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倪薇薇 译

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发表于2024-11-23

商品介绍



店铺: 磐恒志行图书专营店
出版社: 新世界出版社
ISBN:9787510448515
商品编码:29436477142
丛书名: 神奇的肌肤能量书让肌肤发光的小秘密
出版时间:2014-04-01

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书籍描述

 

内容简介

《神奇的肌肤能量书Ⅱ》是好莱坞明星如菲姬、本·斯蒂勒等指定的形象顾问——金柏莉·施耐德继《神奇的肌肤能量书》后的又一经典之作!
金柏莉告诉我们,的美容都是由内而外的,的办法就是通过调整饮食来改善自己的体内环境。书中公开了她的“美丽排毒秘方”,介绍了50种的美容食品及正确的吃法,当然它们很容易买到,并且具有神奇的功效——让你的肌肤光滑细嫩,头发强韧有光泽,双眸明亮有神,体型苗条健美,浑身散发光彩,轻松吃出健康和美丽!

作者简介

金柏莉·施耐德,美国时尚健康咨询师,畅销书作家。大学毕业后,为寻找世界各地的健康美丽秘诀,曾用三年时间走遍50多个国家。后回到美国开设健康咨询工作室,收到包括德鲁巴里摩尔在内的时尚名人认可,成为受好莱坞明星追捧的健康导师。其事迹先后被《美国》、《早安美国》《奥兹秀》、《纽约时报》《时尚杂志》等报道,成为美国家喻户晓的畅销书作家。

目录

引 言

篇 你所不知道的美容排毒法

章 美容排毒三部曲 
多吃素,少吃荤 
多吃生鲜蔬菜,少吃熟蔬菜 
控制动物蛋白的摄取 
每天饮用鲜绿蔬果汁(昔)
摒弃奶制品

第二章 美容排毒原则 
持续排毒 
空腹吃水果 
吃碱性食物 
食用碳水化合物的关键 
多吃植物蛋白 
适量食用有益美容的脂肪 
补充对美容有益的酶和矿物质

第三章 定位你的美丽阶段
美丽排毒三阶段: 绽放的美丽、闪耀的美丽和真实的美丽

 

第二篇 美容排毒食物

第四章 简单吃出美丽肌肤 
让肌肤年轻的秘密 
让肌肤焕发光彩的窍门 
有效的肌肤补水法
令肌肤光滑的食物 
肌肤洁净无瑕的妙招

第五章 好头发也可以“吃”出来

第六章 美丽双眸“养”成法 
明亮双眸 
一招消除眼袋和黑眼圈

第七章 管好嘴,身体美 
流畅的身体活动 
如何吃出低脂型身体
如何打造健美型身体
第八章 由内而外的光彩

 

附 录 排毒养颜菜谱

媒体评论

金柏莉·施耐德的《神奇的肌肤能量书Ⅱ》是一本必读的饮食书,它强调了日常饮食中蔬菜及其他非肉类食物的重要性,用新颖的方式向读者展示了如何摄取这些食物中的营养。
——默罕默德·奥兹博士(《奥兹博士》脱口秀节目的主持人,《人体使用手册》系列图书作者)
我知道金柏莉和她的《神奇的肌肤能量书Ⅱ》是通过我的丈夫乔什 杜哈明,他正按照书中的食谱给我们做饭。令人惊奇的是,这些食物真的让我精力充沛,我能感觉到食用健康食物身体发生的变化,现在我对皮肤和健康状况都非常满意。我喜欢金柏莉的食物,这些食物让我的身体随时处于状态。
——菲姬(黑眼豆豆乐队主唱)
《神奇的肌肤能量书Ⅱ》这本书非常实用。我喜欢金柏莉所有美味、健康的食谱,并对她的招待不胜感激!她发明的饮料是我的,我每天早晨都会喝一杯鲜绿蔬果昔。金柏莉非常聪明,她对营养学有新的见解,强调改变生活习惯,而不是短期控制饮食的观点让我醍醐灌顶。按照她的方法饮食后,我感觉身体比之前更棒了。
——希拉里·达夫(美国影视歌三栖明星)
我从金柏莉那里学到了很多营养学知识,她的饮食哲学对我生活的各个方面都产生了极大影响。她食谱里的食物非常可口,原来我们可以吃出健康与满足,这真是太难以置信了。
——本·斯蒂勒(美国喜剧演员,导演)
我每天都喝金柏莉的新鲜绿饮,它彻底改变了我的生活。金柏莉食谱中的食物也非常可口,每当我按照她的计划饮食时,我就感觉精力特别充沛。
——乔什·杜哈明(美国演员,模特,曾获艾美奖)
我刚开始按金柏莉的计划饮食时,我每天都喝鲜绿蔬果昔,很快就感觉身体发生了巨大的变化。她是厨房里的天才,她创造的菜谱兼具美味与健康,我相信在日常饮食中你也不想错过这些食物,这也是为什么她的饮食安排对我来说如此有效的原因。
——文斯·沃恩(美国演员)

