不可不知的1000个备孕宜忌 孕产胎教 孕前准 备 孕前检查及用药 二胎备孕 常见生育问 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：28692048225

丛书名： 不可不知的100个备孕宜忌

基本信息

书名:不可不知的00个备孕宜忌:孕育幸福事·好孕系列;生活/健康

定价：49.90元

作者:琪

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016/1/1

ISBN：9787121274503

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：

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目录

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备孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好怀孕的心理准备 16
宜具备积的生育态度 17
忌孕前情绪过于紧张 17
忌有过多的顾虑 17
夫妻之间宜学会宽容 18
忌经常发怒 19
忌夫妻间激烈争吵 19
宜学会调节工作压力 20
忌过于担心对工作的影响 20
备育男性宜乐观地对待自己的责任 21
宜多读书丰富心灵 21
起居宜忌 22
宜保持舒适的室内环境 22
警惕装修中的手 23
养花草需谨慎 23
宜准备适合孕妈妈休息的床上用品 24
保持良好的起居习惯 24
洗澡水水温宜适中 25
备育男性忌过频洗热水澡 25
备育男性忌久泡桑拿 25
宜使用适合自己的洁肤乳 26
宜使用无害的洗发液 26
备育男性不宜留胡须 27
备育男性需慎用美发产品 27
忌浓妆艳抹、染发烫发 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
备孕前3个月宜着宽松的衣裤 30
备育男性忌穿紧身裤 30
忌经常趴着睡觉 31
性生活忌过少、过频 31
忌在屋内铺地毯 31
忌熬夜 31
备育男性忌久坐沙发 32
忌用烟雾清新剂 33
慎用洗涤剂 33
宜远离厨房油烟 34
小心燃气带来的危害 35
宜远离噪声 35
宜远离汽车废气 35
宜远离电磁辐射 36
宜忌 37
宜将体重调整到**状态 37
备孕女性忌盲目 38
孕前3个月宜远离宠物 39
宜远离有害的工作 40
孕前6个月宜戒烟禁酒 42
宜注意经期 43
宜正确选购卫生巾 44
忌不正确使用卫生巾 44
忌经期性生活 45
宜注意肾的保养 46
宜保护好乳房 48
宜关注性器官的清洁卫生 49
忌性生活过程突然中断 50
忌性生活前后洗热水浴 51
运动健身宜忌 52
宜养成良好的运动习惯 52
孕前6个月开始保持有规律的运动 53
忌运动前空腹或吃得过饱 53
散步有利平静心情 54
慢跑有利优生 54
跳绳有利新陈代谢 55
游泳有利顺产 55
宜练习普拉提，为孕期、分娩做准备 56
忌运动量过大 60
忌运动时“急刹车” 61
忌运动前吃容易胀气的食物 61
宜夫妻一起运动 61
备育男性忌骑车运动 62
中午忌激烈运动 63
忌可引起身体损伤的剧烈运动 64
忌运动后立即洗澡 65
忌运动后马上吃冷饮 65
宜常做养肾 66
宜适当按摩腹股沟助孕 67
备孕饮食宜忌
备孕女性饮食营养与习惯宜忌 70
宜养成良好的饮食习惯 70
宜保证饮水量 71
宜吃健康零食 72
忌多摄入辛辣食物 74
忌多喝碳酸饮料 74
忌多饮用咖啡 74
忌多吃寒凉的食物 74
忌生吃水产品 75
忌经常吃火锅 75
忌多吃反季节蔬菜 75
备孕女性忌全吃素食 75
忌盲目进补 75
宜科学补充叶酸 76
宜注意摄入“脑黄金” 77
宜摄入充足的钙、铁、碘、锌 78
宜补充富含维生素的食物 84
宜吃有助调经的食物 87
宜吃有助的食物 96
宜吃有助暖宫的食物 6
备孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同体质备孕女性饮食 126
特殊备孕女性饮食宜忌 128
高龄女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
体质女性 134
月经不调的女性 135
常熬夜的女性 136
工作压力大的女性 137
常接触辐射的女性 138
有流产史的女性 139
备育男性饮食宜忌 140
