(可搭配1)正版 神奇的肌肤能量书Ⅱ让肌肤发光的小秘密美容美体身体保养护肤化妆零基础教程肌肤美容书畅 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-01
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引 言
篇 你所不知道的美容排毒法
章 美容排毒三部曲
多吃素,少吃荤
多吃生鲜蔬菜,少吃熟蔬菜
控制动物蛋白的摄取
每天饮用鲜绿蔬果汁(昔)
摒弃奶制品
第二章 美容排毒原则
持续排毒
空腹吃水果
吃碱性食物
食用碳水化合物的关键
多吃植物蛋白
适量食用有益美容的脂肪
补充对美容有益的酶和矿物质
第三章 定位你的美丽阶段
美丽排毒三阶段: 绽放的美丽、闪耀的美丽和真实的美丽
第二篇 美容排毒食物
第四章 简单吃出美丽肌肤
让肌肤年轻的秘密
让肌肤焕发光彩的窍门
有效的肌肤补水法
令肌肤光滑的食物
肌肤洁净无瑕的妙招
第五章 好头发也可以“吃”出来
第六章 美丽双眸“养”成法
明亮双眸
一招消除眼袋和黑眼圈
第七章 管好嘴,身体美
流畅的身体活动
如何吃出低脂型身体
如何打造健美型身体
第八章 由内而外的光彩
附 录 排毒养颜菜谱
排毒养颜菜谱
接下来的内容比较有意思。篇我们了解了美容知识和原理,第二篇了解了美容排毒食物,现在融合所有的知识来制作美味的食物吧!
1. 鲜绿蔬果昔
原料
2 杯非常冰的过滤水
7 杯切好的菠菜(约半捆)
6 杯切好的长叶生菜(约1 小棵)
1 杯切好的芹菜(大约2 根菜茎)
1 个苹果,去核,切好
1 个梨,去核,切好
1 根香蕉
2 汤匙新鲜柠檬汁
可选原料
冰块(如果你喜欢喝冰饮,但是不要放太多)
1/2 杯切好的香菜叶(可以保留茎部)
1/2 杯切好的西芹(可以保留茎部)
制作指南
◎ 向搅拌机中加入冰水、切好的芹菜和生菜。低速绞成蔬菜汁。逐渐加速,把香草放进去(如果你选用了香草),芹菜、苹果和梨。加入香蕉和柠檬汁。
◎ 特别提示:之所以建议先放蔬菜,是为了让它有足够的时间搅碎。水果的主要成分是水和糖,因此不需要太长时间就能搅碎。
2. 鲜绿蔬果汁
原料
8 杯切好的菠菜或甘蓝
2 杯切好的芹菜( 约2 根) 或黄瓜(约1/2 根)
1/2 个大的或1 个小柠檬(放进榨汁机前,先去皮)
1 个小苹果
制作指南
◎ 所有的原料都要放到榨汁机里,一次放一小部分。蔬果汁会流进一个容器里,你可以把那个容器拿下来倒进杯子里再喝。做蔬果汁,你可以任意加自己喜欢的原料,没什么禁忌。
3. 迷迭香花椰菜“土豆泥” (蒸熟版)
原料
一个中等大小花椰菜,掰成小朵,去掉茎和叶子
1 小瓣蒜,切碎
1/2 杯杏仁乳或椰奶
1 汤匙橄榄油
黑胡椒粉适量
盐适量
1 汤匙切碎的迷迭香
制作指南
◎ 烧一锅开水,把花椰菜放到蒸笼里蒸软,6 ~ 7 分钟即可。
◎ 把小朵的花椰菜放到搅碎机里。加入大蒜、杏仁乳或椰奶、橄榄油、黑胡椒、盐和迷迭香。控制好时间,使混合物搅碎至你想要的细腻度(根据你喜欢细腻的还是粗糙的土豆泥而定),加适量调味料。
4. 奶香蘑菇蔬菜汤
原料
3 杯蔬菜浓汤
1 杯切好的白洋葱
2 瓣蒜,切碎
450 克切好的蘑菇,粗切
1 杯椰奶
1 汤匙竹芋淀粉
盐适量
黑胡椒粉适量
切好的新鲜细香葱,用作装饰
制作指南
◎ 用一个大号长柄平底锅中火加热1 汤匙的蔬菜浓汤。把洋葱放到锅里,烹煮至半透明后再煮一分钟,把蘑菇拌进去,煮3 ~ 4 分钟。
◎ 加入剩下的蔬菜浓汤,煮沸后,把温度调低,小火炖15 ~ 20 分钟。
◎ 把汤加进搅拌机之前先冷却,打成糊状,放在一旁备用。
◎ 把椰奶倒进长柄平底锅,中火加热,当椰奶接近沸腾时,降低温度,把浓汤糊加进去,搅拌。
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