具体描述
C8
书名：成功备孕营养食谱(汉竹)
作者：王凌
定价：39.80元
出版社：江苏科学技术出版社
ISBN：9787553768229
出版日期：2018-01-01
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：12开
商品重量：0.4Kg
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！
很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
Part1 成功备孕，一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律？ / 2
2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10
7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
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Part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子的黄金食材
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备孕女性尽量拒绝的食物
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4周排毒调体质，养出优质卵子
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Part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
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孕前这些杀精食物要少碰
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4周调理食谱，养出活力精子
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Part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
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孕前3个月黄金配餐推荐
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孕前1个月黄金配餐推荐
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附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
同房后18天测怀孕比较准确 / 139
赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140
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用户评价
作为一名正在努力备孕的女性，我一直深信“兵马未动，粮草先行”的道理。身体的健康储备，是孕育新生命的基础，而营养，便是这粮草中的重中之重。市面上的备孕书籍着实不少，但很多都流于表面，要么知识点不够深入，要么食谱不够实用，总是让我觉得少了点什么。直到我遇见了这本《备孕营养食谱 备孕快乐怀孕孕育书籍 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕妇饮食宜忌 备孕营养参》，我才真正觉得“对了”。它在“备孕营养”这个主题上做得非常专业和细致。书本并没有像一些普通食谱一样，仅仅罗列菜名和做法，而是花了大篇幅去讲解为什么需要补充特定的营养素，比如叶酸、铁、锌等等。它会用非常易懂的语言解释这些营养素在备孕过程中的具体作用，比如对卵子质量的影响、对受精卵着床的支持等等。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常有说服力，也更加愿意去积极地调整自己的饮食。我特别喜欢它给出的每一种营养素所对应的具体食物列表，以及如何通过日常烹饪来最大化保留这些营养素的建议，这些都极大地增强了食谱的实用性。书中的“备孕快乐怀孕”章节，也是我非常看重的一部分。它不仅仅是讲身体的准备，更是关注心理的健康。它提供了一些通过合理膳食来改善情绪、提升幸福感的建议，这让我感觉备孕不再是一项枯燥的任务，而是一个充满爱与期待的过程。我尝试了其中的几道食谱，比如富含铁的麻婆豆腐和高钙的蔬菜汤，不仅味道好，而且让我感觉身体充满了能量。这本书的“孕妇饮食宜忌”部分，更是为我提供了非常清晰的指引，让我能够避免很多不必要的风险，吃得更安心。
