拒绝也可以 书店 郑召润 生活常识书籍 畅销书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦晓静 译

图书标签:

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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 河北少年儿童出版社

ISBN：9787537679145

商品编码：29312741159

丛书名： 安全自救图画书 拒绝也可以

开本：16开

出版时间：2015-05-01

  基本信息

书名：	拒绝也可以
作者：	(韩)郑召润著
出版社：	河北少年儿童出版社
出版日期：	2015-05-01
版次：
ISBN：	9787537679145
市场价：	14.8

媒体评论
目录暂无详细目录在线试读内容介绍啊，真是太好了！我既可以继续和宇蓝玩看病游戏，又不会在小朋友们面前丢脸了。勇敢说出自己的想法是对的……

《拒绝也可以》 一本让你重新审视“拒绝”的力量，活出更自在人生的生活指南。 在生活的潮汐中，我们常常被各种期望、请求和义务裹挟，似乎“答应”才是唯一的通行证。然而，有多少次，我们在不情愿中点头，在疲惫中承担，最终迷失在别人的世界里，甚至牺牲了真实的自我？《拒绝也可以》这本书，正是为你而来，它将带你踏上一场关于“拒绝”的深刻探索，让你明白，拒绝并非懦弱，更非自私，而是一种智慧，一种自我保护，一种通往内心自由和真正幸福的必由之路。 本书由知名生活方式专家郑召润倾情奉献，集结了多年来对人际关系、自我成长以及心理学领域的深入洞察。它不是一本简单的“如何说不”的技巧手册，而是一次对我们根深蒂固的“讨好型人格”和“从众心理”的温柔拆解，一次对现代社会“过度奉献”文化的反思。郑召润先生以其特有的亲切、幽默且充满智慧的笔触，为你揭示了“拒绝”背后隐藏的巨大能量，以及如何将这份能量转化为积极的力量，重塑你的人际边界，提升你的生活品质。 本书的价值所在，远不止“学会拒绝”那么简单： 一、 洞悉“拒绝”的本质，破除内心藩篱 你是否曾经因为一次“拒绝”，而背负了沉重的愧疚感？是否担心拒绝会伤害他人，破坏关系？《拒绝也可以》将帮助你拨开迷雾，理解“拒绝”的真正含义。书中深入剖析了人们害怕拒绝的心理根源，例如对失去好感、被孤立、甚至被报复的恐惧。通过一个个生动的故事和心理学案例，你会发现，那些让你不敢拒绝的原因，往往是自己内心投射出的焦虑和不安全感。 郑召润先生会引导你认识到，每个人都有权利设定自己的界限，保护自己的时间和精力。一次恰当的拒绝，与其说是对他人的一次“否定”，不如说是对自己的一次“肯定”，是对自己价值的尊重。本书将帮助你逐渐瓦解内心深处的“讨好”惯性，让你明白，真正的关系，是建立在平等、尊重和真诚的基础上的，而不是通过无休止的牺牲和妥协来维系。 二、 构建坚实的边界，守护精神领地 在信息爆炸、人际交往日益复杂的今天，清晰而坚固的个人边界比以往任何时候都更为重要。《拒绝也可以》将为你提供一套系统性的方法，教你如何识别并构建属于自己的“心理围墙”。这堵墙并非是拒绝沟通或情感的冷漠壁垒，而是一种智慧的防护，让你能够区分什么是“可以接受的”，什么是“超出负荷的”，什么又是“不属于你的责任”。 书中会详细讲解如何识别那些“侵入性”的请求，以及如何用温和而坚定的方式表达自己的底线。你会学到不同的拒绝策略，例如“模糊拒绝法”、“延迟拒绝法”、“转移焦点法”等等，并了解在不同情境下，哪种方法更为有效。通过学习，你将能够自信地对不合理的要求说“不”，避免被他人“消耗”，从而将宝贵的时间和精力，投入到真正让你感到快乐和有意义的事情上。 三、 重塑人际关系，实现真正共赢 很多人认为，拒绝一定会导致冲突和关系的破裂。然而，《拒绝也可以》将颠覆你的这种认知。书中强调，有效的拒绝并非是粗暴的断裂，而是一种艺术，一种维护关系、实现更高层次共赢的策略。当你知道如何清晰地表达自己的需求和限制时，反而能让对方更清晰地认识你，也更能获得对方的尊重。 郑召润先生会教你如何在拒绝的同时，依然保持友好和体谅。例如，在拒绝某个请求时，可以表达你的理解，提供替代性的建议，或者真诚地说明你的难处。这样的拒绝，不仅不会破坏关系，反而可能加深理解，让对方看到你更真实、更值得信赖的一面。书中还会探讨如何处理那些“拒绝后”的潜在压力，以及如何与那些习惯于索取的人建立更健康的互动模式。