9787802287075 女性心理健康全书 新世界出版社 赵宁著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵宁著 著

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• 新世界出版社
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出版社： 新世界出版社

ISBN：9787802287075

商品编码：29495575595

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：女性心理健康全书

定价：39.00元

作者：赵宁著

出版社：新世界出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787802287075

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.622kg

编辑推荐

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这是一本让女人了解自我、调整自我、解放自我、发展自我的实用指南；是一本带给女人智慧，带给女人轻松，带给女人快乐，带给女人幸福的书籍。任何人都不能让社会适应自己，只有调整自己以适应社会。现代女人不需要整天都背着重负前行。累与不累，就在于你能不能给自己的心理减压。本书为每一个现代女性如何选择成功、选择快乐、选择幸福提供了非常全面而实用的指导。只要你愿意敞开心灵，抛却旧的观念，改变不良的行为习惯，将良好的心态转化成习惯，快乐和幸福的人生就尽在你的掌握之中！

内容提要

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　　追求成功是所有现代女性的企盼。但是，成功需要有成功者的素质。
一个伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士。”健康的心理能吸引财富、成功、快乐和健康；不健康的心理则是心灵的垃圾，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会带走生命中所有美好的东西。
人的心理健康的标准是相对的。*的健康和*的不健康的人都是少有的，大部分人处于健康与不健康的中间状态。一般来说，女性出现或存在一点心理问题，都能通过心理的自我调整及时解决；但如果任其发展，就会由一般的心理问题发展为心理障碍，严重者会影响她们的身体健康，也会阻碍她们的工作和生活。
在人生的道路中，我们每个人都要面对无数选择。愿不愿意过一种积极的生活，这是你个人的一种选择。
本书为每一个现代女性如何选择成功、选择快乐、选择幸福提供了非常全面而实用的指导。只要你愿意敞开心灵，抛却旧的观念，改变不良的行为习惯，将良好的心态转化成习惯，快乐和幸福的人生就尽在你的掌握之中！

