怀孕40周长胎不长肉 王琪 孕期书籍大全 怀孕书籍 孕妇怀孕注意事项书籍 孕期体重细分每一周 孕妇吃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 产科
• 营养
• 健康
• 王琪
• 孕妇
• 怀孕书籍

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780252

商品编码：28649350557

丛书名： 怀孕40周 长胎不长肉

 

 

基本信息

图书名称：	怀孕40周 长胎不长肉
作 者：	王琪
定价：	49.80
ISBN号：	9787553780252
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
开本：	12
装帧：	平装
出版日期：	2017-4-1
印刷日期：	2017-4-1

编辑推荐

孕期体重直接关系母婴健康，但孕妈妈的体重不是分娩那天突然增加的，而是整个孕期**天积攒下来的，所以合理的孕期体重增长目标要靠孕期每天管出来。本书从怀孕40周孕妈妈身体和胎宝宝的发育特点出发，将整个孕期的体重合理增长目标细化到每一周，明确每周体重增加上限，再配以每周体重控制指导和瘦孕明星食材及烹饪方法推荐，使孕妈妈在家自我管理体重直观而清晰，简单又有效。 除饮食营养指导外，本书还根据孕妈妈的每月身体变化，推荐当月运动计划，方便孕妈妈消除多余热量，增加脂肪燃烧，让营养摄入与身体消耗相匹配，使孕期长胎不长肉成为可能。此外，为了方便孕妈妈，本书还包含了孕期生活**和产检知识，所以本书不仅是孕妈妈的孕期体重管理助手，还是孕妈妈轻松顺利度过孕期的贴心陪伴。

内容介绍

我特别怕怀孕生孩子后身材就变形，怎么办？ 我还想生老二，医生说要现在一胎就要管好体重，我要怎么做？ 那些明星怀孕的时候除了肚子长，身体其他地方都没有太大的变化，她们怎么做到的？ 怀孕的时候是不是不能控制体重，否则会使胎宝宝营养不良？ …… 在这本书里，这些问题都可以找到答案。 现在关于瘦孕的书非常多，但是孕妈妈瘦孕的前提是要保证胎宝宝的营养摄入。本书根据怀孕40周，各个时期胎宝宝的不同营养需求，每周推荐相应的瘦孕食材和做法，不仅保证了孕妈妈按质按量摄入胎宝宝生长发育所必须的营养素，还避免了孕妈妈摄入热量过高，导致脂肪沉积，影响产后身材恢复。这是一本非常方便孕妈妈管好孕期体重的食用手册，可以让孕妈妈轻松做到长胎不长肉，胎宝宝聪明又健康。

作者介绍

王琪，北京妇产医院主任医师，北京市孕产期**技术专家指导组成员。 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都有深入研究。擅长优生优育、遗传咨询、孕期和育期系统**，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。

目录

孕1月 HELLO，小天使 第1周 控制体重，只养胎不养肉 本月产检早知道 产检可别错过 选好产检医院，3点最重要 叶酸，每天补充0.4毫克 提前3个月补充叶酸 叶酸补充要适量 需要重点补充叶酸的人 夫妻一起补起来 食补叶酸的注意事项 孕前没来得及补叶酸也不用担心 孕1周瘦孕明星食材 第2周 控制体重，只养胎不养肉 速测排卵，好“孕”自来 算式推算法 观察宫颈黏液 量基础体温 测排神器——排卵试纸 把握受孕的黄金时机 受孕黄金年龄 受孕最佳时间 避开不利因素，才能优生优育 慎用药物 如何决定宠物的去和留 远离空气污染的环境 孕2周瘦孕明星食材 第3周 控制体重，只养胎不养肉 这样验孕，私密又准确 同房后多久能确认怀孕 在家验孕，必须用晨尿 早孕试纸、验孕棒怎么用准确率最高 生男生女能提前知道吗 男宝女宝都是宝 那些关于宝宝性别的研究 从现在起，做个快乐的孕妈妈 夫妻双方要做好心理准备 调节情绪，快乐孕妈妈孕育快乐胎宝宝 孕3周瘦孕明星食材 第4周 控制体重，只养胎不养肉 算算跟宝宝见面的日子 孕4周瘦孕明星食材 孕1月体重控制的运动计划 孕期运动的N 项好处 不适合做运动的孕妈妈 孕早期运动一定要轻缓 本月安全运动要点 本月运动推荐 孕妇操：仰卧束角式 孕妇操：左右扭转操 孕妇瑜伽：坐立前屈 孕2月 母爱，溢满心间 孕3月 孕吐很短，幸福很长 孕4月 快乐孕中期 孕5月 胎动好神奇 孕6月 秀大肚，晒幸福 孕7月 留个影，美美哒 孕8月 孕妈妈，加油呦 孕9月 期盼，期盼 孕10月 摸摸我的小天使

