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法布朗蒂娜·卡莱-热尔曼，张芳 著

图书标签:

• 运动解剖
• 运动技能
• 身体机制
• 解剖学
• 运动医学
• 康复训练
• 健身
• 运动表现
• 肌肉骨骼
• 运动损伤

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530474624

商品编码：28456599108

包装：平装

出版时间：2015-03-01

图书基本信息
图书名称	运动解刨书：运动者重要读透的身体技能解析书
作者	(法)布朗蒂娜·卡莱-热尔曼,张芳
定价	69.0元
出版社	北京科学技术出版社
ISBN	9787530474624
出版日期	2015-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书通过大量的插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，的细致讲解，层次分明，生动详实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。 　　在此，本书依次介绍： 　　-躯干部分：脊柱、骨盆、胸廓； 　　-上肢部分：肩、肘、腕、手； 　　-下肢部分：髋、膝、踝、足。 　　并且在每个部分，注释也是逐层展开： 　　-该部位形态学， 　　-该部位进行的运动， 　　-该部位的骨骼、关节结构以及不同的肌肉。 　　本书自1984年以来有四个版本相继出版，被译成11种语言全球销售。它使与身体运动技巧相关的解剖学基础知识变得一目了然，清晰易懂。

作者简介

作者致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。 　　本书再版5次，常年位居法国运动拉伸类、医学类解剖学分类畅销书榜首，被译为十余种语言，在全球发行上百万册。

目录

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编辑推荐

◎畅销法国30年，*经典的运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，千余张带批注的手绘图，生动详实地展示了与运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。 　　◎运动者*重要读透的身体技能解析书，的细致讲解，让你真正理解运动。

文摘

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序言

在本书编写中有些比较独到的观念，我们想在此提请读者注意。 　　本书介绍的一些解剖学基础知识，都是与运动相关联的。颅脑、内脏、神经系统以及循环系统研究没有列入本书，在此仅仅是对骨骼、关节和肌肉进行研究。 　　为了避免重复啰唆以及大篇幅的问题，每个章节的写作方案并不是完全一样的。有时我们把身体不同的部位放在一起进行研究，因为是同样的肌肉使他们产生运动。然而，重复阐述在所难免，因为每个部分的描述都有一定的局限性，如此一来，重复描述会使介绍更加全面。 　　正文文字有两种字号：较大字号的文字阐述基本概念，而较小字号的文字则解释细节。 　　各结构的拉丁名称紧跟相应名词之后。 　　插图通常展现的是右侧，目的在于使定位与方向变得更直观易懂。 　　为了更清楚地看见关节表面，在绘图过程中有意拉大了各骨的间距。 　　每块肌肉都是单独绘出，而没有周围器官的陪衬。这样能使读者更好地掌握它们的功能。 　　通常在对其功能进行介绍之后，会补充它的支配神经的分布。 　　章是概论（简短的），目的在于让读者认识一些术语，这些术语在以后的章节中都会见到。所以对于初学者来说，这是必备的基本功。 　　在了解了基础概念之后，接下来我们就可以从任意一个章节开始阅读，但是我们还是建议依照本书顺序展开学习。 　　这本书作为运动解剖学的入门，目的在于使读者熟悉专业术语以及必要的基本概念，为日后深入研究奠定基础。