目录

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章 掌握健康标准，提高心理素质
　把握区分正常心理和异常心理的标准
　心理病态人格的常见表现
　影响人的心理健康的主要因素
　导致现代女性心理疾病的常见诱因
　女性青春期心理发展的主要矛盾
　中年女性要面对的心理矛盾
　学会心理自我调节，提高心理素质
　端正对心理异常的认知态度
　培养乐观健康的心理，调节不良情绪
　学会平衡心态，保持心理健康
　克服容易损害女性心理健康的常见性格弱点
　培养有助于女业成功的心理品质
　
第二章 缓解各种压力，化解心理危机
　学会对心理压力采取正确的评价态度
　每个女性都应该思考如何使自己放松的问题
　减轻因自身原因引发的紧张与焦虑
　采取克制、冷静的态度消除外界压力
　进行积极的自我暗示以调节身心机能
　不要对压力产生不必要的依赖
　在工作的时候尽量放轻松以战胜疲劳
　处理好忙与闲的关系，不可顾此失彼
　家庭主妇在日常生活中避免疲劳的要领
　帮助女性安然度过心理危机的减压阀
　用适当的方法去化解紧张情绪和太累的感觉
　从忙碌中摆脱出来，放慢生活的脚步
　不要因追求而使自己陷入困境
　
第三章 端正心理期望，从容应对交往
　克服羞怯心理、，自信和主动地去与人交往
　克服人际交往中的不良心理
　改变有碍于和谐的人际关系的不合群性格
　建立健康的交往心态，赢得更多的朋友
　女人轻松愉快地与人交往的社交原则
　排除认知效应的不良影响，避免偏见
　和自己不喜欢的人也要搞好关系
　表明你的感受和希望，博取别人的尊重
　过分依赖和过分独立的心理都不可取
　脸皮不能太厚，自尊也不可过盛
　女性要努力克服不适当的虚荣心理
　克服和克制爱占小便宜的不良欲望
　要避免被同事嫉妒和孤立
　避免积极冲突向消极冲突转化
　
第四章 享受爱情甜蜜，精心呵护婚姻
　青年女性在择偶时如何避免和控制心理错觉
　积极主动地和自己喜欢的男人发展恋爱关系
　准确地判断结婚条件是否成熟
　尽量减轻因失恋而带来的痛苦
　不要因为自己的情绪失控而给婚姻带来危机
　悉心打造健康、和谐的家庭氛围
　认识和克服影响夫妻不和的心理因素
　自觉进行自我调节以促成夫妻间互补
　努力使自己在每天都能表现出一些爱心
　对丈夫要展现出一个宽大的胸怀
　增强自己的吸引力把丈夫迷住
　要避免因唠叨而给家庭带来危害
　努力克服爱情厌倦心理
　学会更艺术地吵架，使夫妻之间越吵越恩爱
　事业型女性要协调好工作和家庭的矛盾
　冷静而得体地对待婚姻中的“第三者”
　老公要离婚时应采取的妥善对策
　
第五章 调整工作态度，潇洒纵横职场
　工作对维护女性的心理健康具有重要的意义
　在工作中遇到不顺心的事时不要自卑
　正确对待自己在职场中的自卑心理
　做一个独特而自信的女人
　发现自我，保持本色
　养成良好习惯，成为高效人士
　保持和同事之间的适度距离和交往分寸
　把人生中难以预料的时刻变成发展自我的机会
　逐渐改变优柔寡断的性格
　战胜懦弱，培养肯定自我的自信心态
　如果不是很喜欢自己的工作，不如改度
　找寻自己工作中独特的乐趣
　扫清影响女性职业发展的常见心理障碍
　女性调适及缓解职场心理压力的基本方法
　摆脱义务太多、负担过重的心理压力
　努力增加和强化工作中的热情
　对待工作采取认真、敬业的态度
　克服惰性，战胜职业倦怠症
　适时欣赏一下自己已取得的成就
　使自己热情洋溢、精力充沛地去工作
　
第六章 保持心境稳定，宣泄不良情绪
　要学会控制思想做自我的主人
　要充分认识到情绪对健康的影响
　要相信我们能够控制自我情绪
　经常对自己的心智进行清洗
　采取合理的渠道宣泄自己的不良情绪
　在日常生活中保持健康的情绪
　无论如何都不要选择让自己沮丧失望
　女性控制愤怒情绪的技巧
　在生活中遇到难题的时候要保持冷静
　不要成为情感的奴隶或喜怒无常心情的牺牲品
　
第七章 处世宽容豁达，不再斤斤计较
　把宽容当做一种社会责任
　努力去理解和容忍你不喜欢的人
　在生活中积极地去培养宽容的心态
　用多理解来提高与人交往的质量
　要尽力去克服和摆脱猜疑心理
　积极地从自身努力去克服过分的嫉妒心理
　不要吹毛求疵地去挑剔你的伙伴或朋友
　不要抱怨别人，不要抱怨环境
　在生活中实施宽恕的几点原则
　人生在世切不可太聪明、太敏感
　不能去计较在每件事上是否都公平
　要乐于接受必然发生的不利情况
　大方地待人接物以赢得别人的信任
　
第八章 树立积极心态，追求简单快乐
　积极的心态是重要的，也是可以培养的
　展示微笑，体验一种真正的愉悦
　要有一颗欢畅、旷达、幸福、安详的心
　要学会从过去的痛苦中脱离出来
　不要因失去而在心理上投下阴影
　没有必要给自己太多烦扰
　以感恩的心情去体会身边的幸福
　幸福和快乐不需要别人的认可
　在人生中积极寻求乐趣
　一个人在生活中不能没有爱好
　学会把生活和工作都当成享乐
　积极摆脱抑郁情绪的困扰和危害
　适可而止，培养富足的个性
　是要支配物质生活而不是被它所左右
　学会放弃，保持平常心
　淡化财富观点，追求简单生活
　
　　

