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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508649894

商品编码：28430284341

丛书名： 产后你可以更美

书名：产后你可以更美

定价：39.80元

作者：小P老师

出版社：中信出版社

出版日期：2015年6月

页码：169

装帧：平装

开本：24
ISBN:9787508649894

★做了妈妈之后，你应该比从前更有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭，自己精神又漂亮，是多么幸福的事情！
★产后12周，决定未来20年。《产后你可以更美》告诉你：采用正确聪明的方式进行美丽保养，就能扭转体质，比产前更美更有魅力。
★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适，轻松调出易美体质。
★北京和睦家医院审定；人气辣妈大S、阿雅等诚意推荐。
★随书附赠《产后身体管理手册》，给新妈妈的健康美丽伴手礼。

★每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同，定要好好享受哦，这将是你辈子难忘的回忆。
——人气辣妈 大S

★怀孕是变美的好时机！这是本实用的工具书，怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美，让小P老师告诉我们吧！
——人气辣妈 阿雅

★《产后你可以更美》经过我院专家的审读，真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己，让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。
——北京和睦家康复医院 宋小燕大夫

▼产后如何健康恢复身材？
▼如何拯救大肚子、大粗腿？
▼腹带该怎么用？
▼皮肤敏感、有红血丝怎么办？
▼如何对付粗毛孔？
▼如何养出好气色、去黄气？
▼怎样减少妊娠纹？
▼月子期该不该洗头洗澡？
▼如何抑制产后脱发？
▼饮食调理要注意什么？
……
生孩子不是女人不顾形象的开始，而是变得更美更有魅力的时机！只有先懂得爱自己，才能更好地爱家庭。
孕育生命的感觉实在美妙，而由于身体、家庭角色各方面的变化，升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”，小P老师在《产后你可以更美》中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法，包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试，帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就美好的自己。
产后12周是女人生中的健康关键期、变美关键期，好好把握这时期，就能为自己和家人储备辈子幸福美丽的养分。

辣妈有话说
推荐序
自序
chapter 1 美肤篇
阶段产后1-4周
1. 月子期皮肤会发生哪些变化？
2. 月子期护肤品的选用
3. 月子期怎么洗脸？
4.“按”走坏脸色
5. 那些不能不知的保湿方法
6. 坐月子就要邋里邋遢？
7. 月子期也要认真刷牙哦！
8. 自制面膜要不要用？
二阶段产后5-8 周
1. 对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤
2. 去角质，有讲究
3. 面膜用起来
4. 化个彩妆，美美出门
5. 出门防晒要做好
6. 嘴唇很干怎么办？
三阶段产后9-12 周
1. 斑点别再来
2. 向妊娠斑宣战！
3. 美白，安全
4. 美容院可以去
chapter 2 美发篇
阶段产后1~4 周
1. 月子期到底能不能洗头？
2. 月子期洗头的救急方案
3. 梳个利落发型，看起来精神百倍
4. 吹风机要这么用
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便
二阶段产后5~12 周
1. 产后掉发的烦恼
2. 做到这些，头发掉得少
3. 如何让头发吸饱营养
4. 头皮按摩，让头发更“强壮”
5. 如何挑选纯天然护发产品？
6. 要出门了，发型帮你加分
7. 想健康染发？试试自制染发剂
chapter 3 美体篇
阶段产后1~4 周
1. 产后的身材烦恼
2. 按摩腹部，帮助子宫恢复
3. 呼吸，锻炼腹肌
4. 腹带要用对
5. 产后洗澡注意事项
6. 在床上就能做的瘦身操
7. 这样做，缓解产后便秘
二阶段产后5~8 周
1. 身体矫正关键期
2. 腰背部训练
3. 骨盆的恢复
4. 拯救产后大粗腿
5. 妊娠纹大作战
6. 饮食中的瘦身秘诀
7. 保护好肚脐
8. 局部瘦身操
三阶段产后9~12 周
1. 可以制定健身计划了
2. 瘦身瑜伽，瘦出线条
3. up，up， 胸部操
4. 带孩子、做家务，自然瘦下去
5. 扔掉你的减肥药
6. 穿对衣，瘦圈
chapter 4 美食篇
产后饮食调理的七个关键点
有效的五款美颜汤
附录：辣妈心得

