全新正版 雕刻好身材:健美運動 【西】費利佩·卡爾德隆·西濛(Felipe Cald epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-26
全新正版 雕刻好身材:健美運動 【西】費利佩·卡爾德隆·西濛(Felipe Cald epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:全新正版 雕刻好身材:健美運動
定價:58.00元
作者:【西】費利佩·卡爾德隆·西濛(Felipe Cald
齣版社:人民郵電齣版社
齣版日期:2017-03-01
ISBN:9787115424907
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
550餘幅全彩圖片超詳細分步驟圖解健美動作,一看就會結閤人體肌肉解剖圖,訓練部位一目瞭然關鍵動作細節展示,有效避免錯誤動作並預防運動損傷根據不同訓練階段設置訓練難度,從基礎、新手、高級到專業階段的訓練計劃,幫助你選擇適閤自己的訓練18—65歲的人練習健美有以下好處:·肌肉變得更加強壯,獲得更好的運動錶現·改善外在形象,擁有的身材·幫助增加或減少體重·減緩衰老過程,避免骨質疏鬆等老年病
內容提要
健美是一種適用範圍極廣的運動方式,通過進行各種負重訓練,人體將獲得比訓練前更好的肌肉狀態。本書通過500餘幅全彩圖片,介紹瞭什麼是健美運動、哪些人適閤練健美、人體肌肉的工作原理以及男性和女性的健美動作、訓練方法。此外,書中還針對不同訓練水平的讀者設計瞭詳細的訓練計劃,從易到難,適閤各個階段的健美愛好者學習。
目錄
前言
健美運動
健美是什麼
哪些人適閤練健美?
人體肌肉解剖圖
肌肉分類
肌肉的命名
肌肉的起點和止點
肌肉如何運動?
縴維類型
收縮類型
肌肉的工作原理
訓練基礎
熱身
訓練中應該使用的重量
男性與女性所接受的訓練
訓練中的呼吸方法
自由重量還是固定器械
訓練動作的先後順序
有氧運動
拉伸
高級訓練:循環周期訓練
個月訓練計劃
第二、三月訓練計劃
第四、五月訓練
第六個月之後的訓練
營養及補劑
參考文獻
作者介紹
費利佩·卡爾德隆·西濛(Felipe Calderón Simón)
文摘
序言
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