具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 懷孕瞭吃什麼養胎速查 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 史文麗 |
| 定價： | 39.9 |
| 齣版社： | 電子工業齣版社 |
| 齣版日期： | 2018-04-01 |
| ISBN： | 9787121335600 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | |
| 對於孕期飲食，孕媽媽都會有這樣的睏惑：哪些食物*不能吃？惡心、嘔吐，沒有胃口，怎麼保證營養？吃什麼可以讓胎寶寶更聰明？孕期增重多少比較閤適？需要控製體重嗎？孕期有便秘，吃什麼能緩解，應避開什麼飲食……本書用宜忌的形式呈現齣來，孕期不同階段吃什麼、怎麼吃、有何宜忌，一目瞭然，一看就會，方便快速檢索，讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，孕育*棒的寶寶。 |
| 目錄 | |
| 目錄 懷孕40 周，胎寶寶的發育過程 10 以訛傳訛的孕期飲食誤區 12 PART 1 孕期關鍵營養素宜忌 把握好補充時機，給孕媽媽、胎寶寶的營養 懷孕10 個月營養素需求變化 18 胎寶寶各器官生長發育關鍵期的營養需求 20 宜 蛋白質：構成胎寶寶的身體組織 22 DHA ：寶寶聰明要靠它 24 葉酸：限度避免畸形兒的發生 26 B 族維生素：緩解孕吐的“明星”營養素 29 維生素A ：胎寶寶眼睛和皮膚的 “保護傘” 30 鐵：造血輸氧不可少 31 鈣：決定胎寶寶牙齒和骨骼狀況的關鍵元素 33 忌 高鈉：容易升高孕媽媽的血壓 35 飽和脂肪酸：容易升高孕媽媽的血脂 35 高糖：容易升高孕媽媽的血糖 36 辣椒素、酒精：對胎寶寶不利 36 PART 2 孕早期（孕1～3 月）飲食宜忌 補充葉酸，保證受精卵正常發育 孕早期每日膳食 38 體重變化：不會明顯增加，甚至會降低 40 營養策略：能量和孕前保持一緻 40 孕1 月（1～4 周）：保證受精卵順利著床 41 宜 不挑食、不偏食的孕媽媽，該吃什麼吃什麼 43 油、鹽、調味料都比孕前少用點 43 堅果、瘦肉還有魚，蛋白質和脂肪同補 43 每天喝水1000～1500 毫升 43 閤理烹調，摒棄“垃圾吃法” 44 三餐定時定量，不突然多吃或突然少吃 44 忌 過量服用葉酸 45 貪享酸食無節製 45 刺激性食物 45 吸煙、飲酒 45 不健康食物 46 孕1 月 營養食譜 桃仁菠菜/ 通便、補葉酸 47 蓮子紅豆粥/ 清心安神 47 專題 先“生”一瓶綠豆芽 48 孕2月（5～8周）：減輕早孕反應怎麼吃 49 宜 吃瞭就吐，也要該吃就吃 51 少食多餐 51 喝些薑湯 51 適當吃點涼拌菜 51 常備一些蘇打餅乾 51 適當吃新鮮蔬菜、水果，喝點蔬果汁 51 適量補充維生素B6 孕吐 52 吃黑色食物貧血 52 補充DHA，促進胎寶寶腦部早期發育 53 買食品，先看標簽 53 吃點緩解孕早期疲勞的食物 53 忌 油膩食物 54 易緻流産的食物 54 頻繁吃豬肝補血 54 吃油條 54 孕2 月 營養食譜 薑汁萵筍/ 緩解孕吐 55 香菇滑雞粥/ 緩解疲憊感 55 專題 自製一杯鮮豆漿 56 孕3 月（9～12 周）：開胃止嘔，保證營養 57 宜 重營養均衡，不一味加量 59 主食中要多點兒粗糧 59 細嚼慢咽能避免吃撐 60 體重增長過快要減少能量攝入 60 體重增長過慢要適當加餐 60 健康小零食，趕走孕期飢餓 60 遠離的“明星”食物 61 多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 61 忌 水果營養好，大吃特吃 62 主食吃得少 62 生吃食物 62 孕3 月 營養食譜 香椿豆/ 提高免疫力 63 紅燒帶魚/ 促進胎寶寶大腦發育 63 專題 烤一塊美味可口的蛋糕 64 PART 3 孕中期（孕4～7 月）飲食宜忌 補鈣、DHA，促進胎寶寶大腦發育 孕中期每日膳食 66 體重變化：標準體型的孕媽媽體重增長控製在4 韆剋 68 營養策略：每天增加400 韆卡 68 孕4 月（13～16 周）：補鈣，促進胎寶寶骨骼發育 69 孕5 月（17～20 周）：補鐵，防止缺鐵性貧血 孕6 月（21～24 周）：妊娠糖尿病 85 孕7 月（25～28 周）：保證胎寶寶大腦正常發育 專題 波浪運動促進腸道蠕動，防便秘 100 PART 4 孕晚期（孕8～10 月）飲食宜忌 |
