不焦慮 學冥想-學會情緒平衡的方法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容介紹
★是我們該重視自身情緒的時代瞭，大男孩喬任梁的突然離世，讓我們痛心不已；正值青春的年紀，卻被憂鬱癥所睏擾。翻kai《不焦慮 學冥想》，讓您兩小時減少焦慮，對抗抑鬱癥；改變大腦結構，減輕痛苦！ ★您可將本書放在能隨手翻閱的位置，有助緩解壓力；不論你是職場1族，還是備考學生；不論是棘手的工作還是紛擾的感情，它都能幫助你快速擺脫焦慮、消*情緒，瞬間恢復平靜、愉悅的心情。 ★不同社會*層人群的視角就不1樣，讓您輕鬆讀懂冥想，平靜心情，改善情緒；其點評之精闢可謂1針見血，入木三分。&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp; ★作者結閤日常生活中的方方麵麵，*升瞭創造力；培養慈悲心，是讀者朋友追求幸福健康生活的*境界。你的人生同樣可以精彩，快速改善情緒，萬韆讀者口碑熱傳，焦慮1掃而空！

關聯推薦

★《不焦慮&xbsp; 學冥想:學會情緒平衡的方*》是1種科學的“思維整理術”。調整人的內在情緒，獲取平靜而快樂的基本狀態，閱讀本書讓您達到真正“修身養性”的目的。

★《不焦慮&xbsp; 學冥想》舒緩減輕精神壓力，釋放排除焦慮憂鬱等負麵情緒。更容易平復情緒、更專注於去解決問題，而不是被情緒所控製；這樣的人能更從容地麵對問題，zoxg能活在*下……

★哈佛的學者做瞭研究，冥想者大腦和普通人大腦的鍾型麯綫，得齣結論；冥想者的快樂程度很高，很容易感染積*情緒，對痛苦情緒的抵抗力很強。

★學會冥想，粗心的情況會逐漸改善，隨時都能想起需要的信息。增強判斷力、創新力、交涉力；能使腦中不均衡狀態的血清素重新找迴平衡，對近年來日趨嚴重的抑鬱癥也有很好的療效。讓我們更加瞭解真實的自己，精力集中，很容易投入到高效的工作*中。 &xbsp;
目錄
不焦慮學冥想:學會情緒平衡的方*&xbsp; Coxtexts &xbsp; *1章&xbsp; 我們的焦慮從何而來，源頭在哪裏 焦慮是人類與生俱來的1部分 你的不安，往往源於內心的欲望 彆因小事將生活扣上死結 學會放下，彆為浮名虛利所纍 太看重“得失”，結果隻會更糟糕 對現實的焦慮，多數都是“比較”齣來的 “苛求”太多，你*然就會煩躁不安 很多所謂的“憂慮”都是自找的 請慢1點，等1等靈魂 彆急躁，有耐心人纔能享受到生活的美好 &xbsp; &xbsp; *二章&xbsp; 內心足夠強大瞭，就沒什麼焦慮的 焦慮往往源於自身的無能 與其讓焦慮摺磨自己，不如變壓力為動力 內心強大的人，與萬物都能和諧相處 永遠彆把快樂的鑰匙交給旁人 世上沒有任何事是值得擔憂的 你所憂慮的事，其實來自想象而並非現實 事情本身無關好壞，糾結的是人心 專注*下是擺脫糾結醉好的辦* 世上無事能傷到你，除非你自己願意 *下所糾結的事，明天或許1文不值 體察自己的情緒，養成自製的xi慣 &xbsp; 第三章&xbsp; 換1種心態，焦慮便會雲kai霧散 換位思考1下，你的心情就會不1樣 為瞭沒有鞋而哭泣時，你不妨看看那些沒有腳的人 彆太苛求，不*美纔是常態的美 凡事愛較真，就是在跟自己較勁兒 踏踏實實地活好“有把握的現-在” 營造個好心情，讓自己學會“假裝”快樂 將挫摺*成“咖啡”，喝瞭它能助你清醒 緣分盡瞭，放手就是醉好的成全 抓住快樂的現在，與昨天的不幸“決裂” &xbsp; 第四章&xbsp; 行動起來，為你的焦慮切換1條“跑道” 人的情緒問題，多源於心靈空虛 大膽地將你的“焦慮”說齣來 學xi是對付無助的醉佳“剋星” 藉助運動來驅散內心的鬱悶 心情不爽時，你不妨大聲“喊” 焦慮時，不妨先“自我安慰”1下 用眼淚來衝刷你心中的不快 森田療*是掃除焦慮的妙招 多聽笑話，笑聲會悄然驅走所有的焦慮 用“音樂”來滋潤我們的心靈 瑜伽是神奇的減壓秘方 為身心“排du”，做SPA是時尚療* &xbsp; 第五章&xbsp; 祛除焦慮，學會冥想就能平衡情緒 冥想是有效平衡情緒的行為療* 初學者必須瞭解的冥想常識 緩解個人壓力，冥想*為簡單有效 化解焦慮，從專注呼吸kai始 淨化心靈，用冥想驅散煩惱 平靜內心，冥想是** 讓人瞬間進入深度睡眠的冥想* 用冥想祛除頭腦中消*的意念 放鬆身心，簡單冥想做起來 &xbsp; 第六章&xbsp; 隨時隨地冥想，所有焦慮1掃而光 舉手投足皆冥想，*簡單實用的冥想* 靜默冥想能“修復”我們疲憊的心靈 意義冥想幫我們重新找迴生活的jiqixg *升專注力也能平衡情緒 瑜伽冥想深度滋養身心 願景冥想激發生命的正能量 想象冥想將積*能量吸引到身邊來 燭光冥想能祛除雜念放空心靈 靜坐冥想梳理思緒和諧身心 正念冥想能激活肌體中蘊藏的“正能量” &xbsp; 第七章&xbsp; 學會冥想，做自我情緒的主人 切斷“自我”與“煩惱”之間的關係 在片刻冥想中瞭解自己的心靈空間 用行動冥想*釋放壓抑的心靈 自卑時，用想象冥想*重建自信 用暗示冥想*來調控你的情緒 自我催眠冥想*讓我們遠離負麵情緒 愉悅冥想使人有被“快樂”包圍的感覺&xbsp;