评分我简直要为这本书疯狂打call！作为一名即将踏入母亲行列的女性，我深知为腹中的宝宝打下健康基础的重要性，而这，离不开科学的营养支持。在备孕的漫漫长路上，我曾尝试过阅读大量的网络文章和零散的书籍，但总觉得信息繁杂，难以系统把握。直到我发现了这本《备孕营养食谱 备孕快乐怀孕孕育书籍 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕妇饮食宜忌 备孕营养参》，我才找到了我的“备孕圣经”。首先，这本书在“备孕营养”方面做得非常扎实，它不仅仅是简单地罗列需要补充的营养素，而是深入浅出地解释了每一种营养素对备孕的重要性，以及它们在身体内的具体生理功能。比如，它详细解释了叶酸对于预防胎儿神经管畸形的决定性作用，以及如何通过食物和补充剂来达到理想的摄入量。更让我惊喜的是，书中还提到了很多我们平时容易忽略的营养素，比如硒、锌等，并解释了它们对卵子质量和男性生育能力的影响。书中的食谱设计更是让我眼前一亮。它不仅提供了一系列美味又健康的备孕食谱，还特别区分了不同孕期的食谱，从孕早期、孕中期到孕晚期，都有详细的指导。这些食谱不仅食材易于获取，制作方法也十分清晰，让我能够轻松地在日常生活中实践。我尝试了其中的几道菜，味道都很棒，而且我能感觉到身体在慢慢变得更好。我特别喜欢它在“备孕快乐怀孕”这个主题上的阐述，它强调了心理健康与生理健康同等重要，并且提供了很多通过健康饮食来改善情绪、缓解压力的实用建议，这对于备孕过程中的我来说，是极大的慰藉。这本书的“孕妇饮食宜忌”板块，更是为我提供了权威的指导，让我能够安心地享受美食，避免潜在的健康风险。
评分我必须说，这本书是我在备孕路上遇到的最给力的“军师”！作为一个对未来充满期待，同时也深感责任重大的准妈妈，我一直把科学备孕放在首位。在搜集备孕信息的过程中，我发现营养是其中至关重要的一环，但网络上的信息太零散，而且很多都过于专业，让我有些摸不着头脑。幸运的是，我找到了这本《备孕营养食谱 备孕快乐怀孕孕育书籍 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕妇饮食宜忌 备孕营养参》。这本书在“备孕营养”方面做得非常出色，它不仅仅是简单地列出需要补充的营养素，而是用非常通俗易懂的语言，深入浅出地解释了每一种营养素对备孕的重要性。比如，它详细解释了为什么叶酸对预防胎儿神经管畸形如此关键，以及除了叶酸，还有哪些营养素是备孕期间必不可少的，例如铁、锌、维生素D等，并且会细致地说明它们在身体内的具体生理功能。我特别喜欢它提供的详细食物来源清单，让我能够根据这些清单来精心搭配我的日常饮食，而不是盲目地服用各种补充剂。书中的食谱设计也让我眼前一亮，它非常贴心地区分了备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期的不同食谱，并且每一道食谱都充满了创意和美味。我尝试了其中的几道菜，家里的长辈都赞不绝口，不仅味道好，而且让我感觉非常健康。书中的“备孕快乐怀孕”章节，更是让我感受到了这本书的温暖和人文关怀。它强调了保持积极乐观的心态对于备孕的重要性，并且提供了很多通过健康饮食来调节情绪、缓解压力的实用建议。这本书的“孕妇饮食宜忌”板块，更是为我提供了权威的指导，让我能够安心地享受美食，避免潜在的健康风险。
评分我真的太爱这本书了！在我备孕的这条路上，这本书绝对是我的“精神支柱”和“行动指南”。我一直认为，身体的健康储备是孕育新生命的基础，而营养，则是这个基础中最坚实的部分。之前我尝试过阅读一些备孕书籍，但总觉得不够系统，或者说，很多内容都像是零散的知识点，很难形成一个完整的认知框架。直到我翻开这本《备孕营养食谱 备孕快乐怀孕孕育书籍 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕妇饮食宜忌 备孕营养参》，我才有了“豁然开朗”的感觉。这本书在“备孕营养”这个主题上做得非常深入。它不仅仅是简单地告诉你“需要吃什么”，而是详细地解释了“为什么吃”，比如为什么叶酸对备孕如此重要，以及它在身体里是如何发挥作用的。它还提到了很多我们容易忽略的营养素，并且详细阐述了它们对提升卵子质量、促进着床以及支持早期胚胎发育的重要性。我特别欣赏它提供的详细食物来源列表，让我可以根据自己的喜好来选择最适合自己的食物，而不是死记硬背。书中的食谱设计更是让我惊喜连连。它区分了备孕期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同食谱，并且每一道食谱都兼顾了营养、美味和易操作性。我尝试了几道菜，比如富含铁的红烧牛肉和高钙的芝士焗土豆，不仅味道好，而且让我感觉身体充满了能量。这本书的“备孕快乐怀孕”章节，更是让我觉得非常贴心。它强调了情绪对备孕的重要性，并提供了一些通过健康饮食来调节情绪、缓解压力的实用建议，这对我来说非常宝贵。这本书的“孕妇饮食宜忌”部分，更是为我提供了清晰的指导，让我能够避免很多潜在的风险，吃得更加安心。
