現貨正版 本能減脂 張景琦 孟令超 著 黃曉明全職私人訓練師兼營養師 減脂計劃飲食指南 減肥健身燃脂 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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微博2016十大影響力運動健身博主、頭條文章閱讀量超2億次 張景琦

黃曉明全職私人訓練師兼營養師孟令超

聯手傾力打造

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演員 黃曉明、Angelababy楊穎

微博熱點及體育高級運營總監 張喆

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趙薇、吳樾，杜淳、賈乃亮，佟麗婭，賈玲、陳赫，周鼕雨、莫小棋、蔣勁夫、竇驍、杜海濤、瀋夢辰

誠摯推薦

17位世界知名運動員及健身專傢

全程顧問

運動指南：5大減脂運動席捲今夏

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優質睡眠計劃：11種神奇方法帶你夢中燃脂

世界健身標準動作示範

米其林主廚打造8大減脂菜品

書名：本能減脂
定價：48.00元
作者：張景琦 孟令超
齣版社：中信齣版集團
齣版日期：2017-05
頁碼：400
裝幀：精裝
開本：16開
ISBN：9787508674728

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通過減肥變得更健康、更漂亮，通過減肥塑造全新的自我”幾乎是所有愛美人士的願望！
科學、健康、有效是減肥的三大前提，所有背離前提的減肥方法都是僞科學！
如何在忙碌的生活中安排不受場地限製、快速有效的運動計劃？
如何做到既不挨餓，又能快速？
如何提高睡眠質量，改善健康，在夢中燃燒多餘脂肪？
以上問題都能在《本能減脂》中找到解答！
《本能減脂》是由微博知名健身科普博主和黃曉明全職私人訓練師兼營養師聯手打造的減肥指南！通過對本書的學習，你將重新尋迴人體的減脂本能，徹底激活你的減脂超能力！本書以科學研究為基礎，打造運動、飲食、睡眠三位一體的高效減肥方法，從科學原理上粉碎人們平時深信不疑的減脂謠言，並輔以相應的訓練、飲食和睡眠改善計劃，使讀者更能有的放矢。希望大傢能從書中找到適閤自己的減肥方法，早日獲得理想身材！

目錄

推薦序1民強纔能國強 張海峰IX

推薦序2沒有誰天生如此 黃曉明XI

推薦序3美麗人生的秘訣Angelababy楊穎XIII

推薦序4健康減脂真相 張喆XV

推薦序5要生活而不是活著 梁馨予XVII

前 言XIX

第yi部分 重拾信心：人類生來擁有燃燒脂肪的本能

01我的健身哲學：和諧法則003

02一個月zui多可以減去多少脂肪？007

03健身小白到健身大師的必經之路011

04運動，讓你遇見更好的自己014

第二部分 運動前你必須瞭解的幾件事

01哪種運動模式zui適閤你？019

02運動前為什麼必須要熱身？022

03韆萬不要忽略拉伸024

04正確的呼吸方式對運動非常有益035

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