科技文献:14天特效全书(畅销升级版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-27
科技文献:14天特效全书(畅销升级版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
基本信息
书名:科技文献:14天特效全书(畅销升级版)
定价:19.90元
作者:杜琳
出版社:科技文献出版社
出版日期:2012-01-01
ISBN:9787502370954
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
专家传授低碳环保的秘籍,让你瘦得健康,全方位塑形美体,再现动人身姿。14天行动4步走,告别反弹噩梦,让不再是一场艰巨的旷日持久战!
内容提要
本书从专业角度,传递科学的基本常识和理念。本书分为五大部分:部分提出14天新概念,从营养学、运动学、心理学多个专业角度介绍的基本常识。第二部分,介绍科学有效的饮食法,建立*饮食方案来优化体内的激素,清除生活中扰乱人体新陈代谢的有毒物质,恢复身体所必需的天然营养物质。第三部分,绿色的方式--运动,根据人体自身代谢规律,为你量身打造健康体型的14天塑身方案,通过全身塑形和局部相结合的方法,平衡代谢,轻松。第四部分,以传统中医的角度,通过中药调理、经络按摩、拔罐、刮痧等方法,调整阴阳气血,调理人体各组织器官功能,逐渐恢复正常代谢,将人体多余的脂肪消耗。第五部分,将的概念由外延伸至内,介绍排毒、内脏的方法,保障人体内在机制的合理运转。
目录
章 14天新概念,有效管理新陈代谢
节 速效必修课,人人都需了解的真相
计算热量,平衡新陈代谢是控制体重的关键
平衡膳食,不可不知的营养学常识
学会运动,让脂肪加速燃烧
调整心态,将坚持到底
14天,遵循时间规律事半功倍
第二节 认识超重的危害,明确信念
客观面对,认清自身体重问题
查找原因,认清个人的特殊意义
锁定目标,量身定制计划
多种方式,保持的动力
专家指导,告别反弹噩梦
第二章 拒绝节食,平衡代谢,实现佳效果
节 发胖食物,拒绝一切让人发胖的诱惑
拒绝肥胖,向精加工食品说“不”
科学,要警惕几类“”食品
第二节 食物,必选的黄金搭档
饮食,必不可少的4类佳品
适量食用,热量食品也有助于
第三节 巧吃就会瘦,14天特效饮食法
14天饮食法,饮食重在按规律坚持
“量体裁衣”,根据体形定制个人餐谱
饮食,必须注意的几个问题
第四节 饮食好习惯,巩固成果的根本
8大好习惯,让循序渐进
5个坏习惯,让你掉入饮食误区
第五节 专家解答:饮食中遇到的问题
控制食欲,饮食保质也要保量
两大妙招,摆脱停滞期困扰
第三章 运动锻炼,打造健康体形
节 运动,绿色的方式
了解自己,选择适合自己的运动
“对症”,运动才能又好又快
七大要点,拧紧运动保险栓
第二节 全身一起瘦,14天特效运动法
14天运动,健康塑身效果好
每天坚持有氧运动,14天轻松
瑜伽运动,7天7天塑形
健身操,14天塑曼妙曲线
第三节 局部塑身再突破,每天10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂
快速塑形有诀窍
每天10分钟瘦腰,美化上身曲线
每天10分钟瘦腿,修饰下肢线条
每天10分钟瘦手臂,让双臂纤长
每天3招,实现全身综合塑形
第四节 坚持锻炼好习惯,的保证
坚持锻炼,有效的保证
健身习惯,让轻松有趣
第五节 专家解答:运动锻炼中遇到的问题
强力突破,跨越运动平台期
科学,避免越运动越虚弱
安全,避免运动不适和损伤
第四章 传统法,结合使用效果惊人
节 中药,神奇本草里的妙方
中药,消脂塑身益健康
自配中药,健康享瘦你也可以
弄清禁忌,中药成功的关键
第二节 按摩,通经活络快速
疏经通络,按摩修身又美容
局部按摩,14天想瘦哪里瘦哪里
特别按摩,让变成美的享受
第三节 拔罐,排毒清热降脂消脂
中医拔罐,神奇排毒消脂法
拔罐必须注意的几个问题
第四节 刮痧,速效局部
中医刮痧,疏经速效
科学刮痧,健康需谨慎
第五节 专家解答:中医法中遇到的问题
药物,选择正确是前提
学习应对异常反应,拔罐顺利完成
了解痧的来历,消除刮痧后顾之忧
第五章 排毒、内脏,健康双重保证
节 排毒,有效控制代谢平衡
肠道健康,直接影响人体胖瘦
饮食,健康排毒轻松
肠道健康,要注意的两个问题
第二节 内脏,调节脂质代谢的根本
内脏脂肪,添病又增重
饮食,14天内脂餐
第三节 专家解答:排毒、内脏中遇到的问题
提前预警,防肠病减体重
对抗毒素,潜伏人体的致胖杀手
过度节食,会致内脏肥胖吗
作者介绍
杜琳,北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师,硕士生导师。一直从事临床、科研、教学工作,先后承担中医内科疾病、神经科疾病、妇科疾病和骨性关节病变的临床研究工作,完成了中医局和中医药大学的多项科研课题。先后获得院级、校级各种荣誉;撰写论文20余篇;拥有国家1项;先后编写了多部专著及科普读物。尤其擅长中医健康,拥有扎实的医学理论和多年的临床实践经验,对脂质紊乱代谢导致的肥胖治疗有独到之处。
文摘
序言
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