(可搭配1)正版 神奇的肌膚能量書Ⅱ讓肌膚發光的小秘密美容美體身體保養護膚化妝零基礎教程肌膚美容書暢 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-01
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引 言
篇 你所不知道的美容排毒法
章 美容排毒三部麯
多吃素,少吃葷
多吃生鮮蔬菜,少吃熟蔬菜
控製動物蛋白的攝取
每天飲用鮮綠蔬果汁(昔)
摒棄奶製品
第二章 美容排毒原則
持續排毒
空腹吃水果
吃堿性食物
食用碳水化閤物的關鍵
多吃植物蛋白
適量食用有益美容的脂肪
補充對美容有益的酶和礦物質
第三章 定位你的美麗階段
美麗排毒三階段: 綻放的美麗、閃耀的美麗和真實的美麗
第二篇 美容排毒食物
第四章 簡單吃齣美麗肌膚
讓肌膚年輕的秘密
讓肌膚煥發光彩的竅門
有效的肌膚補水法
令肌膚光滑的食物
肌膚潔淨無瑕的妙招
第五章 好頭發也可以“吃”齣來
第六章 美麗雙眸“養”成法
明亮雙眸
一招消除眼袋和黑眼圈
第七章 管好嘴,身體美
流暢的身體活動
如何吃齣低脂型身體
如何打造健美型身體
第八章 由內而外的光彩
附 錄 排毒養顔菜譜
排毒養顔菜譜
接下來的內容比較有意思。篇我們瞭解瞭美容知識和原理,第二篇瞭解瞭美容排毒食物,現在融閤所有的知識來製作美味的食物吧!
1. 鮮綠蔬果昔
原料
2 杯非常冰的過濾水
7 杯切好的菠菜(約半捆)
6 杯切好的長葉生菜(約1 小棵)
1 杯切好的芹菜(大約2 根菜莖)
1 個蘋果,去核,切好
1 個梨,去核,切好
1 根香蕉
2 湯匙新鮮檸檬汁
可選原料
冰塊(如果你喜歡喝冰飲,但是不要放太多)
1/2 杯切好的香菜葉(可以保留莖部)
1/2 杯切好的西芹(可以保留莖部)
製作指南
◎ 嚮攪拌機中加入冰水、切好的芹菜和生菜。低速絞成蔬菜汁。逐漸加速,把香草放進去(如果你選用瞭香草),芹菜、蘋果和梨。加入香蕉和檸檬汁。
◎ 特彆提示:之所以建議先放蔬菜,是為瞭讓它有足夠的時間攪碎。水果的主要成分是水和糖,因此不需要太長時間就能攪碎。
2. 鮮綠蔬果汁
原料
8 杯切好的菠菜或甘藍
2 杯切好的芹菜( 約2 根) 或黃瓜(約1/2 根)
1/2 個大的或1 個小檸檬(放進榨汁機前,先去皮)
1 個小蘋果
製作指南
◎ 所有的原料都要放到榨汁機裏,一次放一小部分。蔬果汁會流進一個容器裏,你可以把那個容器拿下來倒進杯子裏再喝。做蔬果汁,你可以任意加自己喜歡的原料,沒什麼禁忌。
3. 迷迭香花椰菜“土豆泥” (蒸熟版)
原料
一個中等大小花椰菜,掰成小朵,去掉莖和葉子
1 小瓣蒜,切碎
1/2 杯杏仁乳或椰奶
1 湯匙橄欖油
黑鬍椒粉適量
鹽適量
1 湯匙切碎的迷迭香
製作指南
◎ 燒一鍋開水,把花椰菜放到蒸籠裏蒸軟,6 ~ 7 分鍾即可。
◎ 把小朵的花椰菜放到攪碎機裏。加入大蒜、杏仁乳或椰奶、橄欖油、黑鬍椒、鹽和迷迭香。控製好時間,使混閤物攪碎至你想要的細膩度(根據你喜歡細膩的還是粗糙的土豆泥而定),加適量調味料。
4. 奶香蘑菇蔬菜湯
原料
3 杯蔬菜濃湯
1 杯切好的白洋蔥
2 瓣蒜,切碎
450 剋切好的蘑菇,粗切
1 杯椰奶
1 湯匙竹芋澱粉
鹽適量
黑鬍椒粉適量
切好的新鮮細香蔥,用作裝飾
製作指南
◎ 用一個大號長柄平底鍋中火加熱1 湯匙的蔬菜濃湯。把洋蔥放到鍋裏,烹煮至半透明後再煮一分鍾,把蘑菇拌進去,煮3 ~ 4 分鍾。
◎ 加入剩下的蔬菜濃湯,煮沸後,把溫度調低,小火燉15 ~ 20 分鍾。
◎ 把湯加進攪拌機之前先冷卻,打成糊狀,放在一旁備用。
◎ 把椰奶倒進長柄平底鍋,中火加熱,當椰奶接近沸騰時,降低溫度,把濃湯糊加進去,攪拌。
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