宜补充叶酸 140
宜补充维生素 140
宜合理补充矿物质 140
宜适当补充脂肪 141
宜吃蛋白质丰富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜适量多吃蔬菜水果 143
忌吃被农污染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油腻 144
忌在备育期间多吃的食物 144
忌常用塑料饭盒盛热饭热菜 145
忌随意服用性品 145
宜适量食用提高性欲的食物 146
受孕时机宜忌
适宜受孕的时机 158
女性在24~29岁受孕** 158
宜在合适的季节受孕 158
宜选在精卵质量**时受孕 159
选择**的受孕时间 159
宜营造愉悦氛围提高受孕几率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕、流产宜隔半年再怀孕 160
需慎重怀孕的时机 161
年龄过小或过大 161
新婚期间 162
蜜月期间 162
长途旅行中 162
出差归来后 163
春节期间 163
未做好怀孕准备时 164
精神状态不佳时 164
服用避孕期间及停后不久 165
长期服用物时 165
带有避孕环 165
做X射线检查后不久 166
宫外孕后不久 166
习惯性流产后 166
多次人工流产后 166
流产后3个月内 167
剖宫产后2年内 167
子宫肌瘤术后2年内 167
患有严重 168
患有高血压 168
患有肾脏 169
患有肝脏 169
患有糖尿病 169
患有严重贫血 170
患有甲状腺功能亢进 170
患有严重 170
患有消化系统溃疡 171
患有结核病 171
患有性传播 172
患有生殖系统炎症 173
患有癫痫 174
患有系统性红斑狼疮 174
患染色体异常 175
备孕检查与防病用宜忌
备孕夫妇宜做的身体检查 178
妇科常规检查 178
男性的精液常规检查 178
生殖内分泌检查 179
输卵管检查 180
排卵监测 180
染色体检查 180
检测 181
糖尿病筛查 181
TORCH检查 182
肝、肾、心功能检查 182
口腔检查 183
特殊备孕女性检查宜忌 184
年龄超过35岁的女性 184
有流产史的女性 186
身患的女性 187
防病用宜忌 188
孕前6个月宜接种风疹疫苗 188
孕前9个月宜接种疫苗 188
根据自身情况接种其他疫苗 189
备孕期用宜遵医嘱 190
孕前3个月忌用胃肠解痉 190
孕前慎用和禁用的 190
禁用抗高血压 191
备育男性慎用物 192
忌服安眠 192
备育男性忌用影响精子质量的物 193
忌服激素类物 193
孕前慎服中 194
忌接触农、化学制品等有害物质 194
忌忽视白带异常 195
忌一味忍受下腹疼痛、坠胀 195
二胎备孕宜忌
保持良好的身体状态 198
宜选合适的生育年龄 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌与头胎间隔时间太长 199
剖宫产要二胎，宜少间隔两年 199
忌盲目信任生育经验 199
**胎剖宫产的女性需要做风险评估 200
宜进行检查 200
宜检查 200
宜重视监测血压、血糖情况 200
忌盲目尝试“试管婴儿”技术 201
忌盲目打促排卵针，吃促排卵 202
做好心理准备 203
宜对未来经济状况充满信心 203
准备好重走十月怀胎、痛苦分娩与新生儿喂养之路 203
宜做好产后难恢复的心理准备 203
宜做好同时照顾两个孩子的准备 203
准备好面对两个孩子的纠纷、教育问题 203
生二胎，别忘安慰老大 204
忌纠结 204
做好经济准备 205
宜提前办理二胎生育证 205
孕期账单 206
各阶段宝宝的花费 207
常见生育问题的调养宜忌
不孕原因查找宜忌 2
婚后2年内尚未怀孕宜及时检查 2
早检查，早发现，早 2
忌片面 2
忌讳疾忌医，拒绝检查 211
忌忽视复查 211
忌有病乱投医 211
宜重视**胎 212
忌忽视精神因素 212
忌忽视营养因素 213
忌忽视环境因素 213
忌忽视性生活方面的因素 213
调养宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
阳痿 220
222
睾丸肿痛 223
前列腺炎、前列腺肿大 224
宫寒 226
痛经 228
月经不调 232
子宫内膜薄 234
输卵管不畅 235
假性怀孕 235
附录 236
真孕、假孕大PK 236
孕期产检一览表 238