《重塑你的身体，释放无限潜能：人体运动科学深度解析》 一、 引言：探索运动的奥秘，理解身体的语言 你是否曾经好奇，为何顶尖运动员能够做出那些令人惊叹的动作？又是否对自己在健身房里付出的努力，却收效甚微感到困惑？抑或只是单纯地想更深刻地理解自己的身体，如何在每一次运动中达到最佳状态？《重塑你的身体，释放无限潜能：人体运动科学深度解析》将带你踏上一场前所未有的探索之旅，深入揭示人体在运动中的复杂机制，让你学会倾听身体的声音，驾驭身体的力量。 本书并非一本简单的运动指南，而是一部关于人体运动科学的百科全书，它将以严谨的学术态度和通俗易懂的语言，为你剖析从宏观到微观的运动原理。我们将穿越肌腱、韧带、骨骼的交织网络，探访肌肉纤维的每一次收缩与舒张，追踪神经信号的瞬间传递，以及理解能量系统如何为每一次挥汗如雨提供动力。通过对人体运动机制的深入理解，你将能够跳出盲目的训练模式，掌握科学的训练方法，从而显著提升运动表现，预防运动损伤，甚至重塑你对自身身体的认知。 二、 身体的基石：骨骼、关节与韧带——构筑运动的框架 运动，离不开坚固的支撑和灵活的转动。本书将首先为你呈现人体骨骼系统的精妙构造。我们不仅会介绍不同类型骨骼的功能，更会深入探讨骨骼的生长、修复机制，以及如何通过科学的训练来增强骨骼的密度和强度，为你的运动生涯打下坚实的基础。 随后，我们将聚焦于关节，这些连接骨骼的精密枢纽。你将了解到关节的种类、结构特点，以及它们如何在运动中实现精确而流畅的联动。本书将详细阐述关节在承受负荷、提供活动度方面的关键作用，并为你提供预防关节磨损、增强关节稳定性的实用建议，让你在享受运动乐趣的同时，有效守护关节健康。 当然，任何精密的机械都需要稳固的连接，人体也不例外。韧带，这些强韧的纤维组织，是连接骨骼、维持关节稳定性的关键。我们将深入分析韧带的组成、功能，以及它们在剧烈运动中面临的挑战。通过理解韧带的生物力学特性，你将学会如何通过正确的训练来增强韧带的力量和弹性，从而有效预防踝关节扭伤、膝关节韧带撕裂等常见运动损伤。 三、 动力的源泉：肌肉的力量与协调——驱动身体的引擎 运动的本质是肌肉的收缩与舒张，它们是驱动身体前进的强大引擎。《重塑你的身体，释放无限潜能》将带你走进肌肉的世界，为你揭示肌肉的微观结构和工作原理。你将了解到不同类型的肌肉纤维，它们的生理特性以及在不同运动模式下的激活方式。 本书将深入剖析肌肉的力量生成机制，包括肌纤维的募集、肌力训练的原理，以及如何通过科学的训练计划来有效地增加肌肉量、提升肌肉力量和耐力。你将不再是盲目地进行重复性训练，而是能够根据肌肉的工作特性，制定更具针对性的训练方案。 更重要的是，本书将强调肌肉之间的协调配合。人体并非孤立的肌肉在工作，而是多个肌肉群协同作用，才能完成流畅而高效的动作。你将学习到如何通过训练来优化肌肉链的联动，提升身体的整体协调性和平衡性，从而在跑步、跳跃、投掷等各种运动中发挥出最佳表现。我们还将探讨本体感觉，即身体感知自身位置和运动状态的能力，以及它在精细动作控制中的关键作用。 四、 神经的指挥与调节：大脑与肌肉的对话——精准控制的奥秘 如果说肌肉是引擎，那么神经系统就是大脑发出的指令，是运动的指挥官。《重塑你的身体，释放无限潜能》将揭示大脑与肌肉之间神秘而高效的对话。你将了解到神经冲动如何从大脑出发，通过脊髓和周围神经传递到肌肉，引发肌肉的收缩。 本书将深入阐述运动控制的神经机制，包括运动皮层的活动、小脑在协调和平衡中的作用，以及基底神经节对运动模式的调节。你将理解为何有些动作能够做得行云流水，而有些却显得笨拙生硬，这都与神经系统的训练密不可分。 你还将了解到，神经系统的可塑性是运动能力提升的关键。