跟着Jaguar与情绪教养专家一起，挑战“21天不生气”！

妈妈们经常处于“以小孩为中心”或者“过度付出”的处境，已经很累了，又不放心爸爸来分担。疲惫的心情得不到舒缓，面对孩子渐渐缺乏耐心，沟通出现障碍，就陷入对孩子大吼、事后却又百般懊悔的无尽循环。

本书集结了21篇实用好文，邀请专家和妈妈达人，透过“好好爱自己”“婚姻不气爆”与“变身戒吼妈”三大篇章，分析妈妈情绪规律，解读夫妻、亲子间好关系的有效句型，以及让亲子沟通顺畅的重要心法。让妈妈通过这21天的旅程，掌握不吼不叫的教养方式，不再被情绪绑架，扭转怒吼妈形象，启动不被轻易激怒的夫妻和亲子关系。

《亲子天下》编辑部：创办于2008年，现在已成为台湾影响力*的教育教养品牌，也是值得信赖的亲子社区平台。团队不断深入学校与家庭现场，关注外*教育与教养趋势，致力于为学校和家庭提供专业的教育教养解决方案，得到诸多奖项，如优良出版品奖项“金鼎奖”、亚洲*的新闻大奖“SOPA”等。

Jaguar：本名余筱莹，《亲子天下》严选教养达人。她是专攻劳动法与消费争议的律师，工作时总是在处理人与人之间的纷争。走入家庭后，才发现家事比工作难得多。与工作时的理智与冷静不同，面对家中事，她瞬间变成张牙舞爪的豹妈，模样绝不温驯。所幸，在自己意识到之后，决定鞭策自己走向更好的方向，并将一路上的摸索与收获，毫不藏私地分享给大家。目前已达成21天的戒吼挑战，并向着更好的亲子关系、夫妻关系努力中。

目录

策划缘起/ 004

Jaguar 聊心事这段挑战二十一天不生气的旅程/ 006

作者群简介/ 008

Part 1 好好爱自己

戒吼 天妈妈，你为什么生气？/ 012

戒吼第2 天总是抢当A 妈妈？/ 019

戒吼第3 天陀螺妈妈，请按下“暂停键”/ 031

Jaguar 聊心事1 崩溃的个月/ 039

戒吼第4 天上班族妈妈，跟罪恶感说拜拜/ 045

戒吼第5 天日常坏情绪＆暴脾气，速速退散/ 049

戒吼第6 天解压4 要诀，哭过就好了/ 058

戒吼第7 天5 个好习惯，助你一夜好眠/ 062

戒吼第8 天一个人的“逆生活之旅”/ 068

戒吼第9 天学习当优雅的女王/ 072

Part 2 婚姻不气爆

戒吼0 天妈妈，你也有“情绪语”吗？/ 078

戒吼1 天感受冲突，亲密加分/ 084

Jaguar 聊心事2 原来，不生气很容易！/ 094

戒吼2 天今天，请把接力棒交给爸爸！/ 098

戒吼3 天向爸爸学习“断舍离”/ 104

Part 3 变身戒吼妈

戒吼4 天别吵，请让我安静五分钟！/ 120

Jaguar 聊心事3 暴风雨后的反省/ 126

戒吼5 天管好“婴儿自我”，管教变优雅/ 132

戒吼6 天科学教养术，亲子沟通so easy ！/ 142

戒吼7 天换种说法，让宝宝心甘情愿听你的/ 150

戒吼8 天孩子刚入学，帮他养成好习惯/ 157

戒吼9 天面对青少年，让他练习做主/ 164

Jaguar 聊心事4 从大吼大叫到冷静淡定/ 171

戒吼第20 天善用戒吼小道具，不被情绪绑架！/ 181

戒吼第21 天争吵后，如何跟孩子和好？/ 186

Jaguar 聊心事5 爱，会指引冲突后该去的方向/ 193