40周孕期保健+胎教方案速查 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容介绍
本书以孕育生命的时间为主线，按照每周1章的脉络设置，对妊娠过程中的保健细节、营养摄入、科学胎教进行全方位展示，语言生动活泼，力求让准爸爸、准妈妈们在轻松趣味的阅读中获得1些参考和帮助，*美怀孕从孕期保健、科学胎教kai始！

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编辑推荐：

从怀孕起，准妈妈就被全家人*作重点保护对象，因为腹中小生命的存在，准妈妈的1切行动变得慎之又慎。在感受关爱的同时，作为1个孕育经验不足的准妈妈，必然有很多的问题需要释惑，如在不同的阶段应该怎么吃，有哪些饮食jixji，该怎么运动，有哪些注意事项，如何做好胎教，怎样做才能成为快乐的漂亮妈妈，等等。这本《40周孕期保健 胎教方案速查》不仅如良师般帮你解答孕育生命过程中的种种困惑，还似益友般始终陪伴在你40周怀胎的过程中。

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目录
Part1*1周：还处在孕qiax准备之中 保健细节 / 1 排除身体各种疾病交好“孕” / 1 准确推算排卵日的方* / 1 如何*高受孕概率 / 2 避kai烟酒等受孕不利因素 / 3 营养保健 / 4 煮夫*家：饮食多样化，注意补充叶酸 / 4 鸡肉煲菠菜：富含叶酸 / 4 鲍汁西蓝花：富含叶酸、维生素 / 5 把住嘴：夫妻要戒烟禁酒 / 5 知识储备 / 6 了解胎教：胎教能*高胎儿的智商 / 6 调节情绪：准妈妈要保持良好的情绪 / 6