通过反复的练习和有意识的训练，你的大脑可以建立新的神经通路，优化信号传递效率，从而让你掌握更复杂的运动技能，提升反应速度和动作的精准度。本书将为你提供科学的方法，来“重塑”你的神经系统，让你的身体更听从你的大脑指挥。 五、 能量的供给与消耗：生理能量的智慧——持续动力的保障 每一次运动，都需要消耗能量。本书将为你揭示人体能量供给系统的奥秘，让你了解身体是如何在不同运动强度下，高效地为你提供动力的。 你将学习到三种主要的能量供给系统：磷酸肌酸系统（ATP-PCr）、糖酵解系统（无氧）和氧化磷酸化系统（有氧）。我们将详细解释它们的工作原理、能量产出效率以及在不同运动项目中的应用。例如，短跑冲刺主要依赖磷酸肌酸系统，而马拉松则主要依赖有氧系统。 理解这些能量系统，将帮助你科学地安排训练，优化运动表现。你将知道如何通过不同的训练方法，来提升身体的能量储备能力，延缓疲劳的发生，让你在运动中保持更持久的战斗力。同时，本书还将触及营养学在能量供给中的作用，告诉你哪些食物能够为你的运动提供最佳的支持。 六、 运动生理学的进阶：心肺功能、代谢与适应——提升身体的极限 除了肌肉和神经，强大的心肺系统和高效的代谢能力，是支撑你完成高强度运动的基石。《重塑你的身体，释放无限潜能》将带领你深入了解心血管系统和呼吸系统在运动中的协同工作。你将理解为何长跑运动员的心肺功能如此强大，以及如何通过科学的有氧训练来提升你的心肺耐力。 本书还将探讨身体的代谢适应过程。当你反复进行某种运动时，你的身体会发生一系列微妙而重要的变化，以应对训练的挑战。你将了解到这些适应性变化，包括线粒体的增加、酶活性的提高以及激素水平的调节，这些都将使你的身体在运动中变得更高效、更强大。 通过理解这些生理学上的进阶内容，你将能够更好地设计你的训练周期，掌握训练负荷的调整，避免训练过度，并确保身体能够充分地进行恢复和重建，从而在追求运动表现的道路上，稳步前进。 七、 预防与康复：理解损伤，规避风险——让运动更安全持久 即使是最有经验的运动员，也无法完全避免运动损伤的风险。本书将以科学的视角，为你剖析运动损伤的成因、类型，以及预防和康复的原理。 你将了解到常见的运动损伤，如肌肉拉伤、肌腱炎、关节扭伤等，以及它们背后的生物力学和生理学原因。本书将提供详细的预防策略，包括充分的热身、科学的拉伸、合理的训练负荷管理以及正确的运动技巧。 更重要的是，当你不幸遭遇运动损伤时，本书将为你提供科学的康复指导。你将了解康复过程中的不同阶段，以及如何在专业人士的指导下，安全有效地恢复运动能力。掌握这些知识，不仅能帮助你更快地回到赛场，更能让你在未来的运动生涯中，有效规避类似的风险。 八、 结语：将科学融入实践，开启你的无限潜能 《重塑你的身体，释放无限潜能：人体运动科学深度解析》不仅仅是一本书，它是一把钥匙，能为你打开通往更健康、更强大、更具活力的身体的大门。我们相信，理解身体，就是掌握自己的力量。 本书所包含的知识，将帮助你更科学地健身，更专业地训练，更智慧地运动。无论你是专业的运动员，还是热爱运动的普通大众，亦或是对人体奥秘充满好奇的探索者，这本书都将是你不可或缺的伙伴。 现在，准备好迎接挑战，开始这场关于身体的深度探索之旅吧！让科学的智慧，成为你释放身体无限潜能的强大驱动力。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会选择这本书，很大程度上是因为我近来对运动损伤的预防特别关注。之前因为训练方式不当，受过一些小伤，不仅影响了训练进度，还挺影响日常生活的。市面上关于运动的书籍很多，但能真正从“解剖学”角度去剖析的，我觉得还是比较少的。这本书的标题就点明了这一点，让我觉得它不像市面上很多那种泛泛而谈的健身指南，而是有更深入的科学依据。