你将发现，学会拒绝，恰恰是走向更深入、更真诚人际关系的关键一步。 四、 掌握生活主动权，找回内在力量 当我们学会拒绝，我们就等于夺回了自己生活的主动权。《拒绝也可以》不仅仅是关于对他人说“不”，更是关于对自己说“是”。是对自己时间、精力、情感和价值的“是”。当你不被他人无休止的需求所拖累时，你才能真正地停下来，倾听自己内心的声音，发现自己真正想要的生活。 书中将引导你反思，那些让你不自觉地答应的请求，是否真的符合你的价值观？是否真的能让你感到快乐？通过一次次的“拒绝”，你将有机会重新审视自己的生活重心，优化自己的日程安排，将更多的时间和精力用于自我成长、兴趣爱好、以及与真正重要的人相处。你会发现，拒绝不等于失去，反而是一种获得——获得更多自我空间，获得更多选择自由，获得一个更符合自己心意的生活。 五、 提升自我价值感，走向内心自由 现代社会充斥着各种“成功学”和“效率至上”的观念，仿佛只有不断付出、不断承担、不断“燃烧自己”，才是实现价值的唯一途径。然而，《拒绝也可以》却为你提供了一条截然不同的道路——通过懂得拒绝，来提升自我价值感。 当你不再为了取悦他人而委屈自己，当你敢于为自己的需求发声，当你能够坚持自己的原则，你内在的力量就会被唤醒。你会发现，你的价值并不取决于你为他人做了多少，而是取决于你如何尊重和爱护自己。这本书将帮助你逐渐摆脱对外部认可的依赖，建立稳固的内在价值体系。当你拥有了这份内在的自信和力量，即使面对生活中的挑战，你也能更加从容不迫，更加坚定地走向属于自己的幸福。 《拒绝也可以》是一本送给所有在生活中努力前行，却常常感到疲惫和迷失的你的礼物。 它适合： 那些总是害怕说“不”的人： 担心拒绝会影响人际关系，宁愿委屈自己。 那些总是被他人请求淹没的人： 感觉自己的时间、精力和能量被不断消耗。 那些渴望找回生活掌控感的人： 感觉自己的人生轨迹被他人左右，而非自主决定。 那些希望建立更健康人际关系的人： 明白真正的亲近是建立在真诚和尊重之上的。 那些追求内在成长和生活品质的人： 希望活出更真实、更自由、更快乐的人生。 郑召润先生以其丰富的人生阅历和深刻的智慧，将“拒绝”这一看似消极的行为，升华为一种积极的自我赋权。他用平实而富有哲理的语言，为你铺就了一条通往内心平静与真正幸福的道路。 翻开《拒绝也可以》，你将不再是那个被动回应的你，而是那个主动选择，敢于为自己人生按下“开始”键的你。 你将学会： 识别并有效应对各种“让你难以拒绝”的请求。 用温和而坚定的方式，划定清晰的人际界限。 在拒绝的同时，维护和提升与他人的关系。 将节省下来的时间和精力，投入到真正有价值的事情上。 建立强大的内在价值感，活出更加自信和自在的人生。 这不是一本教你如何变得冷漠或自私的书，而是一本教你如何更爱自己，如何更智慧地与世界相处，如何活出属于你的独特光彩的书。 《拒绝也可以》，让我们一起，以拒绝为开端，走向更广阔的生命可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，它就像是一个藏在生活缝隙里的小秘密，被郑召润老师用非常接地气的方式挖了出来。我一直觉得自己是个挺“好说话”的人，朋友同事有事，只要我能帮得上，一般都会答应。但时间长了，你会发现，很多事情根本不是你想的那么简单，你的好心可能会被误解，你的付出可能会被理所当然。这本书就正好戳中了我的痛点。它不是那种教你如何“驭人”的书，而是教你如何“自处”。我喜欢它里面的案例分析，特别真实，很多我都能在自己身上找到影子。比如，书里提到过一种“情绪勒索”，我以前就经常中招，明明不想做的事情，但被对方一说，就觉得如果不答应就是自己不够朋友。 读完这本书，我才意识到，我需要的不是改变别人，而是改变自己的认知模式。郑召润老师用非常平实的语言，一点点地剥开我们内心的那些“应该”和“必须”。她提倡的是一种“舒服的相处模式”，这四个字真的说到我心坎里去了。我开始练习在拒绝的时候，不带内疚感，而是用一种平和的方式表达我的立场。刚开始确实有些生涩，但随着练习的深入，我发现自己变得越来越从容，也越来越能分辨哪些关系是真正滋养我的，哪些是在消耗我的能量。这本书就像一面镜子，照出了我过去的局限，也给了我走出局限的勇气。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“生活常识”类的书籍有点抵触，觉得太浅显，但《拒绝也可以》这本书，绝对是例外。