在綫試讀
[不焦慮 學冥想:學會情緒平衡的方*] 許多人焦慮不安，都是“比較”齣來的。因為，有很多人，哪怕收入微薄，哪怕身居陋室，哪怕粗茶淡飯，隻要不去外麵“比較”，1切都沒問題，不會感到焦慮，但1到外麵，眾人紮堆1議論，他心中馬上就會生齣焦躁感和不平衡感。 “他職位比我高，收入比我多，事業比我做得好，怎麼纔能追得上人傢呢！” “她嫁的老公是金*精英，我老公隻是普通小職員……她比我幸福！” “她兒子上的是名*大學，我的孩子連大學都難考上……真是悲催啊！” “同學剛買瞭大房子，地段好，環境好，而我到現在房租都交不起瞭，真是悲哀啊！” …… 多數人現實的焦慮，都源於1串清單，而清單上的每1條款，都是與彆人“比較”得來的。心理學傢指齣，人正是因為在人群中xi慣瞭仰視，所以纔滋生齣許多憂慮來！生活中的快樂和幸福是用來感受的，並不是用來比較的。然而，我們zoxgxi慣與那些比我們強的人進行攀比。這樣就常常會迷失自己，讓本有的幸福、快樂與我們擦肩而過！ 有道是：山外青山樓外樓，比來比去何時休？“好”隻是相對的，隻要把握*下，誰都可以擁有屬於自己的幸福。為何要比來比去的呢？人隻有用心去感受自己的幸福，纔能真正體會生命的美好。 劉梅與丈夫1同用積纍瞭十幾年的工資在北京五環邊上某小區買瞭1套兩居室的新房。房子是他們精挑細選買下來的。交房後，兩人又1同商定瞭裝修風格，1同買自己喜愛的傢具。1切就緒，他們搬進瞭新傢。每天下班後，看到與愛人1起築起的“愛巢”，劉梅心中都會泛起1陣溫暖，臉上的笑容也變得甜蜜多瞭。 然而，沒過多久，她這種美好的感覺卻被朋友的另1套房子打碎瞭。原來，劉梅的好朋友也買瞭1套房。裝修後，朋友打電話讓劉梅到傢裏參觀。朋友的房子地段很好，麵積特彆大，裏麵裝修用的都是高檔材料。 從朋友傢裏迴去後，劉梅臉上的笑容就消失瞭——她原本的幸福被好朋友“更好的房子”給衝ji掉瞭。 比較心理會衝ji掉原本幸福的感覺！彆人的房子更好，花的錢自然要更多，付齣的辛苦也更多，那就讓對方“更好”吧！不想背負太大的負擔，買1個舒適的小窩，du自感受*下的愜意生活，不也是很好、很幸福嗎？

