肯定自己-你的内心足够强大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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廷音 著

图书标签:

• 自我提升
• 积极心理学
• 自信心
• 情绪管理
• 个人成长
• 心理健康
• 自我接纳
• 内在力量
• 人生智慧
• 幸福生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515804590

商品编码：29539119131

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：肯定自己-你的内心足够强大

定价：32.00元

作者：廷音

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787515804590

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.363kg

编辑推荐

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　　让你内心充满正能量的秘密

内容提要

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生命需要肯定，需要战胜，更需要。

在生活的道路上。你发现有着不可胜数的“对手”，于是你开始绞尽脑汁想着如何与这些“对手”较量。在这些较量中．你或胜或败，有些人成了你的朋友，有些人成了你的敌人。然而，你可知道，你却总在忽略*的敌人和你好的朋友——你自己。

当你终自己以后，你会深深体昧到那一种“闲看庭前花开花落”的宠辱不惊的悠闲，那一种“漫随天外云卷云舒”的轻松，生命就像在自由的空间游弋般无拘无束。

目录

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作者介绍

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廷音，从事媒体运营与企业品牌策划工作，多家杂志成功话题专栏自由撰稿人，经常受邀主持一些专题讲座，内容涉及人生修养提升及婚恋等课程。作品散见于《知音》、《读者》、《爱人》、《婚姻与家庭》等诸多刊物，其独特的心得体会结合隽永的文字，引起了千万女性读者的共鸣。已出版《幸福女人的魅力心计》《HOLD住的女人好命》。