内容提要

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本书采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、、受孕时机、孕前检查及用、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，以简洁的肯定和否定回答向读者讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出健康、聪明的宝宝。

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作者介绍

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琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期技术专家指导组成员。从事围产医学、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的经验，积参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

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《生命的序曲：现代都市人群的健康生活与未来规划》 导言：拥抱生活，规划未来 在快节奏的现代都市生活中，个体对自身健康、生活质量以及未来规划的关注日益提升。本书并非专注于特定生命阶段的准备，而是旨在提供一套全面的、面向未来的健康生活指南，帮助读者建立科学的健康观，更好地驾驭生活中的不确定性，为实现更高质量的人生目标打下坚实基础。我们关注的是更宏观的、贯穿人生成长的健康维度。 第一部分：基石——都市人群的日常健康维护与科学认知 本部分深入探讨了影响都市人群健康的关键因素，强调预防重于治疗的现代医学理念。 第一章：营养学的迷思与实践 现代人面临的营养问题不再是简单的“吃饱”，而是“吃对”。本章将打破流传甚广的营养学谣言，重点解析如何根据个人体质（如亚健康状态、慢性疲劳综合征等）进行精准膳食调整。内容涵盖宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的最新研究成果及其在日常烹饪中的应用技巧。我们详细阐述了“功能性食物”的选择标准，例如富含抗氧化剂的蔬果、特定益生菌群的获取途径，以及如何构建一个适应现代工作压力的免疫支持型饮食结构。此外，还特别辟出一节，讨论城市生活中的“隐形污染源”（如食品添加剂、环境荷尔蒙）对内分泌系统的潜在干扰，并提供相应的排毒与平衡策略。 第二章：压力管理与心理韧性构建 都市生活的压力源复杂多样，涵盖职场竞争、人际关系、信息超载等多个层面。本书聚焦于构建强大的心理韧性（Resilience）。我们引入了积极心理学的前沿概念，如“心流”体验的培养、正念冥想（Mindfulness）的实用入门技巧，并教授读者如何识别和应对焦虑症、职业倦怠（Burnout）的早期信号。内容不仅限于理论，更提供了工具性的练习手册，例如情绪日志的记录方法、快速放松技巧（如4-7-8呼吸法）的实操步骤，旨在帮助读者将心理健康维护融入日常习惯之中。 第三章：运动生理学的个性化应用 告别“一刀切”的健身方案，本章强调根据年龄、基础健康水平和生活目标制定个性化运动计划。对于久坐的办公室人群，我们详细介绍了“微运动”的概念，如工间拉伸、站立办公的益处与风险控制。对于希望提升心肺功能和肌肉质量的读者，我们将深度剖析高强度间歇训练（HIIT）的科学性、适老化运动的选择，以及如何避免运动损伤。本书特别强调了运动与睡眠质量的相互作用机制，并指导读者如何利用可穿戴设备收集的数据，科学地调整训练负荷。 第二部分：远见——生活质量提升与长期规划 本部分将视角拉远，探讨如何通过前瞻性的规划，提升整体生活质量，并为未来的不确定性做好准备。 第四章：生活环境的健康优化 居住环境直接影响我们的健康。本章细致考察了现代家居环境中的潜在健康风险，如室内空气质量（甲醛、氡气、PM2.5的来源与净化）、水质安全以及电磁波辐射的防护知识。我们提供了详细的家居环境健康审计清单，指导读者如何科学选择家具材料、优化通风系统，并利用自然光线改善生物钟节律。此外，还探讨了“断舍离”在物理空间和精神空间中的健康意义。 第五章：财富与健康保障的协同规划 健康管理是一项长期的投资，需要财务上的支持。本章超越了传统的理财范畴，关注健康风险管理。内容涉及如何评估自身的健康风险敞口，理解不同类型商业健康保险（如重疾险、医疗险）的条款与适用性。我们提供了建立“健康储备金”的实用建议，并分析了在面临重大疾病或长期护理需求时，如何制定合理的财务应对策略，确保健康决策不受制于经济压力。 第六章：终身学习与认知储备 认知健康是衡量晚年生活质量的核心指标。本章探讨了如何通过终身学习来保持大脑的活力。内容涵盖了影响认知功能的关键因素，如社交参与度、心智挑战性活动（如学习新语言、复杂策略游戏）的作用。我们介绍了对大脑健康有益的营养素（如Omega-3脂肪酸、B族维生素）的膳食来源，并指导读者建立一个持续的、多领域的知识输入系统，构建强大的“认知储备”，以应对未来的挑战。 结语：迈向自主与平衡的人生 本书旨在赋能每一位都市个体，使其从被动的健康接收者转变为积极的健康管理者和生活规划者。