作者介绍

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文摘

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序言

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《女性的内在世界：探索心灵深处的花园》 一、 引言：心之所向，生命绽放 在生命的旅程中，女性的内心世界如同一座繁茂的花园，既有阳光下的绚烂，也有阴影里的沉思。然而，现代生活的快节奏、社会角色的多元化以及个体成长中的种种挑战，常常让这座花园蒙上尘埃，甚至滋生出不为人知的荆棘。本书并非一本简单的心理健康指南，而是诚挚地邀请每一位女性，踏入自己心灵的深处，去认识、理解、接纳并滋养那独一无二的内在自我。我们将一同探索那些影响女性心理健康的微妙因素，挖掘生命的力量源泉，学习在纷繁世界中找到内心的平静与力量，最终实现生命的光彩绽放。 二、 情绪的潮汐：理解与驾驭内心风暴 情绪是构成我们内心世界的重要元素，它如同海潮，时而温柔拍岸，时而汹涌澎湃。对于女性而言，由于生理、社会文化以及个体经历的差异，情绪的体验和表达往往更加复杂和细腻。 情绪的生理基础与变化： 从青春期的荷尔蒙波动，到孕期、产期、更年期的生理周期变化，女性的身体本身就承载着复杂的情绪开关。了解这些生理变化对情绪的影响，是理解自身情绪的第一步。我们将深入探讨不同生命阶段的生理激素如何影响情绪的稳定，以及如何通过健康的生活方式来调节这种生理性的情绪波动。 情绪的心理维度： 除了生理因素，我们更需要关注情绪的心理根源。童年经历、人际关系、社会压力、自我认知等，都在塑造着我们对情绪的反应模式。本书将剖析常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，并辨析它们可能隐藏的心理需求和未被满足的渴望。例如，长期的焦虑可能源于对失控的恐惧，而难以言说的悲伤则可能与未被疗愈的失落感有关。 情绪的表达与沟通： 许多女性习惯于压抑自己的真实情绪，或是以一种不被理解的方式表达。这不仅会对自身造成心理负担，也会影响与他人的关系。我们将探讨健康的情绪表达方式，如何用清晰、直接又不伤害他人的语言来传递自己的感受，以及在关系中如何建立有效的沟通桥梁，让情绪得到合理的疏导和支持。 情绪的自我调节艺术： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内在的信号。学习如何识别、接纳并温和地处理情绪，是获得内心平静的关键。本书将介绍一系列科学有效的自我调节技巧，包括但不限于正念冥想、深呼吸练习、情绪日记、身体放松法，以及如何通过健康的爱好和社交活动来转移注意力，从情绪的漩涡中抽离出来，重新获得掌控感。 三、 人际关系的网：连接、独立与滋养 人是社会性动物，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，也是影响心理健康的重要因素。女性在关系中往往扮演着多重角色，既是亲密的伴侣，也是慈爱的母亲，更是忠诚的朋友，同时也在职场中扮演着重要的角色。 亲密关系中的情感连接： 无论是爱情、婚姻还是家庭关系，情感的深度连接对女性的幸福感至关重要。我们将探讨如何在亲密关系中建立信任、安全感和相互支持，如何处理冲突与误解，以及如何在关系中保持自我，不迷失在对另一半的依赖中。本书将分析不同类型的亲密关系模式，并提供具体的建议，帮助女性在关系中找到平衡，既能享受爱的滋养，也能独立自主。 家庭的港湾与挑战： 家庭是女性情感寄托的重要场所，但同时也可能带来挑战。我们将深入探讨母女关系、婆媳关系、姐妹关系等不同家庭成员之间的情感互动，以及如何在复杂的家庭关系中处理矛盾，维系和谐。对于经历过原生家庭创伤的女性，本书将提供探索和疗愈的路径，帮助她们打破负面模式，建立健康的家庭观念。 友情的力量与边界： 真正的友情是人生旅途中宝贵的财富。我们将探讨如何辨别健康的友谊，如何维系长久的友情，以及在友情中如何设定合理的边界，避免被消耗或利用。本书将强调友谊中的相互支持、理解和鼓励的重要性，以及如何在集体中找到归属感，同时保持个体独特性。 职场女性的挑战与成长： 随着女性社会地位的提升，越来越多的女性在职场中崭露头角。然而，性别歧视、工作与家庭的平衡、职业倦怠等问题也随之而来。