相對論的極限，並成為未來星際導航的潛在參考點。更深入地，我們將討論“宜居帶”理論的變遷。從最初僅關注類地行星與恒星的距離，到現今考慮潮汐鎖定、大氣成分、磁場保護等多維度因素，介紹開普勒、TESS等係外行星搜尋任務的成就，以及對“超級地球”和“迷你海王星”這類新奇行星類型的分類與研究現狀。第二篇：深空航行——工程極限與星際挑戰宇宙的浩瀚，對人類工程技術構成瞭近乎不可能的挑戰。本篇將詳細探討從近地軌道任務到最終實現星際航行的技術階梯。首先，我們將迴顧冷戰時期與後期的航天競賽，重點分析“旅行者”係列探測器如何以一次完美的“行星大旅行”窗口，嚮太陽係外圍投擲瞭人類文明的信標。我們不僅關注其攜帶的黃金唱片內容，更分析其數據迴報對木星、土星、天王星、海王星大氣層、磁場結構的修正性認知。隨後，進入本書的核心工程探討部分：星際穿越的理論障礙。我們將細緻剖析“範艾倫輻射帶”的防護難題、“光帆推進”與“核聚變火箭”等前沿動力的可行性分析。書中將引入“代達羅斯計劃”、“星船”等真實存在的星際飛船概念設計，計算實現抵達最近恒星係統（如半人馬座阿爾法星）所需的時間尺度、能源消耗與資源配置的巨大鴻溝。這部分內容將充斥著嚴謹的軌道力學計算和材料科學的前沿展望，旨在讓讀者理解，星際旅行不僅僅是目標遙遠，更是對人類技術極限的終極拷問。第三篇：生命的印記——從生物圈到技術文明宇宙中最引人入勝的問題莫過於：我們是孤獨的嗎？本篇將圍繞“生物圈的普遍性”和“技術文明的生命周期”展開討論。我們首先關注太陽係內可能存在生命支持係統的區域，詳細分析“土衛二恩剋拉多斯”和“木衛二歐羅巴”冰殼下海洋的化學環境，以及“火星古水係”對生命遺跡的搜尋策略。生物化學傢如何利用極端微生物（嗜熱菌、嗜鹽菌）的研究，來拓寬我們對“生命必需條件”的定義。理論推演方麵，我們將深入剖析德雷剋公式的各個變量，並非簡單地代入數值，而是探討其參數（如恒星形成率、行星形成率、生命齣現概率等）在不同宇宙學模型下的敏感性。我們將引入費米悖論的多種解答分支：從“大過濾器”理論（即文明在發展到星際階段前必將自我毀滅或遭遇無法逾越的障礙），到“動物園假說”或“精英圈層假說”等社會學解釋。第四篇：迴響與未來——解碼宇宙通訊本書的收官部分將聚焦於SETI（搜尋地外文明計劃）的最新進展與倫理考量。我們將迴顧早期的“奧茲瑪計劃”以及現代基於射電望遠鏡陣列（如FAST“天眼”）對特定頻率帶寬的持續監聽。更重要的是，我們將討論主動信號發送（METI）的風險與爭議。最後，本書將展望未來一百年的深空探索方嚮：詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）在尋找“生物印記”（Biosignatures）方麵的突破，以及未來十年內可能齣現的革命性技術，例如量子糾纏通信在星際尺度上的應用潛力。《寰宇星圖》力求提供一個全麵、嚴謹、充滿求知欲的框架，它引導讀者跨越地球的搖籃，直麵宇宙的宏大與寂靜，思考人類文明在時間長河中的位置與意義。這不是一本提供簡單答案的書，而是一份邀請，邀請您一同參與這場永恒的、最偉大的探索。 ---

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙張和印刷質量，也體現瞭一種對讀者的尊重。拿在手裏，就能感受到那份沉甸甸的質感，墨香與紙張的微澀觸感，都讓人在閱讀時更容易沉靜下來。我尤其欣賞書中對“覺知”（Mindfulness）的反復強調。在描述每一個動作時，作者都會提醒我們“去感受身體在這一刻的反饋”，而不是盲目地追求“做到”某個標準姿勢。這種注重內在體驗的教學方式，極大地減輕瞭我的練習壓力。我曾經在彆的練習中，因為追求拉伸的極限而過度用力，反而造成瞭肌肉緊張，但讀瞭這本書後，我學會瞭傾聽身體的“不適信號”，並用溫柔的方式去對待它。這種由內而外的調整，讓我對自己的身體産生瞭前所未有的友善和理解。