 

 

孕育生命：从备孕到分娩的全面指南 （一） 开启生命之旅：备孕与孕早期准备 本书是为所有渴望迎接新生命、关注自身孕期健康的准父母们精心准备的一本实用、科学且充满人文关怀的孕育指导手册。它并非聚焦于孕期体重的管理，而是提供一个更为宏大和全面的视角，涵盖了从计划怀孕到分娩后恢复的每一个关键阶段。 第一部分：科学备孕，为爱打下坚实基础 成功的怀孕始于充分的准备。本部分将引导读者深入了解备孕阶段的各项准备工作。 生理机能的全面评估： 我们将详细解读“孕前检查”的重要性，包括男女双方的常规血液检查、传染病筛查、生殖系统评估以及内分泌功能检测。特别指出，对于有慢性疾病（如甲状腺疾病、高血压、糖尿病）的女性，孕前期的血糖、甲功控制目标值的设定和药物调整至关重要。 营养储备与生活方式优化： 强调“孕前营养素”的储备，重点阐述叶酸的最佳补充时机和剂量，以及如何通过饮食结构调整来优化卵子和精子的质量。内容涉及戒烟限酒的科学依据、咖啡因的摄入限制，以及适当的运动类型选择，例如，探讨游泳和瑜伽在备孕期的益处。 月经周期与排卵预测： 提供多种科学、易行的排卵期计算方法，包括基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法，以及使用排卵试纸的准确技巧。对于月经周期不规律的女性，我们将介绍如何与医生合作，通过超声监测或激素水平检测来确定最佳受孕窗口。 第二部分：孕早期——脆弱而关键的十周 孕早期是胎儿器官系统形成的关键时期，也是准妈妈经历剧烈生理变化（如早孕反应）的阶段。 受精卵的奇妙旅程与着床： 以通俗易懂的语言解释受精、卵裂和着床的全过程，帮助准父母理解生命的起点。 孕早期症状的应对策略： 针对普遍存在的恶心、呕吐、乏力、尿频等症状，提供非药物性的舒适缓解方法，例如，如何通过饮食调整（少食多餐、避免油腻食物）来控制孕吐，以及如何通过姿势调整缓解盆腔压迫感。 医学监测与风险排除： 详细说明孕早期必须完成的医学项目，如HCG和孕酮值的参考范围，以及第一次超声检查（确认宫内孕、排除异位妊娠）的时间和目的。同时，讨论孕早期出血的可能原因及应对措施。 （二） 孕中期——平稳过渡与胎动感知 孕中期通常是身体感觉最舒适的阶段，也是胎儿快速成长的时期，重点在于产检的规律性与胎儿的生长发育评估。 关键产检项目深度解读： 本部分花费大量篇幅讲解孕中期至关重要的筛查，如唐氏综合征（T21/T18/T13）的风险评估，包括无创DNA检测（NIPT）、血清学筛查的原理、准确性及其结果解读。详细介绍妊娠中期大排畸（系统超声）的检查目的和重点关注部位。 孕妇的身体变化与自我护理： 探讨孕中期出现的皮肤变化（色素沉着、妊娠斑）、腰背疼痛（如坐骨神经痛）的成因，并提供针对性的舒缓运动和体态矫正建议。此外，我们将专门辟章讨论孕期性生活的安全性与注意事项。 