在线试读部分章节

排毒养颜菜谱

接下来的内容比较有意思。篇我们了解了美容知识和原理,第二篇了解了美容排毒食物,现在融合所有的知识来制作美味的食物吧!

1. 鲜绿蔬果昔

原料

2 杯非常冰的过滤水
7 杯切好的菠菜(约半捆)
6 杯切好的长叶生菜(约1 小棵)
1 杯切好的芹菜(大约2 根菜茎)
1 个苹果,去核,切好
1 个梨,去核,切好
1 根香蕉
2 汤匙新鲜柠檬汁

可选原料
冰块(如果你喜欢喝冰饮,但是不要放太多)
1/2 杯切好的香菜叶(可以保留茎部)
1/2 杯切好的西芹(可以保留茎部)

制作指南

◎ 向搅拌机中加入冰水、切好的芹菜和生菜。低速绞成蔬菜汁。逐渐加速,把香草放进去(如果你选用了香草),芹菜、苹果和梨。加入香蕉和柠檬汁。
◎ 特别提示:之所以建议先放蔬菜,是为了让它有足够的时间搅碎。水果的主要成分是水和糖,因此不需要太长时间就能搅碎。

2. 鲜绿蔬果汁

原料

8 杯切好的菠菜或甘蓝
2 杯切好的芹菜( 约2 根) 或黄瓜(约1/2 根)
1/2 个大的或1 个小柠檬(放进榨汁机前,先去皮)
1 个小苹果

制作指南

◎ 所有的原料都要放到榨汁机里,一次放一小部分。蔬果汁会流进一个容器里,你可以把那个容器拿下来倒进杯子里再喝。做蔬果汁,你可以任意加自己喜欢的原料,没什么禁忌。

3. 迷迭香花椰菜“土豆泥” (蒸熟版)

原料

一个中等大小花椰菜,掰成小朵,去掉茎和叶子
1 小瓣蒜,切碎
1/2 杯杏仁乳或椰奶
1 汤匙橄榄油
黑胡椒粉适量
盐适量
1 汤匙切碎的迷迭香

制作指南

◎ 烧一锅开水,把花椰菜放到蒸笼里蒸软,6 ~ 7 分钟即可。
◎ 把小朵的花椰菜放到搅碎机里。加入大蒜、杏仁乳或椰奶、橄榄油、黑胡椒、盐和迷迭香。控制好时间,使混合物搅碎至你想要的细腻度(根据你喜欢细腻的还是粗糙的土豆泥而定),加适量调味料。

4. 奶香蘑菇蔬菜汤

原料

3 杯蔬菜浓汤
1 杯切好的白洋葱
2 瓣蒜,切碎
450 克切好的蘑菇,粗切
1 杯椰奶
1 汤匙竹芋淀粉
盐适量
黑胡椒粉适量
切好的新鲜细香葱,用作装饰

制作指南

◎ 用一个大号长柄平底锅中火加热1 汤匙的蔬菜浓汤。把洋葱放到锅里,烹煮至半透明后再煮一分钟,把蘑菇拌进去,煮3 ~ 4 分钟。
◎ 加入剩下的蔬菜浓汤,煮沸后,把温度调低,小火炖15 ~ 20 分钟。
◎ 把汤加进搅拌机之前先冷却,打成糊状,放在一旁备用。
◎ 把椰奶倒进长柄平底锅,中火加热,当椰奶接近沸腾时,降低温度,把浓汤糊加进去,搅拌。
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