明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏科技

ISBN：9787553779980

商品编码：28438596458

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列
• 作者：编者:李剑慧|总主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553779980

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：167
• 字数：150千字

内容提要

还在羡慕明星怀孕只长胎不长肉，身材依旧像没 怀孕？ 其实你也可以做到，明星私教李剑慧编著的《明 星私教瘦怀孕》，李老师“挺肚”亲身示范，将自己 在怀孕中的心得体会分享给孕妈妈，并根据不同孕期 适合什么运动，将明星私教的VIP课程带到孕妈妈身 边，让孕妈妈在家也能享受私人订制的运动课程。所 以，怀孕期间别再“傻傻”静养，补营养了，“孕” 动起来，不但能缓解孕期各种不适，增强自身的免疫 力，科学合理的控制体重，还能让孕妈妈不长肉、不 长纹、不侧切，顺利分娩，孕育好性格的健康宝宝。
    

作者简介

李剑慧，**分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，并以此延伸到产后恢复，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与*多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识，并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母**》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。

目录

运动带给你的，远比你想象的多
运动是控制体重飙升的*佳途径
适度运动，从此告别超重
运动让你越孕越美
运动能增强抵抗力
运动也是帮胎宝宝“减肥”
注意运动细节，安全**
不同孕妈妈的运动计划
坚持系统运动可提高顺产率
运动能缩短产程
运动可促进顺产
不想侧切，那就锻炼骨盆吧
不可盲目爬楼梯
每天散步
可以缓解腰酸背痛腿肿的运动
抬高双腿，缓解水肿
下压身体，缓解肩背部疼痛
2个小动作快速缓解背部压力
转动身体，缓解肩颈不适
孕期运动让你告别抑郁
导致孕期抑郁症的原因
孕妈妈*常见的心理“坏习惯”
运动不止舒缓身体，还有心灵
冥想瑜伽，放松，放空
孕1月 身心随时为受孕做准备
剑慧老师怀孕体会
盘坐调息
本月运动安全指导
运动幅度不可过大
不适合做运动的孕妈妈
不同孕期的运动方式
适合孕1月的运动
夫妻背靠背扭转，保持**好活力
你来我往，夫妻甜蜜指数升级
心灵相守，夫妻共同放松身心
明星私教VIP课程：保持孕期好状态
婴儿式，帮大龄女性预防卵巢早衰
球上10分钟，度过孕期不留后遗症
孕2月 要运动，*要安全
孕3月 以舒缓的放松运动为主
孕4月 坚持运动，控制体重
孕5月 运动也是一种胎教
孕6月 缓解腰背部压力
孕7月 呼吸畅快，妈妈宝宝都舒服
孕8月 大肚妈妈爱运动
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助产运动练起来
产后像明星那样享“瘦”

