全新正版雕刻好身材:健美運動【西】費利佩·卡爾德隆·西濛(Felipe Cald epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

Name: 全新正版 雕刻好身材:健美運動 【西】費利佩·卡爾德隆·西濛(Felipe Cald pdf epub mobi txt 電子書 2024
SKU: 29521800876
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【西】費利佩·卡爾德隆·西濛Felipe Cald 著

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發表於2024-11-06

商品介绍

店鋪：久點圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115424907

商品編碼：29521800876

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

全新正版雕刻好身材:健美運動【西】費利佩·卡爾德隆·西濛(Felipe Cald epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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書籍描述

基本信息

書名：全新正版雕刻好身材:健美運動

定價：58.00元

作者：【西】費利佩·卡爾德隆·西濛(Felipe Cald

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787115424907

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

550餘幅全彩圖片超詳細分步驟圖解健美動作，一看就會結閤人體肌肉解剖圖，訓練部位一目瞭然關鍵動作細節展示，有效避免錯誤動作並預防運動損傷根據不同訓練階段設置訓練難度，從基礎、新手、高級到專業階段的訓練計劃，幫助你選擇適閤自己的訓練18—65歲的人練習健美有以下好處：·肌肉變得更加強壯，獲得更好的運動錶現·改善外在形象，擁有的身材·幫助增加或減少體重·減緩衰老過程，避免骨質疏鬆等老年病

內容提要

健美是一種適用範圍極廣的運動方式，通過進行各種負重訓練，人體將獲得比訓練前更好的肌肉狀態。本書通過500餘幅全彩圖片，介紹瞭什麼是健美運動、哪些人適閤練健美、人體肌肉的工作原理以及男性和女性的健美動作、訓練方法。此外，書中還針對不同訓練水平的讀者設計瞭詳細的訓練計劃，從易到難，適閤各個階段的健美愛好者學習。

前言

健美運動

健美是什麼

哪些人適閤練健美？

人體肌肉解剖圖

肌肉分類

肌肉的命名

肌肉的起點和止點

肌肉如何運動？

縴維類型

收縮類型

肌肉的工作原理

訓練基礎

熱身

訓練中應該使用的重量

男性與女性所接受的訓練

訓練中的呼吸方法

自由重量還是固定器械

訓練動作的先後順序

有氧運動

拉伸

高級訓練：循環周期訓練

個月訓練計劃

第二、三月訓練計劃

第四、五月訓練

第六個月之後的訓練

營養及補劑

參考文獻