讓脂肪燃燒起來:自行車的秘密 9787030368287 (日)鬆本 整著,烏日娜-RT epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-06
讓脂肪燃燒起來:自行車的秘密 9787030368287 (日)鬆本 整著,烏日娜-RT epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:讓脂肪燃燒起來:自行車的秘密
定價:35.00元
作者:(日)鬆本 整著,烏日娜
齣版社:科學齣版社
齣版日期:2013-04-01
ISBN:9787030368287
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:大32開
商品重量:0.295kg
編輯推薦
無
內容提要
“形形的科學”之全新係列“生活科學館”閃亮登場瞭!騎車飛馳而過的自行車選手們為什麼身材都如此苗條、勻稱自行車是如何幫他們高效燃燒脂肪的隻要煆煉方法得當,這種健美苗條的身材用普通自行車同樣可以獲得!鬆本整編著的《讓脂肪燃燒起來--自行車的秘密(四色全彩)》將從人體生理結構、有氧運動與熱身運動、用自行車進行肌肉鍛煉、公路競賽的裝備選擇、自行車保養等方麵詳細解說正確的理論。用自行車燃燒脂肪,其實很簡單!《讓脂肪燃燒起來--自行車的秘密(四色全彩)》適閤熱愛科學、熱愛生活的大眾讀者閱讀。
目錄
章 從人體構造分析的原因
胖與瘦,究竟是怎麼迴事兒
思考人體的構造
理論:肌肉為什麼那麼重要呢
連骨骼也會瘦下來
要變瘦,隻能不吃或運動嗎
試想一下反彈問題
不是隻要努力就好
運動的能量代謝機製
column減輕體重的流汗法
第2章 用女士自行車開始有氧運動
哪些運動是有氧運動
各種運動的風險與優點什麼是安全的運動
一起來騎女士自行車!(準備篇)
一起來騎女士自行車!(實踐篇)
column這項運動消耗瞭多少熱量
第3章 用女士自行車進行有效的熱身
女士自行車是的訓練機器!
熱身對運動有幫助嗎~1~
熱身對運動有幫助嗎~2~
熱身運動實踐篇~1~
熱身運動實踐篇~2~
消除疲勞的緩和運動
伸展運動理論篇~1~
伸展運動理論篇~2~
伸展運動實踐篇~1~
伸展運動實踐篇~2~
伸展運動實踐篇~3~
伸展運動實踐篇~4~
伸展運動實踐篇~5~
一周應該運動幾次
column熱身運動的效果
第4章 利用自行車鍛煉肌肉的方法
女士自行車的極限
自行車的種類與特點
自行車的選擇方法
騎自行車時會用到的肌肉~1~
騎自行車時會用到的肌肉~2~
騎自行車時會用到的肌肉~3~
肌肉的鍛~1~
肌肉的鍛~2~
肌肉的鍛~3~
肌肉的鍛~4~
什麼是配閤目的的訓練法
column肌肉會變成脂肪!
第5章 目標體脂率20%(男性15%)的循環訓練
目標就是讓脂肪變少!
為瞭自己的將來!
目標體脂率20%(男性15%)
循環訓練法~1~
循環訓練法~2~
循環訓練法~3~
循環訓練法~4~
循環訓練法~5~
循環訓練法~6~
循環訓練法~7~
循環訓練法~8~
循環訓練法~9~
循環訓練法~10~
循環訓練法~11~
column肌力強化
第6章 公路自行車的選擇方法與組裝方法
購買自行車時的注意事項
公路自行車的選擇方法~1~
公路自行車的選擇方法~2~
公路自行車的選擇方法~3~
公路自行車的組裝方法(鞋子篇)~1~
公路自行車的組裝方法(鞋子篇)一2~
公路自行車的組裝方法(鞋子篇)~3~
公路自行車的組裝方法(坐墊篇)~1~
公路自行車的組裝方法(坐墊篇)~2~
公路自行車的組裝方法(車把篇)~1~
公路自行車的組裝方法(車把篇)~2~
確認各部位的調整狀況
準備好專用配備
column踩踏技術
第7章 享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)~1~
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)~2~
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)~3~
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)~4~
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)~1~
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)~2~
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)~3~
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)~4~
利用肌肉的協調運動改變力量~1~
利用肌肉的協調運動改變力量~2~
利用肌肉的協調運動改變力量~3~
參考文獻
作者介紹
無
文摘
無
序言
無
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