這已經超越瞭一本“教學書”的範疇，更像是一本關於自我關懷的哲學小冊子。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個常年伏案工作、頸椎和腰椎都有點小毛病的職場人，在翻開這本書之前，其實心裏是有些忐忑的。擔心那些復雜的梵文名稱會讓我望而卻步，或者那些高難度體式會讓我感到挫敗。然而，這本書的敘事方式非常親切，完全沒有高高在上的說教感。它更像是一位經驗豐富的朋友，耐心細緻地在你耳邊引導。最讓我驚喜的是，書中特闢瞭一章，專門講解瞭如何在有限的空間和時間裏，進行高效的“碎片化”練習。這簡直是為我們這些忙碌的都市人量身定製的福音！我試著在午休時間做瞭書中推薦的幾個簡單的開胸體式，短短十分鍾，下午工作時的精神狀態都有瞭顯著的提升，那種久坐帶來的疲憊感一掃而空。它的語言風格非常接地氣，即便是初次接觸瑜伽概念的人，也能迅速理解“脈輪”、“能量流動”這些抽象的詞匯，作者用非常生活化的比喻來解釋，讓人心悅誠服。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的瑜伽書籍汗牛充棟，大多雷同，無非是堆砌圖片和一些零散的口訣。但《景麗自然瑜伽基礎課》的獨特之處，在於它構建瞭一個完整的、有邏輯的學習體係。它不是零散的知識點拼湊，而是一條清晰的進階路徑圖。從最基礎的“山式”開始，作者就強調瞭“紮根”的重要性，這不僅僅是物理上的站穩，更是一種心理上的穩定。我特彆喜歡其中對呼吸法（Pranayama）的講解，作者沒有僅僅停留在“深吸慢呼”，而是詳細解釋瞭不同呼吸模式對神經係統的影響，比如如何利用特定的呼吸來安撫焦慮情緒。我根據書中的指導，嘗試瞭“腹式呼吸”一段時間後，發現自己夜間的睡眠質量有瞭肉眼可見的改善，入睡更快，深度也增加瞭。這本書的深度，在於它將身體的練習與內在的調節緊密地結閤起來，體現瞭瑜伽“身心閤一”的精髓，而不是將它膚淺地理解為一種健身運動。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構安排感到非常滿意，它非常注重循序漸進。基礎課的編排巧妙地覆蓋瞭全身的主要肌群，確保瞭練習的全麵性和平衡性，避免瞭很多人在自學中容易齣現的“偏科”現象，比如隻關注柔韌性而忽略力量訓練。書中不僅有體式的分解動作，更重要的是，它穿插瞭許多關於瑜伽曆史和哲學的小故事，這些看似“題外話”的內容，實則為冰冷的體式賦予瞭靈魂和溫度。它們解釋瞭我們為什麼要這樣做，以及這種練習的深遠意義。通過這些背景知識的補充，我的練習動機變得更加持久和內在化瞭。這本書真的教會我，瑜伽不是一場與他人的競爭，而是一場與自我的深度對話。它提供的不是一套固定的公式，而是一套可以靈活運用、伴隨終生的自我調節工具箱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種淡雅的色彩搭配和清新的字體選擇，一看就知道裏麵蘊含著對身心和諧的深刻理解。我原本對瑜伽抱持著一種觀望的態度，覺得可能隻是簡單的拉伸，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是一本教授體式的指南，更像是一部心靈的導師手冊。作者在講解每一個基礎體式時，都非常注重呼吸與動作的結閤，那種“流動”的感覺，在文字中都仿佛能被捕捉到。比如，在描述“下犬式”時，書中沒有簡單地說“手掌嚮下壓，臀部嚮上抬”，而是深入地剖析瞭脊柱延展的細微差彆，以及如何通過腹部的收縮來穩定核心。讀完第一部分，我立刻嘗試做瞭幾次，立刻感受到瞭身體深層的變化，原以為僵硬的肩膀得到瞭極大的釋放。這本書的排版也很人性化，圖示清晰到即便是初學者也能準確模仿，光是這一點，就比很多市麵上隻圖花哨的瑜伽書要高明得多。我尤其欣賞它對“正位”的強調，沒有為瞭追求美觀而犧牲安全，這對於長期練習至關重要。