评分我必须给这本书点赞！作为一名即将进入孕育阶段的女性，我深感责任重大，也明白健康的孕育离不开科学的营养。之前我尝试过通过网络搜索来了解备孕和孕期的饮食要点，但信息碎片化严重，真假难辨，而且很多内容都过于专业，让我这个普通读者难以理解。当我在书店偶然看到这本《备孕营养食谱 备孕快乐怀孕孕育书籍 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕妇饮食宜忌 备孕营养参》时，眼前一亮。它就像一位经验丰富的营养师，为我提供了系统而全面的指导。书中的“备孕营养参”部分，详细解读了备孕期需要特别关注的各种营养素，比如铁、钙、维生素D等等，并且非常细致地说明了这些营养素对卵子质量、着床以及早期胚胎发育的重要性。我尤其喜欢它在介绍每一种营养素时，都会附带一份详细的食物来源清单，并且还会教我如何通过日常烹饪来最大程度地保留营养，避免流失，这比单纯的“吃XX”要实用得多。书中的“备孕快乐怀孕”章节，则从更宏观的角度出发，探讨了饮食与情绪、生活方式之间的关联，让我意识到，备孕不仅仅是身体的准备，更是身心的双重调适。它鼓励我们用积极的心态去迎接新生命，并且通过科学的饮食来辅助这种积极状态的形成。这本书的食谱部分也让我眼前一亮，设计得非常贴心，不仅有针对备孕期的食谱，还有详细的孕早期、孕中期、孕晚期的食谱建议，每个阶段都有不同的侧重点，非常符合孕育过程的生理变化。而且，书中的食谱都非常具有操作性，食材也容易获取，即使是厨房新手也能轻松上手。我尝试了其中的几道食谱，家里的长辈都夸味道好，营养又健康。这本书真的让我感受到了“孕育”的科学与艺术，让我对未来的孕期充满了信心和期待。
评分我必须坦诚地说，这本书简直是为我量身定制的！作为一名对备孕这件事充满憧憬，但也深感责任重大的女性，我一直在寻找一本能够指导我如何科学、健康地为迎接新生命做准备的书籍。市面上的备孕书籍琳琅满目，但很多要么内容过于浅显，要么过于专业，要么侧重点单一，很难让我找到一本既全面又实用的。直到我发现了这本《备孕营养食谱 备孕快乐怀孕孕育书籍 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕妇饮食宜忌 备孕营养参》，我才找到了我的“宝藏”。首先，它在“备孕营养”方面做得非常出色。我一直知道叶酸很重要，但这本书详细地解释了为什么，以及除了叶酸，还有哪些营养素对备孕至关重要，比如铁、锌、维生素D等，它会从生理角度解释这些营养素如何影响卵子质量、着床以及受精卵的发育。书中的食谱设计更是我非常看重的一点。它不仅仅提供了简单的食谱，而是根据备孕的不同阶段，以及孕期各个阶段的特点，设计了非常详细且富有创意性的食谱。这些食谱不仅味道诱人，而且食材易于获取，制作方法也清晰易懂，让我觉得备孕和孕期也可以充满“美味”和“乐趣”。我尝试了几道菜，家人都赞不绝口。更让我惊喜的是，这本书不仅关注生理上的营养需求，还非常重视“备孕快乐怀孕”这一理念。它引导我们如何通过健康的饮食来调整情绪，保持积极乐观的心态，这对我来说非常重要，因为我知道一个快乐的妈妈是孕育健康宝宝的基石。书中关于“孕妇饮食宜忌”的详细清单，更是让我避免了不少潜在的饮食风险，每一次用餐都更加安心。这本书让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一位专业的“营养管家”在身边指导。
评分我一直认为，孕育一个健康的宝宝，是准妈妈送给孩子的第一份最珍贵的礼物，而这份礼物，离不开科学的营养支撑。因此，在备孕阶段，我便开始了对各类营养知识的搜寻，但网络上的信息往往杂乱无章，让人难以消化。直到我翻开了这本《备孕营养食谱 备孕快乐怀孕孕育书籍 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕妇饮食宜忌 备孕营养参》，我仿佛找到了指引方向的明灯。这本书的“备孕营养”部分，绝对是我的“知识库”。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，而是深入地剖析了“为什么吃”，详细解释了各种维生素、矿物质在备孕过程中的重要性，以及它们如何影响卵子质量、受精卵的着床和早期发育。我特别欣赏它关于铁、钙、叶酸等关键营养素的介绍，不仅说明了它们的生理功能，还提供了丰富的食物来源和摄入建议，让我能够更加有针对性地调整自己的饮食。书中的食谱部分，更是我每天厨房里的“宝典”。它将备孕期的营养需求巧妙地融入到一道道美味的菜肴中，让我不再为“吃什么”而烦恼。而且，食谱的制作步骤清晰明了，食材也相对容易找到，即使是厨房新手也能轻松上手。我尝试了其中的几道汤品和主食，不仅味道可口，而且让我感觉身体充满了活力。更让我感动的是，这本书在“备孕快乐怀孕”这个主题上倾注了很多心血。它强调了情绪对备孕的影响，并提供了很多通过健康饮食来改善情绪、缓解压力的实用技巧。这让我意识到，备孕的过程本身也应该是一个充满爱与希望的旅程。这本书的“孕妇饮食宜忌”板块，更是为我提供了权威的指导，让我避免了不少食物上的误区，让我在备孕期间更加安心。
