怀孕坐月子吃什么宜忌速查/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

• 孕期饮食
• 月子饮食
• 坐月子
• 产后恢复
• 营养食谱
• 母婴健康
• 亲亲乐读
• 育儿
• 饮食宜忌
• 新手妈妈

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553733906

商品编码：28758111449

出版时间：2014-09-01

基本信息

• 商品名称：怀孕坐月子吃什么宜忌速查/亲亲乐读系列
• 作者：何仲|主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553733906

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-09-01
• 印刷时间：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：255
• 字数：0.2千字

内容提要

何仲主编的《怀孕坐月子吃什么宜忌速查／亲亲 乐读系列》在**时间告诉孕妈妈什么能吃，什么不 能吃，这正是 每一个孕妈妈迫切需要知道的。
     本书突出了孕前、怀孕和坐月子能吃什么、不能 吃什么速查 功能，宜忌对比鲜明，特别适合身处这个快节奏时代 的孕妈妈们。
    

作者简介

毕业于北京协和医学院护理学院，在妇产科护理方面有着20余年的丰富经验，从妇产科护理理论到临床教学工作都深入研究，在妇产保健和护理、孕产妇和婴幼儿营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。 她主编过多本妇产科护理学教材，在**外期刊杂志发表论文30余篇，并获得多项*****教育成果奖、北京市教育成果奖；同时承担多项妇女保健专业领域的研究课题，为培养妇产保健人才做出了不懈努力。