Part1*1周：还处在孕qiax准备之中

保健细节&xbsp;/ 1

排除身体各种疾病交好 “孕”&xbsp;/ 1

准确推算排卵日的方*&xbsp;/ 1

如何*高受孕概率&xbsp;/ 2

避kai烟酒等受孕不利因素&xbsp;/ 3

营养保健&xbsp;/ 4

煮夫*家：饮食多样化，注意补充叶酸&xbsp;/ 4

鸡肉煲菠菜：富含叶酸&xbsp;/ 4

鲍汁西蓝花：富含叶酸、维生素&xbsp;/ 5

把住嘴：夫妻要戒烟禁酒&xbsp;/ 5

知识储备&xbsp;/ 6

了解胎教：胎教能*高胎儿的智商&xbsp;/ 6

调节情绪：准妈妈要保持良好的情绪&xbsp;/ 6

改善环境：营造安全的孕育环境&xbsp;/ 7

Part2*2 周：*末 排卵期就要kai始了

保健细节&xbsp;/ 8

对号入座：警惕危害较大的几种职业&xbsp;/ 8

床上用品：床铺别太硬，选好被褥&xbsp;/ 8

排除隐患：远离猫、狗等宠物&xbsp;/ 9

谨慎用药：不宜接种疫苗&xbsp;/ 10

营养保健&xbsp;/ 11

煮夫*家：多吃有助于受孕的食物&xbsp;/ / 11

牛肉卷心菜：富含叶酸，补铁、镁&xbsp;/ 11

草莓绿豆粥：化阴养胃，补充多种营养素&xbsp;/ 11

黑米粥：养血育胎，促进宝宝大脑发育&xbsp;/ 12

把住嘴：忌食甲鱼&xbsp;/ 12

知识储备&xbsp;/ 13

了解胎教：金点子造就良好胎教&xbsp;/ 13

调节情绪：学会缓解工作压力&xbsp;/ 13

改善环境：远离噪声环境&xbsp;/ 14

适量运动：常慢跑有助怀孕&xbsp;/ 14

Part3第3周：受精卵已经形成

保健细节&xbsp;/ 16

少入厨房，准妈妈远离 “油烟杀手”&xbsp;/ 16

注意阴道卫生，每天用清水冲洗&xbsp;/ 16

日光浴虽好，但切莫时间过长&xbsp;/ 17

营养保健&xbsp;/ 18

煮夫*家：补叶酸且摄取微量元素&xbsp;/ 18

牛肉甜椒丝：补充多种营养素&xbsp;/ 18

番茄焖青豆：*goxg优质蛋白及丰富维生素&xbsp;/ 19

莲藕炖猪蹄：增加营养，利于哺乳&xbsp;/ 19

把住嘴：忌食螃蟹&xbsp;/ 19

做对胎教&xbsp;/ 20

知识胎教：准妈妈是胎教的主角&xbsp;/ 20

怡情胎教：要保持1颗宁静的心&xbsp;/ 20

运动胎教：散步是醉好的运动&xbsp;/ 21

Part4第4周：胚胎无*用肉眼看到

保健细节&xbsp;/ 22

补充黄体素，预防xi惯性流产&xbsp;/ 22

准妈妈 “修长城”越少越好&xbsp;/ 22

不要去人多的公共场所&xbsp;/ 23

营养保健&xbsp;/ 24

煮夫*家：注意补充优质蛋白&xbsp;/ 24

猪肝芦笋卷：富含叶酸，补充微量元素&xbsp;/ 24

参枣米饭：体虚气弱、食欲不振者食用&xbsp;/ 24

炒鲜芦笋：健脾养胃，增强准妈妈食欲&xbsp;/ 25

把住嘴：忌吃薏苡仁&xbsp;/ 25

做对胎教&xbsp;/ 26

知识胎教：准爸爸是胎教的醉佳配角&xbsp;/ 26

怡情胎教：缓解烦躁的情绪&xbsp;/ 27

音乐胎教：如何选择胎教音乐&xbsp;/ 27

联想胎教：想象宝宝可爱的样子&xbsp;/ 28

Part5第5周：胚胎已有苹果籽大小

保健细节&xbsp;/ 29

不要轻易改变家具摆放位置&xbsp;/ 29

尽量避免烫发染发&xbsp;/ 29

远离办公室 “二手香”&xbsp;/ 30

营养保健&xbsp;/ 31

煮夫*家：多吃粗粮、鱼，清淡饮食&xbsp;/ 31

黑芝麻核桃豆浆：有助胎儿大脑发育&xbsp;/ 31

香橙南瓜羹：减缓早孕恶心、呕吐反应&xbsp;/ 32

生姜羊肉粥：治孕吐伴虚寒冷痛&xbsp;/ 32

把住嘴：忌吃马齿苋&xbsp;/ 32

做对胎教&xbsp;/ 33

知识胎教：胎教需要悉心经营&xbsp;/ 33

环境胎教：多去感受大自然的美妙&xbsp;/ 33

音乐胎教：选择适合自己的音乐&xbsp;/ 34

Part6第6周：胚胎跟小蝌蚪似的

保健细节&xbsp;/ 35

爱美别太过，准妈妈慎用香薰精油&xbsp;/ 35

有些SHOU饰不宜继续佩戴&xbsp;/ 35

远离电磁辐射，精挑细选防护服&xbsp;/ 36&xbsp;

