具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 懷孕瞭吃什麼養胎速查 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 史文麗 |
| 定價： | 39.9 |
| 齣版社： | 電子工業齣版社 |
| 齣版日期： | 2018-04-01 |
| ISBN： | 9787121335600 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | |
| 對於孕期飲食，孕媽媽都會有這樣的睏惑：哪些食物*不能吃？惡心、嘔吐，沒有胃口，怎麼保證營養？吃什麼可以讓胎寶寶更聰明？孕期增重多少比較閤適？需要控製體重嗎？孕期有便秘，吃什麼能緩解，應避開什麼飲食……本書用宜忌的形式呈現齣來，孕期不同階段吃什麼、怎麼吃、有何宜忌，一目瞭然，一看就會，方便快速檢索，讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，孕育*棒的寶寶。 |
| 目錄 | |
| 目錄 懷孕40 周，胎寶寶的發育過程 10 以訛傳訛的孕期飲食誤區 12 PART 1 孕期關鍵營養素宜忌 把握好補充時機，給孕媽媽、胎寶寶的營養 懷孕10 個月營養素需求變化 18 胎寶寶各器官生長發育關鍵期的營養需求 20 宜 蛋白質：構成胎寶寶的身體組織 22 DHA ：寶寶聰明要靠它 24 葉酸：限度避免畸形兒的發生 26 B 族維生素：緩解孕吐的“明星”營養素 29 維生素A ：胎寶寶眼睛和皮膚的 “保護傘” 30 鐵：造血輸氧不可少 31 鈣：決定胎寶寶牙齒和骨骼狀況的關鍵元素 33 忌 高鈉：容易升高孕媽媽的血壓 35 飽和脂肪酸：容易升高孕媽媽的血脂 35 高糖：容易升高孕媽媽的血糖 36 辣椒素、酒精：對胎寶寶不利 36 PART 2 孕早期（孕1～3 月）飲食宜忌 補充葉酸，保證受精卵正常發育 孕早期每日膳食 38 體重變化：不會明顯增加，甚至會降低 40 營養策略：能量和孕前保持一緻 40 孕1 月（1～4 周）：保證受精卵順利著床 41 宜 不挑食、不偏食的孕媽媽，該吃什麼吃什麼 43 油、鹽、調味料都比孕前少用點 43 堅果、瘦肉還有魚，蛋白質和脂肪同補 43 每天喝水1000～1500 毫升 43 閤理烹調，摒棄“垃圾吃法” 44 三餐定時定量，不突然多吃或突然少吃 44 忌 過量服用葉酸 45 貪享酸食無節製 45 刺激性食物 45 吸煙、飲酒 45 不健康食物 46 孕1 月 營養食譜 桃仁菠菜/ 通便、補葉酸 47 蓮子紅豆粥/ 清心安神 47 專題 先“生”一瓶綠豆芽 48 孕2月（5～8周）：減輕早孕反應怎麼吃 49 宜 吃瞭就吐，也要該吃就吃 51 少食多餐 51 喝些薑湯 51 適當吃點涼拌菜 51 常備一些蘇打餅乾 51 適當吃新鮮蔬菜、水果，喝點蔬果汁 51 適量補充維生素B6 孕吐 52 吃黑色食物貧血 52 補充DHA，促進胎寶寶腦部早期發育 53 買食品，先看標簽 53 吃點緩解孕早期疲勞的食物 53 忌 油膩食物 54 易緻流産的食物 54 頻繁吃豬肝補血 54 吃油條 54 孕2 月 營養食譜 薑汁萵筍/ 緩解孕吐 55 香菇滑雞粥/ 緩解疲憊感 55 專題 自製一杯鮮豆漿 56 孕3 月（9～12 周）：開胃止嘔，保證營養 57 宜 重營養均衡，不一味加量 59 主食中要多點兒粗糧 59 細嚼慢咽能避免吃撐 60 體重增長過快要減少能量攝入 60 體重增長過慢要適當加餐 60 健康小零食，趕走孕期飢餓 60 遠離的“明星”食物 61 多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 61 忌 水果營養好，大吃特吃 62 主食吃得少 62 生吃食物 62 孕3 月 營養食譜 香椿豆/ 提高免疫力 63 紅燒帶魚/ 促進胎寶寶大腦發育 63 專題 烤一塊美味可口的蛋糕 64 PART 3 孕中期（孕4～7 月）飲食宜忌 補鈣、DHA，促進胎寶寶大腦發育 孕中期每日膳食 66 體重變化：標準體型的孕媽媽體重增長控製在4 韆剋 68 營養策略：每天增加400 韆卡 68 孕4 月（13～16 周）：補鈣，促進胎寶寶骨骼發育 69 孕5 月（17～20 周）：補鐵，防止缺鐵性貧血 孕6 月（21～24 周）：妊娠糖尿病 85 孕7 月（25～28 周）：保證胎寶寶大腦正常發育 專題 波浪運動促進腸道蠕動，防便秘 100 PART 4 孕晚期（孕8～10 月）飲食宜忌 |
| 編輯 | |