目录

Part1 备孕怀孕
Part2 坐月子
附录

现代都市白领的职场生存指南：从“打工人”到“掌控者” 作者：李明 出版社：新视野文化 出版日期：2023年10月 ISBN：978-7-5688-9987-3 --- 图书简介： 在高速运转的现代社会，职场如同一个精心设计的巨大迷宫。每一位身处其中的都市白领，无论是初入职场的“新鲜人”，还是身居中层的“螺丝钉”，都面临着同样严峻的挑战：如何在高压环境下保持高效产出？如何平衡工作与个人生活的界限？如何避免职业倦怠，实现持续的个人成长？本书并非空泛的励志口号，而是一部直击痛点、可操作性极强的实战手册，旨在帮助职场人从被动的“打工人”蜕变为主动的“职场掌控者”。 第一部分：心智重塑——构建你的职场防火墙 本书的第一部分着眼于职场心态的调整与优化。在许多职场人士看来，压力是与生俱来的负担。然而，作者李明，一位拥有十五年跨国企业管理经验的资深人士，提出了一个颠覆性的观点：压力是信息差和认知偏差的产物。 1.1 破除“完美主义陷阱”： 许多职场新人将“零失误”视为成功的唯一标准，这种心态往往导致拖延和过度内耗。本章深入剖析了“帕累托法则”在职场中的应用，教你如何识别“关键的20%”任务，并果断地将低价值的80%工作降级处理。内容涵盖了如何制定“可接受的缺陷标准”（Acceptable Defect Level），确保在保证核心质量的同时，大幅提升交付速度。 1.2 情绪的“数字化管理”： 在开放式办公室和全天候在线的办公模式下，负面情绪极易传染和放大。本书提供了一套“职场情绪日志”系统，指导读者将情绪波动视为可量化的数据点，而非不可控的“天气”。通过识别触发事件、分析情绪反应时长、以及运用“情绪降噪”技巧（如“五分钟冥想重启法”），读者可以训练自己对职场突发事件的“反应延迟能力”，从而做出更理性的决策。 1.3 建立“职业护城河”：拒绝成为可替代的“工具人”： 许多人终日忙碌，却发现自己的核心价值并未提升。本章强调了建立T型人才结构的重要性，即深化某一领域（竖线），同时拓宽相关知识面（横线）。书中详细列举了如何通过“微学习”（Micro-learning）模块，利用碎片时间积累跨界技能包，如数据分析基础、项目管理软件的深度应用，以及基本的法律与财务常识，确保你的不可替代性。 第二部分：效率革命——让时间为你服务，而非奴役你 效率是职场生存的硬通货。本书摒弃了传统的“待办清单”模式，引入了基于时间区块和能量曲线管理的全新工作流。 2.1 “能量管理”而非“时间管理”： 你的专注力不是恒定的。通过介绍生理学和心理学的研究成果，本书指导读者绘制个人的“黄金工作时间图谱”。你将学会如何识别自己一天中思维最敏捷的两个高峰时段，并将最复杂的决策性工作严格安排在这些时段内。对于需要重复性或低精力投入的工作，则安排在能量低谷期完成。 2.2 邮件与会议的“高效瘦身术”： 电子邮件和无休止的会议是现代职场效率的最大杀手。书中提供了“三步邮件处理法”（即时归档、定时回复、紧急升级），并教授如何撰写清晰、具有明确行动指令（Call to Action）的邮件。在会议方面，本书提供了详细的“会议效率清单”，包括如何拒绝不必要的会议邀请，如何提前设定明确的“会议目标与产出物”，以及如何在会议中果断地打断“跑题发言”。 2.3 数字化协作工具的深度运用： 本章聚焦于现代协作软件（如项目管理平台、即时通讯工具）的“高级设置”。它教授的不是如何“使用”这些工具，而是如何利用它们的自动化功能来减少重复劳动，例如设置自动提醒、创建标准化的工作模板（Templates），以及如何利用快捷键和脚本来处理日常的繁琐事务，将时间解放出来用于深度思考。 第三部分：人际博弈——向上沟通与横向协作的艺术 职场发展往往取决于你处理复杂人际关系的能力。本书从“目标导向”的角度，解析了如何有效地进行向上汇报和跨部门协作。 3.1 向上汇报的“电梯演讲”哲学： 领导的时间极为宝贵。本章的核心是“结构化汇报”技巧，即在三分钟内清晰传达“问题是什么”、“我的解决方案是什么”、“需要您做什么决定”。书中提供了多种情景下的汇报模板，如“坏消息汇报法”（先说结果，再说原因，最后提出补救措施）和“请示汇报法”（提出至少两个可选方案，明确推荐倾向）。 3.2 跨部门协作中的“利益共同体”构建： 部门墙的产生往往源于目标不对齐。本书倡导“换位思考”策略，即在与外部团队沟通时，首先要明确对方部门的KPI和面临的压力点。通过提供“共同的成功指标”（Shared Success Metrics），将合作从“请求”转化为“互助”，从而实现高效的资源整合。 3.3 职场冲突的“去人身化”处理： 冲突在所难免，但应对冲突的方式决定了你的职业成熟度。本章详细阐述了如何将针对“事”的讨论，与针对“人”的评价彻底分离。内容包括“非暴力沟通”在职场中的具体应用，以及如何设置“建设性反馈”的边界，确保批评聚焦于改进而非指责。 第四部分：职业加速——制定你的五年职业蓝图 掌控者不会盲目前行，他们拥有清晰的职业路线图。 4.1 “技能-市场匹配度”分析： 你的技能组合在当前市场上的价值几何？本书提供了一套自我评估框架，帮助读者量化自身的核心能力，并与行业趋势进行比对。通过对招聘信息、行业报告的系统性分析，你可以识别出未来三到五年内最有“增值潜力”的技能领域。 