通过科学的知识武装和实用的工具指导，读者可以建立起一套稳固的个人健康防护网，自信、从容地迎接生活中的每一个阶段，实现更高层次的自主与平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，远超我最初的想象。我原本以为这种类型的书籍，无非就是翻来覆去讲那几样老生常谈的“多吃叶酸、早睡早起”，但这本书的视角明显要立体得多。它非常注重个体差异性，花了大量篇幅去讨论不同年龄段、不同生活习惯的女性在备孕过程中需要侧重的不同方面。特别是关于“心态调整”的部分，写得特别有共鸣感。作者似乎非常理解备孕过程中的那种煎熬和自我怀疑，用一种近乎心理咨询师的口吻，提供了许多积极的自我暗示和应对压力的方法。我尤其喜欢它对“二胎备孕”的探讨，这部分的内容非常与时俱进，它没有忽略大宝对家庭的影响，而是把如何平衡大宝的情绪、如何让二胎备孕过程对家庭的冲击降到最低，都做了详尽的分析和建议。这体现了作者不仅仅关注生理上的准备，更关注的是整个家庭系统的和谐。阅读过程中，我好几次忍不住拿出手机，把书里提到的某个观点立刻分享给身边的朋友，因为那些洞见实在是太精准、太到位了。它构建的知识体系是层层递进的，不是零散的知识点堆砌，而是形成了一个完整的逻辑链条，让人很容易就能构建起自己的备孕时间表和行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种带着温暖和鼓励的，阅读起来完全没有压力，反而像是在和一位经验丰富的学姐交流心得。它巧妙地避免了说教的语气，更多的是用“过来人”的身份分享经验和技巧。比如说，它在讲解如何进行基础的孕前自我评估时，使用的不是冰冷的体检项目列表，而是设计了一系列生活化的场景问题，让你在回答的过程中，不知不觉地就把自己的情况摸排清楚了。这种沉浸式的学习体验，极大地提高了知识的吸收效率。我发现自己读完一章后，会立刻联想到自己最近的生活状态，并马上做出调整，这种即时的反馈和行动力，是纯粹的理论书籍难以达到的效果。书里穿插的那些小故事和真实案例，虽然简短，但都掷地有声，让人印象深刻，也更愿意相信书中的建议是经过实践检验的。它成功地把原本可能枯燥的医学常识，转化成了一种积极向上、充满希望的行动指南，让备孕不再是任务，而是一场充满期待的生命准备之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种淡雅的米白色调配上精致的手绘插图，透露着一股温馨又专业的氛围。我当初在书店里一眼就被它吸引住了，那种感觉就像是找到了一个可以信赖的朋友在指导我。翻开内页，排版清晰得让人舒心，文字的字号和行距都拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。最让我欣赏的是，它并没有一味地堆砌那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化、贴近日常的语言来阐述那些重要的备孕知识点。比如，它讲到孕前营养补充时，不是简单地罗列维生素名称，而是会结合实际的食谱给出建议，这点真的非常实用。我记得有一次，我正在为某个孕前检查项目感到迷茫，市面上很多资料都说得含糊不清，结果在这本书里找到了非常具体的解析，包括检查的目的、流程、以及检查前后的注意事项，描述得细致入微，让我心里踏实了不少。这种将专业知识“翻译”成普通人能懂的语言的能力，是这本书最成功的地方之一。它不仅仅是一本工具书，更像是一本陪伴手册，让人在准备迎接新生命的过程中，少了许多焦虑，多了几分从容和期待。这本书的厚度适中，携带起来也很方便，无论是放在床头还是包里，需要时都能随时翻阅，这种触手可及的便利性，在信息爆炸的时代，显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体结构安排，体现了一种高度的逻辑性和实操性。它不是按照医学的专业分类来组织的，而是完全按照一个女性从萌生备孕想法到真正开始行动的时间线索来布局的，这一点设计得非常人性化。从最开始的“自我审视与规划”，到中间详细的“身体调理与优化”，再到后期的“伴侣参与与支持”，每一步都有清晰的指引和时间节点建议。我特别欣赏它在介绍“孕前准备”时，对“情感支持系统”的重视。它没有只盯着女性个体，而是强调了伴侣和家庭在整个过程中的角色定位和有效沟通方法。这使得这本书的适用范围更广，真正做到了“全家备孕”。它提供给读者的，不仅仅是一堆知识，更是一套完整的、可操作的“流程管理系统”。每次翻阅，都能发现一些之前因为心急而忽略的小细节，比如如何选择合适的孕前维生素补充时机，如何与家人解释自己对某些生活习惯的调整等，这些细微之处的处理，让这本书的价值远超同类产品，成为我备孕期间不可或缺的案头宝典。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书在处理“常见问题”这一板块时的细腻程度。很多市面上其他书籍在涉及用药禁忌时，往往会用非常笼统的“请咨询医生”来搪塞过去，这对于急需了解初步信息的读者来说，帮助有限。然而，这本书却敢于列举出一些在备孕期需要特别注意的常见非处方药和保健品，并用清晰的图表形式标注出哪些是绝对应避免的，哪些是需要在医生指导下谨慎使用的。这种坦诚且负责任的态度，让我对它的专业性深信不疑。而且，它不只是告诉你“不能做什么”，更重要的是告诉你“应该怎么做”来替代那些不安全的选项。比如，在处理轻微不适时，它提供的自然疗法和生活方式的调整建议，听起来就比盲目吃药要让人安心得多。读完这部分，我感觉自己像是多了一个全天候待命的“备孕顾问”，随时可以查阅，确保自己在每一个微小的决定上都不会走偏。这种建立在尊重生命和健康基础上的详尽说明，是衡量一本好书的重要标准，而这本书无疑做到了。