全新正版雕刻好身材:健美运动【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Cald epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

Name: 全新正版 雕刻好身材:健美运动 【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Cald pdf epub mobi txt 电子书 2024
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【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙Felipe Cald 著

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发表于2024-11-30

商品介绍

店铺：久点图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115424907

商品编码：29521800876

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

全新正版雕刻好身材:健美运动【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Cald epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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书籍描述

基本信息

书名：全新正版雕刻好身材:健美运动

定价：58.00元

作者：【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Cald

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787115424907

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

550余幅全彩图片超详细分步骤图解健美动作，一看就会结合人体肌肉解剖图，训练部位一目了然关键动作细节展示，有效避免错误动作并预防运动损伤根据不同训练阶段设置训练难度，从基础、新手、高级到专业阶段的训练计划，帮助你选择适合自己的训练18—65岁的人练习健美有以下好处：·肌肉变得更加强壮，获得更好的运动表现·改善外在形象，拥有的身材·帮助增加或减少体重·减缓衰老过程，避免骨质疏松等老年病

内容提要

健美是一种适用范围极广的运动方式，通过进行各种负重训练，人体将获得比训练前更好的肌肉状态。本书通过500余幅全彩图片，介绍了什么是健美运动、哪些人适合练健美、人体肌肉的工作原理以及男性和女性的健美动作、训练方法。此外，书中还针对不同训练水平的读者设计了详细的训练计划，从易到难，适合各个阶段的健美爱好者学习。

前言

健美运动

健美是什么

哪些人适合练健美？

人体肌肉解剖图

肌肉分类

肌肉的命名

肌肉的起点和止点

肌肉如何运动？

纤维类型

收缩类型

肌肉的工作原理

训练基础

热身

训练中应该使用的重量

男性与女性所接受的训练

训练中的呼吸方法

自由重量还是固定器械

训练动作的先后顺序

有氧运动

拉伸

高级训练：循环周期训练

个月训练计划

第二、三月训练计划

第四、五月训练

第六个月之后的训练

营养及补剂

参考文献