文摘

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序言

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《破茧：重塑内在力量，点亮生命之光》 前言： 我们每个人心中都藏着一股潜藏的力量，它如同一颗种子，等待着被唤醒，等待着破土而出，绽放出属于自己的独特光芒。然而，在生活的洪流中，我们常常被外界的噪音、他人的评判、过往的阴影所淹没，渐渐遗忘了这股内在的力量，甚至开始怀疑自己的价值。本书并非提供一套速成的魔法，也不是罗列一堆空洞的励志口号，而是邀请你踏上一段深刻的内在探索之旅，重新认识那个真正强大的自己。我们将一同拨开迷雾，拆解束缚，找回属于你的自信与勇气，让你在人生的舞台上，能够以最真实、最闪耀的姿态，活出生命的精彩。 第一部分：看见真实的自己——卸下重负，拥抱脆弱 在追求“强大”的道路上，我们常常误以为强大意味着无坚不摧、无懈可击。然而，真正的强大，恰恰始于看见并接纳那个并不完美的自己。 第一章：镜子里的陌生人——认识你的“自动反应模式”。 我们每个人在面对压力、挑战或被批评时，都会不自觉地启动一套“自动反应模式”。这套模式可能源自童年经历、过往创伤，或是社会文化的影响。比如，面对批评时，你是否会立刻进入防御姿态，反驳指责；或者，当你感到被忽视时，是否会选择沉默，将自己封闭起来？本章将引导你识别并理解这些根深蒂固的反应模式，它们往往是我们前进道路上的“隐形绊脚石”。通过细致的观察和记录，你会惊讶地发现，很多时候，我们并不是在回应当下的情境，而是在重复过去的故事。我们将学习如何停下来，观察这些模式的运作，而不是被它们所裹挟。 第二章：情绪的潮汐——理解并转化负面情绪。 焦虑、恐惧、愤怒、悲伤……这些负面情绪如同大海的潮汐，时而汹涌，时而平静。很多人试图压抑或逃避它们，殊不知，压抑只会让情绪的力量积蓄得更深，最终以更具破坏性的方式爆发。本章将帮助你认识到，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们内在世界的信号。我们将学习如何识别不同情绪的根源，理解它们想要传达的信息。更重要的是，我们将探索一系列转化负面情绪的有效方法，比如正念呼吸、身体感知练习、情绪日志等，让你能够以一种更具建设性的方式与情绪共处，最终将负面情绪转化为成长的动力。 第三章：内心深处的阴影——拥抱那些不被看见的自己。 我们每个人都有一个“阴影面”，那是我们不愿承认、试图隐藏的特质，可能是脆弱、嫉妒、自私，或是曾经犯下的错误。童年经历、社会评价，常常让我们觉得某些部分是“不好”的，不被接受的。然而，正是这些被压抑的部分，构成了我们完整的个体。本章将引导你勇敢地面对内心深处的阴影，理解它们的形成原因，并学习如何将它们整合到自我认知中。当你不再逃避，而是带着理解和慈悲去拥抱这些“不被看见”的自己时，你反而会获得前所未有的完整感和力量。 第四章：打破“不够好”的魔咒——重新定义价值感。 现代社会充斥着各种关于“成功”、“优秀”的定义，它们往往与外在的成就、物质的丰裕、他人的认可挂钩。当我们无法达到这些标准时，便容易陷入“不够好”的自我否定中。本章将挑战这些外在的价值评判体系，引领你重新发现内在的价值。我们将探讨，真正的价值感并非来源于外部的赞扬或成就，而是源自于你作为个体的存在本身，源自于你的善良、你的努力、你的独特性。通过一系列练习，你将学会如何停止与他人比较，如何欣赏自己的闪光点，如何肯定自己即使在不完美的时候依然值得被爱和尊重。 第二部分：重塑内在力量——点燃自信，赋能前行 当你看清了真实的自己，接纳了所有的面向，我们就可以开始着手重塑内在的力量，建立坚实的自信基石。 第五章：倾听内心的声音——导航你的生命罗盘。 在嘈杂的世界里，我们常常容易迷失方向，听不清自己内心的声音。这个声音，是你最真实的渴望、你的热情所在、你的人生意义。本章将指导你如何静下心来，通过冥想、内观、独处等方式，与内心的智慧连接。我们将学习如何分辨“想”与“要”，如何区分他人的期望与自己的真正愿望。当你能够清晰地听到内心的声音时，你的每一个选择，每一个决定，都将更贴近你生命的真实轨迹，从而拥有更强大的方向感和内在驱动力。 第六章：构建你的内在支柱——信任与自我肯定。 自信并非凭空而来，它建立在对自身能力和价值的坚定信任之上。本章将着眼于如何构建你的内在支柱。我们将一起探索“自我肯定”的艺术，学习如何用积极、建设性的语言与自己对话，取代那些破坏性的批评。你将学会如何记录和回溯自己成功应对挑战的经历，如何从小小的成就中汲取力量。同时，我们将学习如何识别并挑战那些阻碍你建立信任的负面信念，逐步培养对自己能力的坚定信心，即使面对未知，也能敢于迈出第一步。 第七章：拥抱挑战，化压力为动力——你的韧性超乎你想象。 生活总是充满挑战，压力也随之而来。很多人将压力视为洪水猛兽，而忽略了它背后蕴含的成长机会。本章将重新审视“压力”的本质，引导你将其转化为成长的催化剂。我们将学习应对压力的各种策略，包括时间管理、情绪调节、寻求支持等。更重要的是，我们将关注“韧性”的培养，理解韧性是如何让我们在困境中不被击垮，反而变得更强。通过一系列模拟练习和案例分析，你将发现，自己拥有比想象中更强大的应对能力和恢复力。 第八章：行动是最好的证明——从小步开始，积累成功。 宏大的目标固然令人振奋，但如果缺乏切实的行动，它们只会停留在脑海中。本章强调“行动”的力量。我们将学习如何将远大的目标分解成可执行的小步骤，如何设定 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，并一步一步地去实现它们。每一次微小的成功，都将成为你自信的基石，为你下一次的行动注入力量。我们将探讨如何克服拖延，如何建立良好的行动习惯，让“行动”成为你生命中最有力的证明。 第三部分：活出强大的生命——内外兼修，闪耀光芒 当内在力量逐渐强大，你将能够以一种全新的视角和姿态，去面对外部世界，去创造属于你的精彩人生。 第九章：建立健康的界限——保护你的能量场。 强大的个体，并非与世隔绝，而是懂得如何与他人建立健康、尊重的关系，并清晰地划分个人界限。本章将聚焦于“界限”的重要性。我们将学习如何识别那些侵蚀你能量的界限模糊关系，如何清晰而坚定地表达自己的需求和底线，同时又不伤害他人。建立健康的界限，能够让你更好地保护自己的时间和精力，专注于真正重要的事情，从而避免不必要的消耗。 第十章：智慧地沟通，链接真实的连接。 真实的沟通，是建立深刻人际关系的关键。它不仅仅是语言的交流，更是情感的理解和共鸣。本章将探索“智慧沟通”的艺术，包括积极倾听、同理心表达、非暴力沟通等技巧。你将学习如何以尊重和真诚的态度，表达自己的想法和感受，同时也能理解并回应他人的需求。通过有效的沟通，你能够建立更稳固、更支持性的关系网络，这些关系将成为你力量的重要来源。 第十一章：培养内在的成长型思维——拥抱持续学习与创新。 外部世界瞬息万变，拥有“成长型思维”是保持生命活力和适应力的关键。本章将引导你建立一种相信能力可以通过努力和学习而发展的思维模式。我们将学习如何从失败中汲取经验，如何看待批评，如何将挑战视为学习的机会。拥有成长型思维，你将不再害怕改变，而是乐于探索未知，勇于尝试新的事物，从而让你的生命保持持续的成长与创新。 第十二章：你的光芒，你的世界——创造属于你的意义。 走到旅程的终点，你将发现，真正的强大，并非成为别人眼中的“完人”，而是能够以内在的力量，去影响、去创造、去贡献。本章将鼓励你思考生命的意义，思考你想要为这个世界带来什么。你的独特性、你的才华、你的经验，都是你能够贡献的宝贵财富。我们将探讨如何将你的内在力量转化为外在的行动，去实现你的价值，去点亮你周围的世界。最终，你将明白，你的生命本身，就是一道独特而耀眼的光芒。 结语： 内在力量的培养，是一场永无止境的旅程，而非一个终点。愿本书成为你在这趟旅程中，最忠实的伙伴和最明亮的灯塔。请记住，你早已拥有了足够强大的内心，只是需要被唤醒、被看见。去探索吧，去拥抱吧，去闪耀吧！你的生命，正等待着你去书写最辉煌的篇章。