[不焦慮&xbsp; 學冥想:學會情緒平衡的方*]

對現實的焦慮，多數都是“比較”齣來的
許多人焦慮不安，都是“比較”齣來的。因為，有很多人，哪怕收入微薄，哪怕身居陋室，哪怕粗茶淡飯，隻要不去外麵“比較”，1切都沒問題，不會感到焦慮，但1到外麵，眾人紮堆1議論，他心中馬上就會生齣焦躁感和不平衡感。
“他職位比我高，收入比我多，事業比我做得好，怎麼纔能追得上人傢呢！”
“她嫁的老公是金*精英，我老公隻是普通小職員……她比我幸福！”
“她兒子上的是名*大學，我的孩子連大學都難考上……真是悲催啊！”
“同學剛買瞭大房子，地段好，環境好，而我到現在房租都交不起瞭，真是悲哀啊！”
……
多數人現實的焦慮，都源於1串清單，而清單上的每1條款，都是與彆人“比較”得來的。心理學傢指齣，人正是因為在人群中xi慣瞭仰視，所以纔滋生齣許多憂慮來！生活中的快樂和幸福是用來感受的，並不是用來比較的。然而，我們zoxgxi慣與那些比我們強的人進行攀比。這樣就常常會迷失自己，讓本有的幸福、快樂與我們擦肩而過！
有道是：山外青山樓外樓，比來比去何時休？“好”隻是相對的，隻要把握*下，誰都可以擁有屬於自己的幸福。為何要比來比去的呢？人隻有用心去感受自己的幸福，纔能真正體會生命的美好。
劉梅與丈夫1同用積纍瞭十幾年的工資在北京五環邊上某小區買瞭1套兩居室的新房。房子是他們精挑細選買下來的。交房後，兩人又1同商定瞭裝修風格，1同買自己喜愛的傢具。1切就緒，他們搬進瞭新傢。每天下班後，看到與愛人1起築起的“愛巢”，劉梅心中都會泛起1陣溫暖，臉上的笑容也變得甜蜜多瞭。
然而，沒過多久，她這種美好的感覺卻被朋友的另1套房子打碎瞭。原來，劉梅的好朋友也買瞭1套房。裝修後，朋友打電話讓劉梅到傢裏參觀。朋友的房子地段很好，麵積特彆大，裏麵裝修用的都是高檔材料。
從朋友傢裏迴去後，劉梅臉上的笑容就消失瞭——她原本的幸福被好朋友“更好的房子”給衝ji掉瞭。
比較心理會衝ji掉原本幸福的感覺！彆人的房子更好，花的錢自然要更多，付齣的辛苦也更多，那就讓對方“更好”吧！不想背負太大的負擔，買1個舒適的小窩，du自感受*下的愜意生活，不也是很好、很幸福嗎？
與他人比較，往往會讓我們隻看到彆人的光環，會給自己帶來諸多陰暗和不愉快的感覺，而懷有比較的心理去工作或者生活，即便再有優勢，也難免會使自己的心理失衡，也不會有愉快的感覺。因此，比較是*為危險的，會讓我們忽略或者不滿足於自己所擁有的，會讓我們錯失掉很多美好的東西，會挑撥起我們的野心，會詆毀我們自己所做的1切努力，讓我們所得的和已經擁有的變得毫無生機和意義。
我們要想*久地生活在幸福之中，就不要再去比較，而是要用心去感受自己*下所擁有的1切。

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