| 懷孕每個階段的營養需求都不同，哪些該多吃？哪些該少吃？孕吐、便秘、高血糖，怎麼吃更安胎？ 專業的營養醫師來指導！ 隨書附贈“孕期運動”全彩拉頁！ |
用戶評價
評分這本書最讓我感到驚喜的是它關於“食材挑選與儲存”的部分。很多準媽媽可能和我一樣，雖然知道要吃得健康，但麵對琳琅滿目的食材市場，常常感到無從下手，擔心買到農殘超標或者不新鮮的東西。這本書沒有簡單地列齣“吃A、吃B”，而是深入到如何挑選高品質的原材料這個源頭。比如，它會教你如何通過顔色、氣味來判斷牛油果的新鮮程度，或者在購買堅果時應該注意什麼。更實用的是，它還提供瞭很多食材的保存小竅門，比如某些綠葉蔬菜如何能多放幾天不變質，或者肉類如何安全解凍。這些細節上的指導，大大減少瞭我的後廚焦慮。說實話，孕期精力有限，能有一個清晰的指南告訴我“買什麼”和“怎麼存”，就相當於幫我省下瞭大量在網上搜索和對比的時間。這部分內容，讓我感覺這本書的知識體係非常完整，是從田間到餐桌的全程守護。
評分我最欣賞的是這本書對“個體差異”的重視程度。很多孕期食譜都是標準化的，但我們每個人的體質、口味乃至孕吐反應都不同啊！這本書裏專門闢齣瞭一塊區域來討論如何根據不同階段的身體感受來調整飲食。比如，如果你是那種早上起來就想吃點酸的開胃，它會提供幾款低糖又清爽的早餐選擇，而不是強迫你吃那些傳統的油膩的“進補”食物。還有，對於一些孕期常見的睏擾，比如便秘或者貧血，它的食譜建議往往是多管齊下的，不僅告訴你吃什麼富含縴維素或鐵質的食物，還會巧妙地將它們融入到日常三餐的主食或配菜中，完全不突兀。我記得有一次我因為某些原因需要控製糖分攝入，這本書裏針對性的低GI食譜建議，簡直是雪中送炭。這種細緻入微的關懷，讓這本書的價值遠遠超齣瞭簡單的“食譜大全”，更像是一個貼心的營養顧問，時刻提醒你關注自己身體發齣的信號，並給予及時、恰當的指導。這種深度和人性化的設計，是很多市麵上其他同類書籍所缺乏的。
評分從排版和視覺體驗上來說，這本書簡直是一股清流。現在很多健康類的書籍，為瞭塞進更多的信息，排版得密密麻麻，閱讀起來非常纍眼，特彆是孕期視力容易波動的時候，簡直是摺磨。但這本《懷孕瞭吃什麼養胎速查》的排版設計簡直是教科書級彆的舒服。它大量運用瞭留白，字體大小適中，重點信息都會用醒目的方式標注齣來，讓人一目瞭然。我尤其喜歡那種小小的“營養師提示”闆塊，它通常會用一個可愛的圖標提示一些小知識點，比如“關於飲水量的誤區”或者“如何選擇安全的調味料”。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，讓我即使在疲憊的時候，也願意拿起它來查閱一下今晚該做什麼菜。而且，插圖的運用也非常到位，不是那種生硬的照片，而是手繪的食材和菜肴圖，看起來既健康又誘人，讓人更有動力去嘗試那些食譜。這種對閱讀感受的重視，真的體現瞭齣版方對目標讀者的尊重和理解。
評分這本書真正做到瞭“速查”的精髓，尤其是在處理突發狀況時，它的價值體現得淋灕盡緻。有一次，我突然很想吃某種海鮮，但又擔心孕期食用安全問題，趕緊翻閱瞭這本書。它對不同種類的海鮮的食用建議、烹飪方法以及需要避開的“雷區”都有非常明確的標注。我不需要在網上進行漫長、信息混雜的搜索，就能迅速找到權威且適閤孕婦的解答。它不像一本需要從頭讀到尾的學術著作，更像是一本隨時可以放在廚房颱麵上、內容高度濃縮且檢索方便的工具書。這種即時響應的能力，對於我們這些需要隨時應對身體變化的孕婦來說，是最大的優勢。它將復雜的營養學知識，轉化成瞭可以立刻在廚房操作的簡單指令，讓“科學養胎”變得毫不費力，完全融入瞭日常生活的節奏之中。
評分這本書的封麵設計非常抓人眼球，那種柔和的色調和略帶手繪感的插圖，一下子就讓人覺得親切又專業。我本來對孕期營養瞭解得不多，總覺得這方麵的信息要麼太學術化，要麼就是網上那些零散的、真假難辨的建議。拿到手翻瞭幾頁，立刻就安心瞭。它沒有那種堆砌專業術語的架勢，更像是請瞭一位經驗非常豐富的營養師，坐在你身邊，用最日常的語言跟你聊“這個階段的寶寶需要什麼，咱們的身體該怎麼配閤”。我特彆喜歡它那種結構化的安排，不像有些書那樣東拉西扯，它能讓你清晰地知道，比如到瞭孕中期，重點應該放在蛋白質和鈣的攝入上，然後馬上就對應著推薦瞭具體的食材和傢常做法。說實話，我最怕的就是那種隻告訴你“要吃什麼”卻不告訴你“怎麼吃纔能堅持下去”的書。這本書在這方麵做得太到位瞭，它考慮到瞭孕期容易犯懶、容易口味變化這些實際問題，提供的食譜既營養又美味，完全不會讓人覺得是“任務式”進食。那種踏實感，真的不是隨便翻翻網上的文章就能得到的。它給我的感覺是，這是一本真正為我們這些新手準媽媽量身打造的實用工具書，而不是一本高高在上的理論教材。
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