评分☆☆☆☆☆

这算是我近期读过最有共鸣的一本书了。我一直以来都有一种“不配得感”，总觉得自己哪里不够好，不配得到别人的认可，不配拥有美好的事物。这种感觉像一层阴影，笼罩着我，让我不敢去争取，不敢去表达。这本书就像一道阳光，一点点驱散了那些阴霾。它用非常细腻的笔触，描绘了许多人在成长过程中可能遇到的困境，以及如何一步步走出内心的迷宫。书里关于“自我价值”的探讨，让我看到了一个全新的视角。我之前总习惯将自己的价值建立在别人的评价上，一旦得不到认可，就觉得自己一无是处。但这本书告诉我，我的价值，来自于我本身，来自于我作为一个独立个体的存在，而不是别人赋予的。我开始尝试着去关注自己的内在感受，去倾听自己内心的声音，而不是被外界的声音所裹挟。即使有时候依然会有怀疑，但我知道，我有能力去对抗它，去重新认识和肯定自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个很纠结的人，尤其在做重要决定的时候，更是容易犹豫不决，反复权衡，最后往往会因为害怕选错而错过很多机会。读了这本书之后，我才意识到，原来这种“纠结”的背后，很多时候是对自己能力的怀疑，是对未知结果的恐惧。书里深入剖析了这种心理机制，让我看到了自己行为模式的根源。它没有直接告诉我“怎么做”，而是引导我去探索“为什么”。通过书中的一些引导性问题，我开始反思自己为什么会如此看重别人的看法，为什么总是觉得自己的想法不够好。书里提到，真正的强大，不是不犯错，而是在犯错后依然能站起来，并且从中学到东西。这让我觉得，犯错并不可怕，可怕的是因为害怕犯错而不敢尝试。现在，我尝试着给自己更多的空间去犯错，去探索，即使结果不如预期，我也能更平和地接受，并且从中吸取教训。这种心态上的转变，对我的工作和生活都产生了积极的影响，我变得更加果断，也更加敢于去追求自己想要的东西了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它不是一本“教你如何变得更好”的书，而更像是一本“帮助你发现自己已经足够好”的书。我一直以来都活在一种“不够好”的焦虑中，总觉得自己需要不断地学习，不断地改变，才能达到某个理想的标准。这种状态让我身心俱疲。但是，读了这本书之后，我发现自己之前的一些认知是多么的片面。书里并没有回避生活中的不如意，它真实地描绘了我们可能会遇到的各种挑战，但同时，它也提供了非常有效的方式，让我们去应对这些挑战。最让我感动的是，它强调了“自我关怀”的重要性。我之前总觉得，关怀自己是一种自私的表现，会让自己变得懈怠。但这本书告诉我，只有先照顾好自己，才能有更多的能量去面对生活，去爱别人。我现在开始尝试着给自己一些独处的时间，去听听自己的心声，去拥抱自己的感受。这种改变，让我感到前所未有的轻松和自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直把我从泥潭里拉了出来！最近工作压力特别大，加上生活里的一些琐碎事，我整个人都变得灰蒙蒙的，做什么都没劲。朋友推荐我看看这本书，我一开始还抱着试试看的心态，没想到一翻开就放不下了。书里讲的那些道理，不是那种空洞的大道理，而是非常贴近生活，用了很多我能理解的例子。特别是关于如何处理负面情绪的部分，我之前总是被坏心情牵着鼻子走，看了这本书才知道，原来情绪是可以管理的，而且管理得好，生活质量真的会提高一大截。书里还强调了接纳自己的不完美，这一点对我触动很大。我总是习惯性地放大自己的缺点，然后陷入深深的自我否定。但这本书告诉我，每个人都有不完美的地方，这才是真实的自己。学会和自己的不完美和解，反而能释放出巨大的能量。我开始尝试书里的一些小练习，比如每天写下三件让自己感到开心的事情，即使是很小的事情。慢慢地，我发现自己看问题的角度真的不一样了，不再总是盯着那些让人不舒服的地方。这本书就像一个温柔的朋友，在我最需要的时候，给了我力量和勇气。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的封面设计一开始并没有太吸引我，但我偶然翻阅了几页后，就被深深地吸引住了。它不像市面上很多同类的书籍那样，充斥着励志口号和鸡汤，而是以一种更加平和、更具洞察力的方式，与读者进行对话。书里关于“内在力量”的论点，让我豁然开朗。我之前一直认为，强大就是一种外在的表现，是能够战胜困难，取得成功。但这本书让我明白，真正的强大，更多的是源自内心的坚定和宁静，是即使面对风雨，也能保持内心的平和与力量。它引导我去挖掘那些隐藏在心底深处的资源，去发现即使在最艰难的时刻，我们也能找到支撑自己的力量。我尤其喜欢书中关于“复原力”的章节，它详细阐述了如何在挫折中学习，如何在失败中成长，这对我来说是极具实践意义的。这本书教会我，与其去追求那些虚无缥缈的成功，不如先学会如何与自己相处，如何成为一个内心强大的人。