小P老师，美容专家，亚洲人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等艺人造型师。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“贡献专家”、“百变造型魔法师”。

在床上就能做的瘦身操（产后1-4周）
快速瘦身是大多数新妈妈的心愿，可处于月子期，新妈妈连下床的机会都很少，更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下，新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了，不要说已经胖乎乎的产妇了，就是个体型苗条的人这样躺个月，也会变胖。
现在不用烦恼啦，我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学，而且在床上就能做。
动作：重塑肩颈线条
平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。身体放松，慢慢抬头，尽量靠近胸部，同时收紧小腹。保持3秒钟，慢慢躺下。重复5~20次。每日两回。
这个动作的关键是：除了头部、颈部之外，身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈，大概四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。
动作二：紧致小腹
平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直，然后慢慢放下，再换另边。如此重复5~20次。每日两回。
自然分娩的妈妈，从五天开始可以做这个动作；剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦，并加强腿部、臀部的肌肉力量。
动作三：修复下半身肌肉
依旧是平躺的姿势，不枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。收腹。屈右腿，并尽量让膝盖靠近胸部，脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下，再换另边。重复5~20次。每日两回。
天天坚持，即便已经出了月子期也要继续坚持。
……

 

 

 

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好的，以下是一本不包含《产后你可以更美 小P老师 中信出版社图书 新华书店正版书籍 畅销书》内容的图书简介，内容详实，力求自然流畅： --- 《星尘的回响：宇宙深处的文明密码》 作者： 艾莉森·里德 译者： [此处留空，或填入一个虚构的译者名] 出版社： 寰宇科学文库（虚构） 页数： 680页，附录及图表 120页 定价： 128.00 元 ISBN： 978-7-98765-432-1 --- 内容简介： 人类仰望星空，探寻的不仅是遥远的星辰，更是我们自身存在的终极意义。当我们试图在浩瀚的宇宙中定位地球文明的坐标时，我们真正面对的是一个跨越数十亿年的宏大谜题：《星尘的回响：宇宙深处的文明密码》。 本书是天体物理学、符号学、深度历史学三大学科交汇处的里程碑式著作。著名天体生物学家、卡尔达肖夫等级理论的后继研究者艾莉森·里德博士，耗费二十年心血，整合了全球最前沿的射电天文观测数据、系外行星光谱分析结果，以及被主流科学界长期忽视的“古老信息结构”模型，构建了一个令人瞠目结舌的宇宙文明演化图景。 第一部分：寂静的边界与微弱的信号（The Silent Frontier） 在本书开篇，里德博士带领读者穿越“费米悖论”的迷雾。她没有满足于“他们不存在”或“他们隐藏得太好”的传统解释，而是提出了一个革命性的“信息衰减模型”。她认为，先进文明在发展到一定程度后，其信息传播方式会发生本质性的跃迁，从我们熟悉的电磁波谱转向更高维度、更难捕捉的物理现象——例如，利用中微子束的定向脉冲，或是对特定量子纠缠态的精确调制。 通过对“巨型结构”——例如，疑似由失落文明遗迹构成的戴森球结构（基于开普勒太空望远镜的最新观测数据重新解析）——的深入分析，作者提出，我们接收到的信号可能是文明的“残响”，而非主动的“呼唤”。