讓脂肪燃燒起來:自行車的秘密 9787030368287 (日)鬆本 整著,烏日娜-RT epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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日鬆本 整著,烏日娜 著

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發表於2024-11-06

商品介绍



店鋪: 萬捲軒圖書專營店
齣版社: 科學齣版社
ISBN:9787030368287
商品編碼:29755921053
包裝:平裝
齣版時間:2013-04-01

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書籍描述

基本信息

書名:讓脂肪燃燒起來:自行車的秘密

定價:35.00元

作者:(日)鬆本 整著,烏日娜

齣版社:科學齣版社

齣版日期:2013-04-01

ISBN:9787030368287

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:大32開

商品重量:0.295kg

編輯推薦


內容提要


“形形的科學”之全新係列“生活科學館”閃亮登場瞭!騎車飛馳而過的自行車選手們為什麼身材都如此苗條、勻稱自行車是如何幫他們高效燃燒脂肪的隻要煆煉方法得當,這種健美苗條的身材用普通自行車同樣可以獲得!鬆本整編著的《讓脂肪燃燒起來--自行車的秘密(四色全彩)》將從人體生理結構、有氧運動與熱身運動、用自行車進行肌肉鍛煉、公路競賽的裝備選擇、自行車保養等方麵詳細解說正確的理論。用自行車燃燒脂肪,其實很簡單!《讓脂肪燃燒起來--自行車的秘密(四色全彩)》適閤熱愛科學、熱愛生活的大眾讀者閱讀。

目錄


章 從人體構造分析的原因
 胖與瘦,究竟是怎麼迴事兒
 思考人體的構造
 理論:肌肉為什麼那麼重要呢 
 連骨骼也會瘦下來
 要變瘦,隻能不吃或運動嗎
 試想一下反彈問題
 不是隻要努力就好
 運動的能量代謝機製
 column減輕體重的流汗法
第2章 用女士自行車開始有氧運動
 哪些運動是有氧運動 
 各種運動的風險與優點什麼是安全的運動
 一起來騎女士自行車!(準備篇)
 一起來騎女士自行車!(實踐篇)
 column這項運動消耗瞭多少熱量
第3章 用女士自行車進行有效的熱身
 女士自行車是的訓練機器! 
 熱身對運動有幫助嗎~1~
 熱身對運動有幫助嗎~2~
 熱身運動實踐篇~1~
 熱身運動實踐篇~2~
 消除疲勞的緩和運動
 伸展運動理論篇~1~
 伸展運動理論篇~2~
 伸展運動實踐篇~1~
 伸展運動實踐篇~2~
 伸展運動實踐篇~3~
 伸展運動實踐篇~4~
 伸展運動實踐篇~5~
 一周應該運動幾次 
 column熱身運動的效果
第4章 利用自行車鍛煉肌肉的方法
 女士自行車的極限
 自行車的種類與特點
 自行車的選擇方法
 騎自行車時會用到的肌肉~1~
 騎自行車時會用到的肌肉~2~
 騎自行車時會用到的肌肉~3~
 肌肉的鍛~1~
 肌肉的鍛~2~
 肌肉的鍛~3~
 肌肉的鍛~4~
 什麼是配閤目的的訓練法
 column肌肉會變成脂肪! 
第5章 目標體脂率20%(男性15%)的循環訓練
 目標就是讓脂肪變少! 
 為瞭自己的將來! 
 目標體脂率20%(男性15%)
 循環訓練法~1~
 循環訓練法~2~
 循環訓練法~3~
 循環訓練法~4~
 循環訓練法~5~
 循環訓練法~6~
 循環訓練法~7~
 循環訓練法~8~
 循環訓練法~9~
 循環訓練法~10~
 循環訓練法~11~
 column肌力強化
第6章 公路自行車的選擇方法與組裝方法
 購買自行車時的注意事項 
 公路自行車的選擇方法~1~
 公路自行車的選擇方法~2~
 公路自行車的選擇方法~3~
 公路自行車的組裝方法(鞋子篇)~1~
 公路自行車的組裝方法(鞋子篇)一2~
 公路自行車的組裝方法(鞋子篇)~3~
 公路自行車的組裝方法(坐墊篇)~1~ 
 公路自行車的組裝方法(坐墊篇)~2~
 公路自行車的組裝方法(車把篇)~1~
 公路自行車的組裝方法(車把篇)~2~
 確認各部位的調整狀況
 準備好專用配備
 column踩踏技術
第7章 享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣
 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)~1~
 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)~2~
 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)~3~
 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)~4~
 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)~1~
 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)~2~
 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)~3~
 如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)~4~
 利用肌肉的協調運動改變力量~1~
 利用肌肉的協調運動改變力量~2~
 利用肌肉的協調運動改變力量~3~
參考文獻

作者介紹


文摘


序言



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