气色美女特效食谱 林禹宏著 9787506464994 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

林禹宏著 著

图书标签:

• 美容养颜
• 食谱
• 健康饮食
• 林禹宏
• 女性健康
• 膳食疗法
• 气色改善
• 营养食谱
• 中医养生
• 轻食

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506464994

商品编码：29510632661

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：气色美女特效食谱

定价：25元

作者：林禹宏著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787506464994

字数：80000

页码：111

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

---

内容提要

---

162道美味养颜餐
营养师提供专业营养分析，把关每道菜肴的营养成分，精心提供162道特效养颜餐，吃出女人好气色。
8大女性常见问题一次解答
针对女性常见问题，肥胖、水肿、手脚冰冷、贫血、生理痛等，专业医生提供保健知识和饮食搭配，女性的身体和美貌都能得到细心呵护。
中医特效汉方食疗
中医提供完整的女性调养秘诀，精选对症药膳，帮助女性掌握不生病的养生智慧，越活越年轻，越来越漂亮。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《花容月貌：由内而外的养颜之道》 著者： （暂定）苏婉 内容梗概： 本书是一本深度探索女性由内而外焕发自然光采的养颜指南。我们深知，真正的美，并非流于表面，而是根植于身体健康的基石之上，通过科学的饮食调理与生活智慧，让肌肤如同鲜花般娇嫩，如同月光般皎洁。本书摒弃了市面上层出不穷的速效“特效”方法，转而回归本源，从身体的内在运作出发，引导读者认识并改善导致肌肤暗沉、色斑、松弛等问题的深层原因。 《花容月貌》并非一本简单的食谱，而是一场关于身体与美丽的对话。我们将带领您深入了解，哪些营养素是肌肤健康的“建筑师”，哪些食物是肌肤的“天然屏障”，又有哪些不良习惯在悄悄地“偷走”您的青春光彩。书中详细剖析了与女性肌肤状态息息相关的几个关键领域： 一、 肠道健康与肌肤的“镜子”效应： 许多人不知道，我们肠道的状态，直接反映在我们的脸上。本书将深入浅出地讲解肠道菌群的平衡对于肌肤的重要性。我们将介绍富含益生元和益生菌的食物，如发酵酸奶、泡菜、纳豆、味噌等，并提供具体的食谱，帮助您温和地调理肠道，从而改善因消化不良、腹胀、便秘等引起的肤色暗沉、痘痘、甚至敏感肌问题。您将了解到，一个健康的肠道，是透亮肌肤的第一步。 二、 激素平衡与肌肤的“青春之泉”： 女性的生理周期与激素水平的变化，对肌肤有着显著的影响。本书将详细阐述雌激素、孕激素等激素对肌肤的调节作用，以及如何通过饮食来辅助维持激素的平衡。我们将推荐一系列具有天然植物雌激素成分的食物，如大豆及其制品、亚麻籽、芝麻等，并教您如何将它们巧妙地融入日常饮食中，以缓解经期前后的皮肤不稳定，改善肌肤的弹性和光泽。同时，也会探讨压力对激素的影响，以及通过饮食来舒缓压力的策略。 三、 抗氧化与肌肤的“时光逆转器”： 自由基是肌肤衰老的最大“敌人”。本书将带领您认识强大的抗氧化食物，如同身体的“隐形卫士”，它们能够有效中和自由基，延缓肌肤的老化进程。您将学会识别富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、类黄酮等多酚类化合物的食物，如各种色彩鲜艳的水果（蓝莓、蔓越莓、草莓、奇异果）、蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜、紫甘蓝）、坚果（核桃、杏仁）、绿茶等。书中将提供一系列创意十足的食谱，让您在享受美食的同时，轻松为肌肤注入强大的抗氧化能量，减少细纹和皱纹的产生。 四、 胶原蛋白与肌肤的“支撑系统”： 胶原蛋白是肌肤弹性和紧致的“功臣”。本书将揭示，除了直接补充胶原蛋白肽，我们还可以通过饮食，为身体“合成”更多优质胶原蛋白提供原料。我们将重点介绍富含维生素C、氨基酸（如甘氨酸、脯氨酸）和铜等微量元素的食物，这些都是胶原蛋白合成过程中不可或缺的“催化剂”。您将学习如何通过食用鸡汤、猪皮、鱼类、牛腱肉、以及各类富含维生素C的蔬菜水果，来为肌肤提供充足的“建筑材料”，从而提升肌肤的紧实度和弹性，淡化法令纹和眼角纹。 