4.2 导师（Mentor）与赞助人（Sponsor）的策略性培养： 职业生涯的飞跃往往需要外部力量的推动。本章区分了“导师”（提供建议）和“赞助人”（提供机会）的角色差异，并提供了如何有礼貌、有价值地向高层发出“请求帮助”的沟通策略。这不是单向索取，而是构建基于价值交换的互助关系。 4.3 规划职业转换的“软着陆”策略： 即使在当前岗位表现出色，对未来保持开放性也是必要的。本书最后一部分指导读者如何为下一次跳跃做好准备，包括简历的“成就导向”重写、面试中的“行为面试问题”预演，以及如何在薪资谈判中最大化自身价值，真正实现从“打工人”到“职场掌控者”的完美过渡。 --- 本书特色： 拒绝空谈： 案例全部来自真实的企业管理场景，包含大量可下载的工作表格和流程图。 实用至上： 提供的所有方法论都可以在一周内融入日常工作，即学即用。 面向未来： 探讨了AI时代下，人类职场人应如何巩固其不可替代的核心价值。 适合人群： 职场中层管理者 寻求晋升机会的资深员工 感到职业停滞，需要突破瓶颈的专业人士 希望系统提升职场效率和人际交往能力的青年白领 本书将是你职场生涯中，最实在、最值得信赖的参谋。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于孕产的书籍汗牛充栋，很多都是大同小异的理论堆砌，读起来枯燥乏味，根本坚持不下去。然而，这本《速查》系列却以一种极其“轻量化”的方式呈现了大量干货知识。它的结构设计非常巧妙，我常常只需要花几分钟就能快速找到我当下最需要的信息，而不是大海捞针般地翻阅。尤其是在我半夜突然被抽筋惊醒时，能立刻翻到关于电解质平衡的部分，快速了解需要补充什么，这种即时性反馈对于高压力的孕期来说是无价的。它的语言风格极其口语化，没有太多拗口的医学术语，即便是第一次接触这些知识的读者，也能毫无障碍地理解并应用。这完全就是一本面向实际操作的工具书，而非理论研究报告。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手爸妈量身定做的指南！我怀着忐忑不安的心情迎接我的第一个宝宝，从怀孕初期开始，各种信息像潮水一样涌来，让我应接不暇。庆幸的是，我找到了这本宝典。它不是那种枯燥的医学教科书，而是用非常接地气、贴近生活的语言，把孕期和产后的注意事项掰开了揉碎了讲清楚。比如，关于孕吐反应，书中不仅列举了哪些食物可以缓解，还分享了一些“偏方”的小技巧，让我感觉特别实用。最让我印象深刻的是，它对不同孕周的营养需求做了详细的划分，我不再需要每天对着一堆食材发愁，而是可以根据书上的建议，轻松搭配出科学又美味的餐食。而且，这本书的排版也做得很好，重点突出，阅读起来一点都不费劲。每次我有什么疑惑，翻开它，总能找到清晰明确的指引，极大地缓解了我焦虑的情绪。这真是一本可以信赖的“孕期伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞一下这本书在细节处理上的用心。很多其他书籍会忽略一些“小细节”，但这本书却非常全面地覆盖了。比如，关于产后恶露的变化、不同阶段的运动建议（即便是温和的拉伸），甚至是母乳喂养过程中可能遇到的各种小麻烦，都有涉及。最让我感到惊喜的是，它对“家人支持”这个环节也进行了阐述，提醒准爸爸和长辈们应该如何配合产妇进行科学的调养，这让整个家庭都能参与到孕产的准备中来，而不是让准妈妈一个人承担所有压力。这种全方位的关怀视角，让这本书的价值远超一本单纯的“吃喝指南”。它更像是一个系统化的、覆盖整个生命阶段的家庭健康计划书。阅读它，让人感觉自己不是在“应付”孕期，而是在“享受”一个有准备、有计划的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“避讳”事项的处理上。我们文化中总有一些流传已久的禁忌，让人在孕期束手束脚，不知道哪些是科学的，哪些是迷信的。这本书的高明之处在于，它没有一味地否定传统，而是用现代营养学和医学知识去解释或纠正这些传统观念。比如，对于传统上认为产后要“大鱼大肉”进补的观念，书中就做了非常详尽的分析，指出不同阶段应侧重于蛋白质的吸收还是气血的调养，并给出了具体的食材组合建议。这种理性且富有同理心的分析方式，让我能够建立起一套属于自己的、既尊重传统又不盲从的科学喂养体系。它教会我的不只是“吃什么”，更是“如何思考”和“如何选择”，这对于建立自信的母亲形象至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超乎我的想象，简直把我对“坐月子”的传统认知彻底颠覆了。以前总觉得坐月子就是好好躺着，多喝汤水，但这本书让我明白，科学的产后恢复远不止于此。它不仅涵盖了饮食上的禁忌和推荐，更深入探讨了产后情绪管理的重要性。我记得其中有一章节专门讲了“月子里的心理调适”，这一点对我帮助太大了，因为产后激素的剧烈变化真的会让人情绪波动，这本书提供了一些非常具体的方法来应对这些变化，让我感到被理解和支持。而且，它对不同体质的妈妈提供了个性化的建议，而不是一刀切的“标准答案”。比如，对于剖腹产和顺产的恢复侧重点都有区分，这种细致入微的关怀，让我觉得作者是非常懂得女性身体的。这本书简直是产后妈妈的“情绪急救包”和“身体恢复手册”的完美结合体。