璀璨星河的秘密：《星辰之语：宇宙漫游指南》 作者： 艾莉森·维尔（Allison Veil） 译者： 李明哲 出版社： 天穹之眼文化 ISBN： 978-7-5688-9012-3 --- 书籍简介： 《星辰之语：宇宙漫游指南》并非一本教科书，它是一封写给所有仰望星空者的情书，一份精心绘制的、深入浅出的宇宙旅行地图。本书旨在带领读者超越肉眼所能及的界限，沉浸于我们浩瀚宇宙的宏伟叙事之中。作者艾莉森·维尔，一位资深的科普作家和天体物理学爱好者，以其独特的叙事魅力和精准的科学洞察力，将深奥的天体物理学概念转化为激动人心的故事，让普通读者也能触摸到恒星的脉动，感受黑洞的引力。 第一部：我们立足的基石——太阳系的近邻 旅程始于我们熟悉的家园——太阳系。本书的第一部分，详细描绘了太阳系的九大（按照现行标准，包括冥王星的最新定位讨论）行星的“传记”。我们首先聚焦于太阳本身，这个维持着我们生命和秩序的巨大火球。作者以生动的笔触，解释了太阳的核聚变机制，以及它如何通过太阳风塑造了我们周围的环境。 随后，内行星的探索拉开帷幕：水星的极端温差、金星的失控温室效应、地球生命的奇迹，以及火星——我们最有可能的“第二故乡”——正在进行的冰封历史和未来改造潜力。维尔博士没有停留在表面的地理特征描述，而是深入探讨了行星形成初期所经历的“大碰撞”理论，以及它们磁场对生命存在的关键作用。 紧接着，我们跨越小行星带，进入气态巨行星的领地。木星——太阳系的老大哥，它巨大的引力如何充当了“宇宙吸尘器”的角色，保护了地球免受大量彗星和小行星的撞击。土星那令人屏息的光环系统被拆解开来，不再是静态的图片，而是由亿万冰粒和岩石碎片构成的动态舞蹈。天王星和海王星的冰冷、遥远的迷雾背后，隐藏着关于行星轨道共振和“太阳系外围海王”的引力扰动之谜。 深入探索：卫星的秘密世界 本书的亮点之一是对太阳系卫星的深度聚焦。作者认为，许多最令人兴奋的生命探索线索，并不在行星本身，而在它们的外围。例如，木卫二（欧罗巴）冰层下那片被认为比地球海洋更丰富的液态水海洋，以及土卫二（恩克拉多斯）从冰缝中喷射出的水汽羽流，这些都为地外生命的探索提供了具体的靶点。维尔博士详细梳理了这些卫星的潮汐加热机制，解释了为什么这些遥远的冰封世界能够保持核心的温暖和活跃。 第二部：穿越星际——恒星的生与死 告别太阳系，我们进入了真正的星际空间。第二部是关于恒星的史诗。作者将恒星的生命周期，从分子云中的坍缩，到主序星的稳定燃烧，再到红巨星的膨胀，描述得如同一个史诗般的戏剧。 重点章节探讨了赫罗图（Hertzsprung-Russell Diagram）的意义，它如何成为天文学家理解恒星演化的“生命周期表”。我们学习如何通过观察恒星的颜色和亮度来推断它们的年龄和质量，从而理解宇宙的年龄和演化速度。 高潮部分集中在恒星的壮丽终结： 1. 白矮星与行星状星云： 温和的谢幕，遗留下美丽的光学奇观。 2. 超新星爆发： 恒星死亡中最暴力、也最富创造性的事件。作者详细解释了Ia型和II型超新星的区别，以及正是这些爆炸，将构成生命所需的重元素（如金、铁、铀）散播到宇宙中，为下一代恒星和行星的形成奠定物质基础。 3. 中子星与脉冲星： 密度令人难以置信的“宇宙残骸”，它们精确的电磁信号是宇宙中最可靠的“时钟”。 黑洞的引力深渊 紧随恒星终结的是关于黑洞的章节。本书以严谨的物理学基础，解释了史瓦西半径、事件视界和奇点这些概念。作者巧妙地引用了爱因斯坦的广义相对论，但并未让数学公式主导叙事。相反，她通过对引力透镜效应、吸积盘的X射线辐射，以及引力波探测（LIGO的发现）的生动描述，让读者“亲身感受”到黑洞的存在。特别收录了关于超大质量黑洞如何影响宿主星系演化的最新研究成果。 第三部：星系的编年史与宇宙的未来 第三部分将视角拉伸至银河系乃至更大的尺度。我们审视了银河系的结构——它是一个巨大的棒旋星系，拥有数千亿颗恒星。书中详述了银河系中心超大质量黑洞“人马座A”的测量过程，以及我们星系正在与邻近的仙女座星系进行的“史诗性碰撞”的预测。 暗物质与暗能量的谜团 本书大胆地将当前天文学界面临的两大核心难题——暗物质和暗能量——置于显著位置。作者清晰地阐明了我们“看不见”的物质（暗物质）是如何通过其引力效应推断出来的，例如星系旋转曲线的异常。而对于推动宇宙加速膨胀的“暗能量”，本书则探讨了从宇宙学常数到“第五种力”等多种理论模型的优劣，强调了这是理解宇宙最终命运的关键所在。 结语：我们是否孤独？ 在结尾部分，作者将目光投向了系外行星和费米悖论。通过开普勒和TESS任务的成果，我们现在知道，银河系中行星的数量远超恒星数量。本书详细介绍了系外行星的探测方法（凌日法、视向速度法），并重点分析了“宜居带”的概念及其局限性。最后，维尔博士以一种充满希望却又保持科学审慎的口吻，探讨了SETI（搜寻地外文明计划）的进展，以及人类在广袤宇宙中寻求同伴的永恒渴望。 《星辰之语：宇宙漫游指南》是一本跨越了科普、历史和哲学的作品。它不仅教会读者如何“看”星星，更重要的是，它教会我们如何“理解”自己在时间与空间中的位置。 --- 读者群体推荐： 对天文学、宇宙学抱有浓厚兴趣的初学者及爱好者。 希望以易懂、引人入胜的方式理解前沿物理学概念的非专业人士。 寻求深度阅读体验，对星际探索和地外生命话题感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得太到位了，简直就像是一场精心编排的交响乐。它讲述的是一个沉寂已久的小镇，突然被一桩离奇的失踪案打破宁静的故事。作者没有急于抛出真相，而是像一个耐心的雕刻家，慢慢地剥开事件的表层，露出其下错综复杂的人际关系网。初看时，你可能会觉得角色众多，头绪纷繁，但随着故事的深入，你会发现每一个人物的动机和背景都被交代得无比清晰。那位看似和蔼可亲的镇长，他的笑容背后隐藏着怎样的秘密？那个总爱在酒吧里讲述怪谈的流浪汉，他的话语里是否藏着关键的线索？这种层层递进的悬疑设置，让读者仿佛置身于侦探的角色中，积极参与到解谜的过程中。语言风格上，带着一种特有的南方小镇的慵懒和阴郁，文字功底扎实，描绘的场景很有画面感，让人感觉冷风似乎都能穿过纸页吹到脸上。总而言之，这是一部能够真正让你沉浸其中的心理悬疑小说。