郑召润老师的文字有一种魔力，它不咄咄逼人，也不故作高深，就是像老朋友聊天一样，把一些我们平日里不敢面对，或者不知道怎么处理的事情，掰开了揉碎了讲给你听。我尤其喜欢书中关于“社交内耗”的章节，我以前总是在各种社交场合把自己弄得很累，为了维持所谓的“良好形象”，说了好多言不由衷的话，做了好多违心的事。 看完这一部分，我才恍然大悟，原来我一直都在过度消耗自己。这本书提供的解决办法，不是让你变得冷漠，而是让你学会“适度”。它鼓励我们去拥抱真实的自己，去表达真实的感受，去设置合理的界限。我尝试着在一些聚会场合，如果觉得累了，就提前告辞，不再强撑着。刚开始可能会有人觉得奇怪，但更多的时候，大家都能理解。而且，最重要的是，我自己的精神状态真的得到了极大的改善。这本书让我明白，拒绝不是一种能力，而是一种生活的智慧，一种对自己负责的态度。它让我看到了，原来“不”也可以如此有力量，如此让我感到安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到的时候，真的是抱着试试看的心态。我对“拒绝”这个词，一直有一种莫名的恐惧感。总觉得一旦拒绝，就会破坏关系，或者显得自己很自私。但随着年龄的增长，生活的压力越来越大，很多时候，我都觉得自己被推到了一个不得不拒绝的境地。郑召润老师的这本书，就像一个及时的雨露，滋润了我干涸的心田。她用极其细腻的笔触，描绘了我们在日常生活中，经常会遇到的各种“不得不答应”的困境，并且非常巧妙地为我们提供了解脱之道。 我特别喜欢书中关于“情感边界”的讨论。我以前总是很容易被别人的情绪影响，一旦看到别人不开心，就忍不住想去弥补，去妥协，哪怕牺牲自己的利益。这本书让我意识到，我有权利去保护自己的情感空间，我有权利不承担不属于我的情感负担。我开始练习用温和的方式表达自己的需求，学会了在一些不情愿的请求面前，说出“我做不到”或者“我暂时没有精力”。一开始会觉得有点尴尬，但随着一次次的练习，我发现，真正关心你的人，反而会更加尊重你的选择。这本书不仅仅是一本关于“拒绝”的书，它更是关于如何爱自己，如何与世界建立健康连接的书。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本书的瞬间，就被它简约而充满力量的书名给吸引住了——《拒绝也可以》。我一直是个不太擅长拒绝的人，总是担心会伤害到别人，或者错失一些机会。但事实证明，一味地迎合只会让自己身心俱疲，甚至迷失自我。这本书就像一股清流，给了我一种前所未有的勇气和智慧。翻开扉页，我就被作者郑召润老师那娓娓道来的文字所打动。她没有用那些空洞的理论去说教，而是通过一个个鲜活的故事，一些我们生活中再熟悉不过的场景，教会我们如何识别那些不合理的要求，如何用温和而坚定的方式说“不”。 最让我印象深刻的是关于“界限感”的章节。我以前总觉得，亲近的人之间就没有什么界限了，所以很容易被情绪绑架，或者在别人需要帮助的时候，即使自己也很困难，也硬着头皮答应。看完这一部分，我才明白，真正的亲密并非没有界限，而是懂得尊重彼此的空间和感受。我开始尝试着在一些小的方面划清界限，比如设定工作和生活的界限，不再牺牲自己的休息时间去处理不属于自己的事务。刚开始确实有点不适应，甚至有点内疚，但当我看到自己逐渐找回了内心的平静和掌控感时，那种舒畅是无法用言语形容的。这本书就像一位温柔的导师，它告诉我，拒绝不是自私，而是一种自我保护，一种对生活负责的态度。

评分☆☆☆☆☆

收到《拒绝也可以》这本书的时候，我正处于一个非常迷茫的阶段。总觉得自己像个万金油，哪里都需要我，但好像哪里又都不是我的真正归属。郑召润老师的文字，就像一股清风，吹散了我心中的阴霾。她并没有教我如何强硬地拒绝，而是通过一个个充满智慧的小故事，引导我去思考，为什么我会难以拒绝？是出于恐惧？是出于习惯？还是出于对他人的责任感？这本书让我意识到，很多时候，我们之所以难以拒绝，是因为我们对“拒绝”这件事本身，存在着很多误解。 我印象最深刻的是书中关于“设定底线”的论述。我以前从来没有意识到，我需要为自己设定一个底线，一旦触碰，就必须坚守。这本书帮助我理清了思路，我开始学会区分“力所能及”和“力不能及”，区分“合理的要求”和“无理的索取”。当我开始尝试着在一些我感到不适的请求面前，温和而坚定地说“不”的时候，我发现，我并没有失去朋友，反而赢得了更多的尊重。这本书不仅仅是一本教会你如何拒绝的书，它更是一本教会你如何更好地生活，如何更从容地与世界相处的书。它让我明白，拒绝，也可以是一种爱，一种对自己的深刻关怀。