本书将关注职场女性的心理压力，探讨如何提升自信，应对职场挑战，建立良好的职业人际关系，以及如何在事业发展的同时，不牺牲身心健康。 四、 自我认知与成长：雕刻独一无二的内在雕像 自我认知是理解世界和理解他人的基础，也是实现个人成长和幸福的基石。很多时候，我们内心的不安源于对自我的模糊认知，或是被社会标准所裹挟。 认识真实的自我： 我们是谁？我们想要什么？我们的价值观是什么？这些看似简单的问题，却需要我们深入探索。本书将引导读者通过自我观察、反思和探索，去认识自己的优点、缺点、潜能和限制。我们将探讨如何摆脱社会期待和刻板印象，勇敢地拥抱真实的自己，包括那些不那么完美的部分。 构建健康的自我价值感： 自我价值感并非来自他人的评价，而是源于内在的认可。我们将剖析导致低自我价值感的常见原因，如过度的自我批评、对完美的执着等，并提供提升自我价值感的方法，包括肯定自己的成就、接纳自己的不完美、关注自己的需求等，帮助女性建立起稳固而积极的自我认知。 接纳与疗愈内在的伤痛： 每个人或多或少都会经历过创伤，这些伤痛可能会以各种形式影响我们的现在。本书将提供探索和理解童年经历、情感创伤等对当前心理状态影响的视角，并鼓励读者踏上自我疗愈的旅程。我们将介绍一些温和而有效的疗愈方法，帮助女性释放过去的束缚，重获内心的自由。 活出生命的意义与目标： 当我们清晰地认识自我，并接纳了真实的自己，我们便更容易找到生命的意义和方向。本书将鼓励女性思考自己的人生目标，探索自己的热情所在，并一步步将梦想付诸实践。我们将强调个人成长是一个持续的过程，需要耐心、勇气和爱自己。 五、 身心健康的和谐：整体观照下的生命养护 心理健康与身体健康是密不可分的整体，忽视任何一方都会影响生命的平衡。 身体与情绪的联动： 身体是承载我们情绪的容器。长期的压力、焦虑会导致身体出现各种不适，而良好的身体状态则能反过来提升情绪。本书将探讨如何通过规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠来改善身体状况，从而积极影响心理健康。 应对压力的策略： 现代生活充满了压力，学习有效的压力管理技巧是维护身心健康的关键。我们将介绍不同的应对压力的方法，包括积极的应对策略（如问题解决、寻求支持）和消极的应对策略（如回避、沉溺），帮助女性找到适合自己的减压方式。 培养内在的韧性： 韧性是指在逆境中保持积极心态并最终恢复的能力。本书将探讨如何通过培养积极的思维模式、建立强大的社会支持系统、设定现实的目标等方式来增强心理韧性，使女性在面对挑战时能更从容、更坚定。 寻求专业支持： 很多时候，我们需要的不仅仅是自我调适，而是专业的帮助。本书将强调在必要时寻求心理咨询师、治疗师的专业支持的重要性，并介绍不同类型的心理治疗方法，帮助女性了解如何获得最适合自己的帮助。 六、 结语：点亮内在的光芒，活出精彩的人生 《女性的内在世界：探索心灵深处的花园》并非终点，而是旅程的起点。愿这本书能成为您探索内心世界的温柔引路人，帮助您在纷繁的生活中找到属于自己的宁静港湾，在复杂的关系中建立真诚的连接，在自我成长的道路上不断绽放。每一位女性都拥有独一无二的潜能和价值，当我们学会倾听内心的声音，关照自己的需求，并勇敢地活出真实的自己时，生命的光芒必将闪耀，活出属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一个感觉就是它的厚重感，这让我觉得内容一定非常充实。翻开来，果不其然，内容涵盖的范围非常广，从青春期到更年期，从身心健康到社会压力，几乎囊括了女性一生中可能遇到的各种心理困扰。我尤其对书中关于“自我价值感”的探讨印象深刻。很多时候，我们都活在别人的评价里，不断地想要证明自己，却忽略了真正的自己。这本书则引导我去认识到，真正的价值来源于内心，而不是外部的认可。它提供了一些非常有趣的练习和思考题，帮助我重新审视自己的优点和缺点，学会接纳不完美的自己。另外，关于“压力应对”的章节也让我受益匪浅。以前我总是选择逃避压力，结果反而让自己更加焦虑。读了这本书之后，我才意识到，压力是可以转化为动力的，关键在于我们如何去调整心态和应对策略。书中提供了一些非常实用的放松技巧和时间管理方法，让我能够更有效地处理工作和生活中的压力。这本书就像一位循循善诱的良师益友，用温柔而坚定的力量，帮助我一步步建立起健康的心理屏障。