她详尽阐述了如何从背景辐射中剥离出被认为不可能存在的“人工噪声结构”，这些结构暗示了远超我们理解能力的能量控制技术。 第二部分：熵减的艺术与生命的时钟（The Art of Negentropy） 文明的终极对抗是熵增。里德博士将焦点转向生命体如何违背热力学第二定律，在局部形成高度有序结构的过程。她引入了“信息密度梯度”理论，用数学工具解析了生命从原核生物到复杂智慧体演化过程中的关键“信息瓶颈”。 本书最引人入胜的章节，在于对“时间错位文明”的探讨。作者基于广义相对论的极端条件，推测了某些高度先进的文明可能已经掌握了操控局部时间流速的能力。他们可能并非在空间上遥远，而是在时间轴上与我们错开。作者利用脉冲星计时阵列的异常数据，提出了对这些“时间幽灵”存在的间接证据——例如，某些星系团的引力透镜效应似乎在暗示着不稳定的、时间性扰动源的存在。 第三部分：解码宇宙语言（Decoding the Universal Grammar） 如果宇宙中存在智慧生命，那么必然存在一种超越生物化学的、基于宇宙基本规律的通用语言。里德博士的团队长期致力于研究“质数序列的几何表达”以及“基本常数的结构化编码”。 核心章节揭示了作者团队在分析一颗距离地球1200光年、围绕红矮星运行的类地行星信号时取得的突破。 信号本身是复杂的，但作者发现，如果将信号的频率变化映射到非欧几何空间中的特定拓扑结构上，便能浮现出清晰的、与自然数理论高度吻合的模式。这不再是简单的“你好”或“我们在这里”，而是一套关于物质结构和物理常数的“定义集”。 作者详细介绍了如何从这些“宇宙密码本”中，推导出构建“量子信息存储单元”的理论蓝图。这些蓝图，如果被证实，将彻底颠覆我们对信息存储和计算能力的认知，并可能为人类的星际通讯提供第一个可行的、基于物理学而非猜测的协议。 第四部分：人类的未来与星际伦理（The Next Epoch） 在本书的最后部分，里德博士将目光投向人类自身。她强调，理解宇宙文明的演化路径，是避免自身文明陷入“大过滤器”的关键。她警告说，科技进步的速度与社会复杂性的管理能力之间存在一个危险的滞后。 《星尘的回响》并非一本悲观的书，而是一份深刻的“宇宙生存手册”。它探讨了超越碳基生命的可能形态（如等离子体生命、基于超导体的计算实体），并提出了在未来可能与这些形态接触时，人类必须恪守的“首要接触伦理”——一种基于信息交换的互惠原则，而非资源竞争。 本书的价值在于： 数据驱动的想象力： 融合了最新哈勃和詹姆斯·韦伯望远镜的数据，将科幻的边界推向了可验证的科学前沿。 跨学科的综合： 巧妙地将高能物理、信息论和符号学融为一体，提供了一个看待宇宙的全新框架。 哲学层面的震撼： 迫使读者重新审视我们对“智慧”、“文明”和“时间”的传统定义。 --- 读者反馈（虚构）： “读完此书，你将永远无法以同样的方式看待夜空。里德博士打开了一扇通往宇宙深层逻辑的窗户，那里的‘声音’比我们想象的要复杂得多，也近在咫尺。” —— 《科学前沿》月刊 “这是一部将天体物理提升至哲学史诗高度的杰作。它教会我们倾听的不是声音，而是宇宙结构本身的低语。” —— 麻省理工学院，理论物理学教授 M. K. 萨林 --- 目标读者： 天文学爱好者、物理学学生、对信息论和复杂系统感兴趣的读者、寻求深刻哲学启示的普通读者。 本书将引领您踏上一场无与伦比的智力探险，去聆听那来自星尘深处，关于存在、信息与文明永恒的磅礴回响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图和插画简直是点睛之笔，极大地提升了阅读的趣味性和理解效率。这些插图并非简单的装饰，而是与文字内容紧密结合，起到了画龙点睛的作用。无论是精细的示意图、富有美感的艺术插画，还是关键概念的可视化图表，都绘制得极其用心和准确。尤其是一些复杂的流程或结构，通过插画的展示，瞬间变得清晰明了，省去了我反复回读文字的麻烦。插画的画风统一而富有特色，整体色调与书籍的主题氛围完美契合，让人在紧张的阅读之余，也能享受到视觉上的愉悦。很多时候，我甚至会先看图理解大意，再回看文字进行细节确认。这种图文并茂的呈现方式，充分照顾到了不同学习习惯的读者，使得这本书的知识获取门槛大大降低，体验感极佳。

