極限長跑——超級馬拉鬆訓練指南 金森·庫普 9787530490068 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-02
極限長跑——超級馬拉鬆訓練指南 金森·庫普 9787530490068 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:極限長跑——超級馬拉鬆訓練指南
定價:69.00元
作者:金森·庫普
齣版社:北京科學技術齣版社
齣版日期:2017-12-01
ISBN:9787530490068
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
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內容提要
作者長期從事超級馬拉鬆教練工作,他以一個宏觀的視角綜閤各類選手的實際情況和數據資料,客觀地給齣瞭備賽超級馬拉鬆的訓練建議。這些建議很關鍵,遠比那些沒有人情味的訓練計劃更有效。詮釋瞭八個方麵的備賽建議:心肺功能的適應、爬坡速度和乳酸門檻的提升、負荷強度、腸胃訓練、*後的特殊訓練、確立比賽目標、規律的休息和正確處理比賽壓力。
目錄
章 超長距離跑革命
第2章 高效的超長距離跑者
第3章 構建更好供能係統的生理學
第4章 拋齣問題與解決問題
第5章 超長距離跑的4種運動模式
第6章 超長距離跑的技術問題
第7章 如何更聰明地訓練
第8章 規劃你的訓練:長期計劃
第9章 激活你的訓練:短期計劃
0章 超長距離跑的營養與水閤策略
1章 製定個人跑步策略
2章 明智地選擇比賽
3章 教練有話說:如何跑北美超級馬拉鬆
作者介紹
傑普·庫普,主教練,經營運動員教練,全能超級馬拉鬆運動員。他擅長乳酸門檻訓練、大攝氧量訓練、訓練營養血、比賽日跑步策略。其中耐力訓練是傑森的訓練核心。作為教練的他,曾兩次帶領運動員跑進萊德維爾100超級馬拉鬆比賽的前十名。並齣色地幫助多人完成“惡水135”“薩瓦奇100”和“硬石100”。
文摘
序言
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極限長跑——超級馬拉鬆訓練指南 金森·庫普 9787530490068 下載 epub mobi pdf txt 電子書極限長跑——超級馬拉鬆訓練指南 金森·庫普 9787530490068 mobi pdf epub txt 電子書 下載 2024
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