《吃出健康的100道月子餐》（产后妈咪月子餐）怀孕书籍孕妇书籍月子餐 食谱月子食谱月子餐 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266840

商品编码：28777038176

丛书名： 吃出健康的100道月子餐

内容

刚生产完的妈咪辛苦了，市面上形形色色的月子餐那么多，不知该从哪选择。因此，编辑部咨询了妇产科医生、专家与月子中心，创造出专属产妇产后的四周料理，从早餐、中餐、晚餐以及点心都设想到了，只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

作者简介

硕士，营养师、药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

《探寻古代文明的辉煌：失落的帝国与智慧的遗产》 一部跨越时空的深度考古与历史研究力作 导言：时间的回响，文明的脉动 自人类文明的曙光初现，无数强大的帝国如流星般划过历史的天空，留下了令人敬畏的遗迹与无尽的谜团。《探寻古代文明的辉煌：失落的帝国与智慧的遗产》并非仅仅是一本罗列史实的教科书，它是一次深入地质深处、穿越历史迷雾的精神远征。本书集合了全球顶尖考古学家、历史语言学家和文化人类学家的最新研究成果，以严谨的科学态度和引人入胜的叙事手法，重构了那些在历史长河中湮灭，却对现代世界产生深远影响的古老文明的兴衰历程。 我们聚焦于那些“失落”的文明，那些因气候剧变、内部冲突、外敌入侵或仅仅是时间本身的无情侵蚀而逐渐从世界舞台中心隐退的辉煌国度。这不是简单的“What happened？”（发生了什么？），而是更深刻的“Why did they succeed？”（他们如何成功？）以及至关重要的“How did they collapse？”（他们如何衰落？）。 --- 第一部：美索不达米亚的泥板与星辰的轨迹——两河文明的基石 本部分将带领读者回到人类定居农业的摇篮——底格里斯河与幼发拉底河之间的肥沃月湾。我们将详细考察苏美尔的城邦崛起、阿卡德帝国的首次统一，以及巴比伦的汉谟拉比法典所展现的早期法律与社会秩序。 楔形文字的破译与文献重建： 深入分析泥板档案库，揭示古代苏美尔人如何记录经济活动、宗教信仰乃至日常的诗歌与情书。我们将展示最新发现如何修正我们对“乌尔第三王朝”政治结构的理解。 空中花园的谜团与工程奇迹： 探讨亚述帝国宏大的军事机器背后，所依赖的水利工程技术。特别对传说中的“空中花园”进行了基于地理和工程学的现代推演与分析，试图定位其可能存在的遗址范围。 数学与天文学的原点： 考察巴比伦人对六十进制的使用如何渗透到我们今天的计时系统（时间与角度的划分），以及他们如何通过精密的观测，建立起超越当时理解范围的天文历法。 --- 第二部：尼罗河畔的永恒之梦——古埃及文明的永生信仰与国家机器 古埃及，一个与死亡和来世紧密相连的文明，其对时间和永恒的追求塑造了其独特的社会结构与艺术成就。 法老的权力与神性： 分析从早王朝时期到新王国的法老制度演变，探讨“神权政治”如何有效地维持了一个横跨数千年的稳定统治。我们将详细解读《亡灵书》的结构，揭示古埃及人对“巴”（灵魂）和“卡”（生命力）的复杂哲学认知。 金字塔的建造之谜： 摒弃流行的“外星人干预”论调，本书侧重于最新的考古勘探和工程模拟，解释古埃及人如何利用杠杆、坡道和组织协调能力，完成了胡夫金字塔这样的巨型工程。重点分析了工人村落的考古发现如何揭示了古代劳动力的组织形式。 阿肯那顿时期的宗教革命与失败： 深入研究阿肯那顿推行“一神教”改革的政治动机和宗教基础，以及图坦卡蒙时期，这一激进思想如何被迅速逆转并抹去历史痕迹。 --- 第三部：爱琴海的青铜之火——米诺斯、迈锡尼与地中海的早期网络 本卷将焦点转向欧洲文明的摇篮——爱琴海地区，探讨克里特岛上的米诺斯文明与希腊大陆上的迈锡尼文明。 克诺索斯的壁画与海洋霸权： 通过对克诺索斯宫殿的细致解读，分析米诺斯文明的和平、重商主义特性，以及他们通过海权建立的贸易网络。重点剖析“母神崇拜”与他们与自然和谐共存的哲学观。 迈锡尼的战车与英雄史诗： 考察“狮子门”背后的军事贵族社会结构。利用“线性文字B”的解读成果，还原迈锡尼的宫廷经济管理模式。本书将对比荷马史诗中描绘的英雄传说与考古发掘出的城邦残骸，探寻历史与神话的交汇点。 青铜时代的崩溃（The Bronze Age Collapse）： 详细分析公元前1200年左右，整个东地中海地区为何在短时间内遭遇系统性毁灭。探讨“海上民族”的真实身份、气候干旱、铁器技术的扩散，以及内部社会矛盾在多重压力下的连锁反应。 --- 第四部：被遗忘的东方巨龙——恒河平原与安第斯山脉的平行发展 为了拓宽全球视野，本书的最后部分将目光投向了未被地中海中心论完全覆盖的古代文明。 摩亨佐-达罗与哈拉帕的城市规划： 探究印度河流域文明的非凡之处——其惊人的城市规划、完善的排水系统和高度的社会平等性（缺乏明显的宫殿或陵墓证据）。分析其文字至今未能完全破译的挑战，以及我们对这个和平国度消失原因的推测。 印加帝国的帝国动脉——奇楚亚语与“结绳记事”： 考察在没有文字体系的情况下，印加帝国如何通过其复杂的“奇普”（Quipu）系统，管理着数百万人口的庞大帝国。