评分☆☆☆☆☆

我的天，这本聚焦于青春成长和自我和解的小说，简直就是一剂治愈人心的良药！故事围绕着几个高中死党展开，他们共同经历了一段充满迷茫、躁动和蜕变的时光。作者对青春期细腻敏感的情绪把握得极其精准，无论是暗恋的甜蜜和酸涩，友谊面临考验时的猜疑和和解，还是面对未来选择时的无所适从，都描绘得真实得让人心疼。它没有那种狗血的戏剧冲突，更多的是生活中那些细微的、难以言说的瞬间：放学后一起在篮球场上挥洒汗水，深夜里互相倾诉秘密的心事，因为一件小事而产生的隔阂和最终的释怀。语言风格带着一种干净而略显忧伤的青春气息，读起来让人仿佛又回到了那个单纯却又充满挑战的年纪。读完后，心中的某些角落似乎被轻轻触碰了一下，那种释怀感和对青春的怀念交织在一起，非常美好。是一本能让人安静下来，好好回顾自己成长的宝藏书籍。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近刚看完的那本小说真是让人欲罢不能！故事背景设定在一个未来感十足的赛博朋克城市，霓虹灯闪烁的街道和高耸入云的摩天大楼交织出一种既迷幻又压抑的氛围。主角是一个身怀绝技的黑客，他为了揭露一个庞大科技公司掩盖的惊天秘密，不得不周旋于形形色色的地下势力之间。作者对细节的描绘简直是神来之笔，无论是街边小贩的叫卖声，还是数据流在虚拟空间中穿梭的视觉效果，都栩栩如生地呈现在读者眼前。尤其喜欢书中对人性复杂性的探讨，在那样一个冰冷的世界里，主角与伙伴们之间建立起来的真挚友谊和信任，显得格外珍贵和动人。情节跌宕起伏，每一次看似找到的线索，转眼又被更深层次的阴谋所吞噬，让人全程屏住呼吸，忍不住想一口气读完。读完后，脑海里还会不断回荡着那些关于自由、控制与反抗的深刻思考，绝对是一部值得细细品味的科幻力作。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于一本探讨人工智能伦理的科幻散文集，说实话，一开始有点担心内容会过于晦涩难懂，但完全出乎意料，作者的表达方式极其平易近人，充满哲思却又不失温度。书中探讨了许多我们日常生活中正在或即将面对的问题：当AI拥有了情感和自我意识，我们该如何界定“生命”？高度依赖算法推荐的社会是否会扼杀人类的创造力？作者通过一系列生动的案例分析和大胆的未来推演，引导我们跳出既有的思维框架去审视技术与人类的关系。文笔流畅，逻辑严密，不像许多学术著作那样枯燥乏味，反而像是一位睿智的朋友在与你进行一场关于未来的深度对话。最打动我的是其中一篇关于“数字永生”的章节，它提出的观点非常尖锐，引发了我长久以来的思考：我们究竟是害怕遗忘，还是害怕被定义？这本书绝对是科技迷和哲学爱好者不可错过的佳作。

评分☆☆☆☆☆

不得不提一下我最近读完的这本关于历史演义的长篇巨著，它聚焦于一个被历史书遗忘的边缘王朝的兴衰。作者显然是下了大功夫进行考据的，书中的服饰、礼仪、乃至官场上的尔虞我诈，都写得有板有眼，充满了历史的厚重感。与那些只关注帝王将相的传统史书不同，这本书巧妙地将视角投射到了那些推动历史进程的底层文人和武将身上。比如，一个默默无闻的幕僚如何用他的智慧扭转了战局，一个被贬谪的官员如何在困境中坚守气节，这些小人物的命运与大时代的洪流交织在一起，展现出一种宏大叙事下的个体悲歌。我尤其欣赏作者的笔法，他能够将复杂的地缘政治和军事策略，用一种非常清晰易懂的方式表达出来，即便是对历史不甚了解的读者，也能轻松跟上节奏。读完后，不仅满足了对那段历史的好奇心，更对“历史是由人书写的”这句话有了更深刻的理解。