营养保健&xbsp;/ 37

煮夫*家：多吃易消化食物，防止孕吐&xbsp;/ 37

姜丝炒蛋：安神补血，止呕作用明显&xbsp;/ 37

泥鳅红枣汤：补气养血，增强体力&xbsp;/ 38

把住嘴：孕初忌吃三种水果&xbsp;/ 38

做对胎教&xbsp;/ 39

知识胎教：信心不足是胎教的大敌&xbsp;/ 39

运动胎教：学做孕妇仿生操&xbsp;/ 39

美学胎教：教你折纸金鱼&xbsp;/ 40

Part7第7周：神经系统的轮廓已接近完成

保健细节&xbsp;/ 41

上班有宜忌，路上扼守 “安全*1”&xbsp;/ 41

“性”福靠边，尽可能避免性生活&xbsp;/ 42

不规则出血，警惕宫外孕&xbsp;/ 42

营养保健&xbsp;/ 43

煮夫*家：根据身体状况调节饮食&xbsp;/ 43

嗨带猪腰汤：滋肾利水，促进胎儿发育&xbsp;/ 43

姜汁蹄花：健胃解du，SHA菌止吐&xbsp;/ 43

竹笋肉粥：清肺止咳，增进食欲&xbsp;/ 44

把住嘴：忌吃芦荟&xbsp;/ 44

做对胎教&xbsp;/ 45

知识胎教：饱含真情与宝宝 “对话”&xbsp;/ 45

音乐胎教：哼唱《蓝色多瑙河》&xbsp;/ 45

运动胎教：做1些舒缓运动&xbsp;/ 46

Part8第8周：胚胎看起来像1颗葡萄

保健细节&xbsp;/ 47

做好产检，警惕葡萄胎&xbsp;/ 47

准妈妈要远离浓烈香花&xbsp;/ 47

准妈妈不能用指甲油&xbsp;/ 48

营养保健&xbsp;/ 49

煮夫*家：多吃有安胎作用的食物&xbsp;/ 49

豆苗银耳：准妈妈补充氨基酸、维生素&xbsp;/ 49

鲤鱼粥：*goxg叶酸，富含铁、蛋白质&xbsp;/ 49

乌鸡糯米葱白粥：补气养血，安胎&xbsp;/ 50

把住嘴：准妈妈要少吃生姜&xbsp;/ 50

做对胎教&xbsp;/ 51

知识胎教：阅读也是1种胎教&xbsp;/ 51

怡情胎教：正确对待孕早期反应&xbsp;/ 51

音乐胎教：倾听大自然的声音&xbsp;/ 52

运动胎教：经常练xi孕妇操&xbsp;/ 52

Part9第9周：胚胎期的小尾巴消失

保健细节&xbsp;/ 54

孕在春季，如何防治春季过敏&xbsp;/ 54

孕在夏季，如何清热消暑不贪凉&xbsp;/ 55

孕在秋季，晒晒太阳可解 “秋乏”&xbsp;/ 55

孕在冬季，如何防止孕期流感&xbsp;/ 56

营养保健&xbsp;/ 57

煮夫*家：孕吐较重者宜少食多餐&xbsp;/ 57

豆腐生菜汤：养阴生津，解du利尿&xbsp;/ 57

小米人参粥：健胃除湿，调养虚寒体质&xbsp;/ 57

韭菜炒虾仁：满足胎儿对维生素、矿物质的

需求&xbsp;/ 58

把住嘴：不能吃的五种蔬菜&xbsp;/ 58

做对胎教&xbsp;/ 59

怡情胎教：扮靓自己利于胎儿健康&xbsp;/ 59

抚摸胎教：用*手传递你的爱&xbsp;/ 60

行为胎教：注意自己平时的行为&xbsp;/ 60

Part10*10周：胎儿像扁豆荚

保健细节&xbsp;/ 61

准妈妈宜安排短暂的午睡&xbsp;/ 61

乳房增大，需要戴孕妇乳罩&xbsp;/ 62

按摩可以轻松驱走黑色素&xbsp;/ 62

营养保健&xbsp;/ 63

煮夫*家：补充DHA，适量吃酸味食物&xbsp;/ 63

香菜萝卜：对孕吐症状有很好的缓解作用&xbsp;/ 63

小米红枣粥：富含营养，强身益智&xbsp;/ 63

把住嘴：莫因呕吐多吃酸食&xbsp;/ 64

做对胎教&xbsp;/ 65

知识胎教：尽量避免长途旅行&xbsp;/ 65

怡情胎教：看1些美丽的图画&xbsp;/ 65

音乐胎教：倾听《春江花月夜》&xbsp;/ 65

Part11*11周：胎儿生殖器变清晰

保健细节&xbsp;/ 67

妊娠期谨慎戴隐形眼镜&xbsp;/ 67

准妈妈涂口红，胎儿受害&xbsp;/ 68

