新書現貨正版 運動解剖書2 運動者受益一生的身體技能訓練書 卡萊熱爾曼著 男女性減肥塑身健身肌肉塑造 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名  運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書

書號  9787530487181

定價  89

作者  〔法〕布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼，安德烈·拉莫特◎著

齣版社  北京科學技術齣版社

齣版時間  2017.3

開本  16

裝訂  平裝

頁碼  304

編輯推薦

◎暢銷法國30年，經典的基礎運動類工具書，翻譯成英、德、俄、日等11種語言，８００餘張帶注解的手繪圖，對身體結構與基礎運動進行同步講解。

◎立足於運動解剖學，提供一係列既切實有效又不易對人體造成傷害的運動，對身體準確的認識使運動者受益。

內容簡介

    本書是《運動解剖書：運動者終要讀透的身體技能解析書》的延續。

作為歐洲暢銷30年的基礎運動工具書，本書立足於解剖學知識，對身體結構與基礎運動進行同步講解，提齣一整套既切實有效又不易對人體造成傷害的練習，旨在為運動技能的豐富與強化提供幫助。

書中每個章節針對一個部位，每個部位的研究遵循同一順序。

?該部位的介紹與運動特性、運動狀態的描述。

?該部位的柔韌性研究、肌肉強化的研究以及與運動協調相關的研究。

?在對身體部位進行解剖學的講解之後，書中會推薦一係列實用練習。

多於800幅帶批注的手繪插圖，對身體準確的認識使運動者受益！

作者簡介

布朗蒂娜?卡萊——熱爾曼

緻力於運動解剖學領域30餘年，是運動解剖學概念的創立者。 係列專著《運動解剖書：運動者終要讀透的身體技能解析書》 《運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書》等，常年位居法國醫學類解剖學分類、運動拉伸類暢銷書榜首，被譯為十餘種語言，在發行上百萬冊。

安德烈?拉莫特

    專業舞蹈傢、肢體技能教師，在裏爾大區開設並管理一傢舞蹈創作中心，從事肢體技能專業教學及舞蹈專業人員從業培訓。

目錄

章 簡 介………………… 1

柔韌性練習 ……………………… 2

肌肉強化練習 …………………… 5

運動協調性練習 ………………… 7

第二章 軀乾和頸部…………… 9

運動及其名稱 …………………… 10

解剖學概念 ……………………… 12

脊柱的柔韌性 …………………… 22

軀乾的肌肉力量 ………………… 30

脊柱各部位特徵 ………………… 38

軀乾（脊柱）實用練習 ………… 52

·脊柱練習總錶 …………………… 52

·軀乾關節及肌肉的柔韌性 ……… 53

·軀乾肌肉的強化 ………………… 72

·軀乾肌肉的協調性 ……………… 84

·應該避免的動作 ………………… 90

第三章 肩……………………… 93

運動及其名稱 …………………… 94

肩部的柔韌性 …………………… 101

肩部的肌肉力量 ………………… 108

肩部肌肉的協調性 ……………… 109

肩部柔韌性實用練習 …………… 112

·肩部柔韌性練習 ………………… 112

·肩部淺層肌肉的強化 …………… 121

·肩部的協調性 …………………… 124

第四章 肘與前臂的骨骼……… 129

肘的運動及其名稱 ……………… 130

肘的柔韌性 ……………………… 131

肘的肌肉力量 …………………… 133

前臂兩骨的運動及其名稱 ……… 134

前臂兩骨的柔韌性 ……………… 135

前臂部位的肌肉力量 …………… 136

肘與前臂的協調性 ……………… 137

第五章 手腕與手掌…………… 139

手腕的運動及其名稱 …………… 140

手腕的柔韌性 …………………… 141

手腕的肌肉力量 ………………… 142

手腕肌肉運動的協調性 ………… 142

手和手指的運動及其名稱 ……… 143

手部的肌肉力量 ………………… 144

手部肌肉運動的協調性 ………… 144

肘、手腕、手掌實用練習 ……… 145

·上肢的整體柔韌性 ……………… 145

·肘、手腕、手部的強化訓練 …… 146

·上肢的協調性 …………………… 148

·手部練習 ………………………… 152

第六章 髖……………………… 155

運動及其名稱 …………………… 156

骨盆骨骼的運動 ………………… 161

髖部的柔韌性 …………………… 162

髖部的肌肉力量 ………………… 172

髖部肌肉的協調性 ……………… 175

髖部柔韌性實用練習 …………… 176

·髖部的柔韌性 …………………… 176

·髖部肌肉的強化 ………………… 189

·髖部肌肉的協調性 ……………… 194

第七章 膝……………………… 199

運動及其名稱 …………………… 200

解剖學概念 ……………………… 203

膝關節的柔韌性 ………………… 206

膝關節的肌肉力量 ……………… 210

膝關節實用練習 ………………… 214

·膝關節的柔韌性 ………………… 214

·膝關節肌肉的強化 ……………… 218

·膝關節的協調性 ………………… 222

第八章 踝與足………………… 225

運動及其名稱 …………………… 226

踝的柔韌性 ……………………… 230

足的柔韌性 ……………………… 232

踝與足的肌肉力量 ……………… 234

踝與足的協調性 ………………… 236

支撐狀態下踝、足的協調性 …… 240

踝、足實用練習 ………………… 242

·踝的柔韌性 ……………………… 242

·足的柔韌性 ……………………… 246

·踝和足部肌肉的強化 …………… 250

·踝、足部肌肉的協調性 ………… 260

第九章 髖、膝、足的協調性… 265

髖、膝、足協調性實用練習 …… 266

·下肢運動的引導 ………………… 266

·屈膝 ……………………………… 270

·平衡運動 ………………………… 274

·足尖踮立 ………………………… 276

·減震 ……………………………… 278

·推動 ……………………………… 288

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