胎动初体验与情感联结： 教授准父母如何准确、规律地感知和记录胎动，这是评估胎儿安危的有效家庭监测手段。同时，探讨如何通过与腹中宝宝对话、播放音乐等方式，建立亲子情感联结。 （三） 孕晚期——分娩准备与高风险妊娠的应对 进入孕晚期，身体的负荷增加，重点转向分娩方式的选择、产前教育的深化以及对潜在并发症的警惕。 分娩模式的决策与准备： 全面比较自然分娩、剖宫产及无痛分娩（硬膜外麻醉）的利弊，帮助产妇根据自身情况做出理性选择。详细介绍分娩的产程“三期”：潜伏期、活动期和胎儿娩出期，以及何时应前往医院待产。 营养支持与能量储备： 探讨孕晚期对铁、钙、蛋白质的更高需求，以及如何通过合理膳食避免孕晚期水肿的加剧。 妊娠期并发症的识别与管理： 重点解析妊娠期高血压疾病（子痫前期）和妊娠期糖尿病（GDM）的筛查标准、居家监测方法以及非药物和药物干预措施。对于胎位异常（如臀位），阐述医生会采取的转胎位技术（如膝胸卧位、外倒转术）的时机和风险评估。 （四） 产后恢复与新生儿照护基础 本书的收尾部分延伸至分娩后，关注产妇的生理和心理康复，以及新生儿的初步护理。 产褥期的身心修复： 详细介绍恶露的观察、子宫的复旧过程，以及会阴侧切或撕裂伤的日常护理。专门为产后抑郁（PPD）设立章节，提供识别症状、寻求帮助的实用资源和心理调适技巧。 母乳喂养的科学实践： 涵盖初乳的重要性、正确的衔乳姿势、如何应对乳腺炎和乳房胀痛。提供不同月龄的喂养指南，确保宝宝获得最佳营养。 新生儿基础护理要点： 简要介绍新生儿黄疸的观察、脐带护理、正确的拍嗝技巧以及安全睡眠环境的布置。 本书旨在成为准父母在长达九个月的旅程中，可以随时查阅、信赖的“孕期百科全书”，用严谨的医学知识和贴近生活的叙述，陪伴每一位迎接新生命挑战的家庭，平稳、安全地度过这一独特而美好的生命阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计色彩明亮，一看就让人心情愉悦，那种清新淡雅的色调很符合孕期妈妈对美好生活的向往。拿到手里感觉厚度适中，纸张的质感也很不错，翻阅起来很舒服，没有那种廉价的粗糙感。我特别欣赏作者在排版上花费的心思，字体的选择清晰易读，行距和段落间距把握得恰到好处，即便是孕晚期视力略有模糊的时候看起来也毫不费力。书中的插图和图表部分更是亮点，它们不是那种生硬的医学插画，而是加入了更多生活化的场景描绘，比如某一周宝宝的“拳击”练习图，或者妈妈如何巧妙地利用小工具来缓解背痛的示意图，都让人会心一笑。这种设计理念，我认为远超了一本普通科普书籍的范畴，它更像是一位有经验的邻家长辈，用最温柔、最直观的方式跟你聊着这个奇妙的旅程。我本来担心内容会过于学术化，毕竟“40周”这个数字听起来就很严谨，但一打开就发现完全是亲切的聊天口吻，读起来毫无压力，仿佛作者就在身边耐心解答我的每一个小疑问，这种沉浸式的阅读体验，是我近期阅读体验中数一数二的。