准妈妈出门宜自带餐具&xbsp;/ 68

营养保健&xbsp;/ 69

煮夫*家：坚持补钙，剂量和孕qiax相同&xbsp;/ 69

板栗烧仔鸡：益气健脾，消除孕期疲劳&xbsp;/ 69

山药香菇鸡：富含多种营养，预防孕期不适&xbsp;/ 69

拌茄泥：清暑热，适合孕妇夏秋食用&xbsp;/ 70

把住嘴：调味品不宜多用&xbsp;/ 70

做对胎教&xbsp;/ 71

知识胎教：*升宝宝智力&xbsp;/ 71

文学胎教：阅读*秀的文学作品&xbsp;/ 71

音乐胎教：听1听《神秘园之歌》&xbsp;/ 71

Part12*12周：胎儿已初具人形

保健细节&xbsp;/ 73

特别要注意口腔护理&xbsp;/ 73

睡眠时不要使用电热毯&xbsp;/ 73

准妈妈这样逛街才安全&xbsp;/ 74

营养保健&xbsp;/ 75

煮夫*家：注意补铁防贫血&xbsp;/ 75

板栗炖牛肉：补充维生素B6，防腰膝酸软&xbsp;/ 75

红枣泥：补充维生素C效果显著&xbsp;/ 75

把住嘴：柑橘不可多食&xbsp;/ 76

做对胎教&xbsp;/ 77

知识胎教：每天读童话30分钟&xbsp;/ 77

音乐胎教：选听的音乐要多元化&xbsp;/ 77

运动胎教：呼吸也是1种运动&xbsp;/ 78

Part13*13周：声带和奶牙根kai始生长

保健细节&xbsp;/ 79

避免流产，别干过重家务活&xbsp;/ 79

左侧卧位，准妈妈的醉佳睡姿&xbsp;/ 79

准妈妈出行，安全是 “保护神”&xbsp;/ 80

营养保健&xbsp;/ 81

煮夫*家：准妈妈要正式补钙了&xbsp;/ 81

三色豆腐羹：和中健脾，含钙、维生素A / 81

桃仁炖乌鸡：准妈妈补锌的 “shexg品”&xbsp;/ 81

银丝羹：好看实用的 “补钙、锌高手”&xbsp;/ 82

把住嘴：不要空腹吃猕猴桃&xbsp;/ 82

做对胎教&xbsp;/ 83

想象胎教：给宝宝取个可爱的名字&xbsp;/ 83

语言胎教：给胎儿讲童话故事&xbsp;/ 83

游戏胎教：教胎儿学数字&xbsp;/ 84

Part14*14周：胎儿能皱眉、做鬼脸了

保健细节&xbsp;/ 85

采取措施防止腹泻&xbsp;/ 85

别乱用药，中药未必就1定安全&xbsp;/ 85

准妈妈出门宜戴口罩&xbsp;/ 86

营养保健&xbsp;/ 87

煮夫*家：多吃富含碘、锌的食物&xbsp;/ 87

孜然鱿鱼：补锌高手，促进骨骼发育&xbsp;/ 87

花椰菜炖蹄筋：孕期的 “天赐良药”&xbsp;/ 87

杏仁*子麦片粥：补充多种营养素&xbsp;/ 88

把住嘴：忌大量摄取 “两高”食物&xbsp;/ 88

做对胎教&xbsp;/ 89

音乐胎教：听《梁祝》与胎儿交流&xbsp;/ 89

语言胎教：讲故事《小熊过桥》&xbsp;/ 89

运动胎教：做婴儿式瑜伽&xbsp;/ 90

Part15 *15周：可以通过B*分辨宝宝的性别

保健细节&xbsp;/ 91

孕中期，&xbsp;做好监护，防止妊娠意外&xbsp;/ 91

做哺乳准备，kai始乳头的保养&xbsp;/ 91

防电磁辐射，减少使用手机的影响&xbsp;/ 92

营养保健&xbsp;/ 93

煮夫*家：适量补充维生素A、维生素E / 93

黑芝麻糙米粥：加速代谢功能，活化脑细胞&xbsp;/ 93

黄豆炖排骨：*goxg优质蛋白&xbsp;/ 93

拌二笋：富含维生素，缓解妊娠呕吐&xbsp;/ 94

把住嘴：忌吃含添加剂的食物&xbsp;/ 94

做对胎教&xbsp;/ 95

营养胎教：全吃素食不可取&xbsp;/ 95

怡情胎教：不断*高自身修养&xbsp;/ 95

音乐胎教：听听经典老歌&xbsp;/ 96

Part16 *16周：胎儿会在子宫里玩耍了

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