我特别想了解身体在进行不同运动时，哪些肌群是核心发力肌群，哪些是协同肌群，以及它们之间的相互关系。有时候，感觉自己练得越多，反而越容易疲惫，也许就是因为没有正确地调动身体的潜在能力。我希望这本书能帮助我理解身体的生物力学原理，从而优化我的训练动作，减少不必要的损耗，达到更高效、更安全的运动效果。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，第一感觉就是它的厚重感，拿在手里很有分量，说明内容应该挺充实的。我一直是个对运动原理充满好奇的人，总觉得光知道怎么做动作不够，还得明白“为什么”这么做。这本书的“解剖”字眼，让我期待它能揭示人体在运动中的秘密。我尤其好奇书中关于身体各个关节的运动范围和限制的讲解，以及不同肌肉纤维的特性和它们在不同运动类型中的作用。我对一些基础的解剖学知识有一些了解，所以希望这本书能在这些基础上，进一步深化我的认知，将理论与实践结合起来。我经常会观察一些专业运动员的动作，总觉得他们对身体的控制力非常精妙，那种流畅性和力量感，我一直想知道背后的科学原理是什么。这本书如果能提供这方面的深度解析，对我来说就非常有价值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有深度，我一直相信，要真正做好一件事，就得先了解它的基础。对于运动来说，身体就是我们最核心的工具，了解它的运作机制，才能更好地驾驭它。我平时喜欢尝试各种运动，但总感觉有些瓶颈，或许就是因为对身体的认识不够。我尤其感兴趣的是书中关于身体的“连接性”的讲解，比如，一个简单的推举动作，不仅仅是手臂在用力，其实全身的很多肌群都在协同工作。这本书如果能清晰地勾勒出这些“连接”，让我明白身体是一个整体，每个部分都能相互支持，那对我来说将是巨大的启发。我希望书中能有详尽的图示，能够标明每一个肌肉的名字，以及它在特定动作中的具体作用，这样我就能更有针对性地去训练，去改善自己的身体表现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，一看就很有力量感，运动相关的元素也抓得比较准。我当初是被这个“解刨”的字眼吸引的，想着能深入了解身体的构造，对运动的理解会更上一层楼。收到书的时候，包装很严实，没有破损，这让我对这次购物挺满意的。翻开第一页，纸张的质感不错，印刷也很清晰，不会出现模糊不清的情况。我平时也喜欢做一些力量训练，但总感觉有些动作做得不到位，或者练完之后总有某个部位酸痛，就想着这本书能给我一些指导。里面的图片和图示看起来都很专业，线条勾勒得很精细，能看出是花了不少心思的。整体感觉就像是在翻阅一本高水平的运动科学教材，让人觉得内容肯定很扎实。我比较关注的是肌肉的运动轨迹和发力点，所以希望书中能有详细的图文解析，能让我看到每一个动作背后，身体是如何协作的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计我挺喜欢的，虽然封面看起来很学术，但内页的布局设计显得很用心，图文结合的部分比例恰当，不会让大段的文字显得枯燥。我是一个喜欢钻研细节的人，对于身体的每一个细微之处都想弄个明白。特别是像核心肌群的激活方式，或者某个特定动作中，哪些小肌群起着至关重要的稳定作用，这些都是我平时容易忽略但又觉得很重要的地方。我希望这本书能够非常详细地展示出人体肌肉的层次结构，以及它们在运动中的起止点和功能。例如，在进行跑步或跳跃等爆发力运动时，臀部肌肉群的协同发力是怎样的？在做一些旋转动作时，腹斜肌和背部肌肉的配合又有什么讲究？我希望这本书能像一个精密的仪器，将这些复杂的生物机制一一呈现出来。