评分☆☆☆☆☆

从实用工具的角度来看，这本书的价值同样不容小觑，它将理论知识和实际操作完美地结合起来。我欣赏它在每一周的末尾都设置了一个“自我评估清单”，这个清单的设计非常巧妙，它不涉及复杂的医学指标，而是聚焦于孕妇自身的主观感受，比如“本周你的睡眠质量如何？”、“你是否感到与身体的连接更紧密了？”等等，这种以体验为导向的反馈机制，比单纯记录宫高腹围更有助于我了解自己身体发出的信号。而且，书中对孕期营养的讲解非常灵活，它不会死板地要求你“必须吃什么，绝对不能吃什么”，而是强调“如何平衡”和“如何替代”，特别针对中国家庭常见的饮食习惯做出了许多本土化的调整建议。比如，它提供了一系列“解馋不增重”的零食替换方案，这些接地气的建议，让我在控制体重管理上少走了很多弯路，也让整个孕期饮食变得更具可持续性，而不是短期的“节食”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些动辄上百本的“孕期宝典”系列已经有点审美疲劳了，它们大多是把所有能想到的知识点堆砌在一起，厚得像砖头，别说看了，光是抱着都觉得累。这本书的独特之处在于它的叙事结构，它没有采用那种按部就班的章节划分，而是以一种非常流畅的故事线推进，就像一部记录片，每一周都有一个清晰的主题，而这个主题往往跟孕妇当下最能体会的生理或心理变化紧密相关。比如，当我读到某一章讲到“突然对某种食物的强烈渴望”时，那种细腻的心理描写让我忍不住拍案叫绝，因为它精准地捕捉到了我们这个群体的“怪癖”和真实感受，而不是用冰冷的医学术语敷衍过去。作者似乎非常善于捕捉那些“灰色地带”的情绪，比如对胎动突然停止的焦虑，或者在社交场合如何优雅地拒绝不必要的干预和建议。这种对孕期真实情绪的深刻洞察和共情，是很多教科书式书籍所欠缺的，它让我感觉自己被深深地理解和支持，而不是被教育和指导。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书之前，我特地去看了几个网络上的“快闪”试读片段，发现它在处理一些敏感的孕期问题时，态度非常坦诚和现代。很多旧式的孕期书籍在谈到夫妻关系变化或者孕期性生活时，往往处理得非常保守，甚至讳莫如深，让读者觉得无所适从。但这本书在这方面处理得非常成熟和得体，它没有回避这些“难言之隐”，而是以一种科学且尊重双方感受的方式进行探讨，提供了非常实用的沟通技巧和建议。这对我来说是一个巨大的加分项，因为它让我意识到，孕期不仅仅是妈妈一个人的“任务”，而是伴侣双方共同的成长课题。此外，书中对“产前焦虑”的描述也极其到位，它不是简单地让你“放松”，而是深入分析了焦虑的根源，并提供了一套渐进式的应对方案，包括呼吸练习和正念引导，这些实操性极强的内容，是我在其他地方搜寻了很久才找到的有效方法。

评分☆☆☆☆☆

我有一个习惯，就是喜欢在阅读专业书籍的时候做大量的批注和标记，但我发现这本书的很多段落，我竟然舍不得下笔去涂抹。这有点反常，因为我对知识的渴求通常会驱使我去“改造”一本书，让它更符合我的阅读习惯。这本书的文字有一种非常优雅的节奏感，措辞考究，用词精准，但又充满了温暖的女性视角。比如在描述孕期体态变化时，它不是简单地说“你会发胖”，而是用了一些富有诗意的比喻，将孕育生命的过程描绘成一种“内在能量的重新分配”，这种积极的心理暗示非常重要。我尤其喜欢它在谈论“自我关怀”时的态度，它没有强迫你去追求完美，而是鼓励你在有限的精力下，找到属于自己的平衡点。这种接纳和放过的智慧，对于长期处于高压状态下的准妈妈来说，简直是精神上的“救命稻草”。阅读它，就像进行了一次深度的冥想，让浮躁的心慢慢沉淀下来，专注于生命本身的神圣与美好。