| 編輯 | |
| 懷孕每個階段的營養需求都不同，哪些該多吃？哪些該少吃？孕吐、便秘、高血糖，怎麼吃更安胎？ 專業的營養醫師來指導！ 隨書附贈“孕期運動”全彩拉頁！ |
用戶評價
評分說實話，我買書的初衷是想找一本能夠快速解決燃眉之急的工具書，畢竟孕期反應一來，想吃又怕吃錯，那種焦慮感是旁人難以體會的。這本書的厚度和裝幀給我一種“內容紮實”的感覺，不像那些輕飄飄的小冊子，拿到手裏就感覺分量十足。我特彆留意瞭它在介紹食材營養價值時的敘述方式，希望它能用最直白的方式解釋清楚為什麼某種食物對胎兒發育關鍵。我翻開其中一頁，看到對B族維生素的詳細解析，它沒有用復雜的化學名稱來嚇唬人，而是用非常生活化的語言描述瞭它在能量代謝中的作用，並立即推薦瞭幾個日常生活中容易獲取的富含該元素的食物。這種“知識點—應用場景”的快速轉換，對我這種時間緊張的新手媽媽來說，簡直太友好瞭。我希望它能真正做到“速查”，而不是翻半天纔能找到我真正需要的那幾行字。
評分我個人對那些動輒上韆字的理論介紹不太感冒，懷孕後我的注意力集中時間明顯縮短瞭，所以對信息傳遞的效率要求極高。這本書似乎深諳此道，從結構上看，它采用瞭大量的圖錶和對比欄，使得信息一目瞭然。比如，當討論到補鈣問題時，它可能不會長篇大論地講述鈣磷比例，而是會直接列齣一個錶格：不同食物的鈣含量對比，以及最佳的吸收時間段。這種“拿來即用”的特點，極大地減輕瞭我的閱讀負擔。我更看重的是，它是否能幫我平衡“營養均衡”和“緩解孕期不適”這兩個看似矛盾的需求。如果它能巧妙地在食譜中融入一些緩解孕吐或者改善便秘的天然食材搭配，那這本書的價值就無可估量瞭。
評分這本書的封麵設計著實吸引眼球，那種柔和的色調和溫馨的排版，讓人一看就知道是為準媽媽們精心準備的。我是在朋友的強烈推薦下買的，她當時懷孕的時候就把它奉為“聖經”，說裏麵涵蓋瞭從孕早期到生産前所有可能遇到的飲食睏惑。我還沒來得及深究具體的食譜內容，光是目錄的編排就讓人感到一絲安心。它似乎非常注重實用性，不是那種晦澀難懂的醫學術語堆砌，而是直接瞭當地告訴你在特定階段應該多吃什麼、避免什麼。我尤其欣賞它在章節劃分上體現齣的細緻入微，比如專門闢齣瞭一塊來講不同體質孕婦的調理建議，這在很多同類書籍中是比較少見的。我期待它能像一個經驗豐富、耐心十足的營養師一樣，在我孕期的每一步都給齣最恰當的指導，讓我能更自信地麵對那些“今天到底該吃什麼”的終極難題。那種被專業知識溫柔包裹的感覺，就是這本書給我的第一印象，充滿瞭期待。
評分我身邊很多朋友都是從網上零散地獲取孕期飲食信息，結果就是各種相互矛盾的建議滿天飛，搞得人心惶惶。我購買這本書，主要的訴求就是希望建立一個統一、權威的信息源。這本書的裝幀設計給人一種“專業齣品”的感覺，讓我願意相信它背後的編輯和審校團隊是經過嚴格把關的。我特彆關注它對於“體重管理”這塊的處理方式，因為控製孕期體重增長對順産和産後恢復都至關重要。我希望它能提供細化到每周的熱量估算和食物替換方案，而不是泛泛而談“少吃多動”。一個好的孕期食譜指南，應該是既能保證寶寶的營養，又能讓媽媽保持身體的輕盈和活力，這本書從外在給我的感覺，正是我所尋找的那個平衡點。
評分我最近在逛孕嬰用品店時，無意中看到一本同類的書籍，對比之下，這本書的排版和設計感明顯更勝一籌。它的字體選擇很柔和，閱讀起來非常舒適，這對經常需要躺著或在顛簸狀態下閱讀的孕婦來說，其實是一個很重要的細節。我注意到它在處理“禁忌食物”的部分時，態度是相當審慎和負責任的。它不會簡單粗暴地寫“不能吃A”，而是會給齣更深層次的解釋，比如“在特定孕周，由於胎盤功能尚未完全成熟，建議限製攝入高汞海鮮”，這種基於科學依據的引導，遠比一味的禁止更有說服力。我喜歡這種尊重讀者的態度，它讓我感覺自己是在學習如何科學地孕育生命，而不是被動地接受指令。這種沉穩又不失親切的語氣，是它區彆於其他“焦慮販賣型”孕期書籍的關鍵。
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