五、 锁水保湿与肌肤的“水润屏障”： 干燥缺水是许多肌肤问题的根源，包括细纹、脱皮、暗沉等。本书将深入讲解维持肌肤水润的秘诀，重点在于建立强大的肌肤“水润屏障”。我们将推荐富含健康脂肪酸的食物，如牛油果、橄榄油、坚果、深海鱼类（三文鱼、鲭鱼），它们能够帮助肌肤锁住水分，减少水分流失。同时，我们也会介绍一些具有天然保湿效果的食材，如银耳、百合、梨等，并分享如何制作滋润的汤品和甜点，让您的肌肤由内而外散发出水润的光泽。 六、 排毒养颜与肌肤的“净化仪式”： 身体的毒素堆积，也会影响肌肤的健康和通透度。本书将提供一系列温和有效的排毒食谱，帮助您清除体内多余的代谢废物，从而改善因毒素淤积导致的暗黄、痘痘、毛孔粗大等问题。我们将推荐富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动；推荐具有利尿作用的食材，如薏米、玉米须、冬瓜；并介绍一些具有肝脏排毒功效的食物，如十字花科蔬菜（西兰花、甘蓝）、大蒜、洋葱等。这些食谱将帮助您完成一场由内而外的“净化仪式”，重焕肌肤的纯净与明亮。 七、 情绪与肌肤的“心之映照”： 情绪波动对肌肤的影响不容忽视。长期的焦虑、压力、失眠，往往会导致肌肤出现各种问题。本书将探讨情绪与肌肤之间的微妙联系，并提供一些能够帮助调节情绪、改善睡眠的食物。我们将推荐富含镁的食物，如香蕉、杏仁、黑巧克力；富含色氨酸的食物，如牛奶、火鸡肉、燕麦；以及一些具有放松功效的草本茶，如洋甘菊茶、薰衣草茶。通过调整饮食，您将学会管理自己的情绪，让身心得到舒缓，从而让肌肤也跟着焕发宁静与光彩。 本书特色： 科学严谨，拒绝伪科学： 所有内容均基于现代营养学和生理学研究，为您提供科学有效的养颜方案。 食材易得，操作简便： 推荐的食材均可在日常生活中轻松获取，食谱设计兼顾美味与实用性，让您轻松上手。 循序渐进，因人而异： 本书提供了不同层次的建议，您可以根据自身的具体情况，选择适合自己的方法。 全面养颜，注重整体： 关注肌肤的表象问题，更着眼于身体的健康与平衡，实现由内而外的持久美丽。 图文并茂，赏心悦目： 精美的插图和清晰的排版，让您在阅读过程中获得愉悦的体验。 《花容月貌》将引导您踏上一段充满智慧与惊喜的养颜之旅。它不仅仅是一本关于食物的书，更是一门关于爱自己、关怀身体的艺术。通过实践书中的方法，您将不仅拥有令人艳羡的好肌肤，更能感受到身体的活力与内在的宁静，真正体会到“气色”之美，源于生命的健康与丰盈。这本书，将是您通往自然、健康、持久美丽的贴心伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的盛宴，那种温暖而又充满生命力的色调一下子就把我的注意力抓住了，让人忍不住想立刻翻开看看里面到底藏着怎样“气色”的秘密。装帧的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，透着一股用心制作的味道。我一直对那些能将“美”与“食”完美结合的书籍抱有极大的兴趣，总觉得健康的内在才是持久美丽的根源，而这本书光是外在的呈现就已经让我对接下来的阅读充满了期待。它似乎在无声地告诉我，厨房不仅仅是烹饪的地方，更是一个能精心雕琢自己由内而外散发光彩的魔法实验室。翻开扉页，那种对生活的热爱和对细节的关注就扑面而来，作者的序言读起来非常亲切，不像是在说教，更像是一位资深的美肤专家在娓娓道来她独家的保养心得，让人感到非常信服和放松。这本书的整体排版也十分考究，图文比例恰到好处，不会让人感到信息过载，即便是厨房新手也能轻松上手，这在我看来是优秀食谱书的一个重要标准。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性的人，拿到一本新书，我最关心的就是它到底能为我的日常生活带来多少切实可见的改变。这本书的结构安排深得我心，它似乎很有条理地将复杂的“食补”概念拆解成了日常可以执行的步骤。我特别欣赏它那种将传统养生理念与现代营养学巧妙融合的做法，没有陷入老生常谈的泥潭，而是提供了一套既符合古人智慧又经得起科学检验的饮食方案。尤其让我惊喜的是，书中对于食材的选择和搭配似乎都有非常精妙的考量，绝非简单的食材堆砌，而是真正体现了“药食同源”的深层哲学。当我浏览目录时，就能感受到作者在编撰时所下的苦心，她似乎早就预料到读者可能在哪些方面感到困惑，并提前在章节的设置上做好了铺垫。这种预见性，让阅读体验顺畅得如同春日暖阳拂面，让人感到非常顺畅和愉悦，完全不像是在啃一本晦涩难懂的专业书籍。