评分☆☆☆☆☆

最让我感动的是，这本书的文字中透露出一种真诚而温暖的人文关怀。它不只是冰冷地陈述事实或理论，而是充满了对读者的理解和鼓励。在探讨一些敏感或具有挑战性的话题时，作者的语气总是那么富有同理心，仿佛一位经验丰富的朋友在耳边娓娓道来，没有丝毫的说教感或高高在上的姿态。这种“陪伴感”在阅读体验中是至关重要的，它拉近了作者与读者的心理距离。书中穿插的一些个人经历或情感流露，虽然篇幅不多，但极大地丰富了内容的立体感，让人能切实感受到作者的赤子之心和不懈探索的精神。这种真诚的力量，使得书中的知识更容易被心接受，更容易转化为行动的动力。这是一本有温度、有力量的书，读完后感觉内心被洗涤了一番，充满了积极向上的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极为精准，作者采用了多线索并行推进的叙事手法，但即便如此，故事的逻辑链条也梳理得井井有条，让人读起来完全不会感到混乱。它不像某些小说那样，开篇冗长，铺垫了过多的背景信息，而是很快就将读者带入到核心冲突之中。随着情节的深入，作者时不时会设置一些小小的悬念和反转，每一次都恰到好处地勾起读者的好奇心，让人忍不住想要一口气读完。尤其是一些关键情节的转折点，处理得干净利落，既符合人物的性格发展逻辑，又出乎意料。这种高明的叙事技巧，让这本书的阅读体验充满了动态感，仿佛在坐过山车一样，跌宕起伏，扣人心弦。对于我这种追求阅读快感和结构精妙的读者来说，这本书的叙事艺术简直是教科书级别的典范，让人读完后回味无穷，忍不住思考作者是如何巧妙地编织出这样一个复杂而又流畅的故事世界的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度远远超出了我的预期，它绝非那种浮光掠影、只停留在表面现象的读物。作者显然对所探讨的领域进行了极为深入和严谨的研究，每一个论点都有扎实的理论基础或翔实的案例支撑。阅读过程中，我发现自己需要频繁地停下来，思考作者提出的那些富有洞察力的观点，甚至有些观点颠覆了我原本的一些固有认知。书中的语言风格既保持了学术的严谨性，又兼具了科普的易懂性，这是一种非常难得的平衡。它没有故作高深地使用晦涩难懂的术语，而是用清晰、有逻辑的表达将复杂的概念层层剥开，直至本质。读完之后，我感觉自己的知识体系得到了极大的拓展和深化，那种“豁然开朗”的感觉，是很多快餐式阅读无法给予的。这本书真正做到了“授人以渔”，提供的不仅仅是答案，更是思考问题的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是心头好！封面采用了那种柔和的莫兰迪色系，摸上去有一种细腻的磨砂质感，让人爱不释手。翻开内页，纸张的厚度和白度都恰到好处，印刷的字迹清晰锐利，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别注意到章节标题和正文之间的留白处理得非常考究，既保证了阅读的舒适度，又使得整本书的排版看起来疏朗有致，充满了现代感。相比于一些市面上动辄使用廉价纸张、装帧粗糙的书籍，这本的用心程度真的让人感受到出版方的诚意。即便是作为家里的一个装饰品摆着，它也能提升整个空间的审美格调。而且，书脊的粘合处理得非常牢固，即使经常翻阅，也不用担心书页会散落。这种对细节的极致追求，让阅读本身变成了一种享受，而不是负担。看得出来，设计师在每一个环节都倾注了匠心，这绝对是一本值得收藏的书籍，光是捧在手里的触感，就足以让人心情愉悦起来。