评分终于找到一本让我觉得特别踏实的备孕书了！我一直觉得备孕是一场“蓄力”的过程，身体的准备一定要做足，而营养就是这“蓄力”的基石。我之前也看过不少相关的书籍，但总觉得不够系统，或者过于强调某个方面，无法形成一个完整的认知。这本书《备孕营养食谱 备孕快乐怀孕孕育书籍 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕妇饮食宜忌 备孕营养参》恰好弥补了我的这个需求。它从“备孕营养”这个核心切入，详细地阐述了为什么备孕期间要特别关注营养，并且具体列出了对备孕至关重要的营养素，比如前面提到的叶酸、铁，还有锌、硒等，它会告诉你这些营养素在身体里具体有什么作用，为什么对备孕那么重要，甚至会解释一些基础的生理机制，让我觉得非常长知识。最让我惊喜的是，它不仅仅是教你“吃什么”，还教你“怎么吃”，比如一些食物的搭配禁忌，或者如何通过烹饪来最大化营养吸收，这些细节都非常实用。书中的“备孕快乐怀孕”部分，让我意识到备孕的过程也应该是充满喜悦和期待的，它提供了一些关于如何通过健康饮食来调整情绪、缓解焦虑的建议，这对我来说非常重要，因为备孕过程难免会有压力。书中的食谱设计也是我非常满意的一点，它区分了备孕期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同食谱，并且考虑到不同孕妇的口味和身体状况，提供了多种多样的选择。我试做了几道菜，味道不仅好，而且感觉非常均衡营养，制作过程也很有趣。我尤其喜欢它关于“孕妇饮食宜忌”的详细说明，很多我之前认为无所谓的食物，在这本书里都被列入了“宜”或“忌”的范畴，并给出了明确的理由，这让我避免了很多潜在的误区。这本书真的是备孕妈妈们的福音，让我感觉自己正在朝着一个健康、快乐的孕育之路稳步前进。
评分这本书我真的太需要了！作为一个备孕中的准妈妈，我整天都在纠结到底吃什么才能对我和宝宝都好。之前看了一些零散的文章，信息太多太杂，反而让我更迷茫。当我在书店看到这本《备孕营养食谱 备孕快乐怀孕孕育书籍 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕妇饮食宜忌 备孕营养参》时，简直像是看到了救星！翻开目录，我就被深深吸引了。它不仅仅是简单的食谱罗列，而是从备孕前期就开始详细讲解，告诉我们为什么要注意这些营养素，以及它们在身体里扮演的角色。比如，它深入浅出地解释了叶酸的重要性，不仅仅是告诉我们要吃，还给我们推荐了富含叶酸的食物，以及如何更好地吸收。更让我惊喜的是，它还提到了备孕期间的饮食禁忌，很多我之前想当然觉得没问题的东西，在这本书里都被一一列举出来，并给出了详细的解释，避免我走弯路。我特别喜欢它关于“备孕快乐怀孕”这部分的论述，它不仅仅关注生理上的准备，还强调了心理上的准备，告诉我们如何通过健康的饮食来调整情绪，保持积极乐观的心态，这对我来说非常重要。毕竟，备孕的过程也需要一个好心情！书中的食谱设计也非常人性化，考虑到不同人的口味和生活习惯，提供了丰富的选择。我尝试了几道食谱，味道都很不错，而且制作起来也不算复杂，很适合忙碌的现代女性。特别是它里面关于孕期食谱的介绍，让我对即将到来的孕期充满了期待，知道自己有这样一个强大的营养指导，感觉踏实了很多。这本书的排版也很清晰，图文并茂，阅读起来一点都不枯燥。我还会继续深入研究书中的其他章节，相信它会成为我备孕和孕期最好的伴侣！
评分我必须毫不吝啬地给这本书打五星好评！作为一名正在积极备孕的准妈妈，我深知营养在孕育新生命中的重要性。然而，市面上关于备孕营养的书籍繁多，信息量巨大，常常让我感到无从下手，甚至产生焦虑。直到我发现了这本《备孕营养食谱 备孕快乐怀孕孕育书籍 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕妇饮食宜忌 备孕营养参》，我才找到了我一直寻找的“灯塔”。这本书的“备孕营养”部分做得非常扎实，它不仅仅是简单地罗列需要补充的营养素，而是深入浅出地解释了每一种营养素对备孕的重要性，以及它们在身体内的具体作用。比如，它详细解释了叶酸对于预防神经管缺陷的关键作用，以及如何通过食物和补充剂来达到理想的摄入量。更让我惊喜的是，书中还提到了很多我们平时容易忽略的营养素，比如硒、锌等，并解释了它们对卵子质量和男性生育能力的影响。书中的食谱设计更是让我眼前一亮。它不仅提供了一系列美味又健康的备孕食谱，还特别区分了不同孕期的食谱，从孕早期、孕中期到孕晚期，都有详细的指导。这些食谱不仅食材易于获取，制作方法也十分清晰，让我能够轻松地在日常生活中实践。我尝试了其中的几道菜，味道都很棒，而且我能感觉到身体在慢慢变得更好。我特别喜欢它在“备孕快乐怀孕”这个主题上的阐述，它强调了心理健康与生理健康同等重要，并且提供了很多通过健康饮食来改善情绪、缓解压力的实用建议，这对于备孕过程中的我来说，是极大的慰藉。这本书让我感受到了科学备孕的魅力，也让我对即将到来的孕期充满了信心和期待。
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