评分☆☆☆☆☆

从排版和设计细节来看，这本书的制作水准绝对是高标准的。很多食谱书为了节省成本，在印刷和纸张的选择上往往偷工减料，导致色彩失真，或者图片模糊不清，严重影响了读者的体验。但《气色美女特效食谱》在这方面完全没有妥协，色彩还原度极高，食物的纹理和光泽感都处理得非常到位，让人隔着纸张都能感受到食物的新鲜诱人。更难能可贵的是，作者似乎非常懂得如何使用视觉语言来辅助文字的表达。那些看似随意的插图或点缀的装饰元素，其实都暗含了对特定食材功效的强调，这种图文并茂的互文效果，极大地增强了信息的传达效率。对于我这种视觉型学习者来说，这种精心的设计布局，无疑是让复杂知识变得易于吸收的关键要素。它让一本关于健康的专业书籍，拥有了咖啡桌读物的优雅气质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超一本普通的菜谱，它更像是一本关于生活美学的入门指南。我个人非常欣赏作者在行文中流露出的那种自信且从容的态度，没有使用夸张的“速效”承诺，而是脚踏实地地教导读者如何建立一套可持续的、适合自己的“气色管理系统”。当我尝试书中介绍的几种基础饮品时，最直观的感受就是身体反馈变得更积极了，那种由内而外的焕发感是任何昂贵化妆品都无法替代的。这本书让我明白，真正的“特效”不是一蹴而就的，而是日积月累对自身的关怀与投入。它提供了一套可以长期执行的蓝图，而不是一时的“救火方案”。这种长远的指导思想，让我对未来的健康生活充满了积极的信念和清晰的路径感，这比任何一道具体的菜谱都来得珍贵和有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大启发，是关于“慢下来”的饮食哲学。在这个快节奏的时代，我们往往只关注吃了什么，却忽略了“如何吃”和“吃完后的感受”。这本书的文字描述，总能将简单的烹饪过程描绘得充满仪式感和疗愈感。它不仅仅是教你做菜，更是在教你如何通过食物来关照自己的身体和情绪状态。我注意到，书中对于不同季节、不同生理周期的饮食建议划分得非常细致入微，这种精准的指导对我这种经常因为季节变化而感到身体不适的人来说，简直是雪中送炭。我甚至开始尝试去理解食材背后的“能量”，这本书成功地引导我跳脱出单纯追求卡路里和蛋白质的思维定式，转向一种更 holistic（整体性）的健康观。这种潜移默化的影响，让我对日常的备餐多了一份敬畏和期待，做饭不再是例行公事，而成了每日与自我对话的宝贵时光。