评分☆☆☆☆☆

这本《女性心理健康全书》的封面设计就给我一种非常温暖、治愈的感觉。柔和的色调，搭配上优雅的字体，让人在拿起它的那一刻就感受到一种安心。我本身对心理健康方面一直都比较关注，但市面上很多书籍要么过于学术化，要么流于表面，很难找到一本真正贴近生活、又能提供切实帮助的书。这本书的出现，恰好填补了我的这种需求。我特别喜欢它在讲解理论的时候，能够用非常通俗易懂的语言，并且大量引用生活中的案例，让我能够感同身受，仿佛作者就在我身边，和我一起探讨那些困扰已久的心结。尤其是一些关于情绪管理和人际关系处理的章节，真的让我茅塞顿开，学到了很多实用的技巧。很多时候，我们并不是不知道问题的存在，而是不知道如何去面对和解决，这本书就像一个睿智的朋友，为我指引了方向。它没有居高临下的说教，而是充满了理解和共情，让我觉得自己不是一个人在战斗，而是有人和我并肩同行。这种细腻的处理方式，使得阅读的过程既有知识的获得，又有情感的共鸣，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常合理，让人一目了然。每一章都围绕一个主题展开，并且逻辑清晰，层次分明。我最欣赏的是它在理论讲解和实践指导之间的平衡。它不会让你觉得枯燥乏味，也不会让你觉得空洞无物。作者赵宁老师的笔触细腻而富有力量，她用一种非常亲切的口吻，讲述着关于女性内心世界的那些微妙变化。我曾被书中关于“原生家庭的影响”的分析深深打动。很多我们现在的情感模式和行为习惯，都可能源于童年的经历。这本书帮助我理解了这些，并且提供了走出负面影响的方法，让我有机会去修复内心的创伤。此外，关于“情绪的疏导”和“应对负面情绪”的内容，也非常具有指导意义。它教会我如何识别自己的情绪，如何不被负面情绪所控制，而是学会与之共处，甚至从中获得力量。总的来说，这本书给我一种“温润如玉”的感觉，它没有惊心动魄的故事，却能悄无声息地触动你内心最柔软的地方，让你在阅读中获得平静和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字表达方式是我非常喜欢的。它没有使用过于晦涩的专业术语，而是用一种温暖、真诚的语言，与读者进行对话。我尤其被书中关于“如何应对中年危机”的篇章所吸引。这个阶段的女性，往往面临着事业、家庭的多重压力，内心会产生迷茫和焦虑。这本书则提供了一种积极的视角，引导我去看到这个阶段的机遇和可能性，而不是仅仅关注困境。它鼓励我去重新规划自己的人生，去发掘新的兴趣和价值。此外，关于“自我关怀”和“身心平衡”的论述，也让我受益匪浅。在这个快节奏的社会里，我们常常忽略了对自己的关爱。这本书提醒我，照顾好自己的身心健康，才能更好地应对生活中的挑战。它提供了一些简单的日常练习，比如冥想、正念，以及如何保持规律的作息和健康的饮食。这些看似微小的改变，却能带来巨大的积极影响，让我逐渐找回内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是“实用”和“深刻”。它不仅仅是一本关于心理健康的科普读物，更像是一本陪伴女性成长的指南。我非常喜欢书中关于“建立健康的人际关系”的章节。很多时候，我们因为不懂得如何与他人相处，而付出了很多不必要的痛苦。这本书则从多个维度，分析了不同类型的人际关系，并提供了实用的沟通技巧和边界设定方法。它让我明白，爱自己是爱别人的前提，只有先照顾好自己的需求，才能在关系中保持健康和平衡。另外，关于“女性的生理周期与心理变化”的探讨，也非常有价值。很多女性都会经历情绪上的起伏，但往往不明白原因。这本书的解释让我豁然开朗，也让我学会了如何在这种变化中更好地照顾自己。它提供了一些针对性的建议，比如在特定的生理阶段，可以尝试哪些放松方式，或者如何调整饮食习惯来缓解不适。这种细致入微的关怀，让我觉得这本书 truly understands women。