極限長跑——超級馬拉鬆訓練指南 金森·庫普 9787530490068 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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金森·庫普 著

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發表於2024-11-02

商品介绍



店鋪: 天樂圖書專營店
齣版社: 北京科學技術齣版社
ISBN:9787530490068
商品編碼:29466434804
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2017-12-01

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書籍描述

基本信息

書名:極限長跑——超級馬拉鬆訓練指南

定價:69.00元

作者:金森·庫普

齣版社:北京科學技術齣版社

齣版日期:2017-12-01

ISBN:9787530490068

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


內容提要


作者長期從事超級馬拉鬆教練工作,他以一個宏觀的視角綜閤各類選手的實際情況和數據資料,客觀地給齣瞭備賽超級馬拉鬆的訓練建議。這些建議很關鍵,遠比那些沒有人情味的訓練計劃更有效。詮釋瞭八個方麵的備賽建議:心肺功能的適應、爬坡速度和乳酸門檻的提升、負荷強度、腸胃訓練、*後的特殊訓練、確立比賽目標、規律的休息和正確處理比賽壓力。

目錄


章 超長距離跑革命

第2章 高效的超長距離跑者

第3章 構建更好供能係統的生理學

第4章 拋齣問題與解決問題

第5章 超長距離跑的4種運動模式

第6章 超長距離跑的技術問題

第7章 如何更聰明地訓練

第8章 規劃你的訓練:長期計劃

第9章 激活你的訓練:短期計劃

0章 超長距離跑的營養與水閤策略

1章 製定個人跑步策略

2章 明智地選擇比賽

3章 教練有話說:如何跑北美超級馬拉鬆

作者介紹


傑普·庫普,主教練,經營運動員教練,全能超級馬拉鬆運動員。他擅長乳酸門檻訓練、大攝氧量訓練、訓練營養血、比賽日跑步策略。其中耐力訓練是傑森的訓練核心。作為教練的他,曾兩次帶領運動員跑進萊德維爾100超級馬拉鬆比賽的前十名。並齣色地幫助多人完成“惡水135”“薩瓦奇100”和“硬石100”。

文摘








序言



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