張氏易筋經9787564422004 北京體育大學齣版社 張曉航 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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張曉航 著

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發表於2024-11-06

商品介绍



店鋪: 悟元圖書專營店
齣版社: 北京體育大學齣版社
ISBN:9787564422004
商品編碼:29387621270
包裝:平裝
齣版時間:2018-01-01

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書籍描述

   圖書基本信息
圖書名稱 張氏易筋經
作者 張曉航
定價 35.00元
齣版社 北京體育大學齣版社
ISBN 9787564422004
齣版日期 2018-01-01
字數
頁碼 128
版次 1
裝幀 平裝
開本 16
商品重量 0.4Kg

   內容簡介

張三門武術功法形成於明末清初時期,與“少林易筋經”形成於同一時期,據史料記載,張三門功夫創始人張長禎先生於清末年間在河南柘城縣,得到少林僧人相傳“進步鴛鴦連環腿”、“易筋經”、“少林柔拳”等功法與技法。在近400年的傳承中,張式武術基本未受外界影響,一直保持瞭傳統武術風貌,被稱為明末清初中國武術文化形態的“活化石”,現已被列入北京市非物質文化遺産。因此,張式易筋經真正師承於“少林易筋經”,並保留瞭其原始風貌。


   作者簡介

張曉航,北京市非物質文化遺産“醉鬼張三門”功夫傳承人、國傢體育總局健身氣功管理中心特邀專傢;享受非遺傳承人的特殊津貼。張老師是清末民初北京武術傢“醉鬼張三”張長禎先生第四代嫡係傳人,堪稱明清武術的“活化石”;首都體育學院“國術文化社'武術總教練。在傳統武術、中醫養生以及國學、昆麯、古董玉器方麵張曉航有著十分深厚的傢學淵源。


   目錄

前言 1

n


n

章功法介紹 1

n

一、什麼是《易筋經》 1

n

二、《易筋經》的原理和功效 2

n

(一)對心血管係統的功效 2

n

(二)對呼吸係統的功效 2

n

(三)對消化係統的功效 3

n

(四)對肌肉骨骼的功效 3

n

(五)對中樞神經係統的功效 4

n

三、什麼人需要練易筋經 4

n

(一)酸痛人群 4

n

(二)緊張人群 4

n

(三)肥胖人群 5

n

(四)衰老人群 5

n

四、練功前需要注意的幾件事 6

n

(一)練習前的準備活動、練習時間 6

n

(二)練習中的動作要求及運動量 6

n

(三)練習環境及情緒 6

n

五、練習時需要注意的幾個要點 7

n

(一)精神放鬆 7

n

(二)呼吸自然 7

n

(三)剛柔相濟、虛實相兼 8

n

(四)循序漸進 8

n


n

第二章基礎動作 9

n

一、基本呼吸法 10

n

(一)正確呼吸法 10

n

(二)正確呼吸對人體的三大好處 10

n

二、基本暖身法 11

n

(一)張氏舒緩放鬆法——遛腿 11

n

(二)張氏基本拉筋法—熇腿 15

n

三、進階暖身法 22

n

(一)張氏肩部鬆筋法——洗肩 22

n

(二)張氏腰部強壯法——磨腰 28

n

(三)張氏勁力延展法——穿掌 33

n


n

第三章功法演示 37

n

預備勢 37

n

式韋陀降杵勢 42

n

第二式韋陀降杵第二勢——橫擔降魔杵 45

n

第三式韋陀降杵第三勢——掌托天輪 49

n

第四式摘星換鬥勢 52

n

第五式倒拽九牛尾勢 56

n

第六式擊掌亮翅勢 67

n

第七式酒鬼拔馬刀勢 72

n

第八式三盤落地勢 79

n

第九式青龍探爪勢 84

n

第十式臥虎撲食勢 93

n

第十一式打躬勢 105

n

第十二式掉尾勢 110

n

收勢 113

n


n

第四章健康養生 117

n

一、易筋經的“筋”是什麼 117

n

(一)筋的三種分類 117

n

(二)筋的鍛煉目的 117

n

(三)筋的鍛煉內容 118

n

二、筋緊張的原因 118

n

三、筋緊張對身體造成的危害 119

n

(一)經絡係統 119

n

(二)肌肉係統 119

n

(三)骨骼係統 120

n

(四)心血管係統 120

n

(五)淋巴係統 120

n



   編輯推薦
適讀人群 :一般讀者

張三門武術功法形成於明末清初時期,與“少林易筋經”形成於同一時期,據史料記載,張三門功夫創始人張長禎先生於清末年間在河南柘城縣,得到少林僧人相傳“進步鴛鴦連環腿”、“易筋經”、“少林柔拳”等功法與技法。在近400年的傳承中,張式武術基本未受外界影響,一直保持瞭傳統武術風貌,被稱為明末清初中國武術文化形態的“活化石”,現已被列入北京市非物質文化遺産。因此,張式易筋經真正師承於“少林易筋經”,並保留瞭其原始風貌。


   文摘

   序言

張氏易筋經9787564422004 北京體育大學齣版社 張曉航 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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