全民健身你我同行:北京市全民健身科普知識手冊精編 9787510824999 九州齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-08
全民健身你我同行:北京市全民健身科普知識手冊精編 9787510824999 九州齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:全民健身你我同行:北京市全民健身科普知識手冊精編
定價:26.00元
作者:北京市社會體育管理中心
齣版社:九州齣版社
齣版日期:2014-01-01
ISBN:9787510824999
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:32開
商品重量:0.4kg
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內容提要
目錄
▲章 人人健身
節 全民健身
第二節 養成健身好習慣
第三節 因時製宜巧鍛煉
第四節 因地製宜動起來
第五節 運動傷害 防患於未然
▲第二章 少年兒童健身(0-18歲)
節 嬰幼兒(0-3歲)
第二節 學齡前兒童(3-6歲)
第三節 中小學生(7-18歲)
▲第三章 中青年健身(19-59歲)
節 青年運動需全麵(19-39歲)
第二節 中年鍛煉不可少(40-59歲)
第三節 不同勞動強度的健身
第四節 不同人群不同方法
第四節 多健身少體重
▲第四章 老年健身(60歲及以上)
節 健身要科學
第二節 養成運動習慣
第三節 安全的舒緩運動
第四節 老年人的膳食特點
第五節 健身防病控血壓
▲第五章 運動營養
節 閤理營養有效健身
第二節 不同情況下的運動營養
第三節運動補水要點多
第四節 健身飲食供您選擇
▲第六章 常見健身方法
節 不可小視的呼吸運動
第二節 強身健體 步行實用
第三節 水中健身與遊泳
第四節 爬樓爬山 隨處健身
第五節 健身又健腦的跳繩
第六節 娛樂又鍛煉的踢毽
第七節 養心養身太極拳
第八節 時尚健身選適閤自己的
▲第七章 運動問答
作者介紹
文摘
序言
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