分析其高地农业技术（梯田系统）如何征服了严酷的安第斯山脉环境。 玛雅的历法与失落的丛林城市： 深入剖析玛雅文明在数学、天文观测上的巅峰成就，特别是其复杂的多重历法体系。我们探讨了蒂卡尔、帕伦克等大都市在雨林中衰落的原因，聚焦于过度开发与长期干旱的相互作用。 --- 结论：从失落中汲取智慧 《探寻古代文明的辉煌》的最终目的，是引导读者理解历史的周期性与人类的共同挑战。这些辉煌的帝国或因内部的阶级固化而僵化，或因环境的不可逆转的改变而崩溃，或因对变革的抵制而停滞不前。他们的智慧遗产——无论是法律、工程、哲学还是艺术——依然在现代社会中回响。本书旨在提供一个宏大的视角，让我们得以审视自身文明的脆弱性与潜力，从而在面对当代挑战时，能更好地从过去的辉煌与教训中汲取力量。 本书特色： 多学科交叉论证： 整合考古学、地质学、人类学和历史文献学的前沿发现。 高清复原图与地图： 配备数百张由专家绘制的古代城市复原图和详尽的地理分析地图。 “未解之谜”专栏： 对每个文明中尚未解决的关键问题进行专题探讨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量简直是令人惊喜，拿到手的时候就感觉非常舒服。内页的纸张选择很厚实，即便是经常翻阅和在厨房里使用，也不容易损坏。最让我赞赏的是那些高清的大图，每一道菜的照片都拍得极其诱人，色彩饱满，细节清晰，光是看着那些图片，就让人充满了下厨的动力。而且，很多食谱旁边还配有分步制作图解，对于我这种厨房新手来说，简直是救星！详细到连火候的把握和食材的切配大小都有明确的说明，这比那些只有文字描述的食谱书实用太多了。很多月子餐的特点，比如如何搭配营养、什么时候适合吃什么，作者都用非常直观的方式呈现出来了，完全不用担心自己会做错或者营养不均衡的问题。这本书简直是为厨房小白量身定做的，让人感觉烹饪月子餐不再是一项艰巨的任务，而是一种享受。装帧设计上也看得出是用心了，封面简约大气，放在书架上也是一道风景线。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本月子餐的书，但不是内容太理论化，就是食材太难找，搞得我光是准备材料就头疼不已。这本不一样，它非常贴合实际生活。我发现食谱里用的很多食材都是我们日常菜市场就能轻松买到的，没有动辄出现一些稀有或者昂贵的药材，这一点对精打细算的妈妈们来说太重要了。更实用的是，它把很多传统月子餐里油腻、口味清淡到让人食欲不振的部分做了改良。虽然是滋补的，但吃起来口感非常清爽开胃，完全没有那种传统“大补”的负担感。比如它关于汤品的介绍，不仅强调了营养价值，还细致地说明了如何通过不同的食材组合来调整口味的层次感，让我在坐月子期间也能享受到美味，而不是每天对着一碗白水煮的食物发愁。这种既注重营养又兼顾美味的设计理念，真的让我对“坐月子”有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我个人特别偏爱书中关于“饮品和甜点”那一章节的创新。传统月子餐里，饮品往往就是红糖水或者米酒水，单调乏味。但这本书里，竟然有各种低糖、滋润的代餐饮品和清爽的甜点，比如用山药和椰奶做的温热羹，或者加入了枸杞和桂圆的养颜茶饮。这些不仅满足了妈妈们偶尔想吃点甜的“小确幸”，更重要的是，它们在营养配比上都经过了精心设计，既满足了口腹之欲，又不会对身体造成负担，甚至还有助于产后体型的恢复。这种打破常规、提升月子餐体验的设计，让我在“吃”这件事上没有丝毫的委屈感，感觉自己是被精心呵护和宠爱的。这本食谱真正做到了让坐月子不再是“凑合”的日子，而是享受健康与美味的黄金恢复期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然对产后妈妈的心理状态有着深刻的理解。坐月子期间，情绪波动大是常有的事，食欲不振、口味挑剔也是常见问题。这本书的文字叙述部分，虽然不直接是食谱，但那种充满人文关怀的口吻，读起来让人感到非常温暖和放松。它不是那种冷冰冰的教条，而是像一位经验丰富的长辈在身边耐心指导。比如，它会针对产后常见的便秘、水肿等小问题，给出非常具体的饮食建议，这些小细节的关注，体现了作者的专业性和细心。这种关注身心健康的整体视角，让我觉得这不仅仅是一本菜谱，更是一本陪伴妈妈度过特殊时期的贴心指南。每次翻开它，都能感受到一种被理解和被支持的力量。

评分☆☆☆☆☆

作为职场妈妈，我这次备孕和产后恢复时间非常紧张，对效率的要求极高。这本书的另一个让我拍案叫绝的地方就是它的“时间管理”哲学。很多食谱都注明了预估的制作时间和难易程度，甚至有些还提供了“一小时快速搞定”的方案，这对我这种需要快速出餐来照顾宝宝的妈妈来说，简直是雪中送炭。我特别喜欢它对“餐单规划”的介绍，不再是零散的食谱堆砌，而是像一个完整的营养师团队在帮你制定计划。它会告诉你第一周侧重于排恶露和修复，第二周开始注重滋养和回奶，非常系统化。这种结构清晰的编排，让我不用自己费心去研究复杂的产后恢复周期理论，直接套用它的推荐食谱组合就行，大大节省了我的精力，让我能把更多心思放在宝宝身上。