成功备孕营养食谱 9787553768229 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
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发表于2024-11-01
商品介绍
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书籍描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 成功备孕营养食谱 | 作者 | 王凌 |
| 定价 | 39.80元 | 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
| ISBN | 9787553768229 | 出版日期 | 2018-01-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 12开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！ 很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。 孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，首先必须是健康的和结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。 备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。 不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。 |
| 作者简介 | |
| 王凌 上海红房子妇产科医院主任医师、研究员、研究生导师 70后美女医学博士、留日博士后 医师执业证书编码：110310000032289 她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她身上得到很好的诠释。作为妇产科医生，她严谨、专业。作为两个萌宝的妈妈，她非常理解女性在备孕期间的迷惘和忧虑。为了让备孕女性少份焦虑、多份信心，她希望结合自身经历、结合本书，和大家分享关于备孕饮食的细节，站在备孕女性的角度解决问题。 |
| 目录 | |
| Part1 成功备孕，一线医生有话说 1.补叶酸会影响月经规律？ / 2 2.原因不明，测测“糖耐量” / 4 3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6 4.备孕3个月还没怀上，就是？/ 8 5.不良饮食习惯也会引发？ / 9 6. 排卵期多就能怀孕吗？ / 10 7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11 …… Part2 补对营养素提高受孕力 叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30 铁：足量铁防流产 / 31 B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32 锌：维持正常月经周期 / 36 蛋白质：保证质量 / 37 维生素E：天然“生育酚” / 38 …… Part3 肥肥的，妈妈给宝宝的礼物 让健康的黄金食材 玉米：延缓功能衰退 / 46 荞麦：增强代谢能力 / 47 苹果：维持功能 / 48 猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49 …… 备孕女性尽量拒绝的食物 咖啡 / 54 油条 / 54 罐头食品 / 54 …… 4周排毒调体质，养出优质 周：吃对就排毒 /56 套餐A 五彩玉米羹 / 56 凉拌藕片 / 56 麦香鸡丁 / 57 套餐B 板栗扒白菜 / 58 山药牛奶燕麦粥 / 58 西葫芦饼 / 59 第2周：调出好孕体质 /60 第3周：暖暖的吃出来/ 64 第4周：健康自然好孕/ 68 Part4 强壮的，爸爸给宝宝的见面礼 提高质量的食材 番茄：提高活力和浓度 / 74 鳝鱼：提高质量 / 76 羊肉：暖肾壮阳 / 76 核桃：提高男性生育能力 / 77 虾：促进生成 / 77 韭菜：助阳固精 / 78 南瓜：预防前列腺疾病 / 78 …… 孕前这些食物要少碰 烟酒 / 82 咸鱼、腊肉和香肠 / 82 可乐 / 82 咖啡 / 83 …… 4周调理食谱，养出活力 周：排出毒素，轻松备孕/ 84 套餐A 土豆蛋卷 / 84 紫菜虾皮豆腐汤 / 84 木耳炒山药 / 85 套餐B 芝麻拌菠菜 / 86 肉丝银芽汤 / 86 鲜蘑炒豌豆 / 87 第2周：无压力，更好孕 /88 第3周：补肾壮阳这样吃 /92 第4周：吃出强壮的 /96 Part5 夫妻备孕餐单，让和更好会合 孕前6个月黄金配餐推荐 家庭餐桌1 补钙套餐 / 102 火腿奶酪三明治 / 102 虾仁西蓝花 / 102 奶香香菇汤 / 102 家庭餐桌2 振奋食欲 / 104 香煎米饼 / 104 孜然土豆丁 / 104 罗宋汤 / 104 …… 孕前3个月黄金配餐推荐 家庭餐桌1 日常调理 / 102 家庭餐桌2 补充维生素 / 104 家庭餐桌3 能量储备 / 106 …… 孕前1个月黄金配餐推荐 家庭餐桌1 增强体力 / 102 家庭餐桌2 排毒调体质 / 104 家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106 …… 附录 我真的怀孕了吗 早孕试纸也许你看不懂 / 138 后18天测怀孕比较准确 /139 赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140 …… |
